一直減不了肥是怎樣的體驗？
我曾經減到大姨媽五次斷流，不知道有沒有成功從胖變瘦的，有沒有快樂的胖子？
作為一個資深減肥黨，我有一部減肥的血淚史，很不幸的是如今的我還胖著，我不太記事，尤其是這種難以啟齒的事，我很努力地回憶些，能寫出來多少是多少，不會附本人照片。
我的胖據我自己的總結有兩個原因，第一是遺傳，我很像我爸爸。我爸爸體型偏胖。第二個是飲食原因，這當然是最主要的原因，我喜歡吃肉，口味比較重、並且吃飯速度超級快，這點也跟我老爸如出一轍。
我並非胖到慘絕人寰，但確實屬於肥胖那一掛的，我身高差不多163cm，最重的時候估計有70kg，最瘦的時候也差不多110的樣子，但可能我真的骨骼與胸部偏大，我最瘦的時候跟我100斤的弟妹差不多。
還有，我超級想瘦，想到什麼程度呢？曾經因為胖想去死，如果能瘦願意少活十年，真的有這麼想過。
我是從什麼時候意識到自己是個胖子的呢？大概是在高中的時候，高中時代我胖出了格。以前可能還能說是有點嬰兒肥，到高中的時期，胖到讓鄰居的老奶奶有些驚嘆了。那個時候我每天早上吃油炸食品，中午不吹牛能吃四碗飯，我一直都覺得飯比菜好吃，我偏愛主食，晚上也是隨便吃到飽。高三的時候我覺得自己胖了，覺得帶著一身肉行動有些不利索，看起來也漸漸的和身邊的小夥伴們有些差距了，胖是人間失格大概就是這意思。我穿的衣服越來越大號，褲帶勒的身上越來越難受，我也嘗試過減肥，但最多堅持個一兩天，那個時候遠遠沒有認識到問題的嚴重性，也沒認識到減肥的困難度。高三的時候備戰高考，班裡的同學都開始喝牛奶補充營養，我覺得很貴氣，也想喝，跟我媽提要求我媽就呵呵了。那個時候眼鏡厚、身材瘦、書本舊代表你讀書刻苦，我都不沾邊。
上了大學以後，對美的意識被喚醒，以前混沌無知，一直覺得自己不難看，但看到周圍的人都細胳膊細腿的，開始認識到自己的問題，開始自卑，惡狠狠的減肥。我在學校每天早上晨跑，吃一碗豆腦和一個包子，趁上課之前在宿舍瘋狂地轉呼啦圈，中午吃素菜和飯，晚上吃西紅柿，然後爬樓梯、跳繩……這種強度，消瘦的速度人人都看得出來，但是面黃肌肉的，大姨媽也不來了。之後暑假到了，我跟爸媽在一起，瘦了的模樣照樣把爸媽嚇一跳，還責備了我，那時候心裡很鬧心，因為大姨媽好幾個月沒來了，我不敢和爸媽說。
這個時期我大概瘦了20斤，差不最瘦110斤的樣子。暑假的時候因為瘦了下來，放鬆了警惕，長久的食慾上的壓抑讓我對食物更加的渴求，我瘋狂地迷戀上吃飽的感覺，而且覺得自己的胃像個無底洞，怎麼填也填不滿。我早上吃好多水果，然後步行著去市場買菜，自以為自己做了運動，沿途要吃好多早點，中午為了讓自己少吃點，在吃飯之前我會啃一個蘋果，但其實午飯的量根本沒少，我努力壓抑著晚飯不吃，總覺得這樣就安全了，結果兩個月下來，我又胖了回去。那個時候幼稚到覺得多吃點補充營養就能把大姨媽召喚回來，瞞著父母悄無聲息地把問題給解決，結果肉是回來了，但大姨媽沒回來，最後紙包不住火，臨走前夕，和爸媽吐露實情，去了大醫院，打針吃藥治好了。
暑假完回到學校，我反彈回甚至超過了以前的體重，我走在前面，後面的同學會議論說：怎麼那麼辛苦瘦下來了，又讓它回去了。我聽到有點羞愧的感覺，可是想想也不覺得自己做錯了什麼，我只不過像別人一樣一日三餐而已，我也不吃零食，雖然每噸吃的可能比別人多，可是我從來沒有滿足過。回到了學校就又變得清醒過來，那種對肥胖的厭惡感又來了，我又陷入了新一輪的減肥之中，照樣的少吃多動，又瘦了一些，大姨媽又不來了，寒假回家又接受了治療。
寒假回家大概又胖了一些，那種治姨媽的葯的味道我到現在想起來都會反胃，有一段時間應該消停了，還是散散步、不吃晚飯，但不再瘦了，也沒那麼胖。
到了大四的時候，我開始準備考研，每天特別規律的生活，早上吃兩個小蛋糕、中間補充一杯牛奶，中午吃食堂的菜飯，下午補充一個蘋果，晚上一個包子一個雞蛋一杯酸奶，那時候整日整日的都要坐著看書，我不運動了，特別害怕變胖，不敢亂吃東西，但大家都說那段時間我瘦了。考研完就放了寒假，春節期間自然而然長胖了。
