無法原諒自己做錯事，該怎麼改變這種心態？

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無論大事小事，總之只要自己一做錯事就感到愧疚自責並且無法原諒自己。
就算時間久了，再想起來也會覺得沒辦法原諒，哪怕其他的當事人早就沒在意了。
雖然我自己也知道人無完人，但實在是沒辦法改變這種想法。

看到這個問題其實還蠻期待一些專業方面的指導，不過現在的話題主一不小心好像成了大家的眾矢之的了，小生不是心理學專業的，但是因為蠻理解題主心情的，姑且來表達一下自己的拙見吧。

坦白說小生以前也有這個問題，比如和同學見面不小心遲了十分鐘啊，去車站接站卻傻兮兮的去到了入口啊，等等等等。其實想來雖說也是失誤，但畢竟無傷大雅。不過，小生回去就回想：「哎呀，我怎麼這麼笨啊，這麼點小事竟然搞砸了，太丟人了怎樣怎樣……」後來自己察覺到這些自責無助於解決問題，甚至會讓時間精力損耗的毫無價值，於是乎make the change.

記得《金剛經》里有一句話：「念起既覺，覺已不隨」心理學有種理論，大致意思就是，如果你產生了負面情緒，不要緊，找個地方平靜下來，閉上眼睛，單純去感受這種情緒，既不要認同，也不要反對，什麼情緒想產生，就讓它去產生，你的意識就像一個局外人一樣冷眼去旁觀它們，這樣這些負面情緒不久就會自動消亡。

當然，小生覺得這就像止痛藥，解一時之急，但不能真正去除病灶。其實啊，真正的問題至少小生自己是這樣，就是把自己的價值完全等同於外界評價。父母說自己是好孩子，就覺得自己天下第一，老師忽然罵自己笨就會不開心一整天，同學說自己好沒用就會去想好想他們說的真的有那麼幾分道理。所以，這種「絕不能在人前出醜」的想法佔據了我們的心，在我們做事的時候，偷偷的把我們的標準提到高的離譜，把受挫（注意我是說「受挫」而沒有說「失敗」哦）之後的後果想的嚴重到離譜，所以，我們就會感覺有一把無形的刀子無時無刻頂在我們後背，自然我們會極度恐懼犯錯。但是啊，沒有人可以不犯錯，這就是糟糕的地方，而更糟糕的是我們意識到了沒有人會不犯錯，所以我們自然也認識到這種恐懼毫無意義，瞧，這就是我們的問題。

如果談到怎麼去避免這種無謂的自責，小生且談談自己的想法吧，拋個磚希望能給你做參考

其實啊，你要和你自己講和，把自己當成一個朋友一樣去相處，去接納。白岩松說過一句話：「無論朋友也好，戀人也好，我們都是因為優點相互走進，而因為能夠接納對方的缺點才可以相處」，和自己相處也是這個樣子，現在的你，之所以和自己相處的不好，也許就是你只能接受那個完美無瑕的自己，而不能接受那個會犯錯的真實的自己。小生覺得，任何有條件接納自己的人，都註定是痛苦的。道理就好像你永遠也無法抓著自己的頭髮把自己拉離地面一樣，你不能接納別人大不了離開從此相忘於江湖，而對自己卻不能，你必須傾聽「自己」的想法，你的願望必須要通過「自己」的行為才可以達成，所以，這個「自己」要麼成為你最得力的助手，要麼成為你最頭痛的煩惱製造者，這取決你和「自己」相處的如何。

你要知道，你是跑不掉的，那麼為什麼不試著和他講和呢？試著和自己說，也許我有時會犯錯，也許我有時會把什麼都搞得一團糟，但是我還是一個值得被愛的人。「你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我」語出張德芬老師《遇見未知的自己》

別人指責你的話不適合用來指責自己。我有一個同學，他的父親曾經教育他：「當你身處絕境一無所有的時候，你也一定要自信，因為那樣你至少還擁有自信，但是如果你不自信，那你就真的一無所有了」

當然有人會說，自信也是需要怎樣怎樣怎樣的，不是無條件的，是的，但是那不是你要的東西。有條件的接納自己，有條件的自信，一切都是有條件的才造成了這樣對自己極盡苛刻的要求。我們都是因為幼年處於父母無條件的愛才會心智健全的不是嗎？你對於自己，也許也正是缺乏了這樣無條件的愛，無條件的接納。不要去想，我怎樣怎樣了之後就能得到別人的讚賞，得到ta的芳心……要記得，你本來就配得上這些，你本來就是一個值得被愛的人，僅僅因為你是你，與你做出的成績等等等等東西都沒有關係。張德芬老師在她的《遇見未知的自己》裡面寫到「價值是自己給自己的，不能把這個權力拱手讓給他人」

