從胖變瘦是一種什麼樣的體驗？
講真我要來搞一個減肥的勵志帖！認真嚴肅不搞笑！給正在減肥一線的妹子們安利不反彈的減肥經驗（快誇我！
本人學生黨，今年6月份本科畢業，現讀研一（感覺畢不了業了。。頭髮快要掉光了。。研究生好累。。）凈身高167，減肥之前122斤左右，減肥3個月，現在106斤。（其實不到三個月，兩個月之後體重基本沒變，一直保持），我是屬於那種典型的看著不瘦，捏著有肉的體型。本科四年一直肉肉噠，但還能看得下去。主要是包子臉，胖三斤兩斤長在臉上。
不多說上圖！
就是這種臉頰鼓鼓的，這是本科時期的正常狀態，那會差不多115斤左右
講真我一直覺得自己不是特別胖，畢竟身高還不算矮，但是我骨架特別大，所以身上稍微有一點肉就會覺得整個人特。別。壯。。再加上南方姑娘都小巧萌萌噠（我大學在成都），我在他們旁邊本來就高一截，再加上壯，尼瑪遠遠一看就是座山啊！
沒錯！左邊這虎背熊腰的漢子就是我！我說了我骨架大嘛，右邊是大三的時候，看著沒那麼胖但也是肉！
減肥是從今年的6月6號開始的，大四最後一學期（也就是3月到6月）沒課只要寫好畢業論文就ok，所以基本三個月都在玩，因為是大學最後的時光，總有一種要來個最後的瘋狂啥的不留遺憾（你們懂得），所以各種聚餐各種k歌各種作，黑白顛倒夜夜笙歌，在成都上大學，你們懂得川菜簡直一絕啊！！火鍋串串啥的，我至今記得和好朋友半夜十一點去酒吧喝酒，喝到三點走路回學校半路又去吃了廁所串串。。小日子雖然滋潤但體重也在這學期飆升啊！！！我的臉果然沒辜負我期望，默默地腫了起來。
上圖！
是的，我膨脹了。。
這胳膊也是沒sei了
之後大家陸陸續續的離校回家，拍了好多照片，直到某一天無聊翻手機相冊看到這兩張。。
尼瑪那座肉牆是sei！！！拉住我！！快！把我拉住！！
那張大臉又是sei！！！那童叟無欺的質樸笑容和萌萌的剪刀小胖手是sei！！
我整個人都不好了！！如果說妹子們一般拍照自黑的話，也是黑的萌萌噠！但我這張完全是真實的自己啊！
就是這兩張照片深深地戳到了我，下決心減肥！（說到這裡順便提一嘴，妹子們想減肥一定要有一個刺激自己的點，這樣動力才會更大，比如減肥期間我把這張照片設為壁紙，把好看的馬甲線設為屏保，看看人家再看看自己對比一下真的是）
真的開始減肥是從6月6號，那時候大家已經基本都離校了（所以也沒人和我一起玩兒了，可以安心減肥），但是我要留下考教師資格證，就沒有走。隔壁寢室有一個萌妹子和我一起減，這也是我能堅持下來的一個很重要的原因，有人做伴兒真的事半功倍。我倆上網查了好多資料也看了很多帖子（就像你們現在一樣哈哈哈），得到的結論就是少吃+鍛煉。萌妹子之前堅持鍛煉過一段時間，認識很多健身小夥伴，從他們那打聽到很多乾貨，所以我倆的減肥方法比較健康有效，直到現在都沒有反彈。
減肥第一天，穿好準備去跑步。
最開始的一個月也是最關鍵的一個月，人身體的新陳代謝周期是28天，所以這一個月堅持下來，基本也就能慢慢養成習慣，之後保持住就好了。在這裡給大家羅列一下我們當時一天的活動量：
早上七點準時起床，起來後伸一個大大的懶腰，把手搓熱捂在雙眼上待一會兒，可以減少眼部細紋。下床後空腹喝一杯蜂蜜水，大口大口快速喝，因為小口喝利於變成尿液，而大口喝利於沖刷腸道垃圾，慢慢就會想去拉翔。減肥最有用的一個辦法就是要保持排便通暢。最好的狀態是一天一到兩次。
這一切解決完之後就去美美的吃個早飯，最佳早飯時間是七點到九點，最遲也要九點之前吃完。減肥期間最要緊的就是一定要調整作息吃早飯，晚上十一點之前睡，早上七點起。不吃早餐的妹子一定要注意了。因為身體經過一整夜的新陳代謝，早上急需補充能量，早飯最好種類多樣，我們當時是自己買的燕麥，沖一杯，帶到食堂吃一個雞蛋和包子，回宿舍再吃個水果。其他推薦還有豆漿、米糊、玉米、紅薯之類的粗糧。早飯要吃飽也要清淡。吃完之後不慌坐下，貼牆站半個小時，全身貼緊，當時我倆是一邊站著一邊拿手機看鄧超孫儷的甜蜜蜜（哈哈哈），到十點的時候吃個香蕉喝個酸奶。然後就愛幹嘛幹嘛去。
中午吃飯的時候吃個七分飽就好了，注意要少吃主食。米飯麵條之類的都少吃，我們說過不節食，少吃就是要少吃主食和油膩油炸的東西。因為麵條米飯這些基本都是碳水化合物，能量特別大，所以要想瘦的話一定要少吃，我就是特別愛吃主食那種人，只要給點菜湯都能吃兩碗米飯。
之前吃冒菜乾鍋啥的，大家都只顧吃菜，只有我自己默默吃了四碗飯。。
所以一旦決定減肥，一定記得少吃主食。我倆那會就是食堂打的三兩米飯吃一半剩一半，多打菜。菜的話要堅持三少原則，少油少鹽少辣。四川這邊川菜真的都特別重口味，所以我倆都拿水涮著吃（想起那會兒真的有點心疼自己），麵條是允許自己一禮拜吃一次，因為麵條比起米飯更不好消化，當然也是七分飽。
我倆那會兒吃完就去菜市場買個蔬菜水果，為第二天做準備也為消化消化，減肥期間一定要保持吃的各種東西種類多樣，不能讓自己餓著，有飢餓感就吃點水果啥的，不要覺得撐過這個餓勁兒就好了，因為餓的時候你不吃腸胃就記住了，它會默默囤積脂肪，以防下次餓你還不吃。所以餓的時候一定要吃點東西。當然買完水果回宿舍還是要記得貼牆站半小時。
到了三四點我倆就吃個西紅柿和黃瓜，黃瓜還要剩一點晚上洗完澡回來敷面膜哈哈哈。之後一直到第二天都不再吃東西。
然後就是從五點開始鍛煉。我倆為了鍛煉還跑去迪卡儂買了運動內衣、背心兒短褲跑鞋啥的balabala一堆，顯得自己很專業（下了血本更要好好鍛煉啊哈哈哈）。鍛煉分為有氧運動和無氧運動。
先拉伸然後無氧然後有氧最後再拉伸。這是基本的運動順序。拉伸動作我倆都是從網上找的，基本都大同小異，伸伸胳膊拉拉腿兒啥的，就是大家一定要注意拉伸的時間一定要足夠，活動開了鍛煉效果才更好。
無氧的話，我倆是下了一個手機app叫keep，裡面有好多訓練，我倆是做一個全身的基本訓練還有一個腹肌撕裂者，兩個差不多半個小時，之後跳鄭多燕的小紅帽（大家都應該知道這個），還要跳一個pump it up的健美操（大家網上搜就知道了），基本這些做完差不多快倆小時，然後給腿上抹一些燃脂膏，就去樓下操場慢跑了，我倆也是下了一個app叫益動GPS，專門測試跑步的，每跑夠一公里它會提醒你一次，正好邊測試邊帶個耳機聽歌啥的不枯燥。慢跑35分鐘之後才會燃脂，我倆每天跑五公里，再慢慢往上加，差不多每天慢跑一個小時左右。
大家注意，慢跑真的是要慢，不求速度但求距離。還有就是跑完一定要拉伸，捏小腿不然就要變肌肉腿了，我倆都是在快跑完的時候走半圈，一邊走一邊拉伸，然後到主席台那邊壓腿，以至於現在我都能下叉了。。
跑完的拉伸更重要，一邊舒緩肌肉一邊舒緩心跳，等到都平靜下來，就能開心地去洗澡啦！
洗完澡是我倆一天最愜意的時候，因為剛開始鍛煉所以身上拉伸的特別疼，我倆宿舍住七樓，每次從澡堂回來爬樓都覺得人生真的很艱難哈哈哈。回宿舍差不多十點了，第一件事就是去隔壁稱體重，然後回宿舍敷個面膜（下午剩的黃瓜。。），喝點水，是的，高強度鍛煉完後一定要記得補充水。玩一會到十一點準時睡覺。當然躺下的時候也不能閑著，將兩腿搭在牆上和身體成九十度角，雙手揉肚子，左五十圈右五十圈，瘦腿瘦小腹。然後睡覺第二天七點起床循環往複。
這是我們第一個月的每天基本活動量。因為我倆晚上時間集中，也方便去洗澡，所以鍛煉基本安排在下午到晚上，總共差不多從五點開始洗完澡回來十點，運動量還是蠻大的。當然每天的運動項目最好也隔一周換一次，不然經常練一種身體會適應，減肥效果就不明顯了。
具體來說就是：
時間項目5:00無氧運動6:00小紅帽（小灰帽）和pump it up 7:30拉伸8:00慢跑一小時9:00拉伸9:30洗澡
我剛開始的時候，每天基本掉兩斤，差不多四五天就會漲回來一點，因為最開始減掉的是水分，之後才是脂肪。但是萌妹子就減得很慢，可能也是體質因人而異，但大家不要擔心，只要付出總會瘦的。我倆那會打賭，一個月瘦六斤，沒成功的給成功的微信發紅包250塊，證明自己是二百五，連六斤肉都減不下去（我倆那會也是下了狠心了），
差不多減了二十來天就是畢業典禮了。
可以看出那會兒臉小一點了哈。。
還不到一個月我們就都回家了，回家更不敢懈怠，怕長回來哇，在家狠練一個禮拜到了打賭期限那天，也就是7月6號，事實證明我倆都成功了哈哈哈哈，那天稱體重是112.8
然後就是減肥的第二個月，是暑假在家度過的，基本每天還是那一套，不過最後把跑步換成跳繩了，跳繩三千個不計時間，跳的時候抬頭四十五度，瘦臉超明顯，上圖！
我瘦臉就是這麼瘦下來的。跳操也變成之前跳兩個（小紅帽+pump it up），現在每天跳一個。再加上注意飲食，所以到8月6號，已經瘦到了108斤上下浮動。
就我自身的體質來看，跳小紅帽和慢跑瘦大腿和胳膊最快，跳繩瘦臉最快，跳pump it up瘦全身和肚子最快。話不多說上對比圖！
肚子的變化還是蠻明顯的
胳膊也基本能和肩膀成九十度。
各位！看到我那一絲絲的馬甲線了嗎！！（讓我看到你們的雙手！！
右邊這張是暑假快結束的時候，已經滿見成效了。
到暑假結束回學校的兩個月，還是每天鍛煉但運動量沒那麼大了，基本每天一組無氧運動一組跳操，因為學習有點緊張大家懂得。十一月之後就沒鍛煉，天氣也冷了。現在體重維持在106上下。飲食方面也不像之前那麼嚴格了，但還是三少原則，少吃主食，吃完記得站夠一小時（貼牆倒不用了），這三個不能省略。晚上也會吃東西。
準備再冷一點去辦張汗蒸卡，然後在汗蒸館裡做瑜伽，瘦下來之後不能就從此不鍛煉了，不然再神的方法也都是會反彈噠。可以減少鍛煉的周期，但不能停止。以前看過醫生，醫生說我是那種喝點水都會長肉的體質。可是我現在鍛煉的少了並沒有反彈啊，而且三餐照吃。所以體質真的是可以改變的，妹子們要有信心。
