女生馬甲線要怎麼練？只跳鄭多燕可以嗎？

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之前跳鄭多燕練成過這樣的如圖大傢伙看看那算馬甲線嗎但是看袁姍姍那個簡直太誘人了我這簡直爛透啦要怎麼練？

鄭多燕都不叫真正的有氧運動，鄭多燕的流行正是因為它的簡單易學，一看就會，好上手好堅持，鄭多燕的身材並只是靠她自己的操練出來的，她的操里並沒有腹部練習，怎麼練出來馬甲線的？所以千萬不要在健身房提鄭多燕，你會被鄙視的。

最簡單的能對腹部進行練習的就是平板支撐

在最簡單的平板支撐的基礎上，可以做一些別的樣式的動作來增加腹部肌肉鍛煉。

但是想要通過平板支撐獲得馬甲線的前提是，你的腹部脂肪已經足夠少，所以在練習得到馬甲線之前，你需要先減脂。減脂可以做一些有氧運動，例如慢跑游泳，建議可以交替著做，效果會更好。最重要還是能夠長久的堅持。之前在朋友的推薦加入了一個跑步的班級，對監督跑步很有效果，如果你需要，我也可以推薦你去哦

1、鄭多燕是跳不出馬甲線的。

2、馬甲線有效途徑：平板撐 + 腹肌撕裂者。

已經也不錯了，鄭多燕也可以的。
女生要練馬甲線，好好看看下面的文章：

女生怎麼在家練出馬甲線 5個動作就夠了
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鄭多燕減肥操有效果沒?第三天跳過，不知道可以跳多久。會出汗但不覺得累。挺好的。

為什麼我跳了半年鄭多燕也沒跳出馬甲線來。。

親，你這個已經很好了，很羨慕。請問你這個是跳鄭多燕的哪個操跳出來的。謝謝！

鄭多燕是減肥，要練出馬甲線還是要系統的健身