失戀後，被分手後，一個多月了，我放不下！每天心痛到心悸胸悶，怎麼辦？

12-17

具體情況可以看看我個人分享，我在評論里

姑娘，我不知道你現在年芳幾何，有多愛他，又是為了什麼分的手。但我知道你現在肯定難過的想把心掏出來扔了，只要它能不疼了。和你說說我吧，我今年31歲，談了個比自己小3歲的男朋友，特別巧，今天分手整一年。
你現在所有的傷心難過我都經歷過，但你要明白一點，如果他和你提分手不是一時衝動，那麼在分手前的很長一段時間裡，他就已經在給自己做和你分開的心理建設了，只是你還不知道，所以你突然間面對這樣的事無法接受。但你要知道，當這個人和你說出這些的時候，不管出於什麼原因，他就是不愛你了，不想和你繼續下去了。你也許會幻想，有一絲希望，希望他還會想起你們的曾經，會想起你的好，你們曾經幸福快樂的日子，然後回頭找你，但，這都是你的幻想，你要醒一醒。
如果你能控制住自己，一定不要去找他，不要聯繫他，因為根本於事無補（不要問我怎麼知道的），不愛你的人不會再心疼你，不會因為你的眼淚心碎，他甚至可以冷漠到對你還不如對陌生人。所以，即使沒有了愛，也盡量給自己留些尊嚴。我知道你心裡會喊，沒有他我要尊嚴做什麼，只要他能回來我怎樣都可以。但你想想如果這個人愛你，他捨得你這樣么？捨得讓你祈求他，讓你日日夜夜以淚洗面么？
這段日子對你來說註定如地獄一般，但你不要只沉浸在悲傷里，雖然很難，但你盡量做一些分散自己注意力的事，看看書（心理方面的，幫你分析分析自己的內心，如果看不進去，那就看看小說，比較容易集中精神），刷刷劇（推薦你看請回答1988，裡面對於家庭，友情的情感描寫會讓你明白愛情不是人生的全部），和朋友出去聚會（把你戀愛時忽略朋友的加倍補回來）。你也要坐下來想一想，自己為什麼和他分開以後這麼傷心欲絕，除了因為愛他，還有哪些原因，是不是因為習慣，是不是因為以前在一起時生活太多的重心都在他那裡，沒有自己可以投入的其他事情，所以他離開後，你整個人被掏空了。
你要知道，這個世界上沒有任何一個人可以永遠陪在我們身邊，很殘忍，但這就是現實，所以你要想想除了他人之外，自己有沒有能力讓自己過得好，過得更好，如果有那你再接再厲。如果沒有，那你就要努力讓自己擁有這樣的能力，讓自己從過去失敗的經歷中總結經驗教訓，改掉缺點，發揚優點。而不是每天為了一個不愛你的人流淚，要死不活，他都不要你了，你難道也要放棄自己么。
雖然我這麼勸你，其實我自己也還沒徹底恢復過來，我也每天都會想起他，但我知道他不會回頭了，即使我覺得我們很合適啊，我很愛他啊，沒有他我不行啊，但他不覺得，他覺得離開我他才好，那我只能面對這個現實。我知道也堅信有一天這種痛苦都會過去的，我也會因為這些成長蛻變成更加優秀的人，這就夠了，希望你也能想通，能變成更優秀更加值得別人疼愛的人。
失戀讓人成長的真的不是一星半點，加油！

我也是。呼吸不暢，心悸，心疼，嘔吐…
又總覺得她是在故意氣我才會這樣
戒了煙，戒了酒，全靠意志扛著，累了，也走不動了
如果你走出來了，請帶帶我
再次更新9-11號。
一舉一動牽動我心，今天她貼吧頭像換了。午睡直接夢到她結婚了。心臟直接驟停，疼醒了。

所有的失戀和婚姻情感的挫折都是禮物，讓我們更好的品味人生，讀懂自己。

1，這時候正是最好的修心的時候。感謝對方給了自己一次回觀自己內心的機會，這樣的人生方向真的可以讓自己快樂、幸福嗎？

很多人愛上愛情其實是為了對方給自己愛和認可，是處於自己的一份依賴的需要。而對任何事情的依賴都是心理學上的上癮。所以有種心理學的狀態叫愛情上癮綜合症。就像抽煙、喝酒和吸毒，一旦得不到就痛苦。違背了我們原本想快樂的初衷。所以依賴於別人的人真的可以讓自己幸福快樂嗎？

當你不需要別人的褒獎來證明自己的價值時，別人沒有表達的欣賞就不會讓你覺得那麼憤怒；當你不需要別人的感激來證明自己做一件好事的意義時，別人沒有說出的那句感謝就不會讓你憤憤不平。

當我們有非常穩定的自我價值感時，我們就有了不需要去控制別人的勇氣。因為我們知道，我們的自我價值不會因為別人的肯定、褒獎、支持、讚美或者安慰而得到提升，我們本身就是有價值的，不需要通過控制別人的行為，來得到借來的價值感。