接下來說一下妹子姨媽期的問題。大姨媽期間，可以不運動，晚上也要吃點東西補一補，這段時間保持心情舒暢就好，如果實在想運動就做點活動量不那麼大的瑜伽啥的（有那種經期瑜伽大家可以搜一搜），然後就是姨媽走後，注意了！姨媽結束的第一個禮拜是最佳燃脂期，體內會分泌瘦素，只要運動量比平常再強一點，就會瘦超級多，我第一個月減肥沒幾天就來姨媽了，然後就沒鍛煉特別怕剛減下去的幾斤又反彈回來，姨媽走後第六天運動量加強了一點，晚上洗澡回來稱體重，瘦了四斤我的天！！
所以大家一定要把握好這個階段，尤其到了後期越來越不好減，可能也會進入平台期，我都是利用姨媽燃脂期又瘦了幾斤。但是姨媽期間也不要吃油膩的奶油蛋糕巧克力啥的，就正常一天三頓就好。
其實減肥真的是一個枯燥的過程，關鍵是堅持，找一個同行的夥伴挺重要的，然後就是自己一定要有毅力，我那會兒怕自己半途而廢，就在朋友圈打卡，讓大家都看見，如果想放棄了想想覺得有點丟臉就能繼續堅持，一定要對自己狠一點兒。
也會在每次鍛煉完拍張照片留作紀念，以至於那幾個月手機相冊里全是自拍。。
回答這個問題，由胖到瘦是一種什麼體驗？
十四字總結：看見衣服就想買，見到手機就自拍。
哈哈哈哈當然不止這些，最大變化是皮膚變好了，可能是因為流汗啥的新陳代謝通暢，當然最讓我開心的是臉終於不腫了！！來！我們搞一下對比圖感受下
臉上的肉少了之後真的五官放大，（說我牙花子都跑出來了的你走開
變瘦之後當然就是拍拍拍啊哈哈哈哈
這麼大批量發自己照片也是有點害羞哈哈哈哈，其實你看我的臉還是肉肉的，但已經滿意了啦。當你瘦下來就真的再也不想胖回去了，經過這三個月，覺得自己自控力強大了很多，哈哈哈哈希望我的減肥貼能幫到你們！！！減肥是一把整容刀，真的胖子都是潛力股！
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2016年2月27日！
妹子們過年好！！！我回來了！！！！
新的一年開始了！！11月寫的帖子看到這麼多人給我點贊真的很激頓！！
那就接著更！
（可能從此以後樓主要成為一個十八線寫手了哈哈哈哈哈
剛開始只是想把經驗分享給大家，總結完也算是對自己有個交代，
放假期間偶然登上來看一眼（樓主之前不玩知乎的。。別罵我土。。）有好多人給我評論點贊，還有私信，
真的老淚縱橫啊我的媽！！
多久沒被這麼關心過了，在這裡謝謝大家對我的支持！！
（感覺自己馬上就要變網紅了！！怎麼辦！！！！（哭著跑開））
大家問的問題我基本都回復過了，希望對大家有幫助，哈哈哈哈
不過話說回來，每逢佳節胖三斤
過了個年，樓主胖了五斤。。
臉大了一圈，腰粗了一圈。。
想看照片嗎哈哈哈哈哈
從二十七到初二，天天吃到死，
回家只是晚飯有點節制，
所以明顯感覺臉上的肉又回來了，
我之前說過我是一胖先胖臉那種，
所以初二初三又趕緊鍛煉了兩天，
現在差不多110左右，
在你瘦的時候並不覺得自己瘦，
但真的胖了的時候你會一秒就發現，
當然夏天也要馬上來了，
樓主昨天開學
回學校帶了跳繩
準備等兩天開始二輪鍛煉，
怎麼著也得瘦回105啊！！
所以說，
想要永遠的瘦下來
就要一直堅持，持之以恆的鍛煉，
妹子們，我們一起加油把！
之後我會持續的更新二輪的鍛煉情況，
希望大家和我一起堅持，慢慢的看著自己變美變健康！
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嗨北鼻們！今天是2月28日！，明天樓主就要正式上課了，心累。。
說好的要開始二輪！就要說到做到！
這幾天成都天氣超級給面子，下午大太陽，大伙兒都跑操場曬太陽來著，
五點那樣的穿戴整齊去跑步啦
跑了有七八圈的樣子，
其實差不多有半年沒有跑了，還怕一上來跑個六七圈喘成狗
結果！！！
絲毫沒有啊！！
一點不費勁兒！！真的！！
後背微微出汗，拉伸一會兒就在主席台旁邊跳繩了
跳繩有個規律，
最好能一分鐘連著跳，
我一般都是剛開始能跳多少跳多少，
基本都一氣兒四五百個
然後就每次跳一百下就休息一會兒
跳了半個小時左右，已經累成狗了
當然跳完要記得拉伸！
記得拉伸！
記得拉伸！
重要的事情說三遍！！
然後就開開心心的去洗澡啦！！
大夥一起堅持啊！
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嗨！3月1號繼續打卡！！
昨天樓主跑了八圈半外加跳繩25分鐘，
今天簡直腿酸成馬。。。
不過成都這兩天天氣真的好好！！
話不多說放昨天鍛煉圖！
只能每次到結尾壓腿的時候拍一拍。。
哈哈哈哈哈不要以為我把前天的照片拿到今天了！
一天一跑真的要每天都洗澡
還得洗衣服。。。
話說回來，每天洗澡真的頭髮都快變得發質不好了。。
可是不洗被汗泡著更難受，
想問大家有沒有好的辦法！
還有每天都要洗運動服也真的。。（心累）
今天腿太疼了，可能不能跑步，因為晚上也有課！
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繼續打卡！！
今天3月2號！！！！！八圈半慢跑加20分鐘跳繩！！
今天樓主的室友加入了我的隊伍，
終於有同伴了哈哈哈哈哈
去年剛開始減肥的時候覺得跑步好累好無聊，
雖然插著耳機依舊覺得特別無聊，真的是為了減肥而減肥，
而現在跑步的感覺就很不一樣了，
很享受，
真的
覺得跑步的時候不用去想費腦子的事兒，
特別放鬆。
想想減肥已經堅持半年了差不多
時間真的過得很快！
哈哈哈哈哈哈小夥伴們一起加油！！
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姑娘們！哥哥我回來了！！
太久沒更新了！今天3月22！居然過去二十天了！
這段時間斷斷續續的運動，加上來大姨媽還有趕不完的作業屁屁踢以及成都連續下雨天，
總之，各種原因（我知道我在找借口）
不管怎麼樣，還是鍛煉了的！
看到好多盆友給我留言，真的很感動！
跟大家分享一下，
最近去打羽毛球了！！
爽！
然後直到今天胳膊還沒緩過來，
晚上刷牙一直在顫抖（小s臉
連續打了兩個小時外加跑步六圈！話不多說上圖！
堅持運動，多換一些運動方式是很必要的，不然身體就會適應運動模式啦
話說這是成都最後一次倒春寒
姑娘們！夏天真的快要來了！
準備好露肉了嗎！！！
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哈哈哈哈long time no see！！！！
今天是三月最後一天啦！
昨天打卡操場跑步八圈半，跳繩半小時！
天氣好到爆啊喂！
哈哈哈成都的夏天終於來了（這話說了也是快一百遍。。
哈哈哈哈夥伴們我們四月份相見吧！！！
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哈哈哈哈哈看到上面這句四月見真是實力打臉，都已經五月了啊！！
今天是5月4日青年節！！
夥伴們這一個月有沒有堅持鍛煉！！
我倒是斷斷續續的一直在堅持，
夏天來了嘛~~
又到了露胳膊的季節
妹子們準備好甩出膀子了嗎！！！
今天我要安利你們一個瘦胳膊的視頻！！
天鵝臂！！！！
之前在微博上看到的，練了一個禮拜效果超明顯！！
剛開始摸著臂膀肉呼呼的，現在能摸到骨頭了，就是那種期待中的骨感！！
不行我要上圖！！
大家看我胳膊！！（忽略我的花裙子好嗎）
推薦給胳膊粗的妹子！！
堅持一周就有效果！
就15分鐘，一直忽閃胳膊哈哈哈，有的妹子在b站上跟著一起做，
一定要打開彈幕哈哈哈哈，笑趴
有說一周瘦了1.5厘米的，我沒有量，但是真的會瘦
附上良心鏈接
http://v.youku.com/v_show/id_XOTYxNDYxMTU2.html----------------------------------------六月份的分割線！！-------------------------------------------------------
哈哈哈哈哈回來啦！！
剛剛看到底下有夥伴給我評論說沒毅力的時候就會來看看我的帖子
真的很感動
謝謝大家這麼支持我！！
我也會一直堅持的，和大家共勉！！
話不多說！
哥哥我又重新開始操練了！
上圖！
5月29號！
真的好久沒有跳小紅帽了！
累趴！！
最後那幾節媽媽呀。。
第二天整個人都要碎了。。
然後就是5月31號！
上圖！
同樣的小紅帽，
還是這學期課太多了，只能找沒有課的時候跳，
夏天就是特別容易出汗，所以稍微一動就出好多，
再然後就是今天的！！
上圖！
哈哈哈評論有妹子說喜歡看我笑（害羞）
標準的八顆牙你們還滿意嗎！1
哈哈哈妹子們我們一起堅持把，
是的，
6號我會回來給大家說一下減肥期間來大姨媽的事，看到有妹子在問，
好噠，哥哥要洗洗睡了！
下次見面吧！
------------------------------------------------六月的分割線--------------------------------------------------------
哈哈哈哈哈哈上周五剛剛結束這學期最後一門課！！
前面說好6月6要來更新的，但是真的太忙了哈哈哈
那天我特意和去年一起減肥的妹子聊了會兒天，感嘆時間真的是太快了。
從周六開始已經實行新的鍛煉計划了！！！
這一陣子一直在趕假期作業因為想快點回家所以沒有更新，請大家原諒！！（認真臉
已經連續打卡四天了！
每天都在逐漸增加運動量，
真心感覺回不到去年的勁頭兒了