你自己其實更像一個你因為忙碌而被冷落的孩子，這個孩子不可能一直這樣被冷落下去，你不理他他就會纏著你，給你製造麻煩讓你頭疼，糟糕的是你們被鎖在一個屋子裡，實際上能依賴的只有彼此。其實這個孩子很聰敏的，好好待他，他不開心時你去哄他，開心的時候和他一起瘋，他想安靜下來的時候一起聆聽彼此的沉默，這樣他會幫你處理大堆大堆高難度的問題啊。

所以，好好照顧好你心裡的那個孩子，靜下心來，好好和他談一談。

下不再犯是最好的懺悔，糾結懲罰自己也是一種不尊重自己的愚痴心態。

昨日已過，今日重生。

人所不欲，勿施於己。如果別人對你犯了這個錯誤，你能原諒ta嗎？如果能，為什麼不能原諒自己呢？

我並非心理學專業人士，只是看了很多積極心理學相關的書籍。僅供參考吧。

根據題主的描述，似乎有些完美主義傾向。於是我又把哈佛幸福課里第16課如何克服完美主義又看了一遍。可以試試運用3P法則。

首先是允許自己為人。如果犯了錯誤，要接受現實，它已經發生了。我無法改變過去，但是我能改變對於它的詮釋。
其次是找出犯錯誤中積極的一面。我從這次錯誤中學習到了什麼?我如何避免下次錯誤?從失敗中學習。
第三是換個角度。從長遠來看，這件事情【這個錯誤真的有什麼影響嗎?這個錯誤真的不能原諒嗎？】

謝邀
無法原諒自己做錯事，是大概怎麼樣的表現呢？
無法原諒，那有怎麼樣呢？在這個問題上面，人無完人並不是重點
重點應該是題主你自己要為了下次不要再犯錯，不要再次陷入這種自責中而努力改變
而不是像這樣惡性循環，題主你確實明白嗎？
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其實問題是
這種改變比你自己一個人一味地自責，要難太多了
道理就是這麼講的，剩下的要麼看看
真的好想做個自信的人，坦坦蕩蕩的說話，微笑。? - 知乎用戶的回答
如何真正意義改變自己？ - 生活

過去無法洗白，藏污納垢也好，慘淡一片也罷，你終究走過來了。是的，泥濘裡帶出來的腳印還會一點一點印在未來的新篇章中，上帝只給人畫筆，不附贈橡皮擦，但別怕，因為那些腳印終究會越來越淡。

在此之前，誠懇地對傷害到的人說對不起，而更重要的是不再走相同的路。

祝好。

允許自己為人，是人就會犯錯。
還有，不要和自責對著干，就像叫你不要想像粉紅色的大象，你無法不想像。
另外，有些事情，不原諒就不原諒吧，不原諒有時能促進你的成長。

年少的我也做過錯事，總是被回憶糾纏，不能自拔，總歸來說還是太閑，忙起來哪有時間矯情。不用太在意，過去的事情別人早忘了，心中有悔意就夠了，也不用太難過太自責，珍惜當下。

做錯事不可怕，關鍵是做錯後以怎麼的心態去面對才是最重要的。如果我們抱著在錯誤中學習這也是挺好的，如果你在做錯了事後，一味地自我責備，處於一種和自己較勁中，這就有點可怕！
年輕沒有什麼不可以，大不了從頭再來！人生那麼長，一直都是對的也沒勁！生活需要對與錯！

世上風景那麼多，你不能總是在意你身邊的事情，多去看看外面的世界，這樣就不會被眼前的事情給困擾了。就像你說的人無完人，做錯事情，知道改就可以了，沉浸於自責中，是在給自責更加猖狂的勇氣。

不要再讓自己陷入這麼糟糕的境地，對當事人做補償.
還有，這麼放不下的話，估計也並不真正地悅納自己.
做個開朗熱忱的人吧^_^
有些道理，的確是在你被傷害，或者傷害別人的道路上學來的，我們並非聖人，並不能完全避免這個問題.
只是要善良也真誠，做錯事情了就勇敢承擔責任，不要推卸責任，如果做不到，那這才是你真正不能原諒自己的.
對，答主犯過錯，領悟深刻.

我的故事是--
當時我喜歡一個男生，他很有自己的想法和抱負. 他也很希望可以找到一個能幫上他，讓他變的更好的另外一半. 所以我也有在努力...只是我其實思想太直接純粹. 我伯父還有他的世交、我爸爸都是**幹部.
許多事情我不懂，但是的確希望通過長輩的幫忙能夠幫上他一些. 是想想覺得有點…但是我試過我最大的努力了.
唯一我始料未及的是，能真正拿到項目的是我伯父的世交，而我伯父提過我有這方面的需要可以說，包括項目投標之類，以後會想辦法幫我.
我不知道什麼意思以上，沒動過心思.
我轉達到那個男生那裡了，混淆了我伯父和世交的力度吧. 一個是廳局，一個省副部…
在沒有當面談的情況下，他覺得我在欺騙他. 當然本身之前就有彆扭. 我的確在很多事情上思維模式比較單一取向，考慮不周全；可畢竟我的確社會經驗還比較少…
我在這個裡面做的不好的一點是--我可能沒有顧忌他的一些細微的感受，事後又不願意再談事，以至於不聯繫了.
所以，以後正事不要通過通訊工具談，我當初哭成什麼樣他要是看到還能刪了我所有聯繫方式，大概就是真的不喜歡我+我喜歡錯人.這個之前，我真的有許多不懂的地方，真的不成熟，所以也其實那種情況下真的不合適.
藉此說吧，認真的女生喜歡一個人根本就沒力氣跟你撒謊；相處的對象最好對對方還有家裡都知根知底.

