被無故遷怒時如何讓自己不生氣？
人腦是已知事物中最複雜的東西，但是我們總習慣以二元架構來思考問題，用物理的角度看世界，因為因果作用都發生在物質之間；這種世界觀的確有用，飛機、汽車、電腦等都是這樣製造出來。
這也給人一種錯覺，以為世界就是這個樣子。與直覺相反的是，意圖或決定發生在神經就緒之後350毫秒。換句話說，為了活動左手，腦部相關區位早就做完該做的事，意圖或決定只是伴隨現象，沒有因果角色。我們的行為直接由腦做完必要的工作，心靈或意識毫無作用。
不過，當就緒電位已經完成，意即大腦已經做完所有該做的事，550毫秒過去，行動就會發生。然而意識依然保有否決權，可以中止這個行動，這在日常生活中常常發生。想做一件事時，突然在最後關頭改變主意。不過否決權的使用必須在行動前150至200毫秒之間。也就是說，我們沒有自由意志，但是擁有自由否定意識。
要一個有酗酒習慣的人不喝酒很難，上癮的吸毒者要壓抑再度吸毒的想法也非易事。對一般人來說，周末夜晚到底要在家工作、還是去酒吧與朋友瞎混，也是困難的決定。
如何不生氣，其實也是很困難的事情，因為留給你的時間只有200毫秒。所以說，如果沒有經過訓練，你的反應速度超出這個時間時，幾乎沒有辦法讓自己不生氣。等到你有一天克制響應的時間足夠短的時候，自然而然就可以控制情緒了。
第一個問題在於，是不是一定要「不生氣」？答案是否定的。
不如我們先來看一段雞湯——
「覺得憤怒的時候，有沒有想過，其實，你是恐懼的；
覺得憂鬱的時候，有沒有想過，其實，你是生氣的；
當你緊張的時候，有沒有想過，其實，你是自卑的。」
讀完三個似是而非的句子，可能你暫時一頭霧水。很正常，畢竟在我們的教育中，我們被要求的是學習語法中的現在式、未來式、過去完成式、學習化學中何謂原子、分子、聚合物……可惜，身為一個人，我們不太有機會認真學習一個人有哪些情緒，以及情緒間的關聯與分別。
打個簡單的比喻，螺絲有多種不同形狀，例如一字、十字、六角、或方形，想鬆開某個形狀的螺絲，必須先判斷確切的形狀到底是什麼。使用十字型的螺絲起子去開一個六角型的螺絲只是白費力氣。
這段話除了是水電工基本常識外，我想說的是：「情緒」有多種不同類型，例如憂鬱、憤怒、恐懼、或焦慮，想鬆開某種情緒的困擾，必須先判斷真實的情緒到底是什麼。使用解決憤怒的策略去調整憂鬱的情緒可能適得其反。
這樣的對應關係，在螺絲的領域中直接單純；然而，在情緒的世界裡，卻有「情緒流動」的現象在攪局。
每種社會文化中，或多或少對不同類型的情緒有所偏見，例如「憂鬱落淚是弱者」、「恐懼害怕於事無補」，所以無形之中，你我可能內建對於某種情緒的歧視，覺得自己不應該表達憂鬱、不能被知道我害怕。這也是為什麼人有時會「見笑轉生氣」或「惱羞成怒」，因為自卑羞愧的情緒是丟臉的、比不上人的，所以乾脆用怒氣掩飾，藉由威嚇他人，讓別人看不見我的自卑，也讓我自己忘了自卑。
因此，這裡所謂的情緒流動，指的是我們的某一種情緒，無意識中轉化成另一種情緒，也就是一種情緒錯置的狀態。以螺絲而言，如果明明是個十字螺絲，但旁邊的人怎麼看都認為它是六角螺絲，這個螺絲本身，也真的相信自己是個六角螺絲了。
當一個人習慣了這樣的情緒流動或情緒錯置現象，可能會讓自己的情緒困擾越來越糾結。
因此，「不生氣」不一定是對的。舉例而言，有的人從小到大被教育必須嚴以律己、寬以待人，進而將自尊建立在他人的認可與喜愛，在面對人際衝突的時候，迅速出現「如果被別人發現我的怒氣，別人就不會喜歡我了」的念頭，因此憤怒情緒必須流動成其他情緒；對這個人而言，「攻擊他人，不如攻擊自己比較簡單」於是，只要人際關係有困難，就會習慣自責自貶，久而久之，落入自卑憂鬱的情緒螺旋。
恰恰好，對於這個人來說，需要的不是「不生氣」，生命中缺少的那項功課，是如何好好地將人生中那些對不起他的人好好地嚴厲飆罵一頓，讓情緒流回到最初的位置好好被處理。
情緒流動不僅害己，也能害人。很可惜，少數人無法適當紓解自己的情緒流動，錯將多種複雜的憂鬱、恐懼、焦慮或者自卑情緒，流動化為憤怒，選擇使用言語污辱、污名攻擊他人，讓社會分裂、傷痛。
但如果真的是「不必要」的生氣，又該如何化解呢？
作為一個幾乎不生氣的人，在幾十年的不斷磨礪之下，我擁有了一套自己的方式，不妨分享給大家。
我認為當你焦慮或憤怒時，實際上你的心正處於非常傷痛、難過的狀態下，可是又不知道該怎麼辦才好。這時，不妨試試「讓自己變成客觀的旁觀者」這個方法。
