暴躁易怒怎麼辦？

12-12

我天性如此，不僅易爆易怒還易撕逼。我馬上25歲了，心得尚淺，但在此分享：

1、
這兩年接觸了命理。我不懂，但怎麼說呢，這些經歷讓我深信了一件事：性格決定命運。我開始反省過去的一些挫折，幾乎和我的性格缺陷有關。如果任由發展下去，未來大概會造成一些事情，也就是說，自己明白，不剋制脾氣的話，未來要吃虧。所以每一次沖著別人發脾氣，我深知這口氣發出去，傷人傷己。
另外，我深信吸引力效力。你自己的情緒是負面，你吸引來的」發生「總會少一點幸運。控制脾氣，是給自己積德、給自己多一點幸運。

2、
反省了發脾氣的時候，很多時候，是因為自己的無能。自己被觸碰到了弱點或傷口，或者說，因為自己沒有調整好自己的生活狀態，戾氣便出來了。把自己對自己的窩火發泄給別人。杜月笙說，三等人，有脾氣沒本事。我不願意讓我自己成為這樣。所以我束縛自己的天性，也可是視為後天對自己的要求吧。
關鍵是，」克制「這件事是一件非常高級的事情。剋制過剩的食慾、剋制懶惰、剋制脾氣。——既然已經知道了，就不能允許自己背道而馳。

這非常困難，控制自己的天性何其困難？！

首先，要接受自己。接受自己就是這樣一個人，跟自己和好，不要讓自己厭惡自己，而是要幫助自己，建立自己和自己對話的渠道。
其次，如果遇到我占正義、我佔道理的事，不要爭。因為這樣的對話是無效的，永遠別懷揣著」我要教育你「和」我要讓你信服我「的心去糾纏，真的沒必要，最後耽誤了自己的時間，讓自己心緒不寧。既然鄙視，就別讓自己降低層次。而如果我遇到了我做錯的事，可是剋制不住脾氣，現在我會在自己內心調侃自己：你看，性格缺陷又來了。你要往裡面跳嗎？跳了就中了命運的圈套呢。為自己好，我不發脾氣。
剛開始，是一定不行的，脾氣上來誰願意憋著。但是也有辦法，每個人都得建立自己抒發脾氣的渠道，對我來說，就是健身，去運動。健身真的能讓脾氣變小、心情愉悅，況且我知道我獲得了更好的自己。每一次忍住脾氣，我都知道我在變得更好。

其實呢，有脾氣不是一件壞事。但是這個脾氣，應該是正氣。多讀書、多旅行、多反省自己，改變不了天性本身，也要通過後天來克制，讓這個脾氣變成有理有節的正氣去做大事。

近期心得：最開始，遇到和一個同學的矛盾，忍住不爭執會讓自己非常委屈、憋悶，甚至剋制不住一直去想。畢竟我更有道理啊，我憑什麼啊。但是也是為了自己的利益不爭（不是懦弱），因為現在的情況是吵起來會更無休止、對自己影響更大，面對一年都必須相處在一起的客觀現實，怎麼能讓一年都彆扭？聰明人才應該先停住啊。——但是當我開始習慣不計較之後，比較和諧的相處中，反而發現了對方的很多可愛之處。對方雖然缺乏邏輯、又是大姐大性格，但本人義氣熱血，也挺善良。有時候克制脾氣的確會讓很多事情發展的更好。

謝邀
試試禪修保持時刻清楚自己在幹什麼、想要什麼跟不想要什麼。這樣的狀態下就很難升起情緒，即使升起情緒也會立刻意識到自身有情緒。

憤怒是一種身心狀態，分身心兩部分來講。

生理上：主要是肝火旺盛，肝鬱氣滯，肝血不足的問題為主。中醫上以疏肝解郁為主的調理為上。

心理上：當身體上不再出現肝鬱肝火的問題，心理上卻時常憤怒，應該在情緒相對平穩的時候適時靜坐，自我觀察和思考、感受憤怒原因。每一個人憤怒的原因各有不同：慾望得不到滿足，妄想被現實戳穿，渴望愛和被愛反而受到傷害等等。在佛家講，八苦裡面，求不得苦，怨憎會苦，愛別離苦等等。發怒是負面情緒被壓抑後的集中爆發；而負面情緒一般來自於無明或者說錯誤的觀念。

