分手後該如何度過「睹物思人，想回到過去，忍不住追蹤他的蛛絲馬跡」的時期？
感情經歷過，就無需逃避，不能在一起了，誠實的對待自己內心，少些糾結，多些感恩，逐漸變的從容。
苗苗：
喵。
很遺憾作為一隻盆友，我無法解決你的問題，使你來知乎提問。更遺憾的是，我想知乎也沒辦法解決你的問題。
於是我決定聊一聊感情之外的事情。
你猜猜看，世間最大的公平是什麼？
是死亡，確切的說，是我們每人每時每刻的呼吸，都通向死亡。何必把生命看成活的過程？何不看成死的過程？
那麼在死的時候，你在做些什麼？你考研了，你分手了，你為陳舊的故事寫上新鮮的思念了。你們在一起太久了，所以有了「我們的電影」「我們的歌」「我們的星星」「我們的約定」「我們的秘密」，而這些東西從「我們的故事」變成「我們的往事」了。
記憶會慢慢沉澱成糖，苦澀的部分成為鑲在上頭的梅子，那都是過去的滋味。
「睹物思人」「想回到過去」「尋找他的蛛絲馬跡」本身沒有對錯，全在選擇。你創造了它們，其實意味著你潛意識裡選擇了它們，你需要這樣做。「凡是快樂都要爭取，凡是痛苦都要逃避」實在太loser了。
So，與其強迫自己「要快點走出來」，不如安然接受最後的洗滌。當你試圖戰勝它，你的對抗只會把它栽的更牢。對自己的選擇負責吧，這並非浪費時間，而是有始有終，是那段旅程的尾聲。
能夠簡單忘掉的感情，簡單通關的遊戲，簡單應付的考題，在我們的生命里都無足輕重。
只有沉澱下來的才是糖。
任何過去都不能回去，任何將來都無法抵達，任何現在都瞬息即滅。
對了對了，反正——就我個人來說——想到「在那遙遠的地方……他在和我一起走向死亡」就有無名的快感，比吹噓「想到我們天各一方卻活在同一個世界」的雞湯激爽一萬倍。歡迎你也這樣想。
並沒被邀請的，
腐生
想到『在那遙遠的地方……我的女朋友 @腐生 在和我一起走向死亡』就覺得真是太美妙了。
我沒法提供「分手後如何度過這段時期」，因為我分手後都忘記得乾淨利落……但我可以說說，心裡有一個想在一起卻始終無法在一起的人，該如何度過「睹物思人、想回到過去、忍不住追蹤他的蛛絲馬跡」的時期。
早在我還沒有覺察我喜歡他的時候，我就知道他是對我非常重要的人。
我不算非常戀舊的人，但我鎖著的抽屜里有很多和他有關的東西——五六年前他慣用的那種紙巾（現在那種包裝早就換了N年了）；某次他給我的一枚綠箭口香糖；08年大雪一起拍的照片：我又胖又丑但挽著他的胳膊笑得歡樂無比，他的頭往我這側微傾，也是笑得全心全意。
我換過很多包，但包的內袋裡永遠放著他送我的佛珠、他送我的護身符；他送過我一個手串，是我戴得最久的首飾，今年繩子鬆動了，一直忘了去換，才取下放在包里。
我常常會想起從前在一起愉快地玩耍的日子，然後發自內心地感激，啊，我遇到過這樣的人。
每一次我睹物思人、追憶往事、追蹤他的蛛絲馬跡——甚至想起他的名字，都覺得這彷彿是命運的咒語，不以「戀人」之名，但一樣令人覺得美好難忘——像魔法一樣，讓我發自內心地感恩生活，感恩彼此的存在，並由衷地覺得，我值得變成一個更好的人。
我一無所有，也一無所失。在那反反覆復的想念里，那唯一和時間對抗的籌碼，就是成為一個更好的自己，如他希望的那樣（我相信他會一直祝福我），如我在心裡默默承諾的那樣，讓我在任何時刻，這星河春秋的任何一個相遇的時候，都不為自己感到羞愧，不憚於讓他知道，哦，我是這樣的。
睹物思人也好，想回到過去也好，忍不住追蹤他的蛛絲馬跡也好，都不是人生的包袱，在這趟旅行里，在所有風景里，這是最難忘的一幀，縱然不能長駐，但想起來，滿心都是和悅歡喜。
我希望他永遠，像我記憶中那樣，像我幻想中那樣，像我投射的理想那樣，活得自由，活得清凈，活得歡喜又清澈。——而為了配得上這樣的美好，我也必將成為這樣的人。
縱然物是人非，在旅途中，在我看不到的另一條路上，他始終和我一起，通向死亡，通向彼岸。那夜空中的星星，我看到的，和他看到的，並無分別。
在我遇到美好的人和事的時候，我會真心祝福，他看到的聽到的收穫的給予自己和別人的，和我的一樣好。
而當我想起他的時候，我知道他在，一直在。
所以，這並不是什麼艱難的時刻，並不是煎熬。那些煩惱，大多來自胡思亂想，只是角度問題，願你有一顆充滿喜悅的心，跟隨你的心，享受生活的每一刻，每一段回憶，每一次想念，每一個祝福，這些呀，又何嘗不是無聊人生的美麗風景。
知汝遠來應有意，相逢一醉是前緣。
祝好。
並沒被邀請的，清歡
蘇格拉底與失戀者的對話
蘇(蘇格拉底): 孩子，為什麼悲傷?