春節完回到學校，整天無所事事，等待考試成績，還特別的恐慌，那段時間，室友們都出去實習了，我一個人待在宿舍，心裡空虛就拿食物填補，變得特別胖，那段時間拍攝了本科的畢業照。
等到確定考上研了，我下決定減肥，跟著我弟弟打暑假工，每天沒時間運動，但吃飯克制，晚上不吃飯，瘦了一些，但後期又沒繃住，狼吞虎咽、大吃大喝了一段時間，等到去南京讀研的時候，我還是偏胖的。
在南京上學的時候，繼續想著減肥但沒有效果，讀研課業輕鬆，放寒假很早，我在家呆的時間很長，那一個月里我啥事也沒有躺在床上吃吃喝喝，長到了人生最高峰——140斤。回到學校，意識清醒之後，嚇壞了，在網上找攻略減肥，瘦了一些，中間姨媽又斷流了一次，幸運的是又被自己胡亂泡些花草茶給喝好了，喝的是紅玫瑰枸杞茶。
暑假的時候，我找了家健身會所，啥也不幹，專心減肥，吃的很嚴格、辛勤地做家務，晚上大量地做運動，還有個私教的指點，這個暑假我瘦了20斤，簡直感覺整個天空都亮了，人生活到現在才有了輝煌的感覺，整個人大變樣，這個時期。我拍了很多照片。
回到學校，我堅持每晚去操場跑4km,或者練瑜伽40min，堅持每晚吃水果。身材是保住了，但姨媽又沒了，時間達半年之久。臨放假的時候去醫院治療了，放假回家，恢復至正常飲食，但照樣胖了回來，可能身體機能只能消耗一點點了吧！
胖著回到了學校，經歷了這麼大的落差，那段時間真的很想死。胖是我此生最過不去的坎，我痛哭流涕地開始吃代餐，早晚都吃代餐，就中午正常吃，一個月就迅速瘦了下去，可是剛被治好的姨媽君又沒了！！！
經過了這麼多折騰，我下決心不折騰了，治好了姨媽君，開始勸自己放棄減肥的念頭，我已經很努力了，我不知道該怎麼辦了，累了、算了、就這樣吧！抱著這樣的念頭我開始乖乖的吃飯、不去想身材的問題，安然地度日。但勸自己當個胖子不會比減肥容易，看著鏡子中醜陋的自己、生不如死，心裡的痛總是特別容易被撥動，任何一個東西都能讓你想到自己的胖，大街上每個人都比你瘦、比你美，無數次特別的絕望，一消極就更愛吃東西，事情進入一個惡性循環。
找工作的那段時間常常這樣不加節制，所以又胖了，這個時候畢業了拍了我的研究生畢業照。
現在工作找到了，我又嘗試著減減肥，已經不敢想瘦到理想體型了。我覺得胖是我的命運，一種特別悲哀的命運，我無力反抗，雖然依舊無數次為此痛不欲生。
我一直這樣反覆折騰都沒瘦，曾經和我一起減肥的姐妹，她們早就不執著於此了，該怎樣就怎樣，可是她們都瘦了。
我覺得自己就像是有病似的。
我對吃有著一種變態的慾望，想吃的時候是無論如何都剋制不住，也許你們不信，但我真的有這種感覺，就想是犯了毒癮。
一方面是我真的愛吃，一方面是心裡空虛吧！這種空虛甚至是潛意識裡的。
不愛運動，最擅長的運動是散步。說我沒毅力，有的時候毅力也挺驚人的，說我有毅力，卻總是沒辦法長久，這個長久對我來說也許是五年、十年、甚至是一輩子，光想想就讓我有些害怕。
我覺得減肥要想成功一定要找到適合自己的方法，不那麼痛苦才能長久地堅持，我不知道我能不能找到。
減肥的起起落落讓我痛苦地悟出了很多人生哲理，像人性的軟弱和人生的困境。大作家村上春樹是易胖體質，不過他可以堅持幾十年如一日的跑步，我佩服他！張嘉佳和六六，還有我最愛的作家畢淑敏都偏胖，所以我有的時候會想：胖是會不會是一種代價。就讓我這麼以為吧！不勞煩舉反例！
做一個胖子是什麼感覺呢？
吃飯不喜歡嚼，嚼幾下就吞了，也不怕燙，我總覺得大口吃才有味。
要吃很厚實的東西才能有飽腹感。
有事沒事總想著吃點什麼。
坐下來肚子會有一灘肉，每天早上會好一些。
併攏雙腿的時候，大腿之間沒有縫隙，走路的時候會摩擦，汗嘖嘖的話會很難受。
買衣服的話特別受辱。
吃到好吃的的時候會特別滿足，這種愉悅感應該也是不容易獲得的。
身輕如燕是什麼鬼？小鳥依人是什麼鬼？
不能趴著睡覺，會壓得胸部受不了。
一低頭會有雙下巴。
有的時候會覺得口氣渾濁，不清爽。
修身的衣服穿起來不舒服。
自卑，特別嚴重的自卑，這是個看臉的時代，大家都懂的，胖常常被我歸結為遭遇挫折的根源。
……………………………………我是分割線………………………………………………………………
