人所能承受的壓力有沒有極限？心理承受能力是不是只要給個循序漸進的狀態就可以加強再加強？

12-12

學校 BBS 上有人說父母老去，姐姐待業在家都是自己的責任，壓力很大，該怎麼調節這種心態？
富士康員工跳樓，小學生因為作業太多跳樓，這是到了怎樣的程度才能讓她們選擇放棄生命生命啊？

例如我，感覺到壓力的時候經常會拿自己和世界上最慘的狀況（什麼地下室性奴了，非洲難民了，失去親人了，之類的）比較，然後就釋然了。這種心態對不對啊？總覺得這樣又有點敷衍自己的感覺。

人對壓力的承受能力是由許多方面的因素組成的，但簡單來說就是看壓力程度和類型是否超過了當事人所擁有的所有應對壓力的資源和技能。

如果壓力程度超過了當事人所擁有的資源豐富度，當事人就容易被壓垮。這些資源可以包括書本知識、親朋支持、財務資源、身體健康，甚至天生神經大條……比如你前文你談到的跳樓自殺的幾個案例，可以想見當事人都是處於無人交心，財務拮据，相關知識恐怕也沒有，整個身體狀態如果在富士康工作的話也好不到哪去……如果天生神經又比較敏感，面對壓力根本沒有什麼可以拿出來抵禦的。就好像被人爆揍一頓，自己既不會打架，也沒錢買通打手，那基本上就已經被推到生死邊緣了。
如果壓力的類型超過了當事人擁有心理技能的範圍，當事人就容易被壓垮。人都有擅長的心理防禦機制，有人擅長升華，有人擅長壓抑，有人擅長幻想等等……掌握的心理技能越多，對不同類型壓力應對越好，反之則很容易被特定壓力壓倒。比如你說的考慮非洲難民的情況做比較，採用的應該是合理化的心理防禦機制，這個機制在你遇到的情況下管用，那你就可以承受過去。但想像一下，如果你現在成了難民，這個機制還管用么？就很難管用了，這時候就要用其他心理防禦機制去應對，否定也好，幻想也好……而如果你沒有其他防禦機制，心理就崩潰了。

心理承受能力是可以逐漸加強的，通過收集更多資源和訓練自己掌握更多心理技巧，就能夠更有效地應對壓力。循序漸進也是可能的，理論上來說，如果每次都給一個接近臨界點但當事人又能承受的壓力，壓力上限就會不斷上升。但實際生活中，這樣恰巧的事情幾乎不可能發生，所以很多時候大家還是連滾帶爬地盡量對付而已。

醫學上管您說的「壓力」叫應激事件，或者更具體點該叫負性應激事件。研究表明急性重大和或慢性中度負性應激事件可能在短期和長期內對心理功能（比如記憶啊，情緒啊，自我控制能力啊，注意力，自我感覺等等方面）造成損害。
但也不是說我們只能逆來順受。有些人天生心靈強悍，對壓力的心理反應不大，這是一方面。其次，人們對壓力都有自己的應對方式，比如發泄（找人傾訴，運動，還有。。。暴力行為等），逃避（壓抑情感，拚命工作轉移注意力，遺忘等），以及合理化（自我安慰，「這還不算最壞的」等），以及最治本但是常常不可能實現的，面對和解決現實問題。最後一方面，很重要的，叫做社會支持，就是來自家人朋友同事同學或者學校單位甚或社會的關心、理解和幫助。
負性應激事件的影響和個體的上述三種對付它的「武器」存在一種平衡關係。此消彼長，歡迎自行引申就不多說了。所以，所謂的壓力太多應對的壓力的系統會崩潰，平衡會被打破。

人所承受的壓力當然有極限，當承受不了時就會崩潰，要麼自殺，要麼……………
首先以我自身舉個例子，當時在高中，學習壓力比較大，然後家裡人也病倒了，姐姐也生活困難需要幫助，家裡很窮，還有一堆更窮的親戚，而我的成績並不好……………
家裡人從來沒說過家中的希望只有我了，但是他們那充滿希冀，疲憊，憂傷的眼神卻一直在我腦海里呈現………………
我當時很努力的學，卻發現不會的知識怎麼也學不會，我開始抑鬱，每天眉頭緊鎖著做著功課，但是我的壓力越來越大，對前途的迷茫，對現實的無奈，對家人的抱歉以及對自己的痛恨時刻鞭撻著我，有一天我終於受不了了，當時我在夜裡十一點回到家，腦海中閃過自殺的念頭，我走出家門，走到無人的街道，走進漆黑的樹林，這個我一直恐懼的地方，但是當時一種奇怪的感覺湧入心頭，我居然不怕鬼了，站在詭影森森的樹的陰影中我從未感覺如此的平靜，然後我仰望星空，感覺自己被吸入了深邃的星空，意識脫離了身體不知道有多長時間，當時我認為自己頓悟了，感覺自己獲得了新生，大腦也非常清晰，不再渾渾噩噩…………………
從那次以後我就感覺自己沒有任何來自學習的壓力，只有了動力，直到高考失利…………………
但是那次經歷確實讓我的抗壓能力增強很多，一般我們的成長就是不斷受到壓力進而處變不驚的過程。當一個人受傷康復之後，原有的地方會結痂變硬避免再次受創，心靈也是如此，經歷越多的人一般會比一般人更加成熟穩重，想像那些飽經風霜的老人深邃的眼神……………

至於是不是周期性的抗壓就能對壓力的承受量變大，我的看法是我們不妨為壓力分類，比如家庭，學習，工作，困境等等，當你承受了來自某一類的壓力之後，你一般會更好的應對此類壓力，但是換一種壓力就有可能直接把你打垮。而且壓力沒有一個標準，同樣的事，對他來說不是事，對你來說是個小事，對我來說就有可能是絕境，所以我們經常不懂別人的苦，如人飲水冷暖自知。

其次看看你之前是怎樣度過壓力的，我認為主要依靠時間和主要靠自己度過難關的人的領悟程度是不同的，而且你不會總是希望有很大的壓力的，人們很少有自虐傾向的，一般的壓力不過是生活中的磨礪，讓我們更加成熟。

其實我一直有一個問題:假如時間能夠倒流，你最想回到什麼時候？假如你現在就是時光倒流後的時間，你在未來經歷了非常多的苦與痛，你打算現在怎麼辦？你的眼界應該怎樣變化？

最後這裡有幾個度過壓力的方法，希望可以幫到正在被壓力折磨的人:1.破罐子破摔，去他？的，必要時，逃避才是最佳選擇 2.注意力轉移 3.在不傷害自己與他人的前提下，盡情發泄，做最感性的決定 4.像偉人一樣思考(想想肖申克) 5.機器人化，不考慮那麼多情緒，給大腦下達指令，然後去做 6.虛擬人格，催眠自己是另一個人(比如搏擊俱樂部) 7.瘋狂鍛煉，直到不能動為止 8.感受死亡的恐懼與生活的渴望(死都不怕，還怕活著，生不如死的用上述其他方法)

壓力是一個複雜的話題，用一句話簡單回復你就是，有上限，不可能無限承受壓力，長期壓力大對於身體健康也有影響。