我們追求錯誤的東西，比如「老子天下第一，所有人都改尊重我愛我」「其他人和我一樣」等錯誤觀念，導致了痛苦。人的恐懼、焦慮、沮喪、自卑等壓抑到一定程度都可能轉化為對自他的憤怒。還有過度自私的心，也是負面情緒的重要來源。

要初步的改善這些，要多讀書多交有水平有境界的朋友，經常出行多見世面，著手解決生活中最重要的問題。

要徹底的改善這些問題，暫時我只知道如法修行這一條路。

祝好。

原因很多. 僅從生活習慣說下吧.個人修養一時半會也難.

1. 少吃辣的,鹹的, 油膩, 高熱量的食物. 甚至別吃肉. 多數易怒者都是愛吃肉的人.
2. 喝點菊花茶,苦丁茶,蓮心茶清熱降火的飲品. 不方便就多喝王老吉,加多寶.
3. 別熬夜.保證充足的睡眠, 睡到自然醒.

以上做到,基本不怒.

暴躁易怒，從我的角度去看，先排除躁狂症或者雙相障礙等心理異常的情況下，我們在普通心理範疇內去討論。

可能很多人沒有發現，一個特別容易發火的人，其內心是特別脆弱的。暴躁的脾氣，只是其反向形成的一種防禦機制。他在面對自己的恐懼時，會表現的尤其憤怒。因為題主並沒有給出太多的細節，我從大概的方法來說一般這類性格的人會比較恐懼的事物有那些。

分離恐懼（請注意已經不是分離焦慮了），一般會出現在兩性關係中脾氣特別差的那一方。他們害怕被另一半拋棄，所以別人提分手他們大光其火，自殘，傷害對方等方式企圖阻止對方離開。更有甚者，因為這種恐懼開始泛化成許多懷疑，把另一半的正常社會行為理解成對方喜歡上別人、已經出軌或者為離開自己做準備，所以找很多理由來發火發脾氣，甚至暴力毆打對方。

自尊受挫，當他們感覺到別人帶嘲諷的語氣和他們交談，或者面露嘲諷的表情，他們的憤怒就賴了。「看不起他」，對他們來說是非常嚴重的事，因為他們的自尊非常脆弱，不堪一擊。為了表現出，自己是值得被別人看得起的，他們會在任何的小事上挑釁別人，用發火耍狠的方式來維護自己脆弱的這部分自尊。但其實內心，極度在意別人對他們的評價。

可是同樣對分離有恐懼，或者自尊比較脆弱的人，為什麼不是每一個人都會變成暴躁易怒的人呢？因為這類人的早年都有一個暴躁易怒的榜樣，一般是自己的養育者，就是父母。而最大的可能性是父親，當然母親如果脾氣很差不會控制情緒一樣會影響孩子。而兩種情況的結合，就有很大的可能性讓一個人變的脾氣越來越差。

其實我還沒有回答題主的問題，題主問如果這樣了，怎麼辦？暴躁易怒只是表現形式，而背後的心理成因我們需要知道，自己是哪種情況。時間關係我就舉了兩個例子，實際人類恐懼的形式還有不少。知道了自己真正恐懼的部分，修通這一部分，然後再來修改外在的行為表現，相對要容易一些。不然，只是學習情緒控制，表面也許是控制住了，但是有可能情緒被嚴重壓抑，消耗了我們大量心理能量，也可能會出現其他問題的。例如，不再向其他人發火，轉發從內心深處攻擊自己等等。

