晚上不吃飯真的能減肥嗎？
比以前少吃能減肥嗎？以前晚飯吃撐，現在吃半飽，可以減肥嗎？
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第一次修改—————————————————————
昨晚我聽到一個很欣慰的事
我的一個同門師弟告訴我說他看了我的故事後
激勵自己瘦了40斤
三個月 四十斤
每天跑七公里然後260仰卧起坐200個俯卧撐
並且在飲食上也極為控制
他瘦的比我多比我快比我明顯
最大的原因是因為在無氧方面做的比我好
所以要想真正減肥，使瘦下來體型好看一點
有氧運動加無氧運動加控制飲食才是最好的
文末有爆照
（被一些人強迫）……
以下原文——————————————————————
親身體驗……
我是男生 從小胖到大
各種減肥方法都試過
曾經借錢買了一攤減肥藥
吃了一點啥效果都沒
也節食過 一天只吃早飯……
結果是每天都餓到不行，然後開始恢復飲食後便狂吃……
辟穀也試過
先不說它好不好
反正我覺得沒意志力的同學還是不要嘗試了……
最後我還是通過運動加節食減肥瘦下來的
偏題了……
晚上不吃飯，長期不吃的話其實是會瘦的
但是只是體重上減輕而已，在體態上你最多是一個瘦了一圈的小胖子，特別是男生，晚上不吃飯對男生來說效果沒女生好，我也不知道為什麼。
每天的攝入量低於消耗量就會減少脂肪
這是絕對正確的
所以如果能在不吃晚飯的前提下多做一些運動，跑步，跳繩，跳操，減肥的效果會更好
我在減肥的時候
除了每天跑半個小時以上的步，還會在飲食上嚴加控制，少食多餐，我早上會吃的最好，想吃啥吃啥，上午十點一個香蕉或者蘋果，中午全素，要是吃肉的話我會吃牛肉，魚肉，雞肉等，不吃豬肉，那段時間整整兩個月沒碰過豬肉。下午早點吃飯大概四五點左右，也是以少油為主，然後晚上跑步後會喝一瓶酸奶，因為自己特別喜歡喝酸奶，所以跑步後喝酸奶也算對自己的獎勵哈哈，喝酸奶並不影響什麼，切忌在九點後吃其他食物，水果最好也不行。相信我，堅持一個月瘦十斤不是問題。
如果你沒有那麼強大的意志力，如果你想你的減肥變得健康一點，如果你想你瘦下來體態好一些，不要不吃晚飯，多運動，合理用餐，長期堅持，才是最好的。
直觀，不用自拍。
之前有個練健身的朋友告訴我過午不食就能減肥，直接讓我給噴了：特么不是廢話么！誰少吃一頓不能瘦點？關鍵是餓啊！
他又說只要別吃太晚就行，我說這也挺難，晚上一回家就控制不住吃水果零食。
然後他就告訴了我一個超屌的方法——一回家就刷牙！
理論是這樣的：想晚上不吃東西，你其實只需要一個約束條件，就是先刷牙。刷完之後記得要在內心不斷告誡自己，等會要是再吃東西的話又得重新刷牙，多麻煩，這樣你就不會去吃了。
還別說，就這樣堅持了一段時間之後，我終於養成了每天晚上刷好多次牙的習慣。我紋身，抽煙，喝酒，說髒話，但我知道我是個好女孩，因為我很真誠，婊子們都裝清純裝害羞。
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我愛吃漢堡、披薩，愛吃炸薯條、炸雞，吃巧克力，吃糖，吃各種零食，吃很多很多，但我知道我在減肥，因為我只在白天吃，胖子們都晚上吃。
-----無語的分割線-----
減肥需要的是熱量進小於出，你晚上再不吃，白天吃多了一樣胖啊，尤其是高熱量食物。
真是不願解釋，好好的一個梗，自己領悟其樂無窮，說穿了多沒意思。
但是有些人實在是……堪憂啊。
不好意思啊我男的。
蛤？？？
？？？？？
我沒覺著好笑，也沒做出任何歧視。不過既然你這麼正義，我順手再來一個男人版：
我愛約炮，
不愛戴套，
女的懷孕，
怪她不吃藥，
趕緊做掉，
別找我哭鬧，
但我知道我是個純爺們兒，
裝體貼的都是娘炮。
？？？？？
總算還有一個跟減肥相關的評論，就是這個邏輯讓我噗嗤一聲笑了出來。
這位朋友說的頭頭是道，然而不知不覺已經讓自己陷入了前後矛盾的境地。
這裡不需要健身理論，而是需要小學語文。
按照你的邏輯（晚上消耗的多），如果每天攝入是5，早消耗是1，晚消耗是4（實際上並不是這樣），那你早上吃5和晚上吃5有啥區別？
你所說的「白天攝入比晚上攝入更易減肥」，除非建立在總攝入比總消耗低的基礎上才能實現，否則，祝你好運。
-----為何逼我再畫一條分割線-----