今天終於有時間來感謝各位的關注與回答，（早知道這麼多人關注，應該匿名一下的，可是匿名了它就不讓我自問自答了，我會不會永遠找不到李雷了……）。這是我在知乎上的第一帖，以前我是某涯黨，後來受不了彈了又彈的廣告和永不停歇的撕X，我就決心要來這裡做一個有內涵的網民。
對不起某涯，其實我還是愛你的。
這篇帖子是我一時興起發起的，上個禮拜之前，手頭的工作很閑，我就一口氣寫下了自己的經歷，其實引來這麼多（在我看來）的關注是有點始料未及的，確確實實受寵若驚了。
感謝那麼多人細心、耐心、貼心的分享與回答，你們的答案讓我自己的經歷變得微不足道，跟別提其中的見解與知識了。感恩地球那麼大，人那麼多，讓沒有一份「痛苦」是單為一個人準備的。
謝謝那些或幽默自嘲、或咬牙切齒的分享，我想說既然生而為胖，就兩條路。
第一就是做個快樂的胖子，連小s都親口在康熙上說，要麼瘦要麼死她根本沒有說過，如果你胖但你坦然接受，她是支持的。但是你不能胖到不健康，來這裡的差不多都是微胖界的。微胖也有好處的，我的皮膚真的很好，充滿了膠原蛋白。我的體力真的很好，前不久去個旅遊景點，我一個人徒步不停歇地走了4個小時。
我一直覺得快樂的微胖著是一種很良好的狀態，可是今時今地，大部分女孩子都做不到，這裡的每一個答案與評論我都仔細的看過了，這麼美好的人不超過3%。如果你認識的人中有這樣的，拜託邀請她出來。我一直很喜歡我大學的班長，她屬於比較「矮胖」的那種人，可在大學我痛苦地糾結體重的時候，她依然在寢室吃辣條喝咖啡，該怎樣怎樣，化著精緻的妝，穿好看的衣服、我覺得她很美！真的，可是我自己做不到她那樣，我總覺得身材是基礎，有了身材才能有其他的一切。我的班長人很好，很有魄力與魅力，大學畢業之後她去了上海的一家健身會所，當初知道的時候我驚呆了，這不是在自揭傷疤嗎？我以前不喜歡去健身會所，不好意思把自己的胖示眾。她當初也不知道抱著著什麼目的去的，可是她表現的很堅定。現在三年過去了，我的班長已經做到了那家健身會所的店長，她每天分享店裡的點點滴滴，鼓勵大家運動，曬自己的健身照片，雖然她依舊沒有練到魔鬼身材，身材甚至看不出什麼變化，但我總覺得她很開心，很正能量。人也越來越有范了。我很想做她這樣的人。
可惜我做不到，高中的時候發胖了，好多好多人把說我胖當成了打招呼的方式，那段時間開始，我就有些刻意的不想去見外人了，不想聽到他們的驚嘆。他們無意的一個字眼都成了我心裡的一道傷疤，所以我才會更想要減肥成功。我總相信人定勝天，只要自己堅定意志，一定能夠做到，我很簡單粗暴地試過各種方法，結果七年過去了，我其實在身材方面也沒多大變化。我常常想，如果我一開始就比較理性，用正確的方式堅持是不是早就事半功倍，達成所願了，可惜人生沒有如果，不撞南牆不回頭，不進棺材不掉淚。終於在現在，我畢業了，找工作的時候遇到了很多事，不知道你們有沒有這樣的體驗，可是我真的就是在找工作的半年被刷新了三觀，也終於學會了理性。我發現很多事情光靠一腔熱情是沒有用的，必須理性的、充滿計劃的去實行。這短短的半年之內，我變了很多，等我再去面對胖的問題的時候也不一樣了。我終於學著走第二條路了——用正確的方式去減肥。
感謝你們提供的那麼多科學的、健康的減肥方式，我一定根據自己的情況好好的去學習。我現在自己做飯，學了很多種健康的吃法，也不再暴飲暴食，每天都有堅持在做適量的運動，沒有了之前的撕心裂肺，我覺得我能堅持下去。做個自律的人其實也很棒。另一方面，我也在努力不再把人生的全部希望押在瘦下來之後，我很認真的工作，增長經驗，很努力的寫文章，慢慢追求自己的夢，雖然有的時候還是會憂愁，但苦樂參半不就是人生常態么？
感恩你們，大家都安好，健健康康，幸福更多！
我是做減肥心裡分析的，這個問題正是我研究的對象
為什麼一直減不了肥？這是一個很難一句話兩句話說清楚的問題。
從我們看過的案例，研究過的數據來看
一般有如下幾個原因
1，太著急，會導致你的身體適應不了。
2，一直都在堅持，從來沒有享受過過程
3，一直都在挑戰自己，覺得挑戰就是正能量，壓力越大，動力就越大
4，總覺得自己付出很多，但是收穫很少
5，從來不關心自己的內心，享受嗎？喜歡嗎?
