男生如何實現鴨子坐？如必須，要進行哪些方面的訓練？
偶然中兔紙看了《好奇實驗室》里關於鴨子坐的實驗……
理論上男生無法做到鴨子坐
但是最後也發現
仍有部分男生可以實現鴨子坐
呃，不怕笑話的說……
兔紙自己也試了試……
能……倒是能，
但是比較疼……
疼的持續時間還不短……
（桑心的經歷……）
兔紙想問如何訓練才能達到輕鬆鴨子坐的程度？
先上圖先…
想把腿毛P掉但想想還是算了，自黑一下證明我是男紙吧....
曾經在網上看到文章說男生不能鴨子坐，我表示不服，試了試真的可以。
這個動作需要韌帶具有一定的柔韌性，所以平坐下來腿放直如果手都摸不到腳尖的話，我建議你還是算了吧。
答主是由於小時候受格鬥訓練的時候需要壓腿，在那時候把柔韌性練了練。
==================下面，我來談談如何通過訓練get到這個技能========================
ACTION1
平坐下來腿放直，手都摸腳尖，夠不到就慢慢嘗試，一點一點往前靠
雙手，由於要拍照只能單手示範了，你們感受一下。
ACTION2
雙腿叉開，盡量往兩邊打開，左手摸又腳，右手摸左腳
進階版：去搜索一下：一字馬，十字馬。練這個，然後回來給我點贊。
關於壓腿，提醒以下幾點一：時間的掌握，壓腿最好為15-30分鐘為宜；
二：壓腿後需要踢腿來輔助鍛煉韌帶的拉伸及肌肉的力量。包括鉤腳踢腿和綳腳尖踢腿，踢腿時應該注意身體的正直，支撐腿的直立，踢腿力量以支撐腿不彎曲的情況下盡量的高。（踢腿可分：1正踢，2側踢）
三：方法掌握得當，初期鍛煉前一個禮拜會痛是正常情況，可以用熱敷的方式緩解疼痛。 註：壓腿不踢腿的效果不明顯。
相信各位漢紙只要勤加練習，不出數日定會像我一樣可以熟練運用這個技能惹。
加油o(╯□╰)o
謝邀
主要是柔韌性問題，你的髖關節，膝關節，踝關節柔韌性足夠了，就可以做到。
但問題是這個屬於變態的錯誤動作，對關節損傷很大，壓力很大，很容易膝關節，髖關節出問題。
還是建議學習正確健康的基本動作，不要學習對身體沒好處的動作。
我爸和我都可以（我是妹子～）
從小我和我爸在客廳看電視的坐姿就是這樣，然後我媽就一臉無奈地看著我倆，因為她下不去→_→可我並沒覺得有什麼不對，但是長大了才發現，原來很多人根本坐不下去啊，或者坐下去也很不舒服～這才發現原來身體構造真的不一樣誒⊙▽⊙
我和我爸都覺得這個坐姿很舒服，我倆盤腿坐根本受不了，別人覺得舒服的盤腿我們覺得受罪，別人覺得不舒服的鴨子坐我們覺得這才是正確的打開方式！
現在學了醫學專業，不專業的根據解剖知識來說，大概是因為骨盆形狀和髖關節的活動度不一樣吧？反正就一坐姿啊，有啥重要的么？想想我們盤腿不舒服心裡就平衡了吧～
首先，直接坐不下去的、屁股離地面十公分以上的、平常不經常運動或練柔韌的，不建議訓練鴨子坐，因為對膝關節有害，尤其是對柔韌性不好的人。（如果是為了女裝什麼的，不反對哦【然而我並沒有女裝過】）
然後說具體經驗方法和條件。
1.多少做些準備活動，著重活動腿部。對自己的關節柔韌性有自信的，運動完可以試著坐下了。
2.這樣
江風水著ver1.03 作者忘了，想起來加上
然後努力往側向，就是旁邊的腿的方向壓。會感覺到來自旁腿的強大阻力。具體壓多久壓多狠自己看。
3.能劈橫叉的同學稍微下一下橫叉（我就可以蛤蛤蛤蛤），不能的也盡量。
4.是時候嘗試鴨子坐了。不能一下子坐下去的話，先振壓一會。換一換大腿間夾角和大小腿夾角，使屁股能坐的最低。深呼吸，然後強制放鬆整個腿部的肌肉。有可能咚的一下就坐下去了，即使坐不下去也會往下一大截。
5.接下來就看你的疼痛耐受力了。耗過橫叉沒？鴨子坐的疼痛增加情況就跟耗叉一樣。疼痛隨時間指數增加。如果想快速練成鴨子坐的話大概每次要耗久一點。太疼的話，可以定個計時強迫自己耗到時間，要不然打一把遊戲轉移注意力，最好是組隊的（中途不要開語音了，隊友會聽到你嚎叫的），強制打完一把後才能結束。注意，真的很疼。
6.量力而行
其他練習方法也有啦，我能想到的也就這些了
於是我不準備繼續練了。怕傷到膝蓋
我只想說，有些痛
但是坐個7，8分鐘還是沒有問題的
有圖有真相
我老公yz坐 so easy
這個是跟柔韌性有關。我之前練瑜伽的時候有這個動作。一般女生都可以做到，男生只有一個外國人做到了。老師說，每天練下這個動作，如果坐不下去，就墊幾塊枕頭在臀部，過段時間減少一塊，最後就可以做出來了。
學期結束的時候，的確有好幾個男生也能這樣坐了，不過我還是不行。個人認為柔韌性會隨著年齡的增長越來越差，如果沒有專門訓練，很難恢復。放假後我教我的小弟弟——不到10歲，來做這個動作。結果他坐下去跟玩似的。
所以如果題主坐不下去千萬彆強求啊。一方面得找專業的老師來指導，另一方面也看個人的身體情況。
這不就成了
我試了下，挺輕鬆的，能坐到地上，體育課拉伸運動的時候，我發現我比有的女生韌帶還好，平坐下來手腕輕鬆過腳尖，天生的韌帶好，從沒練過
這不是就是戰士卧式嘛？？？為啥男生做不了？
孩子我是男的但鴨子坐一點也不痛
還記得初中舍友每次都很自然的這樣坐在床上看手機打牌=-=
= = 我表示很好坐啊，雖然不是舒服的坐姿但是也沒有傳的那樣說什麼骨盆結構絕對坐不下去吧，韌帶不是很硬的男性應該都是可以的。
不需要訓練啊
至少對我來說是
並且貌似是一步完成沒什麼值得注意的（
正在評估被截圖發到社區論壇的後果……
男生不能鴨子坐嗎，竟然不知道。。為什麼不能呢
科科，你們這些孩子有本事就在地板上鴨子坐，在床上坐算什麼好漢，
健身者一枚 練完腿的拉伸其中之一 講真 70多的大粗腿和小腿硌得慌
17年11月
題主這麼想鴨子坐，是不是男妹子喲
我一個女生…這樣坐也有點勉強
也不是坐不了，就是覺得關節哪裡扭著
超！不！爽！
我弟弟能躺著鴨子坐，甚至躺斜板負角度也可以，但是他其他柔韌性很差。@Lover Nature
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