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看到有人點贊，我來貢獻一下最新分析。。。如果這個理念能夠融會貫通，我覺得容易被激怒什麼和父母吵架什麼完全就不在話下了。。
先說一下，我之前分析過易怒是因為口才不好，或者比較敏感容易被激怒。
我之前提到的改善方法，練口才和多撕逼鍛煉到見怪不怪。。
其實這個方法還是有局限性的。。。也就是親密關係的吵架上比較難控制
這裡我來分析一下發怒的結果。通過這個結果讓大家明白為啥別亂髮怒。
這裡我說的不是發怒造成關係不好什麼什麼的廢話。
大家有沒有想過，你發怒，就意味著你告訴別人，這是我的弱點，你說了我就要生氣？
可能你自己意識不到你在展現弱點，但是對方可是絕對潛意識能記下來。
想一想你身邊是不是有人總愛拿著你不愛聽的話說你？為啥？單純素質低么？因為他掌握了你的弱點知道如何攻擊你啊！
這裡不得不說，和父母吵架這一茬，你永遠吵不過父母，因為他們最了解的就是如何勾起你的憤怒，有些父母還能做到把你說的啞口無言。。
所以你易怒，因為你展現了太多的弱點，別人知道怎麼攻擊你，你不具備反駁能力，所以更加易怒。。。惡性循環。。。
改善么，如果你有心不再隨便展現自己的弱點，也就是別人戳你軟肋你忍住表現的風淡雲輕，那久而久之別人也不會來自討沒趣。。。而且你的腦子裡植入不要被發現弱點的想法之後，其實也是自然而然知道怎麼去回答那些戳你的人，根本不需要練口才。。。

以下之前內容
易怒其實來源於你表達能力的弱，如果你能口才很好的不用一個髒字把人說悶掉，估計你也不會用發脾氣來表達自己的情緒，所以說解決方案就是提高自己的戰鬥力咯。你們一定遇到過戰鬥力爆表的上司吧，能言善辯，你沒有的錯都可以說成你的錯。。。而你發怒的對象往往是父母朋友之類的本來就讓著你或者你不在乎的對象。。。
所以你需要達到兩個要求，1 提高辯論能力，2 降低發怒的閾值。。
而這兩個點可以用一件事解決，就是去撕逼。。。
這裡我拿遊戲來舉個例子。
我剛玩戰場的時候，被人偷襲一刀都會心跳加速，要死被砍死了會非常非常不爽。。。總共玩遊戲的這幾年裡，我應該戰場下了有1w次，每次要死5-10次至少，偶爾順風不死不計算在內。。好像從第10-20次下戰場開始，就對死掉沒有很大糾結了，更加關注的是刷聲望，搶人頭。。。
易怒就像是剛玩戰場時候那種輸不起。。。一旦世界忤逆自己就很憤怒。。。
撕逼呢就是主動找忤逆，估計剛開撕時候，你還兢兢戰戰，怕自己印象被搞臭，想想奶爸吧，臭不臭不重要，重要的是把厚臉皮練出來。。。
當然是在網上撕。。。撕到你信手拈來毫無情緒，那你以後看到生活中的破事，不會那麼容易生氣了。。

看到有人點贊，更新一下，知乎撕逼了五場讓我養成了匿名的好習慣。。。
頭兩場還真是據理力爭的回復，結果不管自己如何解釋並且縮小適用範圍，對方就是一口咬定你觀點有錯，然後直接拉黑加禁止評論。。。後三場是，直接回復懶得理你刪掉對方評論再設置禁止評論。。。
也就是兩場觀點不合的撕逼之後，我不會再被繞進去一個勁解釋了，直接無視刪除。。。相對來說也沒那麼大火氣了，現實中的話如果被挑釁我就拒絕交流。。。感覺最近理論的比較少了。。。
最後就是關於和戀人吵架這個。。。根據我最有價值的總結。。。就是看清吵架的點是對方硬缺點不，比如習慣之類，如果是，不想分手，遇到這種情況立馬結束對話，一點都別去爭，否則沒完沒了還傷害感情。。。如果是一些共同決定的事情觀點不一致，那就等情緒穩定了去討論，反正不要用發泄情緒的方式和戀人交流，講不定就被甩了。。。