我的目標是瘦回105斤左右（這學期任務量重不能持續保持有點胖回來了。。
6月25號：一套小紅帽
6月26號：一套小紅帽+30個仰卧起坐
6月27號：一套小紅帽+一套pump it up +30個仰卧起坐
6月28號：一套小紅帽+一套pump it up +30個仰卧起坐+天鵝臂
以後就以這種形式每天打卡！
希望大家可以一起鍛煉起來，
在評論下打卡也成啊！
6月29日打卡：一組天鵝臂
6月30日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+pump it up 十分鐘
7月1日打卡：一組天鵝臂
7月2日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+pump it up 十分鐘+平板支撐+15個仰卧起坐
7月3日打卡：一組天鵝臂（Bigbang今天成都演唱會！！！我去圍觀了！！聽到勝利的聲音了
7月4日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐（最近陷入了我餘罪的坑。。連著熬了兩天了，很好，這很餘罪，，媽蛋作業寫不完了
7月5日打卡：一組天鵝臂
7月6日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+50個仰卧起坐
7月7日打卡：一組天鵝臂+50個仰卧起坐
7月8日打卡：一組天鵝臂+50個仰卧起坐
7月9日打卡：一組天鵝臂
7月10日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！
7月11日打卡：一組天鵝臂
7月12日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+20個仰卧起坐！
最近在減肥貼上看到個偏方，跟大家分享一下，
就是早餐正常吃，
中午和晚上都吃生的蔬菜，
中午三樣晚上三樣，
比如中午西紅柿胡蘿蔔大白菜
晚上就生菜黃瓜。。。嗯。。胡蘿蔔
反正我覺得得吃點水兒多的。。
一定洗乾淨啊洗乾淨，
我還沒試，
說吃一個禮拜能清腸胃，
等我試試給大家說！
7月13日打卡：一組天鵝臂
7月14日打卡：一組小紅帽+一組小灰帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
7月15日打卡：一組天鵝臂
7月16日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
7月17日打卡：一組天鵝臂
7月18日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
-------------------------------------------回來了！！！！--------------------------------------------------------
答主回來了！！
好幾天沒更新是因為答主回家了！
在火車上膩歪了幾天終於到家了（答主家離學校比較遠
回來就受到打擊，我媽說我是微胖界。。。
忍不了了！！
所以這幾天鍛煉加倍！！
7月19日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
7月20日打卡：一組天鵝臂
7月21日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
7月22日打卡：一組天鵝臂
7月23日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
火車上兩天！
7月26日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+15分鐘原地跑
7月27日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+15分鐘原地跑
7月28日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+15分鐘原地跑
哥哥回來了！！
這幾天考試事業編！一直沒更新！
回來了！
7月29日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+15分鐘原地跑
7月30日來大姨媽
休息四天。。
姨媽過後是最佳燃脂期，加大強度所以堅持原地跑30分鐘！(為了瘦臉)
8月4日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+30分鐘原地跑
8月5日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+30分鐘原地跑
8月6日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+30分鐘原地跑
8月7日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+30分鐘原地跑
8月8日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+20分鐘原地跑
今天稱完瘦回107了！哈哈哈哈哈
想看照片嗎！(哈哈哈不要臉)
贊過800上圖！
8月9日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！+20分鐘原地跑
然後去北京找同學玩了五天！
大學最好的朋友！一年多沒見了，擦見面超激動媽蛋@！
在北京這幾天逛吃逛吃，沒運動沒忌口，但可能一直都在外面逛，所以也沒怎麼長肉！
8月15回家繼續！
8月15日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
8月16日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
8月17日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+35個仰卧起坐！
8月18日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+50個仰卧起坐！
8月19日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+50個仰卧起坐！+20分鐘原地跑
哈哈哈哈贊過800了謝謝大家捧場！比心
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大家好！我已經順利返校了（揮淚告別爹媽
在家千般好，出門就想哭！！
當然在家也沒忘記最後的鍛煉！
8月20日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+50個仰卧起坐！
8月21日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+50個仰卧起坐！
8月22日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+50個仰卧起坐！+20分鐘原地跑
8月23日打卡：一組小紅帽+一組天鵝臂+平板支撐+9組小馬甲！+50個仰卧起坐！+20分鐘原地跑
23號走的！27到學校，到今天已經回來三天了
睡了三天回血，一直沒運動還每天吃巨多
這幾天成都特冷，一直下雨，
想著等過幾天晴天要回歸跑步了，
這學期課比較少，雖然是下半年要過冬天，
但也要堅持鍛煉！
還是跑步最能瘦全身，為了少吃飯已經穿上束腰了
給大家放幾張最近的照片，
也為了給自己勵志！
首創歷史最低106！也是截了圖哈哈哈
------------------------------------------------9月最後的分割線！！---------------------------------------------
哈哈哈哈哈哈哈快一個月沒更新了看看我掉粉沒哈哈哈
雖然這學期課少了很多但依然覺得每天忙到死，成都這一個月幾乎天天陰天下雨，
得空大太陽就準備去跑步，對了，回學校換了運動方式，宿舍太小啦還是跑步可以放飛自我
所以這學期的打算是一周跑三到四次，隔一天一跑，不然天天洗頭髮真的是要掉光了。。
重新下了跑步軟體，去年的記錄還留著，看著也是蠻感慨，
自己定的計劃是一次跑一小時不計圈數，
這幾次跑下來發現一小時按我的速度圍著操場可以跑二十圈，
中間不停歇（跑完不費勁兒怎麼回事。。。
然後拉伸，抬頭跳繩1000下，
差不多加起來快兩個小時，然後去洗澡！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
因為我是屬於一胖先胖臉的那種，
經過我一年的減肥，對於我來說，跑步和抬頭跳繩是最快瘦臉的，
所以這段時間打算堅持下去
今天成都終於放晴了！！
下午繼續！！！
看評論有好多妹子問我怎麼拉伸，
我都是在微博上搜的動圖，
記住動作和次數，
每次運動完做一做，
大家都可以去搜一搜，
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哈哈哈哈hhhhhhh兩個月沒更新了大家不會放棄我了吧（捂臉