2，你對對方是真愛還是貪對方給自己帶來的愉悅呢？

貪是佔有他實現我享受的價值，真愛是支持他實現他的價值。

一個小孩說他和愛玫瑰花，把玫瑰花摘下來帶回家養在花瓶里。第二個小孩每天來到玫瑰花前給玫瑰花澆水。請問這兩位小孩哪個是真愛哪個是貪呢？

如果他離開你會有更廣闊的空間，更開心，你是為他開心還是為自己失去了他給予的關愛而心痛呢？

3，每個人都是一顆寶珠，人際交往的時候往往只看到對方的華彩，忽視了自己的光芒。有的人因此而堅強、智慧，有的人因此而消極、自卑，完全在於你怎麼看。戀人的離開是否激活了你的「我不夠好」所以他才離開我的種子。此時就是看清這個深深根治內心的種子是假的最好的機會。戀人的離開等於「我不夠好」，這是真的還是假的呢？不要放過這個領悟自己就是愛就是財富就是寶藏的機會。

4，你若盛開，蝴蝶自來。你若精彩，天自安排。相信自己是足夠好的，每個人有每個人獨特的地方，你只需綻放你自己，不為別人的欣賞。人生走一遭的目的是體驗生命的酸甜苦辣咸各種美妙的滋味，而不是為了別人的欣賞。當你帶著我需要別人注視和欣賞的眼神的這個想法的時候，你是感覺輕鬆還是更累呢？

5，感恩離開自己的人，讓自己更堅強，讓自己看見自己的價值、自己的光彩，讓自己看到沒有另外一個人的欣賞自己也具有開心、快樂的自由。感恩他成就了自己的幸福智慧的提升到新的高度。

我在年輕時候也有過情感挫折，伴侶也不是原來心儀的那個人，昔人不知何處去，人生依然笑春風。現在的生活平凡而幸福。我現在孩子都上學了，生活的開心、平和。

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在知乎上漫無目的的搜索這「分手應該怎麼辦？」耳機里無限循環的是「分手快樂」，裡面的每一句歌詞都讓我感同身受，我用這些歌詞鼓勵並安慰我自己。以下是我的經歷：

找了個比我小兩歲的男朋友。我們倆都算是初出茅廬，在感情方面我不覺得我比他更有經驗，相反，我根本不知道該如何駕馭他，除了生氣、撒嬌或者鬧分手。每次都痛的無法自拔，眼淚跟珠子一樣大顆大顆的往下落，根本控制不住。最近一次，是我最痛苦的一次。他和一個比他大7歲的女人變成了特別好的朋友。有多好呢？起碼我認為比我重要。和我在一起的時候，一直在提她，言語里掩飾不住的欣賞。跟她一起吃飯看定影過，手機也放心的交給她兩個小時，和她之間的聊天記錄絕對不允許我看，等等。最終他說，這個朋友我不可能不主動去找，如果你受不了，你可以放棄。於是，我放棄了，我不想委屈了自己，我不知道自己算什麼，被逼的分手。在女朋友和普通女性朋友之間，他沒有選擇我。以我對他的了解，他肯定會找這個女生聊天，就像我們當時在一起一樣，我對他來說，可能就是個天涯過客。整夜的失眠、喝咖啡、吃不下飯、食之無味，這些，我以為我一輩子都不會經歷的事兒，終於讓我給等到了。命運很公平，它不會特別偏愛某個人，也不會特別對某個人不好，大家經歷的都很相似，都是如此的痛，痛徹心扉。每個夜晚都很難熬，今夜準備用白酒來停止腦子裡的胡思亂想。閨蜜一直陪著我，跟我說，這一切都會過去的，是啊，隨著時間什麼又過不去呢，曾經滄海難為水，相信這一切最後都會成為可以一筆而過的那種過往。女孩兒，任何時候都不要委屈自己，即使很痛，不要因此而責怪自己，即使他把錯都怪在你的身上。對自己好點兒，然後成為更好的自己。不是為了讓他後悔，而是為了讓自己無悔。

時間會治癒一切的。我分手後的前四個月一直胸悶心悸，甚至抑鬱，等半年過去了這種癥狀就慢慢自己消失了。現在距分手過去八個月了，雖然還是會難過，但在可控範圍內，而且我覺得會越來越好的。我的建議就是想哭時就哭出來別憋著，一定要把負面情緒發泄出來，每發泄一次就會好一點。我不提倡通過瘋狂工作學習來轉移注意力，因為這樣做只是把悲傷情緒暫時強制壓制住，再次爆發會更嚴重。所以在不嚴重影響工作學習的前提下，好好發泄好好休息，日子會越來越好的。

該怎麼辦怎麼辦。。。這麼大人再找唄。。。。

唉……我是題主。希望各位過來人幫幫忙吧。