平時有空隔斷時間泡點梔子喝喝

我的脾氣也挺暴的~沒耐心容易激動，我想引用一段南懷瑾的文字給你看看，希望有幫助（因為我看了之後受到了一些感悟和啟發，P.S:引用內容做了一些刪減，個人覺得有意義的話進行了加粗）：

如何化解嗔恨心呢？不要從忍（世俗忍）下手，而要從思想下手——即「你不要自以為聖，要以人為鏡」。

什麼叫「自以為聖」——什麼事情都是別人的錯，我是對的，是無責任的。

什麼叫「以人為鏡」——就是把你嗔恨的對象當作你修行的鏡子，反思下，被嗔恨對象的錯你有沒有。

那麼如何具體操作呢，我告訴大家一個技巧——把別人的錯誤普遍化，再反觀自己有沒有這個普遍化的錯誤。

下面舉個具體的例子：

1.菜市場。大家去菜市場買菜，應該多數人經歷過小販缺斤短兩的待遇，我經常見到很大年齡的人在和小販為了幾角錢吵架。小販對你缺斤短兩時，你的第一反應：憤怒或嗔心心裡罵人，你的第二反應：忍忍吧，我是學佛的。這樣的忍，你能忍多久呢，多數人不跟小販生氣，也會拿老婆孩子或著什麼其他出氣吧。

我的建議是你在第一反應嗔心生起之後，插入這樣的一個思維，程序如下

小販對你缺斤短兩時，你的第一反應：憤怒或嗔心。————觀照覺知：我在生氣。

你的第二反應：是判斷，把錯誤普遍化——缺斤短兩這樣行為是變相盜竊。——正念：因果判斷

你的第三反應：反觀自己——我有沒有過盜竊或變相盜竊呢？———懺悔：我之過錯

你用的window是微軟授權購買的嗎，你用的word是買的正版嗎，你下載的電影和歌曲是作者同意的嗎你付費了嗎，你在單位用的電話和紙筆電腦印表機都是干公事嗎？甚至你穿的衣服也許是盜用哪個品牌的設計呢？你呼吸著地球的空氣喝著地球的水，你感謝過地球媽媽沒，你為地球的環保做過貢獻沒？想到這裡我們其實和小販一樣都有盜罪，那麼嗔恨之火立消，這就是打掉自己的「自以為聖」的聖人心理，以你嗔恨的對象為你自己修行的鏡子。

你的第四反應：修行消除盜竊的業障，也為小販迴向，這就是同體大悲。———生起慈悲心

2.如果凡事忍讓，是不是就做一個受氣包？

要「冷眼觀人、冷耳聽語、冷情當感，冷心思理。」用冷靜不帶怒氣的眼光觀察人，用冷靜不帶怒氣的耳朵聽人說，用冷靜不帶怒氣的的心情處理事，用冷靜不帶怒氣的頭腦思考問題。才能保證你不作錯事情不做後悔事情。

3.其實，說白了怒氣和嗔恨本質是什麼？就是你的自我。佛家講要無我，如何無我，化解嗔恨就是無我。

所以，請大家記住「不要自以為聖，要以人為鏡」上可以修佛修道修心，下可以為自己為人處事謀取福報。

我們要了解什麼叫幸福？如果一個人有十億元錢，他還不滿足，整天想著要達到一百個億；而另外有個人一個月賺壹仟塊，可是他非常滿足，他說：「我每個月能拿到一千元錢，一分錢都不差，真好啊！」這兩種人，到底哪種人幸福呢？幸福是一種滿足。滿足的人是幸福的，不滿足哪來幸福啊？

大家都認為煩惱很可怕，當煩惱來的時候大家都發脾氣，大多數的佛教徒依然是在發脾氣的，依然在煩惱，那麼這就是你心裡不明。

如果一個人給我們帶來煩惱了，我們就會發脾氣。那什麼是煩惱呢？比如說有人打了我一巴掌，我生出了煩惱。那這個煩惱怎麼化菩提呢？在凡夫認為，這個人打我一巴掌，這個人是傷害我的。他們認為這個人是誰啊？這個人是我的仇人的，佛子認為這個人是我的冤親債主，比如有人給了我一巴掌，給我帶來了煩惱。這個人到底是誰呢？佛說欲知前世因，今生受者是。這個人打我一巴掌，前世是什麼因呢？前世是：這個人，我曾經打過他一巴掌，我打了他一巴掌，代表什麼呢？我給他造業了，如今他打我一巴掌，跟他扯平了。代表什麼呢？前世我對人家造業了，他打我一巴掌是來給我了業的。那這個打我一巴掌的菩薩叫什麼菩薩呢？我講他是來給我了業的，我把他稱之為了業菩薩，一個人因為我們前世對他造業了，他今生來給我們了業，是好事。