6，目標不正確，只是為了瘦，不是為了健康
7，策略不正確，單純的為了減脂，不是為了養成健康的習慣
回答您的問題，減不了肥是一種什麼樣的體驗？
我非常了解這種體驗，大概描述一下吧
某年某月某一天
你開始不長個子了
或者開始橫向發展了
你還是吃那麼多，或者更多
雖然你習慣給自己找各種借口
但是你內心非常清楚
一直對自己的身材不滿意
偶爾節食，偶爾鍛煉
但是一直沒有形成規律的健康的生活方式
直到有一天，發生了一些事情
你突然又有了很大的決心
你覺得這次我會永不放棄，堅持到底
你給自己設定計劃，目標
你期望值很高，想最快看到效果
但是你不知道具體該怎麼做
然後你開始模仿別人
別人不吃晚飯你也不吃
別人斷食你也斷食
別人跑步你也跑步
別人跳操你也跳操
你從來沒有問過自己的內心
我喜不喜歡
你毅力爆表，自控力極強
你可以不管大腦的發出的指令
朝著自己認為正確的方向努力
在這樣的心理結構下
你不享受，內心有千百個不願意
但是你還是默默的堅持
你相信，堅持就是勝利
這樣艱難的堅持
會導致你認為自己付出了很多
你的心理機制是醬紫滴
付出了就要有回報
付出了很多就要有很多很多的回報
但是你卻遲遲看不到效果
後來你著急了，你彷徨了
你不知道自己錯在哪裡
你開始懷疑是不是自己基因不對
是不是自己命該肥胖
是不是自己永遠都瘦不下來了
是不是。。。。。
於是乎
你又開始恢復所謂的「正常飲食「
再也沒有心血來潮的鍛煉
某一天你稱一下體重
我靠，又胖了
怎麼辦？
怎麼辦？
怎麼辦？
怎麼努力都瘦不下來
稍微一放鬆又胖了好幾公斤
又一次暗自下決心要減肥
開始各種節食
往死里鍛煉
意志力爆表的你又堅持了一陣子
發現瘦了一點
身體開始啟動獎勵機制
決定放鬆幾日
結果反彈更加嚴重
。
。
。
。
。
這就是你的減肥之路
永遠都在重複
永遠都在犯錯
永遠都不知道錯在哪裡
永遠都在堅持
永遠都在備受煎熬
為什麼你本可以享受
偏偏選擇了備受煎熬
我減肥成功後，從170-130，三四個月時間吧，我覺得非常輕鬆愉快，一直想把自己成功減肥的方法寫出來，後來發現，每個人都不一樣，生活環境，背景，個人習慣，喜好，都非常不一樣，我的方法不一定適合所有人，我愛運動，還有人不愛運動，我能吃健康的食物，還有人不能吃健康的食物。
後來我想，如果我能寫一個減肥套路出來，讓大家都健康快樂的減肥，也許會適合每一個人，我花了好幾個月時間，寫了好幾萬字，現在還在繼續編寫中，寫到自己寫不動了吧，現在每天有時間就寫健康，減肥相關的文章已經成了我生活中第一部分，其中主要寫如何健康減肥的套路，沒有具體的方法，但是對每一個人都有效果，有時間建議閱讀。
成功減肥套路之——初級篇（了解套路）
深度剖析，為什麼減肥這麼難？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
如何才能下定決心減肥 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
大聲告訴我，你為什麼要減肥？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
你永遠不知道自己犯了多少錯，成功減肥的第一步 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
成功減肥套路之——中極篇（熟悉套路）
為什麼我們總是抵禦不了美食的誘惑？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
Hey 你是食癮者嗎？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
面對美食的誘惑，我們應該怎麼辦？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
停止那些心血來潮的減肥，開始養成健康的習慣吧 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
成功減肥套路之——終極篇（學會套路）
減肥終極目標：如何養成健康的習慣 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
找到屬於自己的減肥方式，成功減肥的第二步 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
健康減肥，我們到底應該怎麼吃？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
減肥實戰乾貨篇：
我們為什麼變得這麼胖？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
調整腸道菌群，成功治癒肥胖，糖尿病 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
Youtube減肥科普視頻，你為什麼長胖？如何快速減肥？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
蓋里.陶比斯 我們為什麼會發胖? - Thinlong的文章 - 知乎專欄
最權威的健康飲食建議 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
為什麼你越忙越胖？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
每天都運動，為什麼一斤都不瘦？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
想減肥，你知道胰島素抵抗嗎 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
BBC又一巨作《禁食與長壽》，主持人親測，結果非常嚇人 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
減肥心理篇：
減肥心理 | 論如何使用皮格馬利翁效應來促進減肥 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
每個胖紙的內心，都住著一個阻止你變瘦的魔鬼 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
生活不只是眼前的減肥，還有很多美麗的枸杞。 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
公眾號《瘦龍健康》中還有更多減肥，健康相關的乾貨大家可以看看。
警告：瘦龍健康公眾平台翻譯的所有原創文章，未經授權，禁止轉發，如有需要，請聯繫公眾號後台。
更多健康，減肥相關資訊，請關註：微信公眾號，瘦龍健康
這是最後一吃吃炸雞吃薯條吃冰淇淋吃蛋糕吃芝士吃泡芙吃巧克力吃糖吃曲奇吃燒烤吃豬蹄了。
別放棄！別放棄！別放棄！
大多數人減不了肥是因為管不住嘴，沒有管理你的飲食。
之前的我每天跑步，把自己累得像一條狗一樣，但是沒有控制飲食，然並卵，越來越胖。
3月份的時候開始意識到這樣子下去肯定不行的，當時的我165cm，體重已經達到78kg了。
然後開始研究減脂，控制了飲食，零食飲料甜食戒掉，實行少吃多餐，135練力量，246跑步（甚至有時候偷懶不跑步或者一個星期跑一兩次，但是力量訓練沒有斷掉過）。
現在7月份，體重是68kg。
所以說，有時候並不是你的行動沒有效果，而是方法不太對。
然而好像有點離題，不過還沒有控制飲食之前真的是越減越胖，幸好當初的我沒有放棄，不然就沒有現在的我了。
(?? . ??)(?? . ??)(?? . ??)(?? . ??)(?? . ??)