現在，just let it go…
需要學習的還多，加油??
wish u happy every day.
積極樂觀才是我們應該選擇的一種生活態度，都會更好的

曾經我也做過錯事，在學習階段，因為自己的自私和自大，導致自己沒有學好，我的小團隊因為我的懈怠也是都沒有學好。我一直不敢面對自己做的錯事，一直消沉不想學習，甚至覺得自己是人渣！3年多過去了，團隊解散了，我才知道我的自責內疚一直拖著我無法前進::&> 畢竟大家都分開了，道歉也無從說起！你說有的譴責內疚無人知曉！青春就是這樣，很難避免犯錯誤！放下過去，給自己一個機會成長。

是不是小時候題主的父母對題主非常苛刻？

人不犯錯是不可能的，而題主偏偏要求自己不犯錯，或有完美主義傾向，實在是自尋煩惱。少犯錯是可行的，但絕做不到不犯錯。題主的自我要求過高，這是愧疚的根源。

此外，犯錯後悔恨也是正常的心理反應，尤其是犯了嚴重的錯誤之後，總比犯了錯而又不知悔改好。

順其自然就好，莫要庸人自擾。

此外，少看以前，多看以後。化愧疚為力量，積極爭取進步。

少看自己的短處和錯誤，多看自己的長處和成績。

可能離真正的原諒還有一段距離，也可能永遠都不會原諒，那個曾經的自己。大冰的第四本書有兩段話，送你也送給我自己，祝好。

一、

看得懂的，都不是命運。說得請的，都不叫愛情。
忘得了的，都不是遺憾。聽得見的，都不是傷心。
躲得開的，都不是緣分。猜得透的，都不叫人生。

二、
....
書中的主人公們，依舊各自修行在自己的江湖裡，各安天命，從容生長。

他們的故事，永遠不應翻刻成你的故事。
知道嗎，有時你需要親自去撞南牆，別人的經驗與你的人生無關。

同理，我筆下的故事橋段，與你腳下的人生也無關。

自己去嘗試，自己去選擇吧，先嘗試，再選擇，認準方向後，作死地撐住，邊撐邊掌握平衡。
不要怕，大膽邁出第一步就好，沒必要按著別人的腳印走，也沒必要跑給別人看，走給自己看就好。
會摔嗎？會的，而且不止摔一次。會走錯嗎？當然會，一定會，而且不止走錯一次。

那為什麼還要走呢？

因為生命應該用來體驗和發現，到死之前，我們都是需要發育的孩子。
因為嘗試和選擇這四個字，是年輕的你理所應當的權利。
因為疼痛總比蒼白好，總比遺憾好，總比無病呻吟的平淡是真要好得多的多。
因為對年輕人而言，沒有比認認真真的去「犯錯」更酷更有意義的事情了。

別怕痛和錯，不經歷這一切，你如何能獲得那份內心豐盈而強大的力量？
喂，若你還算年輕，若身旁這個世界不是你想要的，你敢不敢沸騰一下血液，可不可以綁緊鞋帶重新上路，敢不敢勇敢一點兒面對自己，去尋覓那些能讓自己內心強大的力量？
這個問題留給你自己吧。

願你知行合一，願你能心安。
好嗎好的。
.....

做錯很多事而不承受其所造成的後果，看著別人為你的錯誤埋單，產生快感的時候，就改掉了（笑）

人非聖賢，孰能無過，知錯能改，善莫大焉意思是誰能不犯錯誤呢?犯了錯誤而能改正,沒有比這更好的事情了,犯了錯誤並不可怕,只要能夠認識和改正錯誤,就能從中獲得利益.

人就像一根鉛筆，鉛短了，磨平了，修一修還能用的。
我前幾天犯錯誤，沒有好好學習把本該考過的試給考砸了，說實話，很丟人，丟人丟到想找塊豆腐把自己撞死。我傷心了好幾天，甚至失眠了。想告訴你，只要你還健康的活著，你就有無數機會彌補過錯。有一天，你深愛的張三會離開你，咬牙切齒的李四也會消失在你的生活中。能從頭到尾陪伴你的，只有這個不完美的自己了。
我會犯錯，不見得什麼都做到最好，我有時把事情變得很糟，他人可以冷漠厭煩我，我不能。
我是我唯一的長伴。