這幾個月事情有點多，現在一一給大家報備
我前一陣子去看醫生，因為姨媽的事
我減肥之後姨媽一直很少，估計這也是很多妹子關心的事，
所以我特意去查了一下，結果就是短時間內體重大幅度下降，會造成內分泌失調，對姨媽有影響，因為營養跟不上唄，
但是這不是根本原因，
我姨媽不正常說到底還是因為身體本身內分泌不正常，
從第一天來姨媽就不準，所以這不是減肥造成的，
醫生明確跟我說了噠
所以妹子們看到後輕鬆一口氣吧
但是醫生也跟我說減肥要適度，一兩個月瘦十斤真的太恐怖了，身體會吃不消的。
還是那句話，不要節食，多運動，適度減分，放長線釣大魚，這是一個持久戰。
當然這幾個月我也沒有閑著，
只是不再像以前那樣運動量這麼大，
現在基本上就是跑20分鐘，跳20分鐘的繩。
我主要是想減臉上的肉（我的臉太肥了）
而且冬天到了，真的還是要囤一點脂肪過冬哈哈哈哈
夏天露肉的時候再來塑形也不遲啦。
現在我的肚子上就有一丟丟的肉了，
雖然不想看到，但還是安慰自己健康最重要，
這也是我想跟看到帖子的妹子們說的，
女孩子都愛美，
但是真的也要照顧好身體。
沒有什麼比一個健康的身體更重要的了。
千萬不要偏激，我們一起健康減肥！
最後放幾張自拍好了哈哈哈哈
祝大家都健健康康，平平安安。（我去收雙十一的快遞啦哈哈哈哈
愛你們喲~
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一個月沒更新一上來破千了！！！！
謝謝大家厚愛，真心感謝！！！
這一個月有點小忙，碩士狗忙著寫開題，已經連續一個禮拜沒好好睡覺了，
每天刷書十小時，下周開題大家祝我好運哈哈哈
當然沒有忘記鍛煉，月初天氣還好一些，可以跑跑步
不過今年冬天成都的天氣真的不忍吐槽，為毛這麼大的霧霾！！！！！！！！！！！！！
每天出門腦袋裡就四個字：仙人指路。。。
所以後來我都不出門鍛煉了，
最近鍛煉的方法就是微博上前陣子特別火的那個seve，
大家知道嗎，就之前李小璐薛之謙他們跳的那個，
我覺得挺好玩，跟著學來著，哈哈哈哈露珠也是有點舞蹈基礎的。
可是真心不容易（冷漠臉）
蹦躂一會兒渾身冒汗。。。就當減肥了哈哈哈哈
最近體重最低106哈哈哈
連著蹦躂了兩個禮拜學會了，下次拍好視頻給大家傳上來。
最後永恆不變的以自拍結束哈哈哈哈
2016最後一個月希望大家都平平安安順順利利，一起愉快的迎接2017啦（暖意融融臉）
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胖友們！！！！2017年來啦哈哈哈哈
大家都是怎麼跨年的？！！
我先來說！
哈哈哈哈我在樓頂球場激情尬舞2小時跨進2017年！
那一瞬間感覺要跳到世界盡頭了（超浪漫耶！）
前面我不是說一直在學seve嗎（相信大家都知道這個火到爆的鬼步舞，前一陣子微博上不是特別火嗎，就李小璐薛之謙tfboys跳的那個）
我學會了！！！
恰好元旦好朋友從廣州來找我玩，
約定好兩人在機場尬舞相見，這幾天吃吃玩玩拍了個小視頻，
真的超激動的！！
跨年那天居然神速煉成默契，半夜兩點倆人興奮的睡不著翻箱倒櫃挑選演出服裝哈哈哈
第二天勘察地形終於第三天舞蹈成型！
先放幾張預告片
---------------------------------------------馬上回家過寒假的分割線--------------------------------------------
答應大家的#seve#！！！！
優酷傳完畫質渣成馬，大伙兒將就看哈哈哈，我和我好朋友！
要出道了哈哈哈哈！（請戳）
48秒版seve送給大家！—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTkyNDQwMzUwNA==.html?spm=a2hzp.8244740.userfeed.5!2~5~5~5!2~A.PtDTJR
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哈哈哈哈2017年來啦！
已經回學校一個月了，之前一直在糾結要不要回來繼續更新
思前想後還是決定回來，跟大家說一下這段時間發生的事。
回家寒假一個月，我一直在調養身體
喝中藥扎針理療，調理大姨媽
本身我是那種周期一直都不正常的體質，
去看了中醫，中醫說我宮寒。
最近將近三個月沒有來，這是我最長的一次了。
堅持理療扎針半個月終於來了。
醫生也說我這體質蠻頑固的。
但是有一點的是，姨媽越來越少和我一年前最開始減肥時運動過量吃得太少有直接關係。
我之前也說過這個問題。
本身就是不太好的體質，那段時間吃的少，身子太缺乏營養了。所以姨媽變少是理所當然的，
我隔壁宿舍的妹子也是減肥，運動量太大然後吃得少，姨媽也突然變少，他意識到之後就趕緊制止了，慢慢地多吃了一些，姨媽慢慢就正常了。但是我那會兒沒有制止，一直拖到現在，就變得有些嚴重。
所以現在雖然一直在喝葯調養，但是缺乏的太多了，一時之間補不回來。
經過這次扎針理療我真的覺得健康太重要了，
節食減肥是萬萬不可的，當然也不能吃太多，
健康減肥最重要的一點就是做到不吃零食就好，
正常吃飯，晚上少吃一些，還有就是堅持運動，
運動久了你會發現，經常運動的人真的身體的線條非常好看，是緊實的，非常漂亮。
因為那一段時間調養，加上吃得多，過完這個假期長了六七斤肉，但我也覺得沒關係，健康最重要。
減肥對我來說，觀念已經轉變了，由最開始一味追求瘦瘦瘦，轉變成現在的健康減肥。
正常吃飯，不吃零食，堅持運動。
我現在還是會每天去操場跑步，每次半小時，跳繩半小時，時刻保持肉是緊實的。
看起來不水腫不鬆弛，因為胖了六七你斤要及時的鍛煉，不然就真的要胖回去了，經過回學校後這段時間的鍛煉，現在體重穩定在110斤左右
夏天又快要到啦！！
因為我有點胖回來了，所以我在想我的這個回答是不是還適合這個問題。
會不會有的妹子看到了會降低對減肥成功的期待。
但是我還是想和大家分享減肥過程中的這些感想，我想也會有一些人也會遇到我這種情況。
但我仍要說堅持這快兩年的時間，使我養成了好的作息習慣和健康的生活方式，這是真的。
最後，我還是要告訴大家，鍛煉就是一條不歸路，想要保持好的體型，真的要天天堅持，瘦下來就能停止鍛煉了，就能好好吃飯了，這是不可能的。
只要你停止，就會或多或少的身上的肉變鬆弛，臉會水腫。
所以要想長久的美麗，就要付出艱辛的鍛煉，可以間歇但不能停止。
希望給大家傳遞一個正確客觀的減肥理念，
最後還是要附上一張上個禮拜的我的照片，哈哈哈哈給大家健康減肥舉個實在的例子。
你看，我堅持運動就算三餐正常吃就算我胖了六七斤身形也還是可以的！
上個禮拜班裡唯一的男生結婚，臨時拉我當伴娘，理由是真的缺人（原話），第一次當伴娘居然是給不認識的新娘也是有點特別哈哈哈哈。
希望大家都可以健康又美麗！
--------------------------------------------兩個月以後的分界線---------------------------------------------------
哈哈哈兩個多月不見了，上次更還是三月初，現在馬上就要過端午節了，
上次和大家說了姨媽的事，
經過兩個月的調理，從過年我就堅持不吃涼的東西，水果都是煮著吃的（冰糖燉雪梨好吃到哭泣），涼白開都很少喝，基本告別冷飲了。。加上正常吃主食
真的有效果！
我的姨媽正常了！（嚶嚶嚶）按月來的！其實就是吃飯太少，主要是主食太少
終於深刻領悟人是鐵飯是鋼的真諦。。
姨媽的事終於告一段落，踏實了！
因為正常吃飯，多吃主食，現在胖一些了。
體重維持在112左右，
這兩個月堅持鍛煉，基本每天一套天鵝臂，隔一天跑一次六公里，十分規律
堅持到今天，剛剛稱了，降回到108（耶！）
但是我吃飯很多了，不會刻意少吃什麼，但是少油少鹽少辣是主旋律！
以後都是這樣啦！為了夏天穿美美的裙子！天鵝臂甩起來，小腿兒跑起來！
真的沒整容 初二和現在大二
------------------------------------分割線----------------------------------------真是受寵若驚啊謝謝各位的贊 我沒有系統的減肥，可能是後來長高了所以瘦了，瘦下來以後才開始健身，畢竟有點線條確實好看點嘛然後好多人問的我有沒有開雙眼皮，確實沒有，它有時候內雙有時候外雙的我也不知道為什麼，不過形狀確實比以前好看了一些確實在有心情的時候會補一補眉毛不過不近看是看不出來的啦
反正現在就是這個樣子啦
於是乎我被說回答不走心了，會持續更的嘛
今天來說一下，穿衣服真的很重要哎！以前看到好看的衣服都是買買買，根本不管能不能搭配，比如說這樣
是不是純屌絲一枚？現在買衣服，簡單為原則，比如
要騷一點也可以，但是我覺得全身只能有一件騷，比如
今天就說到這啦，反正就是一句話！在店裡你覺得好看的衣服，穿在身上真的不一定好看！還是簡單一點，搭配起來也方便！
----------------------------------一條分割線~-------------------------------------------------------------謝謝大家，我是直的沒有男朋友的啦，准民航飛行員是不可以搞基的喲。。。健身不僅可以讓顏值變高還能保持身體健康心情舒暢此處省略一萬字。 過了個年長胖一圈，不好好健身到了放假用什麼去浪？新學期的健身日常又開始了，由於學校場地的限制，只能是這樣的
或是這樣的.......