失(失戀者): 我失戀了.
蘇: 哦，這很正常. 如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什麼味道了。可是，年輕人，我怎麼發現你對失戀的投入甚至比對戀愛的投入還要傾心呢?
失: 到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個中人，怎知其中的酸楚呢!
蘇: 丟了就是丟了，和不繼續向前走去，鮮美的葡萄還有很多。
失: 等待，等到海枯石爛，直到他回心轉意向我走來。
蘇: 但這一天也許永遠不會到來，你最後會眼睜睜看著他和另一個人走了去的。
失: 那我就用自殺來表示我的誠心.
蘇: 但如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時還失去了你自己，你會蒙受雙倍的損失。
失: 踩上他一腳如何，我得不到的別人也別想得到。
蘇: 可這隻能使你離他更遠, 而你本來是想與他更接近的。
失: 您說我該怎麼辦? 我可真的很愛他。
蘇: 真的很愛?
失: 是的。
蘇: 那你當然希望你所愛的人幸福。
失: 那是自然。
蘇: 如果他認為離開你是一種幸福呢?
失: 不會的! 他曾經跟我說，只有跟我在一起的時候他才感覺到幸福!
蘇: 那是曾經，是過去，可他現在並不這麼認為了。
失: 這就是說，他一直在騙我?
蘇: 不，他一直對你很忠誠，當他愛你的時候，他和你在一起，現在他不愛你了，他就離去了，世界上再沒有比這更大的忠誠。如果他不再愛你，卻還裝的對你很有情誼, 甚至跟你結婚, 生子, 那才是真正的欺騙呢。
失: 可我為他投入的感情不是白白浪費了嗎? 誰來補償我?
蘇: 不，你的感情從來沒有浪費，根本不存在補償的問題，因為在你付出感情的同時，他也對你付出了感情，在你給他快樂的時候，他也給了你快樂。
失: 可是，他現在不愛我了，我卻還苦苦的愛著他，這多不公平啊!
蘇: 的確不公平，我是說你對所愛的那個人不公平。本來，愛他是你的權利，但愛不愛你則是他的權利，而你卻在自己行使權利的時候剝奪別人行使權利的... 這是何等的不公平!
失: 可是您看的明明白白，現在痛苦的是我而不是他，是我在為他痛苦。
蘇: 為他而痛苦? 他的日子可能過的很好，不如說是你在為你自己而痛苦吧. 明明為自己，卻還打著別人的旗號，年輕人，德行可不能丟呀。
失: 依您的說法, 這一切到成了我的錯?
蘇: 是的，從一開始你就犯了錯。如果你能給他帶來幸福，他是不會從你的生活中離開的。要知道，沒有人會逃避幸福。
失: 可他連機會都不給我，您說可惡不可惡?
蘇: 當然可惡。好在你現在擺脫了這個可惡的人。你應該感到高興，孩子。
失: 高興? 怎麼可能呢，不管怎麼說，我是被人給拋棄了，這總是叫人感到自卑的。
蘇: 不，年輕人的身上只能有自豪，不可自卑。要記住，被拋棄的並不是就是不好的。
失: 此話怎講?
蘇: 有一次，我在商店看到一套高貴的西服，可謂愛不釋手，營業員問我要不要。你猜我怎麼說? 我說質地太差了，不要! 其實，我口袋裡沒有錢. 年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。
失: 您真會安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。
蘇: 是的，我很遺憾自己沒有這個能力。但，我可以向你推薦一個有這個能力的朋友。
失: 誰?
蘇: 時間，時間是人最偉大的導師。我見過無數被失戀折磨的死去活來的人，是時間幫助他們撫平了心靈的創傷，並重新為他們選擇了夢中情人，最後他們都享受到了本該屬於自己的那份人間之樂.
