難道刷牙時真的不能讓牙膏沾水而自己刷出泡沫？貌似一直沾水刷牙?

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刷牙

前些天，@人民日報發表了《記清這些才算是會刷牙》的微博，列舉了九個它認為是刷牙關鍵的習慣。其中有一條是關於牙膏該不該蘸水的，原文如下：

其實這個觀點並不新鮮了，上網隨便搜搜就是各種聳人聽聞：什麼要是蘸了水你的牙就白刷了，什麼這二十年你都蘸錯了之類的。他們認為刷牙過程中的泡沫並沒有用，而且會影響刷牙者對刷牙時間的判斷。

咱們先來說時間，我一直以為一般人控制刷牙時間應該是靠鐘錶。確實是有很多研究證實時間在刷牙時過得比較快，當受試者被告知請刷牙兩分鐘時，絕大多數人都是在一分鐘多一點就停了下來，甚至有的人認為已經兩分鐘了，而時間剛過40秒。這跟泡沫沒關係，這是因為我們在進行刷牙這種相對枯燥的活動時很快就厭倦了。所以我建議我的患者如果沒有用電動牙刷的話，在家裡的衛生間應該擺塊表，用來把刷牙時間控制在兩分鐘以上。這是保證刷牙效果最基本的一點。泡沫是無辜的，這是人性。

電動牙刷的用戶則會幸福一點點，現在的電動牙刷基本都帶有計時功能，按動開關，運行兩分鐘，自動停止。好一點的還會每隔30秒震動一下，提醒你刷完上牙刷下牙、刷完左邊刷右邊、刷完外側刷內側。再高級一點的牙刷，這個刷牙時間是可以自己設置的，比如你一般右下刷三十秒，但牙醫檢查的時候告訴你右下的口腔衛生還要再加強，那麼你可以設置你的牙刷在刷右上的位置的時候多刷15秒，刷上45秒，這樣就好多了。是的，不用懷疑，現在的電動牙刷已經可以做到這一點了。

再說泡沫，刷牙時的泡沫真的是可有可無嗎？當然不是。我們生活中使用的肥皂、洗衣粉、洗潔靈都是通過發泡來溶解和祛除污漬，牙膏中也是一樣，而且一般牙膏中添加的發泡成份要更加高級，因為畢竟是進嘴的東西。泡沫和摩擦劑是牙膏的兩大清潔成份，不應偏廢。

說回到蘸水這個問題，我過去一直認為是無所謂的，愛蘸不蘸，牙刷可以擠牙膏前蘸，也可以擠在牙刷上以後蘸，。沒覺得會對我刷牙的感受造成什麼影響。後來，和牙膏產業界的朋友聊天，學到了點新知識。牙膏的膏體雖然看上去稀呼呼的，但為了抑制細菌的生長（因為水是生命之源），很多牙膏其實是不含水的。牙膏在嘴裡要溶解、要發泡，都需要水，所以牙膏就要從口腔里吸水，好在口腔本身就是個濕潤的環境，不咋缺水，而且刷牙前我們一般還會漱漱口。但總有一些牙膏粘在我們的腮幫子上、牙床上，它一吸水，就把粘膜里的水分吸幹了，這倒是不會有什麼健康上的危害，但有一些敏感型的朋友可能刷了牙後感覺粘膜有點澀澀的，甚至有點掉皮，很多時候就是這個原因造成的。

也有一點例外，就是一些脫敏和美白牙膏的有效成分在遇水後會快速分解，刷牙前不宜蘸水，但這些牙膏都會在包裝上說明此牙膏適宜干刷。

所以說，牙膏擠在牙刷上以後，蘸蘸水，沒有什麼害處。這跟你會不會刷牙不是一回事。

倒是如果你沒看過我寫的《聊聊刷牙》，才真的是有可能不會刷牙：）

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不沾水？那豈不是跟玩兒紙飛機不哈氣一樣？

刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，可以防止蛀牙，具有重要的作用。

刷牙的方法有豎刷法、顫動法、生理刷牙法。刷牙還需要注意一下幾點：
辨認菌斑的附著部位　　這是取得刷牙效果非常重要的環節。菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。刷毛緊貼牙面　　口腔的解剖結構複雜，凹凸不平的區域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最後部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。牙刷頭的動作　　口腔結構較複雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種，通常四種動作混合使用才可以完成刷牙過程。順序熟練上述各種刷牙方法　　在熟練的基礎上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然後作幾下垂直顫動法，擇其優點，保持口腔衛生。
關於刷前用水——刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小，刷牙時最好採用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在「涼水刷牙」這一習慣上。

以上是我自百度百科上摘來的關於刷牙的要點，詳見：http://baike.baidu.com/view/47017.htm。

我覺得這其實就是一個方法論，為什麼要豎刷、為什麼要刷後漱口以及這裡的為什麼刷牙不沾水等等的目的都是為了使得刷牙更有效果，並不是一定刷牙不能讓牙膏沾水。其實這完全沒有太糾結的必要，牙齒的健康與體質、生活習慣、日常護理都有關係，刷牙只佔其中一部分。你若要沾水刷牙或者用其他什麼的自己覺得舒服的方法都可以，這只是好與更好的區別。對一部分人來說，他們會覺得不沾水好，因為他們認為既然做了，為什麼不做的更好嗯？對另一部分人來說，他們會無所謂，這就和洗髮膏換著用對頭髮更好、牙膏換著用對牙齒更好等一些說法一樣，可大可小。我的外婆一生只用鹽水漱口，在她在世的最後幾年還常常自己炒了蠶豆吃，而很多人還未成年臼齒都已經全部淪陷。