或者是。。。
2016.5.11更
近期中跑步沒有停，就是無氧有點怠慢，愛上了配速在6左右的慢跑，一到晚上就像個倉鼠一樣跑跑跑，不小心瘦過了一點，肌肉也萎了一點
本來一個南方漢子183也不矮了，加上有在健身，所以70kg真的真的算少了偷偷的換兩張近照
-------------------------------------------------------------------------------願大家的顏值都天天向上有什麼都可以問我哦，可以私信，評論區我看到了都會回的
##{{[[ 看 完 都 點 個 贊 唄 ]]}}##~也是我繼續在這裡記錄的動力呀&>&<
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暑假和小夥伴約了去毛求，去海邊怎麼能不秀身材？於是乎，之前的一段時間裡，早餐控制在兩片麵包兩個雞蛋白還有一個水果的量以內，午餐隨意吃個8分飽，少油膩，晚餐純水果拼盤+一小杯蛋白粉，每天無氧有氧的強度都加大。
默默的丟張圖我就跑 反正假期結束的時候腹肌肯定會被我吃的灰飛煙滅
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以下是乾貨區
已刪
為什麼轉載不先問我一聲
小時候從未覺得瘦好看，作為一個怎麼吃都吃不胖，被人叫做竹竿子長大的妹子，一度覺得瘦胳膊丑不拉幾，圓滾滾的手臂才叫一個美。
15歲那年寶寶中學畢業後，到我大長沙城裡念書。長沙美食很出名，一下子被那邊的臭豆腐、口味蝦、糖油粑粑這些重口味的地道美食吸引的不得了。上學後的第一學期，便跟著幾個同學甩開膀子大吃大喝。
那時開始，我的人生開啟了一片新的篇章。
16歲那年大概是我人生中最輝煌的時候，學習不緊張，只管吃喝玩樂，一發不可收拾。你說我每天吃什麼，早餐糖油粑粑配個八寶粥、3根油條配個豆漿、2個麵包配個酸奶，各種搭配，每天自由切換，任君選擇；吃飯打菜會笑嘻嘻的讓阿姨給多加點菜唄，每餐飯都吃的精光；零食嘛絕味鴨脖簡直是神器，配上奶茶燒仙草，辣到扛不住了吃口麵包餅乾；周末再跟同學去吃個火鍋，簡直不要太爽。那時感受到了異常圓滿的人生。
直到期末體育考試，讓我們做仰卧起坐，我歡快的躺下，這對我來說小意思。老師安排男神幫我壓住腿，我1分鐘內我輕鬆的做了30多個。超過我們那組所有的姑娘。做完後我站起來還跳了幾下，感覺自己老炫酷了。。。
這時男神嘴角上揚湊到我耳邊，原來你這麼厲害啊，之前一直以為胖子做不了幾個。。
納尼，WTF？？？你說誰胖子你。。。
但我只是害羞了踢了他一腳，跑到一邊去了。然後隔著衣服捏了一把肚子。。。這時才發現，肚子已經能輕鬆的被捏起來，軟的不得了。。。
下課後，我飛快跑去學校醫務室，站上了那個體重秤。只知道那一瞬間，指針轉了很大一圈，停在了60那裡。對，我只用了半年時間，體重從90飆到了125
那是我第一次感受到了什麼叫胖。。。之後過年回家，5歲的表妹已經不認識我了，堅決說這個姐姐不是那個姐姐。。。
歡喜的是雖然胖了，但那時年幼，覺得我還是那麼美美美。。。那時超級迷戀赫本，然後腦袋抽風的讓理髮大哥給我剪同款髮型。。。
然後。。。
我變成了一個奇怪的男孩子。。。
頂著這個髮型過了2年，我戀愛了。是的，雖然又胖又丑，但我找到了男票，還很帥（微笑臉）。他對我很好，但最不和諧的是，跟他一起拍照，我的臉都大出他兩倍。現在想起，不知道那時他怎麼會看上我。。。。
於是下定決心要減肥。
那時我發揮了學霸的魅力，做了嚴格的減肥計劃，每天控制熱量攝入，保持能量消耗。
我開始學跳舞練瑜伽，每天至少1個半小時。逼迫自己戒掉了過去所有的油膩的零食，飲食調整簡單的不得了，少油少鹽少辣，早餐換成了牛奶燕麥片，午飯吃很少的米飯，大量的蔬菜，晚餐吃點玉米、水果之類的。
第一個月瘦了5斤，肚子小了不少。我感動的不得了，打了雞血似的嘗試其他更猛的運動，有氧操、普拉提、力量訓練在那時候練的爐火純青，秒秒鐘能下個一字馬。
大概過了半年，瘦到了95斤。
變瘦之後，心情好了很多，開始各種讓男票拍照，因為穿衣服好看了很多，整個人精神狀態也完全不一樣了。我終於不再是一臉油膩膩的傻樣了。。。
畢業後，沒時間鍛煉，體重也上來過，但好在有以前的基礎，已能通過合理飲食和運動控制身材。
最近一段時間體重都維持在98斤左右，凈身高166cm（再曝個三圍90、63、90）。整體算不錯。短板也有，比如身體肌肉含量太低，馬甲線還沒出來等。
天氣好出去跑步
本來找了一大波黑歷史照片，但實在不忍心過於破壞形象。。。慫的只貼了1張。。碼這篇文章的時候，內心只有一個os——再也不要當胖子了。。。
每個女生都愛美。並不是說胖子就沒有美的，但凡事有個度，過了那個度，自己內心也無法接受。在充當胖子的那些時間，雖說並非過的很痛苦，但看著自己肚子贅肉突出，臉像被人打腫了一樣，內心是很厭惡自己的。
19歲拍的，算顏值巔峰了。。。
貼了這麼多照片，並不是說現在就多美，可不能否認對比真的很強烈。胖瘦對一個人外表的影響實在太大，我自認為顏值、氣質提升了不少。當然這也跟穿衣風格、相機、化妝也有關係。
再感受下
so，接下來敲！桌！子！
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評論里有小寶寶說以前也不胖，那是因為最胖的。。。真的不忍心發出來。。。
以下。。。
猜猜哪個是我。。。。。
怒答。
作為一個從180斤的胖子過來的人，我想告訴你的是，變化太大了。
我是從小就胖的。一直在班裡被叫成胖子，體檢不敢稱體重，別人一提到胖這個字就特別敏感，穿不進去任何漂亮的衣服，天天只能穿運動褲，想盡一切方法去遮住自己的腿…印象最深的就是我跑步很爛（但現在證明這不是體重的關係，因為瘦下來以後依然跑不快），但我個子挺高的，別人給的理由一律是太胖了跑不動。其實本身胖不要緊，要緊的確實別人的流言蜚語和指指點點。想必這是所有胖子的難過之處吧。
後來高中畢業的時候下定決心減肥。6個月瘦了60斤。聽上去挺不可思議的吧…我現在自己也這麼覺得。六個月以來什麼零食都不吃，天天晚上快走。真的瘦下來了。完全沒有藉助別的什麼。其實我算減的有點快的，有點後遺症，例假不是很正常。在喝中藥調養了。但我已經覺得這比當初胖的時候的各種脂肪壓迫感好多了。
瘦下來最大的感受就是，胖的時候好像一場夢啊…其實我也才瘦下來半年，可現在我設身處地的想，我已然習慣了瘦的樣子。而且胖的時候根本感受不到自己胖，只有瘦下來以後才恍然大悟。給同學看以前的照片，她們都覺得我在騙她們，畢竟真的不像一個人。
然後就是，在街上走的有自信了。從小胖的我骨子裡是自卑的，總覺得因為我的胖而受盡了路人的冷眼。現在走在路上已然是意氣風發的神態了。畢竟，在體型上，我和別人沒有什麼不同了。
以及，終於可以像別的瘦子一樣自嘲自己胖了。雖然有點賤賤的，但這已經是從前的我想也不敢想的話了。
感覺整個減肥過程給我最大的激勵就是，原來我也是那麼有毅力的一個人。我可以做到在別人看來不可思議的事情。那一切一切又有什麼我做不到的呢？這算是對自己的能耐最好的證明了吧。我一直很為自己驕傲。
好啦，最後講一個女生可能比較感興趣的問題。瘦下來之後真的追我的人變多了…雖然這讓我有點不相信愛情了，因為對比之下反差太大，已經不知道他們究竟看重我什麼了…但相信這只是我自己的小問題。
最後，有圖有真相！胖的我不愛照相，翻遍手機也沒找到一張全身照，唯有拿張半身照讓大家看看我那時圓圓的臉和壯碩的身材-_-#
現在：
2014年1.1日到2015年2.5日。90kg到56kg，身高174。我滿足啦。
希望大家都變瘦！
=================2015.8.6更新==================
好多妹子問減肥方法，所以再來更新一發。
其實樓主最近又開始減肥了【哭喪臉】因為來美帝以後垃圾食品的催肥又讓樓主圓了一點，比之前胖了五斤多吧。。。
以下是樓主的減肥方法
歸根結底，最重要的一件事情還是，邁開腿！！！！！！！！
我指的是比較大強度的運動，最好無氧有氧結合，跑步和快走結合，最好一天的運動時間超過30分鐘。平常走路這種。。。。對我沒有太大作用。。也許因人而已吧。
千萬別指望著少吃點就可以減肥了，只要恢復正常吃飯，反彈的不要不要的，而且單純餓著自己一點也不健康！！！！！
但是！！！少吃依然是需要的！也一定要保證身體攝入不能過度。只是不能做的太絕。。零食啊甜品啊飲料啥的，減肥期間就可以說再見了，做到每頓飯6-7成飽就好。
然後，別過度追求體重，身材上的勻稱才是重要的！
下面稍微列一下我減肥時期的菜譜，大家參考參考，但是一定要記住這些都是因人而異的，每個人的習慣和體質還是不一樣的嘛。
早飯一定要吃的比較飽，我大概就是把想吃的東西都挪到早上來，我的正常早飯大概是：一個正常的碗的牛奶泡麥片+橘子/桃子/香蕉 或者是一個巴掌大的麵包，水果占的比例還是比較多的。