失: 但願我也有這一天，但我的第一步該從哪裡做起呢?
蘇: 去感謝那個拋棄你的人，為他祝福。
失: 為什麼?
蘇: 因為他給了你份忠誠，給了你尋找幸福的新的機會。睹物思人？
熬！熬到他物是人非。
我前男友送我的抱抱熊我原本以為我會珍藏一輩子的，可現在它已經被我兩歲的兒子弄得不成樣子了。我想我送他的燈應該也早就會不亮了吧。當眼前的人已經換了，那個物也許也就不再重要
首先，你要保證你做的一切不讓他知道。
不要聯繫他，不要聯繫他，不要讓他知道你的一切。不要讓他知道你的一切心情。
嗯，就是這樣。
其次，下面的事情你可以放手做了。
他的一切都去關注，他的微博QQ微信，所有能關注的事情，一遍一遍的去看。想聽的歌一直聽。很多情緒，發泄出來吧。
到最後，你終於想吐了。然後你開始看的噁心了。你開始心疼自己了。
那麼，恭喜你，你快好起來了。
謝邀。
我有個這麼樣的壞毛病，傷口結痂，我就得去扣它，越扣越疼，越疼越扣，非得扣的鮮血淋淋，才過癮。
我還有個壞毛病，分手難過的喘不過氣
，還要偷偷摸摸去看人家去哪玩了，穿了什麼衣服，認識了什麼朋友。越看越難過，越難過越看，好像不這樣不足以表現自己對感情的忠貞，對愛的痴狂。
其實，說白了就是賤。
傷口結痂，新肉生長。的確奇癢難耐，但是那個疤，就算你不扣它，它也會自己脫落。然後容光煥發，似乎從來不曾受過傷。
分手分得要死要活。不害怕獨處害怕別人關心，不害怕喧囂害怕相似背影。自己都被自己的痴情感動，覺得感動天感動地，大喊為什麼讓無法走到底的兩個人相遇。整天淚眼看花，抱怨花不言語；睹物思人，感嘆物是人非。
服務員問幾位，我也習慣的回答兩位，然後尷尬的改口。就是這樣，我也經受過從血液里剝離東西，那種叫不出聲的撕心裂肺。
朋友，聽我的，沒必要，真的沒必要。
悲傷就出門晒晒太陽，別窩在自己的世界裡讓悲傷逆流成河。難過終究還是有個過字，別虧待自己。好好吃飯，好好睡覺，努力學習，努力工作。累點好，別閑下來，別給小情緒一絲泛濫的機會。睡不著，就喝點酒，別多，就幾口。手機就當電話用，少看亂七八糟的動態，少聽歌，多交朋友，多開口說話。
朋友，聽我的，沒錯。
不存在感同身受，能勸住自己的只有自己。別人不善待你的時候，不妨，給自己一個大大微笑。又到了該匿名的時候。
她走進我的生活的時候，我一無所有。沒有房子，沒有車子，沒有存款，工作不穩定，年紀一大把。父母早已過世，同學已不來往，親戚很少走動。那份感情，是我生命中的唯一。
一個能給她幸福改變她命運的人出現在她生活中。其實不用她恍然大悟，純感情是維繫不住任何關係。她對我的冷漠和蔑視，給互相的關係划上了最後的句號。
不要說睹物思人。當一個人的情感已經浸透進你的血液，不要睹物，你活著的世界每一個呼吸都瀰漫著她的氣息。
沒有事業能讓自己全神貫注，沒有新的感情能格式化過去，剩下的，就一個字：痛。
每個人都是萬丈絕壁的攀援者。大多數人都被親情戀情友情牢牢的拴著，有時候是親情那根線受力，有時候是友情，有時候是愛情，但永遠有一根線能牢牢地拴住你。
有些人，能抓住的只有那麼一根，而且隨時可能斷掉。分手，對大多數人，不過是換一根線抓住而已。對另外一些人，那是唯一的生機。
我就是那個沒有任何繩索的攀援者。
別TM問我睹物思人如何度過，每天能趴在絕壁不掉下去，都要竭盡全力了。
扔掉。
或者該幹嘛幹嘛。視內心強大程度而定。反正前女友送我的東西一直在用。不用浪費啊，初戀送我的手套，四年了還在用。
無他，摳門爾。
我們對前任的思念，就好比剎車以後的自然滑行。這是必然，別做掙扎。一段感情的結束，值得我們去宣洩一些情緒。你睹物思人， 想回到過去，他借酒消愁，想找到理由。總有一天你們都會平靜的講，哎！誰沒失過戀？在這之前，我們都需要煎熬、等待。這才是感情的價值，讓人體驗各種滋味，歷經人生磨練。總有一天，你會以過來人的身份安慰他人，生活會好起來。所以請感謝現在經歷的一切。
