成年人如何克服現有的書寫習慣去練字？

本人24歲，只有初中時臨過半年的龐中華字帖，沒有接受過專業的書法輔導，也沒有專門練過字。畢業後想要練習硬筆書法，每天練字半小時以上，堅持20天左右，但除專門的練字時間之外，平時書寫仍是不自覺按以往的書寫習慣，現在在有意改正，但效果不大。

我的握筆姿勢就是@方澈老師說的學霸握筆法…想要改成正常的握筆姿勢，但總是用不上力，寫字歪、把握不好力度。現將平時書寫的字、握筆習慣、練習時的字放上來，希望知乎上的各位大牛們能指出我書寫中的一些缺點，並給些練字的建議，謝謝！

我平時寫快時是這樣的：

我的握筆姿勢是這樣的：

我專門練字時是這樣的：

第二，改用鋼筆，不要用圓珠筆或中性筆，因為鋼筆筆尖有彈性，線條變化大，更有表現力。
第三，選一本合適的字帖，推薦三種：唐人寫靈飛經墨跡本，趙孟頫寫道德經，文徵明寫蓮社十八賢圖記。每次只臨一行或十個字，萬勿貪多，堅持做到每個字都盡量相似。隨著書寫熟練程度可以適當加寫，但原則不變，積少成多，慢慢就寫好了。