煩惱不是仇人，煩惱也不是冤親債主，煩惱是我們的了業菩薩，是來給我們來了前世我們對別人造了業的菩薩，所以是了業菩薩。當煩惱來的時候呢，我們應該意識到這個煩惱是什麼呢？他是來解脫我們，來成就我們，所以一切的煩惱皆是解脫我們、成就我們無上菩提的種子。

所以當煩惱來的時候呢，我們不但不應該煩惱，反而應該以一種感恩的心情來應對，滿心歡喜的。為什麼呢？噢，我的業又可以了了。又了了一份業，這是多大的好事呀，中國古代有一句話叫無債一身輕，人的身體輕了，我們就會往上走，就可以去三善道，天堂，甚至可以去西方極樂世界，去其他佛國。可是如果我們滿身業障的話，那麼怎麼辦呢？我們就只好墮入三惡道了，債越多，身體越重，越往下墮落。

佛教徒有一個非常非常大的問題：整天修忍辱，人家侵犯他，我忍、我不生氣，我不發作出來，很多人有這樣的體會：受到別人毀謗、打罵時，身雖不反抗，可是心中仍然有一股酸水在涌流，這怎麼辦？

凈空法師是這樣回答的：能做到這樣你的功夫算是不錯，為什麼？如果沒有功夫，你一定有反抗，你一定有報復，有怨恨，有報復。人家罵你，你一定會罵他；別人打你，你一定會打他。你現在已經是心裡不高興，身體已經不反抗，這功夫就很難得，就很不容易了。要繼續再做功夫，做的什麼？做到受別人的侮辱、毀謗心平氣和，那功夫就中等的。上等功夫，受到人家侮辱、傷害，還非常感謝，上等功夫。感謝什麼？他來考我，看我能不能及格，我及格通過了，他是我的好老師，來考試我的。所以用感恩的心。

我們要知道，沒有這些人折磨，你的煩惱習氣怎麼會斷得了？關起門來，躲在山洞裡，一輩子也斷不了。所以天天要受考驗，天天在這裡面去磨鍊。境界現前，心裡就有覺悟，覺就沒有怨恨，歡喜接受。這叫真正修行，真正在做功夫，把你的煩惱習氣修正過來，叫修行。還有一點點怨恨，心不平的話，功夫還不到家，還差很大的一段距離；一定要心平氣和，這樣才能夠長智慧。

當你明白煩惱即菩提的道理的時候，還有辱可忍么？無辱可忍。一切煩惱皆是解脫我們，成就我們無上菩提的種子，這個煩惱已經轉化為菩提了，是我們非常樂意麵對和接受的，所以，無辱可忍，這就叫做忍辱波羅蜜。

很多人覺得冤親債主是看不見的，自己一生病、一有不順的事情，很多人就把這個罪過推到冤親債的身上去了，是不是冤親債主在主導我，來搞我？一切的病災都是自己搞自己的，叫做自作自受，沒有冤親債主搞你。在我們身邊離我們越親近的人，越是我們的冤親債主，我叫他們為「了業菩薩」。無論善業還是惡業，它都是業，所以，不管你們關係好，還是關係不好，都是來給我們了業的，所以我們身邊的人就是我們的了業菩薩，比如你老婆叫你冤親債主，你願意聽嗎？如果你老婆叫你了業菩薩的話，你願不願意聽？明白了這點我們的心燈霍然被點亮了。因為我們看煩惱的時候，已經不再是煩惱了，而是菩提。

