Presentation之前總會緊張怎麼辦？

12-12

無論是演講還是小組展示，上台之前想到就會心臟劇烈跳動。怎麼克服呢？

心跳加快，是腎上腺素告訴你，戰鬥開始了！你需要加大血液對腦部的供給，可以讓你思路更清晰，反應更快捷，對身體肌肉的控制更到位和得力。
你需要的不是克服它，而是學會運用它，讓它對你的講演起促進作用而不是讓你的舌頭一再打結。
怎麼學會運用它呢？
首先你需要練習，大量的練習，學會控制你的發聲器官所運用到的所有肌肉部位，就像所有的運動員一樣，通過練習形成條件反射。
其次，上台前，完全記憶住你所需講演的大綱。完成作出一次講演所必備的所有知識積累及必須要有的思考，用你的積累和思考填充大綱。
再次，適度緊張是有利的，不要恐懼它。

推薦看：《演講之禪》這本書，裡面總結了很多基礎而且經典的演講技巧，包括您的這個問題。
演講之前緊張其實未必是一件壞事，只要不是過度緊張。它往往表示你在意這一次的展示，能夠幫你更好的去準備，更好的去戰鬥。要克服演講緊張，最關鍵的其實在於前期的準備與練習，因為當你準備得非常充分的時候，你緊張的可能性就降低了。另一點就是正式演講前的反覆練習很重要，當你對自己的演講內容很熟悉的時候，即便緊張你也能很快找到狀態。

這個需要在練的過程中找感覺，以前我是一個上課回答問題都有點發怵的人。後來不論是課堂展示還是演講的機會多了，比如給學弟學妹介紹大學生活什麼的情況下比較容易不緊張，那就脫稿說，找一些自己習慣的肢體語言幫助表達，包括語氣和眼睛看哪裡。比如課堂的內容則需要之前濾清思路，當然與觀眾交流也是一個很好的緩解緊張的方式。