可以通過某些方式提高抗壓能力嗎？

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我發現自己抗壓能力特別差，有點壓力就渾身不自在，整個人很崩潰，抗壓能力可以通過一些方式鍛鍊出來嗎？

謝邀。

我認為可以的。
首先我覺得跑步，或者健身有助於抗壓，或者有助於消化各種負面情緒。
當早上看到第一縷晨光，在靜悄悄的城市中奔跑，感覺整個人都寧靜下來。
晚上跑步也很好，喧鬧的城市的夜晚，掩蓋了鋼鐵城市的硬度，讓你安然在黑暗中奔跑。
健身房跑步也不錯，有計時器，有緩震，可以提升自己的跑步的耐心。

其次，我覺得抗壓能力，需要通過面對問題，比如害怕在人前演講，人後多練習，排演，看一些演講的舒緩情緒掌握節奏的竅門，然後在人前演講，一次，兩次，三次，你就會發現，也沒有那麼可怕。有的時候，事情本身不是問題，對這件事情感到恐懼才是問題。

最後，抗壓能力差點，也不是天塌下來了，身心健康的生活，認真的應對工作，就好了。別人的眼光其實沒有那麼重要，自己尤其不要給自己太大的壓力。

經歷分享：

我是在和工作壓力的對抗中，找到了一點兒方法。

那就是練習對境「不起心」。接受當下的一切情緒和感覺，其他的什麼都不想，只專註於做好當下的這「一件」事情……

這幾乎就是所有的方法和原則。

因為我發現，有時之所以那麼痛苦，是因為在做一件事情的時候，腦子裡還在想著其他N件沒做的事情，然後就連這件事情也做不下去了……

後來我已經基本能夠做到，一整天心情都比較平穩，來了什麼事情，就在本上工整的記錄好，根據重要程度選好順序，編好序號，一件一件的完成，一天下來做了好多事情，但因為一直都在做當下的「這一件」，所以完全沒有累的感覺……

當然，這是「最後」的狀態，開始時，可沒有那麼容易，各種方法找瘋了，也沒有起作用的……

最初發現的，第一個起作用的方法是「靜坐」。

那可真是瞎貓碰到死耗子，因為實在太焦慮，太痛苦了，整天都處於煩躁狀態，害怕接電話，害怕給人分配工作（還不得不做），害怕承擔事情，一天下來都在「忙」，但是一件事情也干不利索……

工作倒也無所謂，但是那種內心的感受實在太差，而且還是持續的差，讓人生不如死……

所以，有一天中午，鬼使神差的，在午睡時間不去睡覺，去「靜坐」，看看到底能發生些什麼，由於沒有經過指導，當時的靜坐方法基本上是錯誤的（坐了一小會兒就睡著了），但還是發生了奇蹟。

那天下午的工作，竟然沒有感覺到「痛苦」！

雖然對有些人來說，那可能不算什麼，但對於一個已經快活不下去的人來說，這已經是個奇蹟了……

當時也並不清楚原理是什麼，反正是起作用了，然後就一發不可收拾，後來又深入學習了一些「正確的」方法，逐漸才把心裡這個「勁兒」卸下來……

通過靜坐，逐漸把一種舒暢、輕鬆、平和的心境培養了起來，並將其帶入到工作和生活里，這個小小的發現，對我人生的改變真的是顛覆性的……

限於篇幅吧，具體靜坐的方法我就不多寫了，如果朋友真的感興趣，我留個「作業」，請找到一本叫《雅肯靜坐心理學》的書，自己去讀一下，系統學習總比我這零散的建議要強一些。

當然，這類作品很多《正念的奇蹟》、《正念力打敗焦慮》、《念住呼吸》哪一本都差不多……

繼續說吧。

現在，靜坐起作用的原理基本上已經搞清楚了，那就是，通過靜坐、念住呼吸等練習，培養一個穩定的「心體」。

正常人的心是嘈雜不堪的，容易陷入到「無意識」的痛苦裡，與痛苦認同，靜坐練習（尤其是念住呼吸，把意念完全拴在呼吸上），可以同時解決這兩方面問題，或者說使人獲得了兩種能力：

1、心念能量可以從散亂狀態，集中到一個點上。這個能力，讓只做當下的「一件事情」成為了可能。

2、讓心更穩定。實現了從容易被「某個情境」刺激，到即使遇到這個情境發生心裡也是平靜的，這樣一個過度。就是最開始說的對境「心不起」……

兩個能力具備了之後，很多問題（情緒的、感受上的）都可以迎刃而解了，覺察本身是無苦無樂的，大部分焦慮和痛苦都是源於「無意識」（你認同它，卻並沒有覺察到它），只要把更多的痛苦和壓力「納入到」意識和覺察中去（轉換一個比例），抗壓能力自然就提升了……

說了不少了，先做作業，回頭有問題再交流吧(^_^)

我也是在壓力下會很焦慮，恐懼，以至於什麼都幹不了。不知道要怎麼解救自己。

謝邀，其實我自己是個抗壓能力很差的人。我有的時候會想，為什麼我抗壓能力這麼差？最後總結的事我總是把結果想得太過於嚴重。
我總是想完了，這件事失敗了可怎麼辦，所以害怕失敗，就開始焦慮，開始心情不好。
但是現在我會找一個辦法，想像自己失敗的場景，最後會導致什麼情況，然後想像一下過去生活中有沒有這樣的情況出現，給我造成了什麼後果，後來發現也沒什麼啊，是不是？大不了再丟一次臉咯什麼樣的，反而我做好了還有獎勵，那還怕什麼？你試一下吧，希望對你有幫助哦。

前幾天校運會，以大三的」高齡「參加1500m，第一次參加也可能是最後一次了，我知道自己會毫無保留去拼又很害怕那種生不如死的痛。晚上很難睡著，早上很早醒了，直到檢錄的時候都還在想是不是該找借口（腿扭了拉肚子之類）退賽。
發令槍響，5分鐘跑完全程，沒拿到名次。但是天好藍啊，空氣真特么好。
多經歷，喜歡上壓力釋放後的快感，壓力再次來臨，應該會充滿鬥志

如果你怕做一件事，那就不停地做，直到不怕為止