我們之所以有煩惱，覺得活的累，不能解脫。就是習氣太重——貪心；當我們對一件事貪不到時，就產生了抱怨心，抱怨心再繼續膨脹，就生起了嗔恨心。實際上我們應該看到別人做錯的同時，要反思自己有沒有做錯，把對方是一面鏡子，看自己！看自己是不是也有同樣的習氣、毛病。

不要抱怨別人，也不要用別人的錯誤來懲罰自己（生氣）！學會用別人的錯誤來提醒自己，然後，要感恩的心感謝我們的「老師」。我們的習氣毛病不是一下子就能改變的，必須經過日常生活中的事來修自己的習氣毛病，祝：各位福慧雙增，法喜充滿。

王小波最著名的一句話是，「人的一切痛苦，本質上是對自己無能的憤怒。其實也可以倒過來說，人的很多憤怒是源於自己的無能。有孩子的人都知道，只所以會對孩子發火，是因為管不了，孩子不聽話。憤怒是一種情緒轉移。用憤怒掩蓋無能，同時轉嫁責任。

知道以上這一點，對控制情緒和憤怒會稍微有一點用，畢竟誰也不願意別人知道自己的無能。

以後，我認為最主要的是，增強自己的能力。局面變得可以掌控。不會那麼憤怒。

先寫到這，有人看再繼續。

因為自己也是一個易怒的人。想搜一個答案搜到了這裡。

男，30，已婚。老婆很好。漂亮，工作也努力。我也很愛她。一直都把她當作是上天目前為止給我最好的禮物。我們也準備要一個寶寶了。。在平時，我倆感情還是非常好的。

她原來有一些小毛病，她是單親家庭，所以可能與從小的教育有些許關係。跟我相處幾年來，她改了很多。在一些壞毛病的改正過程中，我們發生過很多口角，經常大吵大鬧。但是都過來了。以前她也易怒。不過現在都好多了。。。

可是問題來了。我卻一直是一個非常易怒的人。也許是年齡大了，工作生活壓力大了。脾氣更是一發不可收拾。生活中只要有一點她與我意見相左的時候，或者她不按照我的要求去做的時候，我便會對她惡語相向。以前的她肯定會與我針鋒相對，但現在每當這樣的時候，她都委屈的一言不發。導致我過後會非常自責。每次發怒以後，都對自己說要改正。但是每次只要一有什麼不順心。還是一下就怒了起來。她也跟我說過，如果我老是這樣，跟我離婚也不是沒有可能。

也許是樓上各位說的。我開啟了聖人模式？每次吵架基本都是她做錯了一些事情。我讓她按照我的方法改的時候發生的。因為是自己確定是沒錯。所以就據理力爭。想讓她改正。但是她卻無動於衷。比如說在家裡亂扔垃圾，我讓她扔到垃圾桶。她卻不想起身。然後就開始吵了。其實事後想想，我完全可以把垃圾桶拿到她的面前。。。。就是這些生活中的小事。我也怕這些瑣事把我們的感情磨沒了。。。

為了避免再次傷害老婆的感情，一直都在想找一種可以壓制住自己火氣的方法。。。

今天特地來搜這個話題，希望在知乎上找到解答
易怒暴躁，負面情緒容易影響他人，累人傷己，該怎麼辦？但似乎都未果
想來也是，這本身就是一個人修為的事情。說大也大，說小也小，就看你怎麼處理自己的情緒
我一直是旁人眼裡的知心姐姐，善解人意，姐妹朋友遇上煩心事都會找我開導，我也能略說一二的那種
但最近我發現，我連自己都搞不定
不知道是來源於哪裡的壓力，不知道是何來的影響，我變得惶恐不安
日常不察覺，一丁點小挫折就可以把我點燃
習慣了無用的抱怨，雖然在剋制，但想要抱怨的慾望在心底隱隱作祟，讓我愈發深覺自己無能
愛人稍有的不體貼。工作稍微的不順利。同事稍微的不舒心。都能讓我悶悶不樂很久，甚至炸毛
感覺情緒沒辦法自己主宰，卻一直是被外界左右
同事是情感諮詢師，和我聊了幾句，就告訴我：你是個pu爆表的女性。這樣對你很不利
頓時尷尬無所適從。我討厭失控的感覺，況且失控的還是自身
這樣的狀況，不知道要延續到什麼時候才能結束

