如何舒緩壓抑的心情？

近來家中事多……（此處描述已改，涉及的私人話題已刪除）現在心情很糟，感覺已不能完全把控自己的情緒，一直壓抑著，有隨時爆發的可能。大家有什麼好的發泄方式或建議，請指教！

謝題主邀。

別為「明天可能發生可怕的事情」而折磨今天的自己。明天發生了今天的你無力阻止；明天不發生，今天的你只是自擾平添華髮。

把注意力放在所有可改善並且今天辦得到的具體事項上來：
比如找人，要找誰？幾點找？說什麼打動時方？打電話還是上門？

別亂想有的沒的，做一件件事，動起來。

做完事真發生你也無愧於心，盡人事聽天命。
明天的你不必為今天無濟於事不合時宜的惱怒而心生無力。

我心情壓抑，鬱悶的時候 就去跑步，而且跑再多也不累。運動是緩解心情的最好方式，比吃東西好哇！

風繼續吹，踏上回家的末班車內心滿是憔悴。一屋燈光，四周映著自已，不覺著悲傷，彷彿自己已無知覺。鉗住酒瓶，不想誰，不想事兒，喝一口辛酸，喝一份惆悵，喝一點壓仰， 喝一盞清愁 ……

燈里的重影和找不到腳手的自己，以及整個院子的靜寂，旋轉的空間，移動的家電，我醉了。哀嚎著淚與口水直下。我哭了好久，孤獨一波波襲來，刺穿心底荒涼無期。微信了我認為安全的朋友和家人，我不要安慰，不要同情，我要音樂，值得信賴的音樂。於是就在這些音樂中，我流淚，狂笑，放縱了一夜。

第二天，我依然人模人樣的在太陽下穿梭。

所以感謝，給我幫助的朋友和親人，雖然我木偌不善表達，但我依然善良如初，我的朋友！