不開心的時候怎麼辦？

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每次自己傷心生氣時就喜歡忍住，告訴自己要堅強。不停地告訴給自己灌輸心靈雞湯，從來不發泄，只會在天黑的時候默默掉眼淚…每次想大聲發泄出來，可是張嘴就慫了…太過在乎別人的看法…道理我都懂，可是我該怎麼做？

謝邀。

有些人就是天生就比別人更不開心的，正如你天生就別人聰明美麗。

把不開心視為自己人格的一部分，正如把它當做自己的身高不夠，當做自己的鼻子太大，當做自己腳太臭。

習慣就好了，因為天生容易不開心的人，真的就是很不容易開心。如果指望別人哄你開心，那是對別人的剝削和壓迫。

所以，習慣點不開心啊。

沒心沒肺的蠢貨最開心了。但是如果有可以變傻的藥物你願意吃嘛？

我學心理學的同學說，不開心的時候看看悲劇，心情會好點。

吃喝玩樂，少想有的沒的。

不好的情緒需要宣洩跑步健身旅行或者去遊樂園吧坐次刺激的過山車就暫時把不愉快忘記了

學會接受不好的

對自己說嘿！抬頭。

跑步很有用，建議試試

要學會轉移注意力，這世上真沒有什麼事情值得永遠不開心下去。一旦覺得心情不好，立刻---看電影，電視，逛街，吃小吃零食，對我來說這些都是有效的辦法。不要沉浸在情緒里，想辦法找點事情做。

發泄，不知道你是打算怎麼發泄，我覺得發泄的等級隨著不開心次數的增多而增長，到後來，會變成歇斯底里崩潰式的發泄---也不見得會有用。

看一下幸福課，裡面有答案。

就去跑步，用身體治癒你的心情

吃點甜品去吧，長的好看的，還要味道好的