這是什麼腿型？自我矯正方法是否正確，求鑒別？胯部寬會導致大腿粗嗎？

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題主腿型如圖（圖上不是本人，但腿型一樣，而且圖上有準確的描述，故借用了），自己認為是x型腿，求鑒定。題主練過一段時間的跆拳道，據朋友說那段時間腿開始變形，個人任性是壓腿姿勢不對引起的。之後想過矯正，但不知方法是否正確，求鑒定: 方法1:深蹲時腳尖向外，膝蓋朝向腳尖，膝蓋盡量向外用力。方法2:壓腿時，就是彎腰摸地那種，腳尖稍稍向外，膝蓋用力向外翻。感覺拉到的是膝蓋後部外側的經。方法3:用力並腿站，讓小腿靠近。方法4:上樓梯時外八，感覺可以鍛煉到小腿內策肌肉，縮小腿間距離。不知道自己的方法是否正確，求鑒別！現在感覺到自己膝蓋有些疼，覺得可能哪裡出問題了。謝謝！ _____________手機分割線_______________ 第一次在知乎上提問看到有大家關注，非常感謝，補充一下自己的腿型的照片，供大家參考

題主矮個(因此更介意腿型，又短又彎丑爆了好嗎)，157/93，有朋友提到的肥胖問題題主也在考慮，準備減肥。題主胯部比較寬，經查資料，胯寬大腿不容易瘦，請問是這樣嗎？有可以收胯的運動嗎？或者這樣的情況怎麼瘦大腿？謝謝！

——————————————3月15日
題主找了很多資料，在高科大神的微信公眾號里找到了想要的答案，這是xo型腿。解決方法大神也有提到，大家可以移步微信。簡單的說是要提高臀大肌臀中寄的力量，放鬆足底筋，拉伸大腿和小腿。

拉伸股四頭，小腿後側，髂腰肌，放鬆腳底筋膜，加強臀大肌，臀中肌，搞定

謝邀，個人覺得很正常，有閑的話多練練，別跟我自己那條腿較勁，沒事都給你弄出事來了。
你真人站在教練面前他都不見得發現你那麼多問題，即使發現了也不一定能解決，人體的複雜程度並非一個看了幾本解刨，弄點筋膜所能解決的。何況你還自己看圖來調整，介意你正軌的鍛煉，多樣化的運動形式，功能的訓練方法，然後養成一個很好的運動習慣。
話雖難聽但真是我多年的健身經歷，擔心你東施效顰，最後自己都不知道怎麼走。
如果喜歡運動沒事可以去了解些如何訓練，也許很多問題就迎刃而解了。

這怎麼越看越像胖的，減肥就好了

看到跆拳道我就滾進來了-.- 根據圖來看，腿型稍有瑕疵，評測標準如圖（顯然我不是專業的(*/ω＼*)），出處見水印

完美腿型應該是兩腿併攏四個洞
覺得和跆拳道關係不大，答主目前跆拳道紅帶（不想學啊不想學，純粹當減肥。。。），除了腿部肌肉過於明顯比較漢子外，整體腿型還算正常，感覺跆拳道改變腿型說法缺乏數據支持稍顯勉強。當然，在整個練習過程中，正確的動作很重要*^_^*。
看了很多前輩們的回答啦，也贊同題主可能就是稍微有點胖，別擔心啦，跆拳道繼續練下去可以減肥的，順帶增肌，私以為有點肌肉看上去健康一點(*/ω＼*)
知乎處女答，有bug請告知，還求輕拍=￣ω￣=

推薦你去瞧瞧海龜妹妹2點0的微博，很多人包括我做了都蠻有效，不過效果因人而異啦
她的文有點長，你要一字不露的認認真真的看，注意配合呼吸。
我以前也是學跆拳道的，還學到紅黑了，腿也不見得彎吧（攤手）

輕微x參考一下x腿型矯正方法，會有效果

挺正常的腿形吧。也很常見，瘦一點還是很美觀的@_@

這是輕微o形腿吧，我也不太清楚，靠牆站會改善的

我的也這樣，正常吧應該

膝蓋是人體比較脆弱的部分，同胃一樣，需要的是養護，而不是鍛煉，所以給你一條建議，練習時膝蓋和腳尖要在同一個方向，腳踝要放鬆，千萬不要扭到膝蓋。

練習跆拳道之類的腿都會有點變形。。我看看咱倆的腿型很像啊。