拖延症目前最值得推薦書目與方法或研究專家有哪些？

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以前在豆瓣上總結過一些書目：
基礎讀物（必讀）：《拖延心理學》、《Change Anything》、《戰勝拖拉》、《把時間當做朋友》、《對生命說是》、《津巴多時間心理學》、《別太苛求：擺脫完美主義的束縛》、《完全的混亂》
《遇見未知的自己》、《生命的重建》、《尋找你的北極星》、、
特別推薦：《當下的力量》、《一念之轉》、《伯恩斯新情緒療法》、《無辜的掙扎》
深度閱讀：《我們內心的衝突》、《平常禪》

這個書籍列表出自：豆瓣小組-我們都是拖延症，我又加了幾本

好象還新出了一本《終結拖延症》，等收到書後再寫書評或思維導圖

PS：拖延症是種心理問題，需要同時從多方面著手，包括心理認知、時間管理、行為分析、性格、生理等方面，時間管理只是其中一部分並不是全部。對付拖延症最關鍵的步驟在行動，從小事做起，慢慢能達到一天完成3-5件重要事項就很不錯，如果不行動，只是停留在閱讀、分析、反思，對你的拖延沒有任何幫助。

分享部分書籍的思維導圖：

1、拖延心理學（這本是我看過時間管理類圖書最好三本書之一，目前為止對拖延講解最全部的書）
http://www.write.org.cn/procrastination-psychology-mind-map-reading-notes.html

2、《Change Anything》思維導圖讀書筆記
http://www.write.org.cn/chang-anything-mind-map-reading-notes.html

3、戰勝拖拉
http://www.write.org.cn/overcome-the-drag-mind-map-reading-notes-_-tang-yu-dry.html

4、《番茄工作法》非常實用的方法

《番茄工作法》思维导图读书笔记

5、把時間當做朋友
http://www.write.org.cn/li-xiao-to-the-time-as-a-friend-mind-map-reading-notes-2.html

6、《注意力不能集中》
http://www.write.org.cn/can-t-concentrate.html

7、《時間管理》類圖書主題閱讀
http://www.read.org.cn/html/1242-gtd-book-read.html

要說書的話，我只推薦李笑來老師的《把時間當作朋友》。

其實我認為不需要任何書籍或者專家，因為對於一個拖延症「患者」來說，過多關注這些，會非常容易陷入「關於克服拖延症的拖延」，結果就是每天看了海量的這些方面的書和文章，結果該拖延的事情還是一點兒進度都沒有。我這麼說因為這是我的真實經歷，慘痛的真實經歷。

我的拖延症有所改善的方法是，每天只定下一個你最容易拖延逃避的任務，在這個任務未完成前，其他所有的事情都是狗屎，都放在一邊，哪怕是喝杯水。如果就這樣還一直拖延，可以在每天睡覺前洗漱時面對衛生間的鏡子抽自己幾個嘴巴子，一段時間後，就算是基於自己的臉漸漸腫起來這一事實，也會有要做完這件事的強烈願望了。

這樣慢慢下去，每當拖延的時候，就會不禁想到自己那腫起來的大臉。拖延症，也就不攻自破了。

《拖延心理學》，講解很細緻全面。不過引發思考還是次要，還是像nike一樣just do it最有效吧~

《拖延心理學》
《番茄工作法》
《自我導向行為》強烈推薦的一本書，認真的按照這本書上的說的去做，戒煙、戒酒、戒拖延是完全可行的。

李笑來老師的《把時間當做朋友》，他告訴你問題的本質，讓你知道你並不孤單，給你信心，還告訴你方法，很實用的一本書，建議反覆看，多實踐，必有收穫。
本人近期剛看完第一遍，正在實踐，受益匪淺。

我不質疑每一位推薦書和app的答案的動機

但我真心懷疑這種「以不變應萬變」的應對方式

拿我自己來說，我看過的書有《自控力》，《習慣的力量》

網上自己找的有關拖延的文章和知乎的回答就不更計其數了

看過上面兩本書的朋友肯定都知道這兩本書的質量

其中所講的拖延的原理和應對方法

都非常的透徹

但是，最後還是沒有幫助我走出拖延

舉個例子，本身的拖延像是一輛打不起火的車

這時我雖然手邊能找到很多很好用的工具

但是我還是無法發動起這輛車

為什麼？

因為我本身也在這輛車裡

拖延症本身的問題就是無法堅持

讓一個無法堅持的人去做一個「只要堅持xx天就可以解決拖延的問題」的事情

這明明是一個悖論——最起碼對於我來說是這樣的

而真正解決了我的拖延問題的，是一個人

一個看過這些書，懂得拖延的原理和應對辦法並且願意幫助你的人

一個道理，即使你之前已經知道了

但是由一個特定的人講給你聽的時候那種感覺是不一樣的

很多時候我所以為的我知道了這個道理只不過是我看過or聽過這個道理而已

即使這樣，光講道理也是絕對絕對不夠的

把道理講透距離真正擺脫拖延還有十萬八千里的距離

那個人真正幫我的是，一個非常完整而且適合我的監督方案

是的，適合我是我覺得這個方案能夠奏效的一個至關重要的因素

因為人們會拖延的原理看似可以概括

但是每個人面對的個人情況又是千差萬別的

所以這也是我反對「看書或者用app能解決拖延」的原因之一

書是死的，它只能向你傳達一定固定的文字

而沒法問你問題，沒法了解你的情況，沒法分析你的狀況，沒法制定適合你的方案，沒法監督你

你買了書放在那裡吃灰，書是不會跳起來揍你的

所以這就是我的觀點，如果真的想要解決自己的拖延問題

還是需要找一個真正能幫你而且願意幫助你的人

否則指望書或者app的話，個人還是持懷疑態度

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沒想到這麼多私信問這個幫助我的人是誰

呵呵，別想多了，有償的

但是我覺得這個錢是話的非常值的

發下鏈接，大家自己去找吧：

拖延症監督學習監督考研雅思留學減肥一對一七天見效

@劉虓震

http://www.hudong.com/wiki/番茄工作法/

我一直很奇怪，為什麼我要匿名呢？

《自控力》