怎麼樣讓心靈成長，變得強大？

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謝邀！

能夠體察到自己的這些問題，是在是善莫大焉。
是的，沒有傾聽的交流只是自說自話；沒有對方的戀愛，只是在愛自己內心裡那個完美的戀人形象，而一旦發現現實的戀人和內心的形象有區別，就會發生一些古怪的事情——比如自說自話、或者強迫要求——從而瓦解雙方的關係。

你所羅列的，是在是痛定思痛的反思。

要解決怎麼辦的問題，必須回頭看這些問題的成因。

從你的描述來看，似乎你還活在自己的世界中。你希望可以表達自己，這個願望可能很強烈。也許這是因為從來沒有人傾聽過你，所以你需要被傾聽的願望才如此強烈。而且，看起來你似乎也還不知道如何表達自己，因為看起來，你的表達並不是為你自己而做的，更像是希望證明自己符合某種準則而做的。

從以上這兩個現象來看，我有一個推測：
在你的成長過程中，你的撫養著並不是根據你的需求來行事的，而是要求你根據他們的需求來行事。而他們的需求，可能也不是他們自己的，而是他們的父輩（或環境）在他們年少的時候要求他們做的。

在正常的發展過程，撫養者本該是聽取孩子的願望的，這樣做會帶來一下效果：
1. 孩子哭鬧的時候並不知道自己想要的是什麼，撫養者在滿足孩子願望的時候，其實是在幫助孩子理解自己的願望是什麼。
2. 在孩子被滿足的同時，孩子也順利地接受這樣一個概念：我可以有要求，並且可以表達。有些要求會被滿足，有些會被拒絕，但是就算被拒絕也不會帶來懲罰。
3. 在願望被滿足和被拒絕的過程中，孩子開始觀察和學習，別人的想法、感覺和願望。也就是說，孩子開始學習父母，如同父母理解孩子一樣，孩子開始學習理解別人。

而以父母的要求為導向的養育，則造成截然不同的結果：
1. 孩子的願望不能順利表達，但人的願望只能被壓抑，不能被消滅。未經實現的嬰兒願望會不斷地努力浮現到意識或者行為中。
2. 孩子失去了學習表達願望的機會，反而學會了壓抑願望和偽裝願望。
3. 孩子也失去了學習表達的機會
4. 失去了學習理解別人的機會
5. （這一點最可怕）孩子有可能與父母認同，開始對身邊的人提出同樣的要求：你要符合某種標準、道理，符合了就是好的。

要把以上這些成因扒出來，並不是要詛咒父母。而是要說明，我們的溝通能力、理解能力、愛的能力，其實都是在關係中產生的。而父母與孩子的關係，是天然的第一段關係，具有巨大的塑性作用。

如果我們對關係的理解已經被塑造了，要怎麼改善呢？答案同樣與關係有關：到關係中去。
不光是去交朋友、去生活，更重要的是：回到成長性的關係中去。
這個成長性的關係，就是心理治療關係。
去交一個好朋友，一個心智健全的好朋友，本身就具有治療性。而治療師，是專業提供成長性環境的職業人。靠譜性，會強很多。

最後要強調的是：心理治療的周期很長，有可能持續3、5年。具體情況，視你的發展狀況、治療師人格水平而定。

能讓人意志消亡的，從來不是今天的苦難，而是未來看不到希望。

樂觀不只是一種個性，幸福不只是一種狀態，快樂不只是一種情緒，樂觀、幸福、快樂，都是能力。

這種能力，隨著個人智慧的成長，而越發的強大。

能夠透過所有紛紛擾擾，看破所有不確定性，總還相信未來會更好，問題都能得到解決，因為有理由相信，靠著自己，哪怕有可能短期失敗，哪怕有可能得不到最好的結果，最終不至於一敗塗地、不可挽回。

對未來的樂觀，不是靠著意念和心情，而是自己不斷進步，擁有足夠的實力，能在一定程度上掌控住局面。

心靈的強大，從來不只是心靈本身的事。

沒有實力，心靈再強大，說白了也就是認慫，承認現狀，對現實妥協，有卵用！

包容外因，改變內因。

同志，我是來送雞湯的！

首先，你很難得的在分手之後養成了自省的習慣。這一點很棒，對於正確歸因和促進個人成長都有著積極意義。

其次，我希望題主能夠有這樣一個信念。我們自省和反思，是為了更好的塑造自己，積極飽滿的去生活。千萬不要囿於對自己的批評不滿自憐，變得消極，產生挫敗感。「當我們體驗幸福、自信、成功的飽滿的感情時，我們就是在享受豐富的生活。當我們落魄到壓制自己的能力、浪費自己的天賦本能，使自己蒙受憂慮、恐懼、自我譴責和自我厭惡的程度時，我們就是在扼殺自己可以利用的生命力，就是在背棄自我發展和完善的道路。?

至於書目，不少人本主義心理學的書對個人發展都很有幫助。推薦《動機與人格》，《少有人走的路》雖然有點暢銷書的感覺，也可以看看。

走過深淵……真正的強大只能在風雨之後建立。當軟弱無力的自己死掉了，強大自信的自己也誕生了。

你已經邁出了成長很重要的一步
接下來就是去生活
以下是我看了一些很不錯的書
《診療椅上的謊言》
《直視驕陽》
《愛情劊子手》
《少有人走的路》
《時間的守護者》
《親密關係》
《深夜食堂》
《家，會傷心？》這個名字不太記得，武志紅的
還有很多，其實書本可以讓你像找到知音一樣，更多的還是生活中的體會。

多看書，多旅行，當你的人生閱歷足夠豐富了，你會發現你所面臨的煩惱越來越少，因為你總會有相應的辦法去化解它們。

勇氣，不要臉，不在乎不需要在乎的。

多失戀幾次，我是認真的=_=

雲淡風輕，寵辱兩忘。

人生沒有捷徑。成功如此，失敗挫折更是如此。
失敗幾次，沮喪幾次，熬過去之後自然就懂了。

少宅。