還有看不懂我的男人版的「純爺們兒」語錄的？
說打胎跟抽煙喝酒根本不是一回事？？？
怎麼就不是一回事了？重點明明都是自以為自己是好女孩、純爺們兒啊。
我根本沒有建立標準，也沒說誰是好女孩誰是婊子，你覺得什麼樣才是好女孩是你的事，不需要給我說，我一個寫健身的被評論總結成了「不會減肥的自以為自己是抽煙喝酒紋身說髒話的好女孩的女孩」，真是夠了，心疼自己。
-----最後一條-----
想說類似的話的，別費勁了，直接拉黑我，省得我還得拉黑你。用了知乎這麼久，我黑名單里才兩三個人，它都等著急了。
為什麼我不關閉評論？
沒有為什麼。
到此為止。
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20170623更新：
當初寫這個答案，我以為已經很完美了，用一個簡單易懂的吐槽說明了真相。
然而後來我自己把節奏都帶偏了，真是十分抱歉。
所以，我再來正經回答一下這個問題。
因為該題目給出的變數太少了，只說了晚上不吃飯或晚上比以前少吃，所以我認為，如果你以前晚上一直吃，現在不吃，肯定會餓，所以晚上不吃的，會在其它時間補回來。
over。
不吃晚飯不僅能減肥，還能長高呢！還能變漂亮（變帥）呢！還能找到男（女）朋友呢！嘿嘿，最重要的，你還能上天呢！！！
上面這句話是開玩笑啊！！你要敢拿這句話懟我可跟你拚命啊！！！
好了不開玩笑了正文走起……
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作為一個已經三四年不吃晚飯的死胖子來講，我最有發言權了，來來來讓我用實際行動打你們臉！！！
別說不吃晚飯了，你不吃早飯，不吃午飯，三頓飯都不吃餓死你丫的……只要熱量消耗大於攝入，你說你會不會減……
你要是一天一頓飯還能長肉你來告訴我，我把你關到北京動物園VIP展覽廳里去！！！讓人們排隊買票欣賞你這個神奇物種！！！
但是！！！最重要最重要的還是運動，一點不動你哪怕一天一頓飯也不會感覺到餓，你葛優癱在家裡一天你一點都不會餓，多數時候吃飯也只是因為到點了實在沒事而已，想想自己有沒有那種感覺，原諒我凈瞎說大實話，哈哈
別以為我瞎說，我自己親身經歷過有很大感觸的，高三有多無聊大家都是知道的，一天到晚坐在椅子上殺腦細胞，經常一天到晚除了去個廁所一點都不動彈！
我不吃晚飯也是在高中形成的，並成功在高三達到了巔峰，一天兩頓，吃的很少很少，少到我媽一度懷疑我是不是因為學習壓力太大企圖餓死自己獲得新生……（我一學渣好偷懶，不動腦子，所以不餓呀……）
那時我才195斤（我是胖子別拿我和你們比啊啊啊啊！），經過高三一年的洗禮我變成了225的死胖子，吃的比兔子還少，長得比豬還快？？？可以的話我去北京動物園VIP展覽廳隔壁陪你啊……
所以，運動才是減肥的根本，節食減肥真的不推薦！
而且節食真的會影響體質，真的會，真的會，真的會！！！重要的事情說三遍！
大一一年我得感冒的次數基本等同於我的前十八年之和……當然和我愛作死不無關係（咋作死呢，淋雨一直走……一直走啊一直走……感冒了吧你哈哈哈），相信我，我的體質相對於之前絕對下降了很多，血的教訓，再次奉勸大家盡量不要節食減肥！！！
大一下學期我開始恢復晚飯，通過跑步打球減肥，這不現在又回到200左右（之前我225的）了，還是吃點晚飯多運動運動效果更好的！！！
前提：分體質！！！總有人怎麼吃也不胖，也總有人怎麼減也減不下來，吸收率每人都不一樣，如何減肥還需酌情考慮！！！
結論：不吃晚飯肯定能減肥，但極其不建議通過節食的方式減肥，有時間多運動運動吧，還是運動減肥靠譜！！！
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回答有點扯蛋了，東一句西一句的亂蹦……
還不是為了能讓你們理解不吃晚飯的壞處，容易嗎我（哭的像個200的孩子，哦我就200哈哈）……
好玩嗎，覺得好玩請點擊左下角表示鼓勵，覺得不好玩請點擊左下角表示憤怒……
我從不單純的抖機靈，總是有些想法和見解想分享給你們的，大家有什麼建議或想法咱們評論區見，我接受一切合理批評！
以上
呵，笑話。
平時胡吃海塞像幾百年沒吃過東西似的，拿到個吃的就往嘴裡塞。然後往家一躺就是一天。
然後良心發現覺得自己肥了，要減肥了，不吃晚飯了...這...