還有，千萬千萬不要嘗試其他奇奇怪怪的減肥方法，比如節食減肥。就算你依靠節食減掉了體重，你要先想想，你能這麼一輩子都節食嗎？你的意志力有強大到這種程度嗎？如果恢復正常飲食，好的，基本上就反彈回來了。這樣只會嚴重打擊你的身心健康，令你在減肥的道路上越走越遠。
減肥不要求速成，通過運動健康飲食就算一個月只能減個一斤，那也是實打實的一斤。通過其他途徑就算減掉10斤，一吃就都回來了。
說到底就是內心不夠強大。
不自信內心空虛需要食物來滿足，加上沒有毅力堅持好的生活習慣運動習慣。
看到好多評論好想呵呵，你胖你痛苦，你也知道自己胖的根源，為什麼要固執的不改變…什麼都弄的像考前突擊一樣，減肥先健腦吧。暴瘦是會出問題的，基礎條件差的更要注意健康減肥。
知道吃飯快會胖你不改？知道一頓飯吃別人一天飯的量你不改？好不容易瘦了就放肆吃回去你不改？不從根本上改變自己生活的態度和品質，就不要成天幻想自己會瘦了……
拜託那些說我自己很努力但是怎麼就是不瘦的人醒一醒，我看著你們好可笑，真正做到長期堅持好的飲食習慣運動習慣怎麼會瘦不掉！別跟我說你好辛苦好辛苦，一年兩年三年堅持下來啊你倒是！！
真的以為胖子是僅僅因為外形被人嘲笑么？
不，是明明很胖還要點一堆垃圾食品。
是動兩下動兩天動到自己暫時瘦了就說自己好努力，為什麼去鍛煉的時候幾乎看不到胖子，為什麼？因為胖子要麼躲在家裡不出門，要麼堅持下來了，也變成了瘦子。
是別人在你身上看不到一點點你的努力，一點點自控力，這才是最讓人鄙視的。最怕看別人說我知道啊又不去做，還配著一臉無奈的絕望的表情，你倒是改啊，你倒是努力啊。或者，每天假裝自己很努力，感動死自己了，好心疼自己，到處和別人說你知道么我真的好痛苦，對不起，你真的夠努力或者努力對了地方么？別動不動心疼自己可憐自己，你不對自己狠一點難道要別人對你狠？
減掉的真的只要是脂肪么？
不，是和那個那個心理不成熟，內心乾癟到只能夠靠吃解決問題，永遠只會只有三分鐘熱度做事情，怨天怨地不怨自己，懶惰消極，不會從失敗中吸取教訓的那個身材很豐滿，內心卻很骨感的你說永別！
前幾天我立誓要十天減掉10斤，然後把八天過去了，還有20要減。
你說這道題我該怎麼回答才好大半夜不睡覺就是為了來鼓勵下題主的，哪怕是激素用藥或者肥胖基因也有減肥成功的可能，更何況我們這些普通人。
我出生的時候七斤六兩，那個物質匱乏的年代七斤六兩相對壯觀了，然後我就一路按照這個趨勢發展下去，初中之後體重就再也沒有兩位數過。高三體重67KG，節食一個月到60KG，感謝那時年輕身體好，沒出什麼問題。大學的時候要折騰過減肥過，瘦一點反彈回來，體重55到60直接波動。我身高165，不算大胖子，但是絕對不瘦。
去年體重突飛猛進到了65KG+，具體不清楚，沒敢稱。那會是什麼感覺呢，以前的衣服只有一兩件能穿的，很多時候穿男朋友的衣服，平時就是一坨肥肉攤在那，四樓上去會很喘，不能餓容易低血糖。最大的問題不是胖，而是健康，那段時間身體素質真的很差。那時也很擔心就這麼一直胖下去了，因為我從高中就考慮減肥，折騰到大學快畢業了也沒什麼成果，我以為我不會變瘦一直這樣了。
我也是骨架偏大，我媽媽說我最瘦也得55KG 因為骨頭重，但是我現在體重維持在50KG已經快半年了，偶爾還能看見兩位數。以前的朋友各種吃驚我瘦了，新認識的朋友各種不相信我胖過。
寫這些就是告訴你不要放棄，減肥這種事情，不需要拼天賦只要找對方法然後努力就會有成果的，姨媽斷流是方法不對，晚飯一定要吃，一定要有主食，不要吃零食，飲食里增加蛋白質。
當然減肥過程也挺痛苦的，如果堅持不住也不要苛責自己，健康真的比什麼都重要。加油吧！！！
給你安利下心路歷程！
最初的時候，我堅定決心要瘦，然後就瘋狂的節食，順便做做小運動，然後以為瘦下來就能逆襲了。
然後我發現！節食絕世掉頭髮！還有膽結石！
開完刀後我鬱悶啊，於是體重緩緩的反彈了一些，只是緩緩而已。
直到有一天突然頓悟，減肥健身是一種選擇，看書寫字做手工是一種選擇。
所有人都說要瘦瘦瘦花式曬健身跑步的時候，沒必要被他們刺激，這是不同的選擇，誰也沒有更高尚，誰也沒有錯誤，誰也沒有真理。
只是一種不同的選擇。
被人吐槽沒恆心沒毅力也好，被人罵懶惰饞嘴也好，都可以告訴他們，這是不同的選擇。你們曬健身，我可以曬美劇一百問。我們沒有差別。
這是個多元社會，所以不用擔心。
想通了，健身瘦不下來也就沒什麼特別好奇怪的了。