中飯大概是100克的白米飯。可能大家對克沒什麼概念，100克挺少的。我家正常的碗的1/3左右吧。別吃太多的主食，少吃飯多吃菜。然後配上一個綠色蔬菜，蔬菜的量就比較多了，2/3盤這樣吧，然後比較小的幾塊肉這樣。
然後晚飯就不吃了。。實在餓的不行的話就吃個水果什麼的。樓主喜歡6-7點的時候去跑步，運動完以後其實也沒有什麼餓感，運動完少喝水，容易水腫。晚上餓了就早點睡覺。。
給大家一點小建議，復食一定要慢慢來，不是說我覺得我減肥減夠了當天就可以直接恢復正常吃飯了。還是要循序漸進一點點往上加。突然一下恢復正常容易迅速的反彈。復食期間的運動量可以稍微大一點。別相信任何的減肥藥，傷身。還有就是，適當的買一點那種包含所有的維他命的葯來吃，減肥還是對自己身體有點傷害的，畢竟是驟然的體重降低。樓主買的是那種做成gummy bear的維他命軟糖，每天兩個吃的還挺好的。
然後，大家有啥想知道的留言好了，樓主會繼續補充噠！
========2017年11月7日更新=======
時間好快 答這個問題是三年前的事情了
最大的感想大概就是，減肥固然重要，維持身材也很重要啊！！不能減肥成功了就開始肆意大吃大喝，每周健身房還是得虐起來的…
update近照
這題替我好朋友徐老師 回答一下@Simon
我知道你們不愛看男生！！但還是努力看一下吧么！么！噠！
我猜大概體驗
就是委屈吧，哈哈哈哈哈哈
在十年前，徐老師還是個可愛的小男孩
正值青春年少的初中，徐老師用盡所學知識，寫了一封及其肉麻的情書送給同班小女孩，約定晚上放學一起回家。
那一天的徐老師快樂極了，彷彿感覺自己的青春定格在這一瞬間，他想像著和女孩手牽手肩並肩走在衚衕里，快樂的吹起了口哨。
那時候的徐老師長這樣shier的 ，秀外慧中，黑里透紅。
倔強的嘴唇顯示出二代的颯爽氣質，雖然肥胖，但也矚目。
情書送晚後，徐老師一整個下午都不那麼平靜。
夜晚十分，徐老師坐在搖晃的小凳 子上等待小女孩的到來。
五分鐘過去了。。
十分鐘過去了。。。
半小時過去了。。。。
。。。
。。
。
黑暗中一隻手拍了拍徐老師的肩膀
「跟我到辦公室來一下」
雅痞徐老師抬了抬頭，看見對方手裡拿著一封信
信上的「情書」二字，閃瞎了他的雙眼。
「胖就不能擁有愛情嗎？？」
「是的。」
從此以後雅痞公子徐老師痛定思痛，
努力減肥，終於擁有了愛情。
但是！BUT！然而！
瘦雖然帶給了他愛情
矮 依然困擾著他
矮 依然困擾著他
矮 依然困擾著他
（我舉報這張根本不能體現出他的矮！！！
好的，我承認我更更更矮（該砍的刀已經砍了
以及，謝謝雅痞王子徐老師讓我黑 @Simon
點贊多我就立馬告訴大家徐老師多高！（鼓掌！！
你的購物瓶頸會從「穿不進」變成「買不起」。
---------------------------------------------
音樂面前人人平等，不會穿不進也不會買不起：我的豆瓣音樂人小站：https://artist.douban.com/m/matcherry/很多人說減肥不能急於求成，但是我覺得減肥必須速戰速決啊！你萌想，一堆意志力薄弱的人，你讓她們長久作戰控制飲食不是很痛苦嗎？！一定要下決心猛的一減見成效才爽啊！！
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唉…這種辛酸史必須從小時候講起啊！
綠色衣服的小胖子是我！！大家請記住下面這個小女生，是我從小玩到大的閨蜜，還在肚子里就認識了。
右邊是我。看那銷魂的小眼神～
言歸正傳。我媽媽是營養師，她認為小孩子就要胖嘟嘟的才可愛，所以從小給我營養搭配均衡，導致我吸收極好，真是喝水都會胖。我兩歲的時候就可以一餐吃八個灣仔碼頭那種大餃子了，一個人啃兩個大雞腿，我現在都做不到！我媽一直覺得小女孩胖點挺好，於是也不給我控制，想著大了再減。結果！一直胖到小學！胖到初中！！
以上都是小學的時候，我和閨蜜那時候兩個都挺胖的……我一直以為…我們兩個會一直一起攜手胖下去… 結果！她背信棄義！！！初中的時候她一個人拔條兒長個兒了！！秒秒鐘變成女神棄我而去！讓我一個人在肥胖的路上越走越遠！
不說了哭會兒，你們看圖
在我胖得如此自信的時候，閨蜜已經蛻變成女神了！氣憤！
左邊是她。她還知道看鏡頭擺pose，我就知道吃吃吃！！
瞧我那手臂，OMG 這張都算顯瘦了
那時候在微博po和閨蜜的照片，所有男生都是問我閨蜜的聯繫方式，完全沒有來過問我的。我還幫她簽過線hhhhh，她媽媽知道了不會打我吧哈哈哈哈
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後來上了高中終於進入青春期（原諒我發育晚），有了喜歡的男森，知道顏值的重要性了，也開始學習搭配衣服，下定決心開始減肥，一減就是20斤……
然後就…
這張照片還是閨蜜幫我照的
也學會了化妝打扮
閨蜜也開玩笑說我終於在女神的路上趕上她可以一起牽手走了
她左我右
要說體驗呢，真的是人瘦以後自信很多精神很多，氣質也好了。雖然我胖的時候五官也不會特別丑，但是還是覺得瘦了以後整體更協調自然一點。
還有一個體驗就是！瘦下來後鼻樑顯出來了！！
這一點簡直不要太開心！以前臉太肉把鼻樑遮住了hhhhh，想起來都覺得好搞笑…所以減肥真的比整容還厲害！
有人問20斤怎麼瘦的，其實我原答案不說的原因是因為我自己的方法我不推薦，因為就是純節食…住在學校里沒什麼吃的東西，於是就乾脆不吃。當時經常連著兩三天只吃了麵包當早餐，中午一個橙子搞定晚餐啥都不吃。其實也不覺得餓… 想著年輕能作就作吧，折騰到自己體質確實下降了… 但是減下來後養成了健康的習慣，現在就挺好的。
所以各位妹子一定要狠下心！減！肥！
完！
這個真的是！！！不得不來說一下，本人女巔峰時期的體重簡直令自己髮指一米五幾的身高體重獎金一百二，但是鑒於自我感覺良好，所以根本沒當一回事，一直到過年家裡親戚開始說我長得像個球，嚴重的打擊了我的自尊心，所以從那天開始勞資就開始減肥了！！！
確實挺像個球（攤手）
體重高峰期和表弟的合影在別人的朋友圈裡的黑歷史，我總是用這兩張照片激勵自己
然後勞資就要開始減肥了，剛開始瘦的比較快，因為都是水分，大概三個月吧瘦了二十斤左右
嘛，瘦是瘦了，但是臉還是圓的，所以還要接著努力，但是那段時間本人已經有人追了，而且順理成章在一起了，然後然後然後，勞資就跟別人家的妹子談戀愛畫風完全不一樣了，人家都是談戀愛變胖，我卻越來越瘦...
之後我就失戀了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，所以我又胖了....但是鑒於當時狀態不怎麼好，所以我沒什麼照片，過年的時候倒是臭美照了一張
然後過完年，我就傷心的跑到了外地上班了，到了新環境整個人都變好了，而且成都還是個很養人的地方，對火鍋和好吃的真的是欲罷不能啊啊啊啊，可是鑒於腸胃不怎麼好的原因吃了火鍋反而越來越瘦了....
本人膽子比較大還跑去蹦極來著...
感覺變瘦了整個人都美美噠哈哈哈哈，挑戰了一下短頭髮，說起來還很心疼我留了三年的頭髮
還開始玩cosplay和哈哈哈哈
然後感覺黃毛不錯，染頭髮了....
之後我換了工作跑到了山東，還一段時間的萎靡不振，不開心有小情緒了QAQ
好了差不多就這些，最後來一張2016年最後一天的自拍
大概就這樣..... 啊，來個福利？？？
嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，我爸爸是個美男子！！！！不鬧了，真福利來了
感覺好像一直被吐槽，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我承認我確實有美顏加濾鏡這些，但是我確確實實是瘦了20多斤，知識單純的想激勵一下別人QAQ找到了幾張臉大時候的圖，那時候手機像素很渣，不要嫌棄
大概就醬紫，然後出於私心....勞資想秀幾張勞資的cos圖，不喜歡的不要看哦！！！看了也不許吐槽！誇我！
誇！我！美！
來來來，那些跟我說關鍵在於磨皮的，你丫給勞資站出來！！！你給爸爸磨一個，你磨掉20斤勞資給你200萬！！！怎樣！不服嗎！不服沒用，憋著！！！！！
知乎首答。本人男，從大概小學三年級開始長胖，一直胖到高一。峰值時不敢稱體重。估計170斤。現在體重保持在120多斤。說說變化就是
1.自信了，原來很抗拒鏡頭，非常不喜歡拍照。瘦了以後才發現不是不喜歡拍照，而是拍出來太丑
2.更喜歡運動了，之前對運動很抗拒，一運動就會累。
3.原來超級愛長痘痘，瘦下來以後好多了
本來要回答這個問題 我是拒絕的 我想維持一下我的形象 但仔細一想 我哪有形象 所以來吧 ??????
高能預警 ??????????????????
