學習內觀對抑鬱症是否有療效？

12-12

若能正確的修習內觀，並在方法上精進修持，快則20天，短則3個月，可擺脫抑鬱狀態。

抑鬱症有不同的情況，有些是身體導致的，有些是精神導致的，有些是互相強化所致的。
如果是身體導致的，比如少年長期手淫導致失精，或者某些女人墮胎、生完孩子等情況，這些情況導致的抑鬱症顯然不是修持內觀就可以有直接療效的，而應該首先接受藥物治療或身體上的調養。
如果純粹是精神導致的，比如因為失戀而自殘抑鬱，或者因為家庭矛盾無法排解而導致抑鬱，或者因為學習或工作上的壓力無法處理而導致抑鬱，這些情況，學習內觀是絕對有效的。
因為抑鬱是精神上的強迫行為導致的，而強迫行為來自於否定真實的自己，而想要用完美形象代替真實的自己。在內觀時，人單純的活在當下，強迫傾向就會弱化至於消失。
可以嘗試的內觀方法包括：霎哈嘉瑜伽、葛印卡內觀禪修等，隆波田動中禪，站樁，也可以嘗試森田療法。

因為家裡的一些事情，我在二月底的時候被查出雙向情感障礙，抑鬱與焦慮如影隨形，大量時間睡不著，每天噩夢連連，情緒忽高忽低，以淚洗面，後來開始看心理醫生，物理與心理雙管齊下治療，但效果甚微，偶然在網路信息搜集中，我了解到了Vipassana十日內觀禪修，課程完全免費，十日內不允許相互說話，保持絕對安靜，不允許書寫讀寫任何電子設備以防分心，每天早上4時起，10時睡，近12小時的靜坐冥想，早午兩餐，過午不食，有問題可以跟老師交流。說實話開始確實很苦，但十日後堅持下來的沒有不歡喜的，身心有改善的。

在十日中，我終於看清了我內心黑色深淵的底，雖然沒有完全凈化清除，但對於情緒我找到了一個正面的方式去控制，內觀還是有效的，讓我抑鬱減緩很多。我還需要繼續精進修持。

關於內觀報名：
國內：http://vipassana.sutta.org/

國外：https://www.dhamma.org

國內最好提前2-3個月報名，國外的話華語教學以馬來西亞地區為佳。

不管是身體的病還是心理的病，有病就去看醫生，不要寄希望於內觀可以拯救你，能拯救你的只有自己和醫生。

重要的話說在前面，反正我親戚內觀幾年之後就神經兮兮的了┓( ′?` )┏。得了癌症之後，能自己感覺自己的腫瘤好了，然而前天大出血差點去世，體驗了瀕臨死亡的感覺之後終於同意做手術了。去年一群人勸她早點去治療，她一副坦然的樣子，如果要死就是我的命，我坦然接受就是了。

最後，不要有事沒事就把抑鬱症、強迫症什麼的掛在嘴上。

歡迎觀看我的另一個差評。內觀是一種怎樣的體驗？ - 知乎
https://www.zhihu.com/question/19748917/answer/144985164

建議輔助以傳統健身之術，如八段錦等。幫助陽氣生髮。

內觀對於抑鬱症有幫助，但修習內觀並不是為了治療心理疾病，而只是附帶的好處，所以不能抱著治病的心態學習內觀，各個內觀中心也都要求學員如實說明自己的健康狀況。另外，用內觀來治療抑鬱症在操作上有一點難度，不僅要求患者能主動修習，而且在漫長的療程中還需要付出巨大的恆心和毅力，這對於抑鬱症患者來說有些難。

內觀是所有修行最精華的部分，如果真的能學會內觀，掌握自我管理能力，一切問題都能迎刃而解的！
我看到的最近的內觀課Who is in? 誰在你的身體里？北京這個月就要開了

記得看過有人問過學誠法師類似問題，他的回答原話我記不得了，大意是這不是用來治病的，而是你把病治好，俗塵煩惱放下，整個人放鬆後才能做的進一步修為

不知道能不能幫上忙。下面是豆瓣的可能有參考價值。
抑鬱症的內觀認知療法 (豆瓣)

可以，但是不一定是內觀，靜坐，冥想都可以；建議還是有專門人員指導比較好；因為抑鬱程度不同，在靜坐過程中出現的情況不一樣，過於盲目去訓練反而不一定好。抑鬱這情緒跟吸毒一樣，也會上癮，同時，情緒和思想會互動，便會形成惡性循環。靜坐冥想內觀可以修定，定力足夠的話，我們會感覺到情緒和想法的存在，讓你認識到想法和情緒不等於你自己的話，那麼就有可能拜託他們了；到後期如果定力厲害的話，會發現其實它們就是選項，選擇他們就會變成這樣的"你",選擇其他情緒或想法就會變成另外一個「你」；這是件有趣的事情。而且，去內觀的有很多是心理醫生，聽他們說，內觀是他們必修課程。