當自己陷入連自己都不知道該怎麼做才好的混亂情緒漩渦時，維持這樣也沒關係，想辦法做一個可以客觀觀察自己的旁觀者就好。或者想像把生氣的自己放到屏幕里，再製造出另外一個自己去看，這樣一來，很不可思議地，情緒就會冷靜下來。
我在遇到事情時，一定會想像「旁觀者的自己」，不管是有多少在場者或是多複雜的局面，我也是一邊繼續，一邊把現場想像成一部電影來看。這樣一來，即使發生了本來沒預想到的意外，也不會焦慮或憤怒。
這種想像，只要每天訓練一下，你也一定做得到。例如今天要和某個人喝咖啡開會，就想像自己和那個人說話時，自己穿的服裝和動作，把這些想成連續劇或電影里的一個情節，想像出這個畫面後，又可以感受一下喝咖啡時咖啡的溫度和香氣，或是對方同意自己意見時的笑容……這樣就可以逐漸磨練你的五感，不管什麼時候，都能馬上想像出旁觀者的自己。如此做，自然可以讓焦慮和憤怒平靜下來。
憤怒會招致憤怒，因為憤怒是個力量，用憤怒這種力量壓抑住對方時，因為有作用力和反作用力的關係，最終那股憤怒會回到自己身上。
雖然如此，不過，就像愛情也同樣會吸引愛情，並且，它是可以撼動人心的更強而有力的力量。
所以，如果想像旁觀者的自己可以稍微緩和一下你的焦慮和憤怒的話，就悄悄地對自己的心說這句話：
「我對別人送出信任和友善，我也一定可以漸漸變成獲得信任和友善的人。」
雞湯不是靠念的，是靠想的。初級段位：把他當病人，他很可憐，你要愛護他。
中級段位：檢討自己，因為你的不小心把他內心的惡給引了出來。
高級段位：每天都朝他笑，笑得他毛骨悚然。
頂級段位：愛他，就像愛自己有缺點的兒子。
——網路段子強答！
在古老的西藏，有一個叫愛地巴的人，每次被人遷怒要起人起爭執的時候，就以很快的速度跑回家，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田坎上喘氣，愛地巴工作非處努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房子土地有多大，只要與人爭執生氣，他還是會繞著房子和土地繞三圈，愛地巴為什麼每次生氣都繞房子和土地跑三圈呢？所有認識他的人，早早就起了疑惑，但是無論怎麼問他，愛地巴都不願說明，直到有一天，愛地巴很老了，他的房地又大又廣，他生氣，拄著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易饒了三圈，太陽都下山，愛地巴獨自坐在田邊喘氣，他的小孫子在身邊懇求他:「阿公，你已經年紀大，這附近地區的也沒有人的土地比你更大，您不能像從前，一生氣就繞著土地跑阿！您可不可以告訴我這個秘密，為什麼您一生氣就要繞著土地跑上三圈」？
愛地巴禁不起小孫子的請求懇求，終於說出心中多年的秘密，他說:「年輕的時候，我和吵架爭論，生氣，就繞著房子土地跑上三圈，邊跑邊想，我的房子那麼小 土地這麼小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這裡，氣就消，於是就把所有時間用來努力工作」。
孫子又問到:「阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什麼還要繞著土地跑」？
愛地巴笑著說道「我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走三圈，邊走也邊在想，我的房子這麼大，我的土地這麼多，我又何必跟人計較與人生氣呢，一想到這我的氣就消了」！
強灌雞湯了，不要貪杯哦！
遇到這種情況，
我覺得可以嘗試一下讓他冷靜下來然後梳理好事情的來龍去脈，
最後得到那個人的「道歉」。
單純的讓自己不生氣是沒有多大意義的，既然向你發脾氣必然是有些事情出現了誤會，不解決是會持續升級的。
狗咬了你難道你還得咬回去不成？
這個問題我想回答一下，不知合不合適。我小的時候性格木訥，做事笨手笨腳。家在農村的小孩可能都知道，一個能幹的孩子可以在父母去地里幹活時把家裡豬牛羊雞鴨鵝和自己料理得很好，而一個貪玩或笨的孩子，可以作為父母農忙回來時的出氣筒，我小的時候就屬於後一種。我媽性格急躁，她幹了一天活本來就心煩，回來就會有各種原因，讓我惴惴不安。那時候我就知道，她沖我發火大多時候只是因為她太累了，幹活攢下的火。記得有一次，她邊餵豬邊指責我，我從廁所出來，因為上的旱廁，出來就不自覺地垂著頭吐了口唾沫，然後我媽忽然衝過來，給了我狠狠一個大耳巴子。我當時都懵了，挨訓是家常便飯，但挨打真的很少，而且莫名其妙。等我抬頭看見她氣咻咻的樣子，忽然就懂了，她以為我在反抗她。懂了我就原諒她了，我就默默回屋子裡做事了。為什麼可以做到一秒原諒？我想大概是因為我理解並同情她吧。生活不易，她太艱難了，所以用這種方法讓我分擔。我做不了什麼，就接受了以這種方式分擔她的焦慮。
