怎麼才能把字的浮躁壓下去？

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本人小白一個，沒有接受過訓練，沒有在書法班學過字，只不過從小就喜歡模仿家長老師的字以至於考卷的家長簽字欄大部分都是自己寫的(大約從5年級左右開始)也被逮到好多次，今天給我爺爺看我無聊瞎刮的字…爺爺說我和人一樣，汽車尾氣味太重
求助:我的字確實很一般，但還是想請老師們來指導一下，缺點到底在哪裡，應該怎麼改

寫字的時候，只想著寫字。拙見。

討教或炫耀，不知題主是哪一種心理？
當第一種吧。
首先論結體，字的結體大體上還好，但不是都沒有問題，比如第一圖中的「不識」「為」結體不算好，簡直可以說，很浮誇（扭曲）。
其二，答主的字，典型「鬚眉不分」，好比金剛大漢，虯髯亂眉纏在一起，黑乎乎的一團。這比喻的實質是說，題主的字筆畫、筆畫之間不清秀、不分明，特別是字中小的筆畫，很多被帶過了，不出現。題主既說浮躁，這便是浮躁，為避免這浮躁，字的一絲一毫當不可省略，相信我，這與楷行草無關。不僅如此，還要「清」，特別是筆畫比較擠的細微處，更要寫的清楚。
其三，部分偏旁的寫法也有問題，例如愁字下的心，何以如此局促？盡字上面何以誇張的這麼大？
其四，題主的字整體風格是偏瘦硬而局促的，字的轉折處剛猛有金石氣，然而有些筆畫短促而不到位，少了一種儒雅從容的味道。
其五，為何老爺子說有汽車尾氣的味道？是說你的字俗套且不良嗎？
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講的還不清楚嗎？
中國字字不同，如人千面，每個字都有它的結構特點，說白了就是各個筆畫的長短、位置及相互間的比例關係。這個是基本功，需要一字一字來，當然也有一些整體的規律，可參考「黃自元結體十八法」（可能是這名，記不清了）之類的書。這個的話也不必參考誰的什麼字帖，隨便看看書上的印刷體，結構比例很是規範恰當。
你的字不「清」和局促的問題，可參考胡適之的字，正好和你的字相反相剋。

你看他的字，中間筆畫稠密的地方依然寫的很清楚，沒有粘連、省略，而且字畫修長，到位。當然，我覺得他寫的有些過了，不是說就非常好，但正好克你的問題，所以引用了來。
至於筆畫硬和軟的問題，是藝術風格的問題，就不必再說了，我個人不喜歡太硬的字，比方柳體，但這只是偏好問題。

練習正楷，寫成完全一樣！字就老實了

呵呵，打擊你罵你兩頓就好了，辣雞，去接觸接觸書法系的大神求求虐吧，保證你以後知道自己錯了

你的問題在於沒有認認真真臨過帖，你並不知道什麼樣的字才是真正的好。
希望你能夠在臨帖方面多下功夫，有所進步。

壓下浮躁的最好方法
就是去找一本不浮躁的字帖，不浮躁的練字，然後不浮躁的寫字。
練字的時候只練楷書。在練字少的時候，浮躁基本等於行書草書
如果只是業餘愛好，不打算深究的話，練田英章的字帖就行。

不浮躁的行書要這樣

練了感覺興趣大發，進一步去入四大家最好。
至於練字的速度這個就是個好例子
https://www.zhihu.com/question/30280775/answer/93142179