那時候每天就是吃吃吃
有個朋友跟我說 永遠不會忘記那時候我提不上褲子的背影
有天我正躺在床上吃呢 我媽給我發微信 問我幹嘛呢 我說吃呢 我媽默默的給我發了我這張照片
發點減肥之後吧 看原來的自己看得我好噁心
自拍
A4腰？？？
原來140多斤 現在102左右吧 減肥能有小半年吧 從來沒運動過 我是一個特別特別特別懶的人 能躺著從來不坐著 減肥主要是節食
減肥藥也吃過十多種吧 畢竟我懶啊 不運動 就選擇吃藥啦 自己的經驗來說 那些賣你減肥藥的 告訴你什麼都不用做 該吃吃該喝喝 吃了她們家的葯就能瘦的 全是大屁眼子 連個肚子都不拉 我就能瘦 你晚上上我家床頭給我偷摸割肉來啊
我感覺能拉拉肚子的 還算是有點效果的 但是用於保持吧 主要還是少吃少吃少吃！！！
如果有贊的話 我會來補充回答的
一覺醒來竟然有贊了 我很欣慰 這畢竟是我的首答 沒有贊我會很尷尬的
說一下減肥方法 主要還是節食 餓 餓 餓 對於每個減肥的人來說 夜深人靜的時候 是最難熬的 我那時候每天晚上餓的我就刷微博 看美食 看別人直播吃東西 餓的嚴重的時候 我都想嘗嘗自己是什麼味的！！！
說說減肥藥吧 我主要是吃那種 吃完葯了 就會拉的 我感覺這樣簡單粗暴 最起碼我能知道我吃的東西都去哪了 到現在我就只吃這一種了吃多了 就吃點 拉完就不胖了 有人可能會說 你這樣怎麼怎麼對身體不好 沒辦法啊 我懶啊 我還想瘦啊 不付出怎麼能有回報！
月經 我建議月經前後不要減肥 來大姨媽的時候 人體的新陳代謝會加快 一般來說 這段時候吃東西是不會胖的 自從減肥以來 每個月就盼這幾天 能好好吃一吃
贊多了 我會來補充照片的 但別想讓我發我減肥之前的照片 我還要找男朋友呢 ??
最後 送所有減肥的人一句話 這世界是看臉的 不看臉也要看身材 很少有人能透過你厚厚的脂肪層去看看你的內在美??????
兩百個贊了 我要不要臉的發照片了
對啦 還有最重要的
我又來了 很多人都私信我問我食譜 我來仔細的說一下
早飯就正常飯量的吃 我建議可以喝點小米粥 養養胃
中午 我個人是不吃米飯的 可以選擇麵條 玉米粗糧一類的來當主食 大米飯是特別胖人的 你們知道嗎！
晚上我前期是不吃的 後期吃水果 我建議吃蘋果 營養多 還抗餓 還可以吃柚子 刮刮油 也可以選擇喝酸奶 不建議多喝
我建議節食減肥的期間 可以吃點補充維生素的葯 鈣鐵鋅這類的
還有 少吃零食 饞零食的時候可以吃些水果 堅果比薯片還胖人
最後 希望你們如果不像我這麼懶的 能動起來的 盡量動一動 運動?節食能瘦的更快 千萬別暴飲暴食 這樣是容易變成易胖體質哦！！！
馬上就是新的一年了 祝你們2017 瘦成一道閃電?? 這個祝福滿意嗎
哈哈哈評論里很多小可愛提醒我已經一年了
我可以很負責任的告訴大家
我還是一樣的胖！
2017年
以下是原答案：
希望有朝一日能來回答這道題
更新最近的照片，哈哈，2016.7.25
謝謝大家的贊同，更新點臭美照片，哈哈，這是昨天去大草原曬太陽拍的照片。2016.2.19
——————————————————————————————————————————以下是原文
直接上圖，沒有減肥沒有鍛煉，順其自然狂瘦20斤。
這是高二運動會的照片
這也是運動會時候的照片，現在看看很無語。
後來開始留頭髮了，這是高三的時候，身上很胖。
你們看，這個胖子也是我，高中畢業去同學家喝大學酒的時候拍的。
高考完那個暑假瘦了三斤，就是下圖。
然後，軍訓開始了，軍訓過程中瘦了一點點。
請忽略我非主流的表情。
軍訓後，我瘦了整整十斤，如下圖
然後我開始了漫長的留長發過程。等到大二的時候，我變成了這樣，如下：
雖然看不到臉，但總能看出來我瘦了吧！！！
同時也請忽略我的短腿，謝謝，這是冬天，穿了兩條褲子，一條秋褲，一條加絨牛仔褲。
然後到了大三，我變成了這樣：
這樣
還有這樣
慢慢開始學化妝，一天天進步。但從沒有刻意去減肥，最胖的時候有103斤，現在是84斤，就是順其自然的瘦了。
最後放一張前兩天拍的照片。
最後，希望所有女生都能變成自己喜歡的樣子。
我今天看到一個圖， 大家感受一下：
這個問題我要來回答一下。
提前說明：真的沒有刻意減肥！！！
不是拉仇恨！不是拉仇恨！不是拉仇恨！
各種黑歷史大放送！！！
有好多照片還是從qq和人人扒的我都嚇哭了好嘛根本不敢放在手機里簡直嚇人！！！
21歲妹子 凈高165 從小就是正常體型不胖不瘦那種
然後當然初中時期有點嬰兒肥 初二就長到現在的身高了再沒長高過 我估計八成那會剛好在發育所以一言不合地肉了起來 初二體重達到人生小巔峰53過 然後痛下決心減肥 不吃飯狂餓自己餓到46差點TMD停經 然後再不敢了接著就胖回來了大概維持51左右直到上高中！！！（初中的照片真的找不到可能太丑了被我刪乾淨了）
高二開始就迎接來人生最黑的歷史 一發不可收拾的長肉 高三一度達到57 不多說看圖
好歹那時候我還知道留著頭髮擋擋臉好嘛！！！
高三的時候每天刷題還狂吃真的慫管了！！！成人禮的照片無法直視！！！笑起來臉上肉都擠成一坨坨啊救命！！！前方高能預警！！！
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對就是這樣！！！
不能再多放了我怕把人丟光！！！
然後上大學 經過畢業一個暑假基本維持在51-52 那時候長頭髮後來剪短 看起來終於不那麼村了！因為臉小了雖然我本身腿很粗！！！
好了重點來了！轉變就在大二上的一個學期！
至於原因我真的現在還沒真正想清楚！
總的來說我那學期有兩門課是我們老系主任帶的。老爺爺十分嚴苛，一言不合打回去重做！！！而且是那種全班的大項目，大家一起每天熬到凌晨三點寫報告是常態，然後為了熬夜11點還要買一堆夜宵（烤冷麵炸雞柳膨化食品之類的） 但是儘管這樣 一學期下來真的有暴瘦10斤好嘛！！！學期結束暑假去美國交流的時候47！！！最可愛的是去美國之後倆月頓頓高熱量結果跌倒45！！！
別問我為什麼我也不知道！
真的不知道！
下面放圖！！！
以上是在LA的照片 關鍵是腿真的瘦了瘦了瘦了感覺什麼都敢穿了！！！怎麼都敢拍了！！！
那應該是2015年的夏天吧我記得沒錯的話！
直到現在我的作息依然很差熬夜不吃早飯而且很少健身！！但是至今沒上過100！漂浮在47-48！雖然自己也很想再瘦一點！！！
放一些近照！
好了現在說正經的！！！解釋一下我多年思考得來的客觀原因！！！也給大家一個減肥的參考！
1 可能真的和基因有關！我媽家族的人都普遍偏矮偏胖！但是我爸這邊的人都瘦！我爸年輕的時候飯量大但不長肉現在也只是有點啤酒肚！我的兩個姑媽全都是竹竿身材而且越來越瘦越來越瘦！！！我仔細想了下我真的也就是18-19歲之後開始變化的而且一直飯量在女生裡面都不算小的那種！很能吃肉！！！
2 別著急！慢慢減！上大學之後開始跳舞 我覺得和這個有一定關係 從大一到大二暴瘦之前其實一直處於一個穩定的減脂階段！而且還會有一些身體的線條出來！！！
3 別吃零食 別吃零食 別吃零食！！！ 雖然也吃過夜宵熬過夜但是現在我基本不太愛吃膨化 油炸也是偶爾饞嘴才想吃！高中那時候 雖然本身不是愛吃零食的人但是女孩子們在一起課間說話總免不了吃吃吃 一堆樂事啊浪味仙啥的就進肚子了！都是罪惡！吃完還賊反胃啊有沒有！
4 好好吃飯 嗯 別總吃太撐就行 飯多健康 多頂飽！當然火鍋呀烤鴨呀牛排啊這種大餐什麼的當然可以照吃不誤！
心態放好！
心態放好！
心態放好！
想著自己堅持就好不要焦慮！！！會瘦的！心態很重要！真的！說不定哪天你就變成易瘦體質了！人生這都說不來！是吧！
好了最後還是那句老話 少吃多動！會！瘦！的！瘦了之後你會愛上拍照的！
最後放兩張曾經有過現在已經消失的淺淺的小川字腹祭奠一下…
以上。
來知乎幾年了，第一個答案。
很不好的一種體驗，真的，題主如果可以選擇其實就不應該讓自己胖起來。
說一下自己吧，高中三年，由於自己的貪吃體重一直飆高，高三的時候，體重已經142以上了，為什麼是以上呢？因為到了 142 之後，我就拒絕稱體重了。
很自欺欺人的辦法不是嗎，其實，不稱體重我自己也可以感受到，高考之後體重怎麼也150了，我167cm，而且身材是那種很不勻稱的胖法，大概是由於平時都是坐著的吧，我基本所有的肉都在腿上，能想像嗎？一個十六七正是好年華的女孩子，除了校服以外竟然沒有一條能穿的下的褲子，其實對於那時的我來說，每一次老媽帶我去買褲子，都是一次次赤裸裸的嘲諷，因為，從來沒有誇張，高中三年，我沒有買到過一條我穿的下的褲子。
所以，當我瘦下來了之後，我一口氣買了近十條褲子，高興的一晚上沒有睡著。
哦，對了，忘了說，我減肥成功是上了大一之後的事情了，現在基本保持大一的體重，現在106，不算瘦，但是對於我來說，最起碼，我可以買到褲子了。