那年，我申請了一個博客只用於寫日誌，把所有想說的話，想的事情都寫出來，從最開始的時候一天一篇，到幾天一篇，大概一共寫了160多篇吧我記得，最後一篇是年底12月30號，在這個時間交界點上，我清楚的寫下，明年我要重新開始自己的生活，開心的生活。後來，真的就這麼放下啦，也不再寫了，也越來越淡然啦。
想想也就這麼過來啦。
三句話。
- 過去的生命已經死亡。我對於這死亡有大歡喜，因為我藉此知道它曾經存活。
- 死亡的生命已經朽腐。我對於這朽腐有大歡喜，因為我藉此知道它還非空虛。
- 生命的泥委棄在地面上，不生喬木，只生野草，這是我的罪過。
本人剛度過這個階段（鼓掌~）剛開始一遍一遍查看QQ說說微信微博等等任何與他有關的信息，其實內心期待得是他有任何後悔難過悲傷的蛛絲馬跡，但實際沒有，他和我都是如此倔強的人。這一段時間滿腦子渾渾噩噩，青黃不接的日子真是難過又寂寞。後來實在受不了，刪了QQ，刪了微信，微博拉黑，切斷了一切可能的聯繫，剛開始心裡空落落的，後來沒幾天就習慣了，發現原來讓讓某人退出自己的生活也不是那麼難。（可能你說我不曾深愛，但和他在一起的時候的淚和笑，分手後的暴瘦告訴我我也在乎過）斷了念想，知道不可能了，想清楚以後的路子，別再犯賤。如果你做不到這樣決絕，那只有一個方法，熬，要相信時間它不是個庸醫。
形成「想起ex就去看專業書」的條件反射。百試不爽。
感情世界不是巴甫洛夫的狗，在沒有激勵和回報的情況下，行為就會消退。
不是行為多麼頑固，而是激勵無處不在。比如睹物思人，追蹤他的蛛絲馬跡。
方法類似於糾正行為和習慣，從來都不是把它連根拔除，然後留一片空白。而是培養一個新的行為和習慣，來填充、來覆蓋。使你從新習慣中得到的愉悅感跟舊的習慣一樣多，然後把原來的激情投入新的習慣。
你現在需要做的，就是拿新的東西填充、覆蓋、替代。
但絕不是選擇另一種更刺激的空虛，酒精、遊戲、暴飲暴食。除了自身，沒人為墮落承擔責任。
也不是終生拿著過去的回憶，在痛哭或咒怨中唱獨角戲。
更不是讓你匆忙地拿起另一段感情，找一個類似的替代的影子，或反方向的衝動。出發的目的是不對的，怎麼到得了想要的終點。
也不必刻意用忙碌擠壓時間和壓力，讓自己疲憊不堪，然後在勞累饑渴中痛哭，好難過，我忘不了啊。
請注意關鍵詞：愉悅感
讓你痛苦不堪的，是這份感情給你帶來的愉悅感停止了啊。不管是否承認，你在緊握他的時候即使也存在痛苦，但肯定存在愉悅和獎賞的。發生過的點滴，TA美好的存在，不可預知的未來的歡喜和磨難，以後統統沒有了。
甚至，你的一部分自我概念都是跟隨著TA產生的，TA帶來的新遊戲，一起去過的新地方，吃到的新的美味，或者僅僅是陪伴，都打上了TA的烙印。
這就意味著，你的一部分記憶，感受，自我概念都要因為一段關係的結束而改變了。
剝皮剔骨不為過，很多結束真的這麼痛苦，越是親密關係的終結越對一個人具有摧毀力。
你以為要斷絕的是一個人，一段感情，其實是一種生活，是一部分的自己。
你必須尋找新的愉悅感。
你要承認，沒有了就是沒有了，睜開眼睛打量這段感情剩下的千瘡百孔或是豐厚遺產，就像打量自己的整個生活，打量一份零散的資產，這裡還有什麼，那裡還有什麼。還好，還有這麼多。
然後先抓住些穩妥的東西，其他感情還在的，各種依靠，別死撐，去依靠。
最後，冷靜的開始安排新的生活，什麼事情可以給你帶來愉悅感，眼前的、一直想做卻因各種借口拖延的事情，有些難度沒關係，解決的過程就足以把你的目光和注意力吸引開，獲取成就感。
原諒自己，即使依然對過去作出行為和回應也沒什麼大不了的。注意沉沒成本，不要再繼續損耗了。重要的是向前走，重要的是新的愉悅感，不依賴於過去感情關係的愉悅感。
你們所經歷的一切把你變成了現在的你也把他變成了現在的他。不用再刻意追尋你們的回憶和他的未來了；只需大搖大擺地走在通向你未來的路上，因為那些經歷就是你的影子，怎麼甩都甩不掉的呀。你只需要帶著這個影子，往前走就是了。要堅信：有一個亮閃閃的人在前面等你，而這一個很深邃的影子也會一直在後面陪你。這不是很有趣的生活嗎?
