經常練琴的人會不會有頸椎毛病？為什麼我連續練兩小時就會覺得肩頸背疼得受不了？大師們是如何調節和克服的？

如果題主練兩個小時就疼的話，那就應該好好檢查一下自己彈琴的姿勢哦，坐姿body alignment在平衡狀態下練七八個小時也不會疼。壓力山大技術（Alexander Technique里對肩頸疼痛的預防治療有著非常立竿見影的效果。

擺一面落地鏡在琴凳側面，這樣可以練琴時觀察自己的背部是否佝僂，脖子是否前傾，肩膀是否聳起。這三點是導致肩頸肌肉持續緊張的主要原因，時間一長自然會出現肌肉過勞損傷。

有效的防治辦法首先要檢查琴凳的高度，盡量把座椅調整到使自己在坐直的情況下手放到琴鍵上手臂手腕手背在一個平面上且與地面保持水平；

第二要注意調整頭部的平衡，不少人發現低頭玩手機很容易頭暈肩頸酸痛，道理是一樣的，低頭時牽扯後背和頸周肌肉，如不及時擺正放鬆這些肌肉自然會引發一些急性的酸痛。壓力山大技術里對頭部平衡的描述是使其像一個氫氣球一樣樹直牽於在脊柱的最頂端，感覺它是一個向上的輕盈的存在……儘管他的理解和我們平時對沉重腦袋的看法完全相反，但試圖這樣想像以後，會對頭頸肩的肌肉多餘的緊張有很好的緩解調整作用；

第三就是要時刻保持以上兩點，因為不良的坐姿是長期養成的習慣，很多時候連自己都不自知。這也是為什麼鏡子很重要的原因。錄像也可以幫助我們，但鏡子看了更能實現實時矯正。

希望以上可以幫助到有同樣苦惱的童鞋們。有關壓力山大技術我會在以後開寫篇長文詳細聊。