最近也在因為這個問題苦惱，以前的自己是屬於沒心沒肺的那種，天天開開心心的，高中居然有男同學問我會不會哭，一直給人的感覺也是溫暖話少的。。。。

上班三年後就變了，現在一不順著自己意願就會惱火，比如我在忙，被電話擾亂，我說話就會不耐煩；我電腦一直好好的，突然沒有聲音，得知我老公用過，我發信息問他怎麼沒有聲音，他不及時回復我也惱火；總之一點小事情，不按照我的方式進行我就惱火。。。

現在自己也苦惱。。。只能自我意識的控制

具體情況不得而知，不方便給與意見。但是針對「菊花茶「那樓發表看法。
所有的涼茶都是清「實火「的，但是現在一般都是以虛火見多，如果你是上熱下涼的「虛火「，就不能喝涼茶。至於加多寶或者王老吉，為了保持藥性不至於產生商品糾紛，基本都沒有什麼藥性，還加了很多白砂糖。是不能降火的。當糖開水喝吧。

我本人性子急，也容易暴躁不耐煩，但是我發現有一些不好的生活習慣會加重我的暴躁，如果改善這些壞習慣就會減輕無由來的暴躁。我自己總結的好習慣是：
01.【不熬夜按時睡覺?保持睡眠充足】
我自己如果熬夜且睡眠不足的話，第二天整個人就是……陰鬱，完全是那種不想見人不想說話的那種，什麼都變得非常挑剔，這種情況下的暴躁完全是哪種沒有任何引爆點但就是看什麼都不順眼吹毛求疵。所以保持睡眠充足很重要，是精力的支撐。
之所以把不熬夜和睡眠充足分開來說是因為，睡眠充足是一回事，但是熬夜是另外一回事，我也嘗試過黑白顛倒早上4.5點睡到下午2.3點，睡夠一個所謂的充足睡眠，如果說可以做到天天都是白天睡覺下午起床倒也沒什麼問題，但是大部分人所謂的「雖然熬夜但是睡夠了」是很沒有規律很折騰身體的生物鐘的。
所以不熬夜按時睡覺且保證睡眠充足是最重要的。它不能改變天生的暴躁，但是可以減輕無由來的不滿與挑剔。

02.【保持清爽感】
小到身體衛生大到環境清潔，保持乾淨與清爽感，心境更加平和。
A.洗澡——反正洗完澡，我的心情會變好，整個人乾乾淨淨清爽無比，就像出了一大口濁氣。
B.打掃房間，保持乾淨整齊——對我這種暴躁的人來說，亂七八糟的屋子我會越看越心煩，而且物品佔用後的逼仄空間讓我非常受束縛。同樣因為雜亂如果找東西需要很麻煩才能找到，馬上就暴躁起來了。我最喜歡的就是日劇《我的家裡空無一物》的房間，雖然很極端，但是那種什麼多餘傢具都沒有隻有乾淨鋥亮的木地板的房子看起來真是清爽。所以把使用環境營造得更乾淨更清爽會提高人的幸福感，會有一種我在好好生活對待人生的感覺，而暴躁易怒則破壞了我所營造的美好生活。

衝突發生時如何避免我也還在修行中，情商低腸子直！對於事後如何平息，我的方法不知道對你管用不：我遇到吃虧、辱罵、打架之後，那種不平衡和復仇的慾望會擾的我睡不著覺！然後我就會跑去公墓——靜坐，看那黑灰色的石碑上的相片，告訴自己人生短，尚有牽掛；