...
...
有個屁用啊？！平時正常三餐！少吃點零食會死啊？！多動一動會死啊？！
...
...
...嗯，會死，辣條真好吃_(:з」∠)_
不僅晚上不吃飯能減肥，白天不吃飯也能減肥
你要是得了厭食症，一天到晚不吃飯，眩暈了打點葡萄糖，減得更快。如果是女生一定一定不要嘗試不吃晚飯減肥，我在今年四月份開始跑步加不吃晚飯減肥，很成功大概到6月份從115減到104這樣，但是隨之而來的就是大姨媽和我say goodbye！
並且長時間抑制自己吃的想法，自己放假回家就被朋友各種約，不去不好去了不吃也不好，然後身體里那個被封印的貪吃鬼，彷彿被釋放出來……一發不可收拾，吃了還想吃，一開始胖一點點覺得沒什麼，還以為變成了易瘦體質，呵呵～
最後全部反彈回來還變成120斤！！！
大姨媽不來是很嚴重的問題，並且不吃飯很傷胃，我估計我的反流性食管炎就是從那個時候開始的吧……現在每天感覺胸腔疼，很噎感覺真是很難受，不想死就不要作了。我還得放假回家做胃鏡，寶寶想哭～
吃是天性，基因是天性，現在我又重燃減肥的念頭，但我只想跑步加力量，不想在不吃晚飯啦
跑起來吧，反正我一年中腿腳最靈活的時候就是跑步的那段時間，我有輕微腰間盤突出，堅持跑步的時候，腿腳特別好，哪裡都不疼，堅持到明年4.15我覺得一定會瘦一些的，為了畢業照，加油
首先感謝大家的點贊，真誠的給大家說謝謝，1000多人點贊，我慌了，可能推薦的食物不是很嚴謹，讓大家產生誤會，跟大家說對不起，看到很多評論的人說，在這裡我說一下，任何事情都有雙面性，站的角度不同，觀點自然不一樣，能吃，吃多少？這是一個關鍵，很多人覺得天天吃，其實不是這樣樣子，讓你天天吃一道菜你也受不了，大家偶爾可以解解饞，我晚上也次巧克力，只是減肥是一個長期的過程，不靠單一的某個因素，就像怎麼掙錢一樣，掙到錢是一個綜合因素，光努力是不夠的，一定要有巧幹+苦幹，但是掙到錢的都會說，堅持，努力，學習...要有夢想 這些只是某個點，一定要透過現象看本質，不要看到局部就以為看清全部，知乎大神很多，我就不獻醜了。
其實我想說減肥是一個長期的過程，是需要循序漸進，從飲食 作息 運動 和心態都有關係
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答主女，全文一共1138字，預計2分鐘看完，聽說先點贊後閱讀的人後來都發財啦，哈哈~
很多人都認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身。那麼晚上不吃飯能減肥嗎?不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風險。不吃晚飯會導致「壓榨性」的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快。
長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。
適宜晚餐的五種食物。
1）蜂蜜 所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助改善便秘的窘境。還能幫助我們人體有效的排出毒素，幫助恢復平坦的小腹。還含有極為豐富的維他命和礦物質，可以幫助調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。
2）燕麥 含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。能夠幫助改善血液循環、促進新陳代謝，排除體內的垃圾毒素。還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可吸收人體的膽固醇並將其排出體外。
3）杏仁 營養豐富，多吃也不會導致肥胖。含有大量的單不飽和脂肪酸，有利於降低血糖，其中含有的纖維則可以有效的減少飢餓感。還具有促進睡眠以及提高睡眠質量的作用。
4）牛奶 含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。當然最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