得了吧，最後你會發現你越來越像他。
誰都要經歷這個階段，方法只有一種，喜新忘舊，但時間的事誰又能說得准呢，也許一天，也許十年也忘她不掉。
推薦《那誰》，不能解決問題，但最起碼能感同身受，黃偉文的詞，卓韻芝的口白，非常精彩，如果可以的話，聽聽這首《《那誰》劇場版》
（劇場版原文來自卓韻芝著作《誰有下次 誰沒有下次？》）
你坐在電腦前面，嘗試在搜尋引擎器裡面輸入「how to forget」，自動彈出的第一句聯想語句，亦即是全球被搜尋次數最多的語句，是「how to forget someone」。
你和那誰那天分手 你淚痕像條綠色的銹
頑固地種在眼睛一角 直到永久 抹不走
但是浮游在生活亂流 你那新生你也必須接受
就算多悔咎 自責別太久
不要戀戀心裡那個傷口
渡日月 穿山水 尚在恨那誰
誰曾無堅不摧 摧毀的廢墟
一早變做你美好新居
創疤你不挖 亦不知有過在這裡
淚疊淚 風一吹 漸莫辨那誰
連重提往事也不再絕對
她怎傷害你 講起 你沒再吐苦水點樣先可以將一個人忘記得一乾二淨？我可以好肯定話比你知，無方法。你話，感覺會隨時間丟淡，我明啊，問題系我依家好唔開心啊！
有時你還覺得溫馨 這淚流像存在的表證
沒有恨過便更加彷似 白過半生 冷清清
像突然忘掉尊姓大名 卻記得她教你差點喪命
是創傷太重 或覺悟太輕
使你不懂釋放怨懟的根性
渡日月 穿山水 尚在恨那誰
誰曾無堅不摧
摧毀的廢墟 一早變做你美好新居
創疤你不挖 亦不知有過在這裡
淚疊淚 風一吹 漸莫辨那誰
連重提往事也不再絕對
她怎傷害你 感恩替代了那苦水誰沒兩個致命舊愛侶
不見得就要聽到春天也恐懼
可以不唏噓 可以不心虛 放低跨過去其實呢，「放膽去愛」系好犀利。你知唔知道呢個世界點解咁悶，因為十居其九都系「肯去學就識」的事。「放膽去愛」唔同，「放膽去愛」系學唔嚟架,唔系人人得架，而你竟然識啊。
渡日月 穿山水 尚在恨那誰
誰曾無堅不摧 摧毀的廢墟
一早變做了滿山青翠
敏感處不碰便不知你撞著心碎
若舊夢不堪追 就別問那誰
從何時你學會洒脫面對愛都識了，學埋放手啦。
她怎傷害你 可否就當作老天
完整你那沒挫敗波折一生之旅
功德圓滿 方可愛下去
帶笑歸去啊……唔記得咗講，你原本想系搜尋引擎器裡面輸入「how to forget」，但當你輸入到「how to f o r g」的時候
搜尋器會自動彈出一句，How to forgive yourself？
劃線部分是口白，理解應該不會有問題。
其實問題不在於她是否放手，而在於你是否願意放手並寬恕自己。
撫平戀情的最好方法是開展新的一段戀情。眼前人的好，會讓你享受，以前那個人的一切，你都想不到去在意。
寄情於工作也是這個道理。當你全身心地投入到一件值得的事情上，分到不值得的事情上的時間精力就會減少。
和前任分手兩個月了，他在我腦海中出現的頻率，從開始的每天十幾二十遍到現在的一兩遍，我覺得我已經要走出來了。
給你幾個建議:
1 想他的時候就放下一切事去想，努力想使勁想，別控制自己。
2 刪了他的一切聯繫方式，千萬別手賤看他的微博人人和他身邊的人。
3不要聯繫，絕對不要。
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※一段很累也很愛的感情有挽回的必要麼？
※特別想他怎麼辦。？
※被分手了，也知道了只有時間和新歡才是良藥，但是一個靠熬，一個靠等，依舊堵心，怎麼辦？
※怎麼樣才能和前男友和好？我只有一天的機會了！?
※如何讓分手的傷害最小？