跑去看守所、監獄外面——望望高牆上一排排電索，想那被困束的人都有著怎樣的遺憾，運氣好能看到許多囚車經過；

跑去火葬場——去看那戴白帽的家屬一個個死灰般絕望的臉龐！

總有一種能讓人平息一會。

我自98年開始自學中醫，調理健康，很多時候醫生並不能知道你的病（也許是縣城中醫醫生的水平低）。

我自己也是容易發怒，後來意識到是肝氣問題，我現在吃三種疏肝的葯，火氣小多啦，自己也健康多啦，喜歡中醫的可以交流，不喜歡的請忽略。

我自己感覺胃發緊的痛，像是有隻大手在攥著胃，有點便秘，就吃舒肝健胃丸。便溏勿用。

感覺兩太陽穴上側頭痛，就吃杞菊地黃丸。

有火氣，但是沒別的癥狀，就吃逍遙丸。

可以，在對著這三樣葯的判定，自己試試，我是一般吃對了或錯了，一粒大藥丸就見效。

暴躁易怒的人求求你們不要傷害別人好不好求求你們了不要傷害家人傷害朋友求求你們了好不好

別人說你你不喜歡的方面，你生氣那隻能證明他說的都是實話，

本事越大，脾氣越小

你易怒，那就是你很討厭你所生活的環境，你討厭你周圍的人，因為每一個性取向正常的男人都不會對美麗的女人發脾氣，因為男人愛女人，

一個強大的盾，能抵禦任何鋒利劍的攻擊，但一個鋒利的劍，不一定能穿破任何的盾，

把脾氣收一下，沒人欠你，
你發脾氣，還留在你身邊的人。
只能是你應該愛的人

我認為暴躁易怒不要刻意的去從心理層面自控，收效不大。
應該好好立一個事業學業的目標，用一件有意義有價值有責任感的事情來轉移注意力，全身心投入進一項工作中，把注意力從那些無意義的雞毛蒜皮中解放出來，從無意義的撕逼中解脫出來。
而且這個社會上，暴躁易怒的中年人很多很多，我不相信他們年輕時沒有發現這個性格問題，但是為什麼改不了？一個是他們沒有親眼所見自己因為臭脾氣失去了什麼，比如未來的升遷財富地位。或者他們知道自己因為臭脾氣失去了什麼，但是不想花費精力去改正。
於是慢慢的到了中年，幾十年的生活波折，疲憊不堪的身體，幾十年工作的勞心勞力，上老下小需要操心，將會蹂躪他們的身心靈。變得更加暴躁易怒，甚至很多子女因為忍受不了父母的暴躁而遠離他們，獨自工作生活。有些家庭，永遠不會和解關係。
除了轉移注意力，立目標還可以好好鍛煉身體，提高健康水平，就不會因為疼痛的身體而胡亂髮火。醫院裡很多長年在病床上備受病魔折磨煎熬的人，會把家屬端上的飯碗扔到地上，砸碎的同時還要大吵大鬧大罵不絕。甚至還暴打家屬。我們可以說他們身體難受，無處發泄，心魔難控，也可以認為他們修養不行，道行不深。但是我們最好能夠提前吸取教訓，鍛煉身體，提高對疼痛的耐受力，面對災禍也能有一個頑強的身心去承受。
情商指的是情緒控制能力差，社會上流傳甚廣的話是想成功，二分智商，八分情商，雖然每個人心中的比例不同，但情緒控制的重要性應該引起重視。
大家能想像一個大公司，國際組織，或者國家元首在出席公開場合時，因為某些記者刁鑽刻薄的提問而當場勃然大怒，破口大罵，解開衣領領帶，脫掉鞋子扔出去的場景嗎？如果領導的情緒控制這麼差勁，其員工或者人民怎麼會相信其有能力心性來應對大大小小的難題。所以在這個層面上講，不能控制情緒的人不配成為合格的領導人。
如果還有野心抱負目標和理想，那麼為了實它們，就不得不修正自己的枝枝叉叉。玉不琢不成器。
還有一個解決方法，那就是使勁掙錢，買一個遠離人群的別墅，做自己喜歡的事，不被打擾是一件多麼幸福的事情

在下次暴躁的時候記住翻出這個問題來提醒自己: 你在清醒的時候是想剋制住自己和改變這個習慣的。然後嘗試不暴躁。