5）消化餅 以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
節食是大忌 ，身體一旦感知到你飲食不規律或者經常不吃飯而且體重下降又快就會以為你遇到饑荒了。然後身體會釋放大量的激素讓你更加飢餓，更加難受，迫使你趕緊找吃的填飽肚子。而且身體為了幫你節約能量，會主動降低你的新陳代謝，讓你減少運動，於是你就四肢無力，渾身酸軟，頭昏眼花。 然後你就得繳械投降了....身體實在太聰明了，所以節食減肥基本沒有成功的。瘦身千萬不要拼意志力，沒用！如果人類的意志力有用，這個世界上就沒有那麼多胖子了！在具體三餐上，早餐一定要吃，而且要吃的好一點。然後晚餐提前到晚上8點前搞定。7分飽。細嚼慢咽。盡量少吃或不要吃麵食就可以啦。但是一定要吃米飯類肉類青菜類的主食呀!正常吃飯親。非常重要。趕緊調整過來哦。。。
不要節食！不要節食！不要節食！
可以減少食量，但是不要不吃！
從14年開始，一直堅持到現在，來說下自己的親身經歷和結論。
14年由於工作變動，回到老家進入了一個國企從事業務相關的工作，工作比較規律，壓力也並不是很大，本人162，最重的時候到180斤，這個時候開始感覺內臟壓力很大，經常莫名的隱隱作痛，於是決心開始減肥，參考了很多方法後，後來看書上說中國古代佛道兩家都講究過午不食的養生之道，覺得應該比較靠譜，決定採用不吃晚餐的方法。
負責任的說，如果你能管住自己的嘴巴，前兩周，效果會非常明顯，我當時直接減了10斤多；但是再往後，身體適應了新的狀態後，就不會再有明顯效果了，這個時候，很多人可能就要說這種方法沒效果了，但是我覺得這是身體重新找到了一個新的平衡，所以要有效果，就要再打破這個平衡，我採用的方法是增加運動消耗，晚上下班後打籃球或者跑步，經過一個月左右，體重開始下降，又下降了10斤。一直堅持到現在，現在體重140斤，會繼續堅持。
時間長了，自己有一些體會，分享給大家：
1.很多人會問，這樣真的不會餓嗎？其實剛開始的時候確實會餓，但是只要堅持1周，基本就會習慣，不會感覺非常餓，而且最好是夏天開始，夏天基本不會感覺餓，冬天餓感比較強烈，可能冬天身體為了保持正常的體溫會消耗更多的能量；
2.真的是晚餐什麼都不吃嗎？其實可以根據自己的情況，正常喝水，有時候餓了，可以吃點水果或者其他；
3.必須每天都堅持，不可以中斷嗎？本人是做銷售的，難免會有一些應酬，我的結論是，平均一周一次的話，就不要有心裡負擔，該吃吃該喝喝，不會影響大局，畢竟，我們是在做一個長期的工程；
4.午飯吃很多？本人曾經走過一個誤區，覺得晚餐既然不吃了，可能是一種補償心理，午餐大魚大肉一直吃啊到自己撐為止，後來一個月後，體重反而增加，後來午餐正常吃才回到正軌。
真的 。
天天吃晚飯的時候
沒吃晚飯一年之後
不吃晚飯這個方法適合溫暖的時段，如果到了冬天，晚上不吃東西，會極其抑鬱寒冷……
這個方法適合晚上沒有巨大腦力體力消耗的人群，如果你有晚自習或習慣夜跑，那還是算了……
在佛教沒有進入中國前，是在印度和南亞等炎熱地區流傳，有戒律「過午不食」，因為晚上吃多了會導致昏沉多夢，影響參禪。
到了中國以後，因為中國民間沒有供養僧侶的傳統，所以僧人需要自己種地。為了補充體力，就不再規定「過午不食」。
因為這種小戒律，不像不殺生不邪淫之類的根本戒。根本戒破了就不能留在僧團（以免動搖其他人或引來信眾芥蒂），而生活習慣類的比如結界（明確各種事務區域）、洗澡、吃東西等，就根據現實情況來由修行有成者統一划定了。
現代人腦力勞動的強度，比古人高十倍，比僧人更是高出不知道多少，如果晚上一點兒都不吃，那很不明智。
根據現代人的生活習慣（時間緊，腦力消耗大，食物貴，浪費嚴重），以及普遍亞健康的現象（腸胃不好，神經衰弱，血液循環不強勁等），應該奉行「少食多餐」的原則（把三整塊的長時間的吃和消化食物，轉為五小塊，減輕腸胃負擔）——把原本能「飽」的量，拆成兩份，每份的標準，是使肚子「不餓」即可。
比如，早晨原本打算吃個蘋果，吃個雞蛋，一杯豆漿，兩個包子。現在，把蘋果和雞蛋放到十點再吃。
比如，中午原本打算吃魚香茄子、兩碗南方小碗米飯、骨頭湯。現在，把米飯降到一碗，另一碗改成麵包或餅乾，放到四點半吃。