男，14歲時身高172cm體重172斤，意識到胖了，不好看了，開始減。17歲去外地讀書，不好好吃飯，吃飯時間打籃球，心情也不是很好盡然瘦了，身高172cm體重156斤（開心的也就是這件事了）然後有意識的控制自己，那時起不吃豬肉，兩碗飯。19歲上大學時174cm，體重146斤，後來開始去健身，體重在142斤左右吧。那時體重雖然沒下來，但維度明顯縮減，腰圍什麼的。胸圍變大……==！後來23歲大學畢業身高176cm去了南方找工作1個月，大夏天……直接瘦到120………………把自己都震驚了…………到現在身高長到178cm，體重維持在136斤，仍不吃肉，少吃鹽吃油，每天運動。算算從有意識減肥到現在有11年了，總結就一個字——忍！
忍住食物誘惑，忍住運動後的痛苦，支持自己的信念就是喜歡好看，還有對曾經胖的自己極度厭惡的感覺……（好像說虛榮也行）但這是痛苦的……身體即精神（個人屬於易胖體質，所以一直忍著，一直減著）所有的瘦不下去其實都是忍不了了……
嗯，我減了7年了
每次下定決心減肥了，堅持了一個月沒效果又放棄了
馬上我又要開始下一次減肥了
運動品牌店鑽石會員了
家裡啞鈴瑜伽墊跳繩呼啦圈跑鞋羽毛球乒乓球什麼瑜伽服排汗衫什麼破裝備都買過n次了
只可惜我是拚命吃體重不長，拚命餓體重不減的體質
要麼，還是繼續吃吧？
想割肉
首先，我想說，本人運動五年了，從未間斷，卻仍還是個胖紙。
想必這大概是健身族中的大奇葩了。然而運動後跟之前的精神狀態卻完全不同。即使胖，也是個精神飽滿的胖子，精、氣、神都極佳的胖紙。
所以咱們即使胖，也得做個積極向上的胖紙啊！誰說皮包骨頭就是美了，哼～
減肥已經成了生活的一部分…已經成了一種生活，無時無刻不會忘，但又從來不去特意的關注這些，在網上，雜誌上看到什麼相關的，自然而然的就會留意下。
吃油炸的會有愧疚感，喝飲料會感到不安～
如果碰到一個人跟你聊減肥，其實你有一肚子方法經驗，但是都不敢說，因為自己都還是個胖子，沒什麼資格～勸別人一起運動健身，人家說那不行，沒啥用的時候，無法反駁，甚至…會有點動搖…
買衣服什麼的…反正就是告訴店員拿最大號的，人家說沒你能穿的，也不會有什麼不爽，轉身就走就好了～在哪家店買到過能穿的衣服，以後就會經常去，後來…有了淘寶～方便很多。
坐車基本上都會自動自覺去坐副駕駛。
很久很久以前喜歡游泳，這些年基本沒去過…
做很多運動，跑步，快走，健身，請私教，投入很大，然而，並卵。但還會堅持…教練說，經常運動經常減肥，使得運動能力很強了，所以強度不夠大，但是再大膝蓋，腳踝，腰椎什麼的，真的很難承受…說實話，其實可能自己並沒有想像的那麼愛運動，我好累…但在堅持。
身邊同齡的朋友，很多都有孩子了，自己還沒找女朋友…
還在每天堅持著應該做的事…
生活就是這樣。
這是我在網上看到的一篇文章，胖是人間失格，那是對的，大部分人的瘦會讓胖的人顯得格格不入，你現在問我胖一直減不下來是什麼體驗，那我想問你一直胖著是種什麼體驗，吃飯的時候會特意少點，買衣服的時候都不願意試穿，跑步時都不願意快跑，自己的自卑完全戰勝外人的看法。曾經我因為胖抑鬱過，得了大堆毛病，後來我家人的不理不棄一直鼓勵著我，讓我走出陰影，減回普通人，其實我想說減肥沒有減不下來的，科學努力得減，減不下來也別灰心，你還有愛你的家人，他們不會嘲笑你，你身上的每一塊肉對他們來說都是愛。
胖著胖著就習慣了，後來決定要做美麗自信的胖子，現在變得越來越喜歡打扮，買衣服買大碼些的，學會了簡單的化妝
這個問題我還是好多話想講的。
首先就是，真的有體質問題！！！！！雖然很不甘心雖然講起來我也咬牙切齒的想要流眼淚。但是真的有體質差別，而且差別特別大。比如以前有個朋友，一周不吃晚飯就能下去五斤，她吃的很隨意基本就是想吃就吃不想吃就不吃，但如果忙起來或者那段時間運動多一些又或者比較難過的時候就能很快瘦很多。我簡直羨慕的不行。
我初三那年天天高熱量夜宵然後就胖了，並且從小胃口就好，愛吃並且把美食看的很重要。於是高中做了三年愉快的胖子，因為那時候周圍都不會在乎身材什麼的。可是到了大學就大變樣了！感覺所有女生都在減肥，或者嘴上不說的默默少吃。然後我也開始了。
我試過一個學期的過午不食，一點都沒有瘦。我現在覺得是因為早飯午飯吃的太多了，因為想著晚上沒得吃中午就會吃太多。
我試過一學期每天晚上跑步一小時，一點都沒瘦。不過還是因為白天吃得多。
