失戀之後如何遏制聯繫對方的衝動？

12-17

失戀第十一天，是被分手，而且是猝不及防毫無防備的被分手。用情很深，在一起兩年半，初戀。現在還處在虐心虐肺心臟酸疼的階段。每天會夢到他，每分每秒都在牽掛他。第一次失戀，很沒有出息的去找了他兩次，比較低姿態（以前低姿態的一直是他所以說女生果然不能太作是會遭報應的啊卧槽！），他的態度就是很堅決，不回頭，但是同時對我又是那種不主動不拒絕的態度。
我現在的想法是，很愛他，想挽回，但不想被變炮友。（果然心懷希望的時候比死心後更痛苦吧）
已試過的方法：學習（效率低下，卒）
刷知乎（比慘，看經驗，道理都懂了可是還是會想分分鐘回去找他，卒）
跟朋友聊天（嘻嘻哈哈熱鬧的時候反而更孤寂，卒）
跑步（健身房倒閉了……卒）
寫情書（胡思亂想更受不了，卒）
等等等等
怎樣克制住聯繫的念頭？想聯繫他時我就打自己手現在已經打腫了……（明明被捅了一刀還一心一意想撲回去這種心態是不是變態……）

失戀的時候如何保證高效學習（這個問題畫風好奇怪噗……不過去年我一個認識的學姐，明明是學霸，最後因為跟男友分手所以司考和考研都掛了……一直到現在還糾纏不清，簡直辣眼睛，膽戰心驚）
每次看到別人貼的，分手後又複合的（且未重蹈覆轍），分手期間考上研究生的……
可能這是我目前能想到最幸福的兩件事了
總結一下我的問題（如何克制想和前任聯繫的念頭，以及擺脫悲痛心情的影響專心投入學習？）
誒？其實第二個問題才是重點嗎？【攤手】可是我總是不分輕重的日以繼夜的想他，失戀綜合症ing

剛失戀，一直在刷知乎關於失戀分手等等的文章。
今天我重看了一遍失戀33天。有一個橋段。
黃小仙喝醉忍不住給劈腿前男友打電話，後狂奔追車，台詞是：
我突然明白他說的話
我要對他說，我知道我做錯了什麼
你可不可以原諒我
等等我吧，前路太險惡
世上這麼多人，只有你
是給我最多安全感的伴侶
請不要就這麼放棄我
請你不要放棄我
我不要那些一擊即碎的自尊了
我的自信也全部是空穴來風
我要讓你看
我現在有多卑微

分手了，理性告訴我，放開手吧，不會有好結局的，但是感性拉著我，讓我再挽留他，也許破鏡重圓，即使鏡子有裂痕，我現在也想抱著他。

可是，我們每個人都需要一個巴掌，才能清醒。
我醒了。

不愛就是不愛了，為什麼要委屈自己。
有人說過，世上最骯髒的莫過於自尊心
即使骯髒，餘下的這一生，我也需要這自尊心如影相伴。

被分手近一個月，失聯半個月。每每有衝動想要聯繫，就告訴自己，他不愛你了，不在乎你了，聯繫也是沒有意義的事，複合也沒有意義。不如重新做自己，相信時間會給你答案和解藥。另外別人都忍得住不聯繫你，你為什麼不能呢？

不要去追一匹馬。用追馬的時間種一片草原，來年嫰青抽芽，駿馬自然紛至。到時只見舊人，不提故事。

我申請了一個小號，換成她的頭像，然後假裝她給我自己發消息，哈哈