晚上，喝一小碗粥，加半個瓜果。
換句話說，正餐管三個小時，副餐管一個半或兩個小時。
晚上九點快十點多就睡覺了，再晚……你就該餓了……
據我猜想～當你用餐次數變多，每次都吃得少的時候，身體會覺得「食物不稀缺，不必刻意儲存」。而用餐次數少且每次吃的都多的話，身體就自動開啟「儲糧過冬」的模式～
當然啦，飲食要低糖清淡，是減肥常識～
至於晚上睡不著，乃至失眠，那是因為有求不遂心。
比如想要男朋友，想打掃衛生，想買衣服，想交到有意思的朋友——可在你平淡的生活里，沒有一個是能實現的，所以你就沒完沒了地刷微博和知乎，試圖尋找能夠刺激你內心渴望的別人的見聞或經歷～或大V們給你構造的幻境……
這就需要你自己想辦法在午夜問問自己，到底要的是什麼，是假清高虛榮的小清新所期待的霸道總裁？還是隔壁出租屋裡那個沒什麼學歷的服務生小帥哥？認清自己，滿足自己（或者在幻想里滿足自己），真實地讓身體分泌激素把鬱結於胸的肌肉化開，才是治癒自己的第一步。
世間多少事，庸人自擾之。
當然，還要適量運動，這是肯定的。
另，佛也明確說過（對波斯匿王說的）：
人當自繫念，（人要時刻告訴自己）
每食知節量；（每頓飯要控制分量）
是則諸受薄，（這樣身體承受就少）
安消而保壽。（安然瘦去保障壽命）
另另，佛教還有個寓言，說：
佛在成佛前的某一世，投生為一隻鴿子。
一天，他和同伴們被捕了，關在籠子里。
每天食水充足，可佛鴿子不吃。
過了一段時間，其他鴿子肥了，佛鴿子瘦了。
然後，佛鴿子鑽出籠子，扭頭對同胞們說：「少吃些吧！！！」
說罷，飛走了。
佛，無時無刻不在告誡我們，貪（不只貪吃），是造成痛苦的第一毒源。
我佛慈悲……
我沒忌口過，巧克力蛋糕鍋巴薯片之類都吃，不還是減掉了80斤么。
嗯，既然這麼多人懷疑我是否真的瘦了，那就給你們看好了。
而且我還每周烘焙，每周都油炸呢
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以下原答案
過度控制飲食這個方法，親身經驗告訴你，不可行。
最早200斤的時候確實用過嚴格控制飲食的方法，但是長期總讓自己處於一個不能吃自己喜歡的東西，也不能吃飽的狀態里，你會對食物的渴望更大，所以最後就啥都吃了。
只控制飲食絕對不是減肥的好辦法
所以說，該吃吃！
能啊，
中午早上都不吃更能瘦，
水也不要喝，
再去蒸個桑拿，
體重刷刷的掉，
說正經的，不吃晚飯是可以減肥的，只要你敢付出一輩子。
其實減肥無論用什麼樣的方法最終付出的努力都是差不多的，沒有哪種方法會更輕鬆，天天跑步舉鐵不節食的人付出體力，時間；但不吃晚飯的人要經受精神折磨，每天都在「我好餓，但我不能吃」的循環中度過，而且只要開始了就不能停止，多少想通過不吃晚飯減肥的人後來一開始吃晚飯就復胖。
而且很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在早餐和中餐時吃多一點，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。
大s在生孩子前完全不碰油，從不吃甜食，後來懷孕的時候一次能吃掉一盒蛋撻，現在都沒瘦下去。
所以如果真的想通過這個方法來減肥，就要堅持一輩子。就看你敢不敢。謝謝邀請。
晚上不吃晚飯，不太健康。不過單純就減肥來說，你都少吃了一餐，運動量不變的情況下，當然會瘦。
不吃晚飯，不能減肥，會變胖。
我看到有些人說什麼過午不食之類的，
過午不食，指的是午後不再吃正餐了，不是不吃東西了....
從科學的角度來講，晚飯應該吃的清淡一點，但是也不能不吃。
晚飯吃得少，吃得清淡，是因為晚上基本沒有什麼消耗能量的活動。我想大部分人吃完了飯，應該就是在家裡看電視、上上網，然後就睡覺了吧。吃那麼多幹嘛呢，浪費糧食，還長胖。
如果不吃晚飯會怎樣呢？
想像一下從中午12點，一直到次日早上7點，中間有十九個小時的時間，是沒有能量供應的。你的身體會說：這是要把爺餓死的節奏啊，下一頓飯我一定要多吸收一點，多存儲一點能量！
然後，不但不會減肥，反而變得更胖了。
============悲劇=============