來知乎被科普刷牙要刷夠三分鐘之後，有次一邊看電視一邊就把干牙刷(有牙膏)塞進嘴裡了。
慢慢感受嘴裡牙膏泡沫從無到有，越來越多。。。時間彷彿過了很久很久～～～
進廣告的時候才去吐掉(其實也沒有幾分鐘)，感覺是我有生之年刷的最認真，最乾淨的一次牙。
此後，都是干刷，且至少三分鐘。

我想這謠言應該是知乎日報推薦出去，然後被人民日報整理抄襲了……
2月8號的知乎日報牙杯應該多久換一次呢？ - 口腔健康

感覺可能都差不多吧，我以前總是要蘸點水，沒有想為什麼。就覺得沒有水，那麼干怎麼刷牙。去年見到類似的觀點，才開始不蘸水的。由於自己有慢性咽炎，這個才是影響我刷牙的時間和效率的主要影響因素。自從不用水後，感覺好多了。改變了我多年的習慣和定式思維。不蘸水，口腔裡面也可以分泌水的。習慣就好，刷個牙，不要太在意吧！

好多年以前聽過一個關於牙膏的故事：

某人賣給牙膏生產商一個點子，能夠有效擴大牙膏銷量，方法就是~把牙膏的擠出口做的大一點，這樣人們按照習慣的長度擠出牙膏，每次都會多擠出一些牙膏，這樣整管牙膏會在不知不覺間以更快的速度消耗掉，人們會提高購買牙膏的頻率，所以銷量就會提高。

雖然不知道上面的那個故事是不是真的，但我認為「刷牙時真的不能讓牙膏沾水而自己刷出泡沫」是這個故事的2.0版。

原因很簡單~只要想明白兩個問題就好1、沾水刷牙能不能把牙刷乾淨？答案肯定是能刷乾淨。2、不沾水刷完全部牙齒，是不是要多用很多牙膏？答案肯定是要多用。

綜合上面兩個問題的答案，我得出的結論是：為一個已經達到的目的繼續加大投入，是不明智的。

刷牙的目的是清潔，通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現，還有一些表面活性劑起輔助清潔的作用，這些成分需要溶於水才能起作用，而口腔本身就是濕潤環境。

　　「牙痛不是病，痛起來就要命」，這句話你肯定聽過吧?我們要學會愛護牙齒，愛牙我們就先從刷牙說起吧。那麼刷牙前到底要不要沾水?跟龍宮生物一起了解一下吧。

　　1.刷牙前牙膏要不要沾水?

　　所以一般情況下牙膏的乾濕對刷牙的效果影響不大，但對於某些特殊的牙膏(如含有抗敏成分)，因為遇水後活性成分會快速釋放，所以建議干刷。

　　2.美白牙膏真能刷一口大白牙嗎?

　　美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏，這裡的美白其實更多的是指「亮白」，也就是提升牙齒的光澤。

　　正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質透出的牙本質的顏色。牙齒的色澤與牙齒的釉面光滑程度相關，刷牙可以使釉面保持清潔，理論上是可以使牙齒更亮的。

　　3.飯後馬上刷牙會傷害牙釉質嗎?

　　其實刷牙時間跟你吃了什麼有關係。

　　如果剛吃了PH值較低的食物或喝了碳酸飲料，那在30分鐘內最好不要刷牙。因為牙釉質受到酸的腐蝕後變得脆弱，會傷害牙釉質。

　　在其他時候，牙釉質沒有那麼脆弱，飯後刷牙時保持口腔清潔的好辦法，如果沒有條件飯後刷牙，漱漱口也是可以的。

　　4.需要準備不同牙刷來除凈牙齒間的污垢嗎?

　　一般情況下，建議大家選擇一把刷毛較細，硬度適中的小頭牙刷，這樣能起到比較好的清潔作用。

　　要想盡量刷乾淨牙齒，需要正確的刷牙方法，「巴斯刷牙法」為目前推薦的正確刷牙方式：

　　「巴斯刷牙法」操作方法簡述：

　　1.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

　　2.牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前後來回約刷10次。

　　3.上顎後牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

不沾水起泡沫，那是口水
如果感覺不沾水不舒服，沾一次就可以了

你有
口水啊…

大哥，你自己試試不就知道了么。。。我從來不沾水的

我記得之前看過的答案，是說有些牙膏有生物酶成分，不用水。口水效果會更好

不是不能只是說不需要保持好的刷牙習慣而已

之前有聽說過，刷牙是需要一定的時間才能達到應有的乾淨程度的，而沾水之後牙膏產生的泡泡會增多，讓人產生一種已經刷了很久的錯覺，導致清潔時間不夠。同時沾水之後牙膏與牙齒的摩擦力減小，導致刷牙不夠乾淨！

其實無所謂，我一直蘸水，只要刷的部位和次數到位了就歐克，我從來都是各牙面各刷40下，速度快也不夠2分鐘

刷牙時牙膏不要沾水是為了減少潤滑的效果，使牙膏中的水合硅石等成分與牙齒充分摩擦來達到清潔的效果。