我試過三天蘋果餐，試過三天斷食果蔬汁，最誇張的是果蔬汁的第三天走在路上昏倒，也只是下去了一兩斤很快就回來。
我試過減肥藥，一旦停葯就反彈。
所以大學期間，我一直是個163，120的胖子。
但是！！！但是我整個大學減肥期間是很開心的！因為說白了，我其實沒怎麼少吃。我保持著很高的外餐頻率，我吃過周邊所有好吃的東西，我跟好友兩人在食堂要吃三個人的份，我過得非。常。開。心。
直到後來我明白了三分練七分吃。我終於明白，要想瘦，控制吃才是最主要的。周圍的妹子們，可能一天吃的我一頓就吃掉了。所以我開始少吃。並且出現了我自己覺得的心理疾病。我開始偏執，只吃低熱量，或者乾脆不吃，我拒絕在外面吃飯，但如果推不掉我又會暴飲暴食想著就吃這一次乾脆多吃點。
我真的瘦了，105，所有人都說我瘦了。其實我一開始給自己定的目標是110。我想著到了110我就該怎樣就怎樣不減了。但瘦了之後人生真的太美好了！真的美好，根本沒辦法再像從前那樣吃喝了。但同時我也變得氣色很差，暴躁易怒，甚至我爸爸燒了我最愛吃的菜，男朋友給我買了麥當勞我都會大發火覺得他們是不想我好！然後我就姨媽不來了。我去看醫生，是因為吃得太少，我邊吃藥邊開始放開來吃。又正好是寒假，我迅速的回去了115。我以為自己的心理疾病好了，但開學又不好了。
可能還是因為周圍女生都很瘦吧，而且吃得特別少。我非常，非常的不平衡。道理我都懂。體質體質體制。可是憑什麼她們早晚喝兩碗粥都不會大姨媽出走，我現在正常吃三餐只是吃得比以前少姨媽還是有問題。
有些時候我躺在床上真的想哭，我特別特別特別懷念我以前的日子，那些開開心心大吃大喝的日子，我去每一家新開的店嘗試各種美食。其實那時候我也就是120啊，雖然被說有點胖但也沒到沒嘲笑的地步。我現在天天膽戰心驚的吃東西，這也不敢吃那也不敢碰，每頓飯後必站一到兩個小時，每天無氧運動。偶爾高熱量一次就愧疚的想催吐，或者會狂做hiit來消耗。我知道自己永遠回不去那個開心吃東西的自己了。我還是愛美食，我饞一切事物，但我吃不下口了。
體質體質體質。我連想到這個詞都一陣心酸。我這麼努力也就是頂多保持110，更別提現在姨媽還沒好還在吃藥。
我男朋友一直不懂我為什麼減肥，為什麼要跟人家比這些。我一直覺得自己比很多人都幸福，爸媽特別好，男友特別好，朋友也特別好。但因為我曾經胖，並且我不想像以前那樣胖（因為我知道我一旦隨意吃肯定會變以前那樣）所以難道我的後面的人生都是這樣了嗎？
唉講得好亂反正就是我有好多想吐槽。還有就是發現自己上面那麼多屁話真的是好悲觀啊哈哈哈哈哈。其實我不在學校的時候還是很開心噠，吃東西都很開心～也很願意鼓搗美食～很願意尋找外面的美食～
但是學校真的是傷心地啊（嘆氣
學校的整個氛圍都太奇怪了，那種所有女生都在拼體重的感覺，食堂晚飯的粥窗口生意簡直不要太好噢，周圍太多人晚上一根玉米啥的，嗯而且我總有種她們本身就胃口特小不愛吃東西的感覺。。導致我覺得自己整天想吃反而很不正常（嘆氣
今天清明，回家，爸爸燒我愛的菜，我要好好吃多吃點。
如果再給我一次選擇，我根本不想開減肥那個頭。
總有人說減肥不成功是因為沒堅持。我真的是呵呵一臉。非常非常非常努力才能下去一點點，還會出現一系列生理問題，我微博關注無數健身大咖，知道好多健身知識，會做很多健身餐，知道應該怎麼吃應該怎麼運動。然後呢？那樣子真的開心嗎？減肥本身永遠不可能開心？但我開心於我現在110的身材。所以我願意為了它忍受無數不開心。
感覺不是答題而變成了自我剖析哈哈哈哈哈哈對不起題主！第一天，這是最後一次暴飲暴食，明天一定減！
第二天，「阿芷去吃自助啊？」 老天我發誓今天一定是最後一頓，明天一定減！
第三天，考試結束了好空虛啊…不吃東西感覺要死了…讓我吃吧… 明天一定減！
第四天，「阿芷我男朋友來看我！」 「啊對了，上次說好請我吃飯呢嘿嘿嘿……」 「沒問題！去哪吃你定」 別人請客怎麼能不去啊…… 明天一定減！
第五天，「今天是我收拾的寢室哦，我乖咩？」 「乖！」 啊呀我這麼累要好好吃一頓啊！ 明天一定減！
第六天，………… 明天一定減！
第七天，………… 明天一定減！
…
…
…
…
…
下鋪妹紙說我每次都能找到奇奇怪怪的理由放縱自己吃東西，每天都不重樣（ˉ﹃ˉ）
我倒是覺得…我真的好厲害呢…我發誓今晚絕對不吃宵夜！到了晚上：「喂，肯德基嗎送個全家桶上來。」「喂，甜品屋嗎送個甜甜圈芝士蛋糕奶茶上來。」......