對於很多熬夜工作的人來說，晚飯吃的太清淡也不好，因為晚上是要消耗很多能量的。如果因為晚上吃的太清淡，導致肚子餓再吃一頓宵夜，還不如就一頓吃飽算了。
健身圈和營養師圈，都很愛說少食多餐，少食多餐的。
這個方法的短期確實有效，既可以抑制食慾，又可以提高吸收的效率，不管是減脂還是增重都有非常好的效果。
但如果時間加長，身體就適應了，不光沒有效果了，而且還會導致體質變差（消化系統也是需要鍛煉的好嗎，平滑肌也是肌啊）！
一日三餐的習慣不是天生就有的，是後天養成的.....剛出生的baby才是少食多餐的狀態，因為消化系統太弱，所以要吃好多頓。
為啥長大以後變成一日三餐呢？這是人類長期進化得到的最佳方案，要是一日六餐更好，那直接進化成一日六餐就好了；如果一日兩餐更好，那我們就直接進化成一日兩餐了，幹嘛還要改呢？
說真的，古代人吃不上那麼多飯，很多窮苦人還真是一日兩餐，但是是吃早餐和晚餐，不吃午餐（因為窮，中午沒地兒吃飯）。
身材，某些時候其實是比臉蛋還重要的事兒。
但是對於身材好這件小事，大家各持己見。我個人一向不認為只有模特般精瘦的身體就是美，環肥燕瘦體態不同的肉體各有各的美好。
我覺得女性之美完全是曲線造就的，跟肥瘦根本沒有太大的關係。瘦成紙片的麻豆和胖成圓球的女星，在曲線上都是吃虧的。但是像莫妮卡這類令人垂涎的美妙身材，沒有人會用胖瘦來形容，大家只看的到完美的曲線。
前兩周我發了一篇身材識別的視頻，想要喚起大家對身材的正確認識。體重並不是衡量身材的唯一指標，比例才是！只有恰當的比例才能造就迷人的曲線。
所以我們需要做的不是簡單的減肥，而是去維持身體的美好弧度。
分享一些我在維持身材方面的一些經驗，說不定能在這個夏天給你們一點幫助。
1.給自己一個追求美好肉體的強烈驅動力。
你肯定要說，廢話，誰不想做最美的妞，撩最帥的小哥呢！
但我看到身邊人的情況卻恰恰相反。一些天生麗質的姑娘，早早嫁人生小孩後，逐漸放棄了對美的追求，變得越來越路人；大部分本身姿色平平的姑娘，經過若干年的折騰未果之後，也開始心灰意冷接受現實。唯有個別對生活充滿熱情，執行力極強的姑娘，才夠格稱得上越變越美。
每個人都有變美的夢想，但只有很少人的夢想強大到讓她真正邁開腿去做出改變。
我先說說我自己胖胖瘦瘦的心理歷程。
生活工作中難免會遇到一些bug，而我對抗壓力的方式主要就是——吃！所以我曾經短短一個月內就胖了10斤，看著鏡子里的自己，我嘆了口氣，然後點了個串串夜宵繼續吃。
（本來想放個美食圖的，決定還是算了不放圖了）
你們還記得那年大明湖畔的小肚子嗎，手動再見···
4月時候的我
我並不覺得體重對我有任何影響，我唯一介意的是「沒有腰」和「小肚子」這兩個曲線殺手。
5月的時候我組建了團隊，我們開始做美妝視頻，做我一直以來想做又沒做成的東西。為了視頻出來的效果好看，首先我得瘦點啊！起碼恢復到我自己的正常水平才能拿出來給大家看吧。有了這麼一個強烈的動機，我在短短一周內就瘦了7斤。我自己都覺得有點驚訝。全身看不出來多大變化，但我最在意的腰和小腹瘦了很多，我很滿意。
上周的我
這就是為什麼我經常說「別擔心，到了掉肉的時候自然就會掉了」。
這樣的過程我自己也反覆經歷過很多次了，幾乎每次瘦下來都是因為處於生活中某個變化的節點。
你看，女孩們和身材較勁是一輩子的事，每個階段我們都需要找到一個強大的驅動力支撐自己去健身去控制飲食。直到形成一個非常良好的身材管理習慣，才真的可以一勞永逸。
貼一張維密的火辣泳裝照在冰箱上，試圖提醒自己「瘦才是人生真理」的辦法基本沒卵用。這個驅動力呢，最好從自己的生活中去發掘，找到能真正激發你熱情的那個點。比如要參加某個盛大的活動，要撩某個心儀已久的男神，要換一份非常喜歡的工作，這些你心中小小的夢想都可以成為激發你的力量。
2.在吃這件事上花點功夫
管住嘴這件事真的不容易，但他也真的是維持身材的不二法則。
這麼些年的血淚經驗告訴我，無論我怎麼瞎折騰，就算跑步跑到抽搐，也不如少吃兩頓飯瘦得快。在健身房裡苦逼哈哈的擼鐵半小時，消耗的熱量都沒有一杯加糖檸檬水多。
理想很豐滿，現實很殘酷。不管住嘴，你想瘦下來幾乎是不可能的，尤其是像我這樣快速掉肉估計天方夜譚，嘚瑟臉.gif。