這是我現在的樣子。不算好看，但是比起高中的自己，還是好看太多了。
比較抱歉的事，我沒有高中的照片，因為那時自己是拒絕照相的，原因，當然還是因為太胖了。
好像說的有些跑題了，但是我覺得從我長篇累牘的說了這麼多高中時自己的各種事情之後，你應該可以感覺到出來那時的我時多麼的自卑，敏感和脆弱的了吧？
而毫無疑問的是，雖然現在我瘦了，這些托肥胖所帶來的各種糟糕性格，還是沒有多麼減輕的狀況，其實，有時它們來的更加嚴重了。
大概就像大家說的那樣，瘦了之後，你會發現你自己所獲得的大家的優待更多了。
1.我是一個沒事喜歡看些閑書的人，這點，在我是個胖子的時候，男生們半開玩笑的說我是個猥瑣的看小黃書的男人（對的，是男人，高中大家其實都是叫我哥的）而我瘦了之後，這個愛好便成為有文學素養，甚至曾經男生們為了和我有話題聊去看我喜歡看的書了。
2 .這點就比較讓我刻骨銘心了，高中時候我暗戀了兩年的男生，在我瘦了之後開始喜歡我了（當然了，我不是為了他而減肥的），不要說我太消極了，其實他可能早就喜歡我了之類的話，因為，他對我的告白竟然是，一見鍾情，呵呵，鍾情的地點，竟然是同學的升學宴，老天知道，我和他同班同學兩年，但，當然了，他那時專心的愛著的是我們班的班花，我的前桌。又怎麼可能會發現班花身後做的傻胖子呢？而我高中所有的粉紅記憶，都在他的一見鍾情下灰飛煙滅。
3.我開始遇到了更多的搭訕，遇到了更多的追求者，他們賣力的聲稱彼此的相遇是緣分，信誓旦旦的說著要等著我直到我答應為止，信誓旦旦的要以結婚為目的和我在一起，我知道這些不算什麼。可是，在我是個死胖子的時候，你們又當我是什麼呢？不過是個留短髮的死變態罷了，多可悲，這些竟然都是我親耳聽到的
所以，我並沒有因為變的漂亮了一些而覺得多麼高興，反倒是更加開始對異性失望，對這個世界的現實絕望。
我開始變的很陰暗，很沒有安全感，到現在，我開始不再相信愛情，我曾經給一個對我信誓旦旦的男孩描述過曾經的長相，問他，如果有一天我又變回了這個樣子，你還會想你現在所說的等我，追求我嗎？男孩子一本正經的對我說，會的，言辭莊重到了極點，他的表情我倒現在都不會忘記，可是，我卻死活都不願意相信，怎麼可能會是實話呢？我反覆的告訴自己，這個世界根本沒有愛情，他喜歡的不過就是你現在的一張皮而已，要是有一天，你又胖回了原來的樣子，他一定一定不會要你的。
也就是這樣，我自作自受的趕走了到目前為止對我最好，我也最喜歡的男孩。我期望著愛，但是又害怕著自己有一天會受到更深的傷害。
說了好多，這就是，我的體驗，說實話減肥成功，不但並沒有給我帶來更多的自信，反倒讓我更加的陰暗了起來，它讓我體會到了更多現實，更多的對立，更多的心酸。
如果可以重新來過，我希望告訴高中的自己，不要在吃那麼多肉了，多運動運動吧，不要讓自己胖起來在瘦下去，這個過程太痛苦了，不論是心理上還是生理上。
說了那麼多，發現自己太過於陰暗了，可恥的匿了。
首先…這是個悲傷的故事…
161的矮子,巔峰體重66kg
那時候跟男票在一起都不好意思讓他抱我,各種無法直視…
然後突然有一天下了決心,
各種運動+適度節食
動力就是想他拍結婚照的時候多少能看得過去
想做他身邊美美的新娘…
到現在…嗯,還算成功吧,
起碼已經召喚出了人生夢寐以求的鎖骨君…
然而之前說了,這是個悲傷的故事…
就在我減肥日益成功,顏值也隨之逐步提升,
感覺即將走向人生巔峰時………
………
………
我,他,媽,失,戀,了…
嗯,
被,劈,腿…
呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵…
我瘦了我美了,怪我咯？…
少字多圖 高能預警
—————————————————————我是一名97Kg170cm的女生，如今58kg。這個問題我很有發言權 好好整理一個星期後上圖文心得
—————————————————————
今天把人生第一份工作辭職了感覺很輕鬆，外向的性格還是壓抑不住想去做活躍的工作啊～～～（好像偏題了）
以下，重點來了：
三歲的樣子 我還是挺可愛的 在院子里人見人捏臉
10歲時畫風有點偏的我還算是沒有歪的 慢慢大了別人都叫我正太，連和媽媽出去買水果那攤住都用「靚姐，你兒子好靚仔啊」類似的話拉近乎。我 卻是個女孩子
這一切起碼還是正常的。
接下來我的人生開始改變畫風……
有點模糊 ，當時去雲南旅遊拍的，10歲。
這張比較清晰，坐標雲南again
猜得出哪個是我么 ？恩，簡直慘不忍睹--左邊數第三。
陪爸爸的戰友及其小夥伴去深圳，我挺佩服我當時還肯拍照，沒有把景點拍進去只有我的大寫的胖?分不清雌雄。不知道拍照的意義何在…哈哈
近距離嚇嚇你們，當時149斤 163cm
————————————————————真正的恐嚇來了 前幾天找到幾張頂峰時期的照片 晚上可別看 做噩夢別管我
整個高中讀下來 頭髮算是留長了 但是體重一直在穩穩上漲，當是還很沉迷於美食解壓帶來的快感。
高中畢業暑假。180斤。
考完美術藝考時 97KG！
這是大學新生入學拍的 190斤 身高170。一直放在學生證上陪伴我接下來的四年。我的心很大哈哈哈
軍訓期間 180吧體重 有刻意去減肥…基數太大，任務簡直艱巨…接下來高能轉變 沒有預警哈
這是 大二時，118斤。
現在就差不多穩定成這樣了，只想說大學真的是所整形醫院 我想說更想是所強力減肥院。沒有減不下來的肥，可能是你還沒胖到那個你接受不了的point！ 當時快接近200斤了我覺得還是有點可怕的。也忘不記不了我過年時提著兩桶全家桶從KFC走出來別人看我的眼神。
總而言之，當你有決心了，真的沒有減不下來的肥，我每天晚上餓到哭著入睡，不還是睡著了…哈哈哈 預祝需要減肥缺乏動力的筒子們！加油，你的潛力無限可能！
共勉之～
那些以為不會發生在自己身上的事就這麼理所當然的發生了。
不請自來，減肥成功有一段時間了。原來126斤，身高162.
現在寫下那時候的體重有一絲絲不真實的感覺，我胖的時候可能是運氣好吧，還談了一個男朋友，那時候大家都在高中，可能當時也是真愛吧。我們一直到大學，考到了同一個城市，但是一個在南一個在北，彷彿是異地戀。
大一開學後不久，我就感覺到了哪裡不對，他變得有些冷漠了，回復我消息隔得時間也越來越長，終於有一天我們分手了，他說是因為大學裡事情太多，顧不上我了。但女生的直覺告訴我肯定不是這樣，以前的同班同學告訴我他好像喜歡上了一個學姐。我就真的死心了。
我知道我胖，我也減過肥，以前他還說減什麼肥，好看就可以了，我喜歡就夠了···唉，當時太單純了，也太天真了。女生的身材和臉蛋到底有多重要其實大家都知道···其實大家都是外貌協會的，女生愛看帥帥高高的男生，男生愛看漂亮的女生···自然法則吧
分手之後我消沉過一段時間，茶飯不思，餓瘦了四五斤吧，然後覺著還不如趁此機會來減肥，於是就開始瘋狂跑步，堅持了一個月又下去了六斤多，我那時候比較狠，那段時間我沒吃過晚飯，然後就是平台期，很漫長很漫長，我等了一個星期一點都沒變，就有點受不了，當時的我卡在114.6到115，我記得很清楚。在網上查各種各樣的快速減肥的方法，蘋果減肥法，酸奶減肥法還有二十一天減肥法我都試過，但是都沒有堅持下來，因為前前後後折騰的我身體垮了。去醫院檢查，我是慢性腸胃炎。養身體的那段時間我恢復了正常飲食，我反彈了，比剛開始的體重還多，132斤。你們知道什麼是絕望嗎呵呵，沒心情上課，沒心情化妝，沒心情買衣服，也沒心情出去約朋友和拍照。
當時似乎高中有一個和我關係很好的同學，她找我聊天安慰我，我們幾乎天天視頻，我好幾次特別難過，感覺人生灰暗，哭的停不下來。有一次視頻她給我說，她大學好朋友減肥很成功，幫我去問了方法，是吃的減肥藥，問我願意試嗎，我沒同意，我已經傷過一次身體了，減肥藥肯定是不吃的，所以果斷拒絕，日子還是這麼過著，體重也在慢慢長著。減肥似乎離我越來越遙遠。
有一天我躺在床上，靜靜地感受著我身上的肉，突然就很著急，想要快點減下去！想到我閨蜜給我說的減肥藥，很心動，畢竟他朋友是吃了有用的，我也放心一點···就找她看還能聯繫上嗎，所以她又幫我要了下那個人的聯繫方式，我加了之後沒想太多立刻就買了，可能就是衝動吧···
所以，我瘦了，吃藥也沒什麼感覺，就是容易口渴，多喝點水就好了。現在我94斤，好看的衣服我都買，有男朋友陪我，有閨蜜陪我半夜說心裡話，有朋友們的誇讚和一些陌生人的恭維···
所以感受就是，我很開心，僅此而已
大二的秋天到大三的夏天 瘦了大概15j
體驗就是大餅臉變小餅臉 但都是餅
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