我發誓絕對不再吃零食！然後各種薯片餅乾巧克力......
我發誓絕對不再喝飲料！然後奶茶奶蓋奶綠冰可樂星冰樂各種停不下來......
吃到連羞恥心都沒了......
不說減肥反而還好，說了感覺吃更多......
3我我我我呀！
講真，我就是那個快樂的胖子！
165cm+80kg規格的胖紙！
被長輩念叨 某呀你可不能再吃下去啦 的時候快樂地哈哈大笑應聲或者乖巧的點頭眯眼笑——誒呀知道了可是忍不住！
一次寢室例行撕逼（並不是，小摩擦而已_(:з」∠)_）室友偶然非善意提及了一次體重（咦，前行後果我都記不清了） (? ???ω??? ?)。
衣物選擇都是大號特大號。
逛淘寶幾乎從不關心女士衣物。
逛街去購物商場永遠以5樓美食區定目的地。
人稱凈街虎，一條道走過小吃店一個活口不留！
有過早晨四點半起床穿越對角線到達城市那邊的某個居民區的「不知名」包子鋪買包子吃的經歷，因為每天早上八點半後那家包子再不供應。
坐了一個小時公交，步行尋路兩個小時，因為坐落在某居民區內那家麻辣燙的鍋底雖然一周換一次但是味道絕對感人，六個人只要四十塊還包汽水！
再曾經在一個居民區來回兜轉數小時，因為聽說有一家平鍋羊肉味道絕贊！不過那次最大的收穫是居民區路口一家滷味店，天啦你們知道那家的鹵豬蹄腐竹多好吃嗎？！
每周定時刷美食APP，地區論壇只找老店新店留作考察目標。
小區外近夜市區，一條街走過攤位老闆皆識，按照各家特色美食編號認人。
通訊軟體的備註以各種吃食對應各聯繫人，偶爾想吃哪種點出對應聯繫人開啟聊天。隨時更改該聯繫人的對應吃食名稱——靈感一直在迸發，慾望也是_(:з」∠)_
高中時最大的樂趣之一是周日晚上晚自習時和另一個胖紙暢想下周六媽媽會做什麼晚餐
老城區新城區高檔飯店陋巷小屋聽說過的都去了，講真，絕味真的在民間真的！
(? ???ω??? ?)快樂的胖紙的快樂在於，雖然我才20歲穿不了美美的衣服，雖然我胖雖然我被人嘲笑(? ???ω??? ?)可是只要在好吃的面前這些都不算什麼嘛(? ???ω??? ?)是大家缺少一雙發現好吃的食物的眼睛(? ???ω??? ?)大概體胖也會造就心寬，我不在乎美美的新衣，不看重眾人的注視，不期待一段羅曼蒂克的關係——好吃的，專業課，和我自己。目前我的世界裡，獨處的時候，只有這幾樣啦(?&>
胖紙的社交里必須得心寬～我天生不大愛湊熱鬧，而且不知道為什麼關注點一般都偏於主流，所以即使因為體型體重受到冒犯可能也一時無法會意(? ???ω??? ?)沒有傳染源，接收端不敏感，惡意的傳達肯定也不順暢啦(? ???ω??? ?)祝幸福(? ???ω??? ?)科學的方法合理的作息還有耐力(? ???ω??? ?)祝求仁得仁！
作為一個跑了快一年步
現在能兩個半小時擼完半馬的胖子(=?ω?=)
我表示說好的一道閃電呢(╯‵□′)╯︵┻━┻ 怎麼到我這裡這道閃電這麼粗(╯‵□′)╯︵┻━┻
昨天休息隨便找了個健身房做了體測，被沒有眼力見的私教拉著BB了半天什麼基代太低要來我這裡上課云云（基代率2300也算低 (╯‵□′)╯︵┻━┻ ）
往那一坐就開始和我說什麼你現在的體力肯定很差，你看你身上出了這麼多的汗是吧(??`ω′?)
再看你這個身上根本沒有多少肌肉，一看就是平時不運動(??`ω′?)
再看你這個腿粗成這個樣子肯定是久坐辦公室的人(??`ω′?)
於是我帶著他出了私教室，當著他的面蹲了兩組100kg，然後推了一組80kg(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿
至於現在的體重嘛，177 95kg o(*￣▽￣*)ブ
胖歸胖，起碼沒有啤酒肚，吸氣之後還能看到腹肌的輪廓，挺滿足的,,???,,
注意對膝蓋和腳踝的鍛煉，放血買一雙好跑鞋,,???,,
感覺最蛋疼的一點就是西服襯衫不能買均碼，全都要花錢定製，冬天上班或者出門考察人家穿風衣，我只能默默拿出衝鋒衣,,???,,
飲食方面除了燒烤油炸絲毫不忌口，非常喜歡吃肉(*′?｀*)
五一還在機關運動會裡面拿到三千米第三名(｀?ω?′)
領導看著我雙眼放光，我覺得以後我每年都要上去頂鍋了,,???,,
推薦閱讀：
※選擇離家近但不專業的健身房，還是離家遠的專業健身工作室？
※卧推的重量上不去怎麼辦？
※減肥和體質有關係嗎？
※深蹲硬拉時如何不彎腰？
※為什麼平躺不能直抬腿？