不是人人都需要減肥。我每次看到160，90多斤的妹子嚷嚷著減肥就覺得很扎心，好好的減什麼肥啊，去練個翹臀出來才是正經事吧！同樣160，如果到了110斤那才是真的可以考慮減肥了。
我不覺得控制飲食一定要少油少肉整天水煮菜，那我寧可選擇狗帶。實踐證明，什麼時間吃是比吃什麼更重要的事。
分享一下我減肥期間的食譜給你們：
早餐9：00——4隻生煎+豆漿+蔬菜 或 一碗面
中午12：00——想吃啥吃啥，whatever，吃到飽為止
下午16：00——一杯茶+一些水果
晚飯19：00——不吃或只吃一點蔬菜（一點是名副其實的一點，不超過5口大概）
以上食譜看上去殘忍嗎，但是超有用，一周7斤，我還不運動，輕鬆地不得了。
晚上的食慾實際上非常好控制，前三天會覺得很餓，忍過了飯點忍不過12點。這個時候可以告訴自己，明早老娘想吃什麼就吃什麼，就挑熱量最高的吃！這樣你就能和我一樣扛過去了。
謹記一點，千萬不要吃夜宵！一頓夜宵胖兩斤，三天的餓都白挨。
除此之外，每天早上我會空腹喝一杯大麥若葉青汁，補充營養排排毒，效果立竿見影。
我當然不可能永遠不吃晚飯，掉肉掉的差不多了，為了強化身材曲線，就要進行下面的計划了。
3.多少動一點
健身對我來說是一件抽風的事情，一陣有一陣沒的。
以上掉肉7斤我並沒有配合健身，但瘦到即使晚上不吃飯，也很難繼續掉體重的時候，就該去健身了。
每天至少花半小時去跑跑步，擼擼鐵，身材的曲線也會隨之慢慢出現。
體重即使不持續往下掉，但因為肌肉的緊實度增加了，人看起來也會瘦很多。最重要有了翹臀和小蠻腰，這才是瘦身的目標所在。
關於健身我以前也寫過不少攻略，你們可以去找找最適合自己的那一個（戳鏈接）。
健身館也給你們推薦個不貴效果好的。我自己去的是【樂刻】，目前在很多城市有分點，每月月卡99元，有很多團課可以跟著練。他們的健身教練也比市場價便宜很多，態度也認真負責。
很適合不願意被騙著辦年卡，抽風式健身的我們。
4.速瘦別忘了保養皮膚
這一點可能很多減肥的人會忽略。節食不健身多多少少會造成一些皮膚的鬆弛，想想可怕的橘皮組織。所以需要適當的按摩來幫助皮膚更緊實。
美容院都會有相關的按摩項目，你們可以趁周末的時候去做個SPA放鬆一下，一般一次都是兩三百的樣子。我盆友順順痴迷於去美容院做各種「大保健」，改天請她給你們分享一下經驗。
如果做SPA對你來說，時間不允許，荷包不夠鼓。也可以買個針對身體的家用按摩儀。
我之前就給你們推薦過我在用的Tripollar，臉部按摩儀我每周都在堅持用，感覺離不了。身體按摩儀我也有買，以前偶爾會用，大部分時間都是我媽在用，她老人家很喜歡。
上個月瘦身的時候我保持兩天一次的頻率在用，到現在皮膚都很緊實，沒有橘皮產生。他的原理是射頻能量作用到皮下脂肪層，讓多餘脂肪以汗液的形式排出體外，達到局部瘦身塑型的功效。還是很有科技含量的。對雙下巴蝴蝶袖橘皮組織都有效。
懶人記得買回去多用用。
其實保持身材和讀書一樣，都是應該貫穿生活始終的好習慣。
偶爾胖起來了，也不用緊張不用自暴自棄，就當放縱一把，再找個合適的機會把自己撿起來重振旗鼓。
這方面我特別服氣那些上海民國時代的老名媛們，比如宋美齡，終生都維持體重在103斤左右，幾乎沒有忽胖忽瘦過。從另一個側面也說明了，她性格中的節制二字，是多麼難得的品格。
從一個人對待身材的態度也能窺見她的性格甚至人生走向，經營身材的同時也是一種修行。
共勉
我也是最近在減肥呢，也試過很多方法：
節食啊、酵素減肥啊、減肥茶啊什麼的。
因為我是個不愛運動的女孩，所以我選擇的都是一些懶人減肥法。
但是我要說的是，上面的我說的方法都沒有效果。
減肥茶沒有效，最後弄得自己得了腸胃炎；
酵素減肥沒有效，最後白白花了幾百的大洋；
節食更別說了，不吃飯導致臉色拉簧，看起很沒有精神，臉上長痘痘，一天身體虛的不行，脾氣還不好。
所以啊，真的不建議節食減肥。
現在我減肥還是從最基礎的做起——運動。
我一日三餐還是吃的，中午也是吃飯、吃肉，因為是公司食堂，所以基本沒得挑的。
晚上回家我就少吃，注意，是少吃，不是不吃。我回家自己弄沙拉：芹菜、玉米、番茄、黃瓜、兩個雞蛋。
然後做運動，運動我是下載的keep 很不錯的健身APP。每天大概20-40分鐘左右。昨晚出一身的汗，然後洗澡睡覺。
現在每天都挺精神的。一個星期確實瘦了幾斤。
還需要再多堅持。