如果說自己解決不了問題，還要埋怨別人，這樣的人是典型的拎不清，智商情商都不夠啊…………所以
1.他發火的時候不要搭理他，以免他蹬鼻子上臉，晾著他，讓他自己邊兒呆著去。
2無論生活工作，盡量不要跟他合作，遷怒的人，大多喜歡甩鍋給別人，沒什麼責任心。
3有機會凈化一下自己的交際圈，把這種人慢慢往外剃，剃乾淨為止。
這就需要修養和心態、情緒的積累控制了。轉移注意力，不要太在意，見多識廣眼界心胸就大了。
實在被遷怒地不行，開溜！……
啊哈哈，看我一本正經地胡說八道不知道題主聽說過垃圾人理論沒。
無理取鬧的人就像一個裝滿了垃圾的垃圾桶，你走過他的身邊，可能會被潑一身的垃圾。然而你要做的並不是把垃圾撿起來塞進自己的身體里，然後扔給親近自己的人，而是微笑，擺手，不去接手扔給你的垃圾。
我們的生活中有很多這種垃圾人，在不侵犯我們底線的情況下，完全沒有必要去針鋒相對。我們越是理睬他，自己身上的垃圾就越多，遲早有一天，自己也會成為像他這樣的垃圾人。
記得以前有個朋友，他經常誇一個他討厭的人。我不太理解為什麼討厭一個人還去誇他。後來這朋友解釋說，他知道這個人的缺點，但不打算告訴他，而且還要慣著他，讓他以自己的缺點而自豪。這樣遲早有一天，他會在這個缺點上栽個大跟頭。
我不評價這個朋友的做法怎麼樣，只是想說，有時候發脾氣找茬的人並不都是可恨的，也可能是處在垃圾堆里無法脫身的人，如果你心腸夠好，性格善良，不介意在濺一身髒東西的代價下，拉他一把，那你可以懷著善意的心態去和他爭吵理論，讓他意識到自己的問題。
又或者是擺擺手，微笑著看看這個可憐的人，心裡默默為他祈禱兩句，然後繼續自己平淡無奇的生活。我只會去打遊戲
忍 狠 滾 任選一個 人生生命短暫 能快樂盡量快樂 假如被人怒對 那要看是否對事不對人 是否做事的結果效率不夠好 商業模式不夠來錢快 可以忍 學習精華別人的方法和長處 促進進步 第二狠 他人有可能嫉妒你所以想給你小鞋穿 噁心噁心你 想好自己的目標是否達到
與小人爭鬥是否值得 一般成績你夠牛 能做到無可替代 領導沒你不行 這件事只有你能辦 別人巴結還來不及 不會有蠢人來噁心你 否則老闆分分鐘讓他走人 第三 滾不如說叫此處不留爺自有留爺處 到別處拜師學藝 取各家精華長處 為自己創業做準備 。不想當將軍的兵不是好兵 一學到東西就跑 不為他人白做嫁衣 到時候做個老闆或者甩手掌柜 。日子多滋潤
切記 語言可以迷惑人 但是行為一定不會假
可以暗地裡看看他的動作 是否表裡如一 有沒有真本事 幾斤幾兩 沒有真本事還自以為的250一定要遠離
知乎最大的問題就是無理由的妥協自洽，對於無端挑釁的人一定要狠狠的報復啊，為什麼使自己顯得好欺負啊。只有確定性的報復才會讓你遠離這種無端的加害。
前幾天莫名其妙的生氣，我也不清楚什麼回事，看見什麼踢什麼，看不慣就砸…在發泄了一會感覺不對阿，我生氣幹嘛啊，可就是想砸東西，後來我就下樓跑圈再思考人生就好了，呃，你也可以試試
冷靜一秒鐘，然後語氣平和的問他為什麼生氣，是哪裡遇到了不公的待遇，還是運氣不佳有事情進行的不順利。他願意說就聽一聽安慰一下出出主意，不願意就讓他一個人冷靜一下，當天盡量少說話。同事領導之類的也可以側面問問是不是家裡有什麼事兒，心情不好，需不需要幫忙。。。
我想正常人都能意識到不該無故牽連別人，提醒一下也就能剋制了。
我們也要理解一下別人，每個人都會有心情不好口氣不佳需要發泄的時候，被無故牽連時，不需要覺得自己被針對了被羞辱了，很多時候人們只是缺少傾聽和發泄渠道而採取了不那麼理智和明智的處理方式。多為對方想一點，哪怕之後你讓他為這件事道歉呢。。。
至於你怎麼想才能不第一時間針鋒相對然後越演越烈呢。其實每一次你被無緣無故的遷怒都是一次無本萬利的買賣，因為是對方先欠了你的人情，你只要不發怒就是站在了高地。。。你就想，他現在就是只迷途的羔羊，需要關愛和幫助，等他安靜下來的時候就任你宰割啦。。。
打臉回去
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