晚上不吃飯，如果能造成消耗大於攝入就可以減肥，晚上不吃飯只是去造成這個的手段，就和你學習是你上清華的手段，但你學習未必能上清華。很多人現在減肥，都想啊，我不吃晚飯就會減了，別人在健身房每天堅持，我只要不吃晚飯就好了。我只想給你一個
晚飯對於人的一天很重要，保證了整個晚上的代謝，保證正常的飲食，加強運動量才是王道，作為原來曾經還可以早起的我，如果保證不了少食多餐的話，一般比例就是早中晚，三比二比一，感覺不錯。
真的不建議不吃晚餐。
不喜勿噴，交流學習
曾經有人問過我一個問題：你說我從樓頂跳下來能摔死嗎？我當時回答說能。
但看到你這個問題，感覺回答錯了，因為我既不知道它是幾層樓，也不知道樓下有什麼，你要是一共就兩層，應該摔不死，可是萬一下面有一地豎起來的玻璃碴子呢？扎也扎死了。
其實我想說的是，你這個問題問的太籠統，很多隱含條件沒說出來，我來幫你補充一下吧。
晚上不吃飯，大概會有這麼五種可能：
- 可能性一：早上和中午飲食熱量【過高】，營養均衡
- 可能性二：早上和中午飲食熱量【過高】，營養不均衡
- 可能性三：早上和中午飲食熱量【正常】，營養均衡
- 可能性四：早上和中午飲食熱量【正常】，營養不均衡
- 可能性五：三餐混亂，不定吃幾頓，不定吃多少
注意，我們有兩個控制條件，一是熱量，二是營養
先說可能性五：三餐混亂，不定吃幾頓，不定吃多少
你的體重不是常人所能控制的了，可能胖可能瘦，不管胖瘦，都會伴隨腸胃、血壓、血糖問題，年紀輕輕地，干點啥不好，學人家不好好吃飯。
再說可能性一和二：共同點，早飯和午飯熱量過高
這樣已經把你的晚飯熱量吃出來了，所以你不吃晚飯只不過是少長几兩肉，但絕對減不了肥。
區別是什麼呢？如果營養均衡，你是一個健康的胖子，如果營養不均衡，你是一個營養缺乏的胖子。
注意，這裡有一個誤區：肥胖人群大多數其實是缺乏營養，而不是營養過剩，因為他某一種食物吃的太多，另一些吃的過少。你可以看做是某一種營養過剩，比如脂肪，但綜合來看，此人處於缺乏營養狀態。
可能性三和四：共同點，早飯午飯熱量正常
可以減肥，必須可以，因為你這一頓飯少了幾百大卡，7700大卡等於一公斤的脂肪。
但是：（蘭尼斯特家族說但是之前的都是放屁），可能會引起以下問題
1 你的胃排空時間已到，飢餓感來了，你能堅持不吃嗎，很多人倒在了飢餓的面前。
2 晚上不吃飯的人會經常感覺到【反酸】，這個情況，可能是胃液反到食管中，你知道胃液的腐蝕能力的。
3 你有可能一輩子不吃晚飯嗎？不去聚會嗎？以後不給孩子做晚飯吃嗎，哈哈是不是想的有點遠。
.....不多寫了，壞處太多，而且如果營養不均衡，減下來了也是一個不健康的瘦子，因為不健康減肥長期往醫院跑的我可沒少見。
而且，減肥這件事遠遠不是我提及的【熱量】和【營養】兩個因素所能控制，還有基礎代謝，肌肉含量，運動方式，激素水平。
更可怕的：脫水、反彈、脫髮等等等的問題。
如果想盡量健康減肥，建議均衡營養，合理飲食+運動，這話說了好幾百遍了，但還是那麼偉光正。
咳咳，讓我這個曾經的胖子來說說，
理論上來說，晚上不吃飯是有可能瘦下來的， 但是！前提是你早餐中餐吃的不是很那什麼，大家都懂的，吼吼，只要你白天不是在喝油，這樣就有可能瘦下來
為什麼是有可能？這個也是要看人的吼，如果你是一個自制力強大的漢子，那你晚上能控制住自己在極餓的情況下不吃一點東西，那能瘦下來，但如果你自制力差，餓了就要去動爪爪的話，那沒戲咯，假設晚飯是七點吃的，你七點沒吃，到十點了，好了，你餓了，爪爪控制不住，吃了個撐，那恭喜你，今晚上又儲存了不少脂肪
順便普及一下
人體的代謝規律為：凌晨4點-中午12點為身體的排泄階段，中午12點-晚上8點為身體的吸收階段，晚上8點-第二天的凌晨4點為身體的儲存階段，So...如果你晚上十點沒控制住爪爪，都儲存起來了。多餘的熱量和能量，會在2天後變成脂肪。
作為一個過來人，我是不建議誰不吃晚飯來減肥，得不償失，你不可能一輩子不吃晚飯吧，要是能，那你也是神了，晚上都能經得起餓，這麼強大的戰鬥力，那其他時候你肯定也是能控制的住自己的，想減肥還不是輕而易舉的事
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