22歲還能長高嗎？

12-11

一定求大家幫助啊，真心想長高，不惜一切代價，當然也是健康的長高，求大家給給辦法啊。
http://www.zhihu.com/question/22172002/answer/96982633

確實可遇而不可求。
但是想遇到好像也需要一些努力，和其他事情一個道理哈～
游泳三個月，每次1000m，蛙泳，別的我游不好。。。也有跑步，大概一共跑了100km
22周歲，長高了3cm
其實就算沒長高，線條好看了也很好啦～
加油啦

22歲怎麼長高？首先就是加強鍛煉，主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那麼這類的拉伸運動最好是做瑜伽增高體操。

其次，多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。

研究表明，三十歲之前的成人增高是有可能增高，當然也有人在二十五歲前就停止生長，但這都是與每個個體自身的身體情況相關的。還有一部分人甚至在13、4歲青春期結束後就不在長高了，這也是個體的特殊情況，所以我們每個人所能看到的身邊的例子都是片面的，只有經過科學統計分析的結果才能作為增高的參考。對個體而言生長發育期的結束並不一定意味著身高的定型，如果能及早認識到身材矮小的危害，及早展開增高治療，在醫生的幫助下，仍然是很有希望有效增高使自己達到理想身高的。

22歲怎麼長高？人在成年後最終的身高，與父母的遺傳有很大的關係。但是也不是絕對的的。有些人可以通過後天的努力，最終使自己的增高達到理想的狀態。身高的高低取決於很多因素，比如家族先天遺傳，後天的營養不良，以及缺乏運動、疾病影響、生長激素缺乏等等。

1、鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。

2、正值生長發育旺盛的時期，骨骼發育迅速，最好適量的補充鈣質，多吃些海產品、豆類等，滿足骨骼生長發育的需求。高鈣食品中常常含有很多脂肪，因此請注意不要過多吸收脂肪。

3、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

4、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益。動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。對於蛋白質吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質就會長高。

謝邀，你還真邀對了。
我還真是大學以後長高的，從最早169到現在178，主要的變化，是大三開始的。但我也不知道為什麼，唯一有可能就是大學一直在練引體向上還有喝牛奶。

引體向上每天都練30-50個左右，一組十個。我其實就是喜歡做，沒什麼目的。
牛奶的話是我們本地品牌的，新鮮甜奶。

不過這種事，可遇不可求吧。祝你好運。

→_→骨折真的長高。
一個高中同學，也不知道該說他幸運還是倒霉，高中時候不是打球摔斷腿，就是睡覺滾下來摔斷手，印象中一個學期就沒幾次看到他不打石膏。結果現在長到了186（大學時數據）。
尼瑪！勞資是狠不下這心好么！你們都別把我逼急！
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6.8更
這麼多人點贊、感謝，所以告訴我，你們都折過了？！

剛滿22周歲，明年我來告訴你

大學四年倒是長了不少，大一裸測170，大四畢業裸測179，我感覺鍛煉真的有效果，還有就是喝牛奶，高中開始到大學畢業牛奶都沒斷過，有時候感覺自己正在長高的時候每天最多喝四袋。我很喜歡縱跳摸高，看到籃板籃筐，樹枝就手癢，不自覺都會跳起來摸一摸，大學的時候只是有時候睡的太晚了，不然我覺得我還能長更高，現在來部隊了，每天十點多睡覺，每天早餐至少兩個雞蛋加牛奶，加上鍛煉，這一年希望能再長几厘米，明年今日待我分享經驗

更新：一年半過去了，確實又長高了1-2cm點也壯了些～不過感覺可能已經過了生長發育的最快階段，但是鍛煉飲食讓我身體狀況更好，精神氣更足。

我叔（血緣關係非常近，）23歲長了10cm，達到178。原因吧，以前他吃的不好，23歲找了個好的管吃管住（應該管吧，哈）的地方，然後大家都知道了
備註：我叔與小岩井無關，我叔只比我大一天，輩分長我而已。他家窮，吃的不好，一直好矮啊，後來22歲左右去KTV上班，那一年長了至少10cm吧。
備註2：我說的都是實話啊，雖然不是我，但也是我看到的，家裡長輩也說的，你們不給我贊(≧▽≦)，都快哭了π_π

題主我也想長高啊！！於是上網搜了很多偏方但不知道真不真，跟你分享一下我的搜索結果吧！
首先，最科學的是微博健身達人@淡定的李浩軒說的每天睡夠10小時營養到位就能長高
其次，通過物理鍛煉，一是引體向上，二是倒掛，好像是單杠懸垂啥的，因為我是妹子做不來〒_〒三是瑜伽拉伸，有那種增高瑜伽，其實就是讓身形挺拔
最後，有幾個偏方，一個是捶膝蓋和大腿連接處的穴位，二是大腳趾腳底貼黃豆我不知道有沒有用，在試，三是聽一個意念增高的錄音，每天聽，我試過，可是總是聽睡著，所以感覺沒什麼用啦〒_〒
總之我會繼續努力試的～加油！！

在我21歲的時候，能看到這個問題，真的很感動。謝謝你們。

呵呵。童話里都是騙人的。

24到25歲近兩年時間，長高了3公分，以至於好久不見的人都明顯察覺到。
具體也沒特殊的鍛煉，不過拉筋是必要的，我常常坐著看書就拉筋壓腿，一直到腿麻的程度。
做一些健身運動時刻意多拉伸腿，比如腹肌撕裂者啥的。
還有睡覺別蜷腿，伸展睡。
大概如此吧，想到了再添加。

占坑一年後再回來，堅持每天三十蹲起，跳高三十次，每天喝一袋純奶，ohyeah
======堅持兩天 01.21

忘了四次蹲起，:-O沒有跳高，牛奶忘了兩次====02.01

=============二月三月過年high，然後忘了長高事=========從頭開始04.05

好遺憾，偶爾喝牛奶。。。。一次運動也沒有，註定是長不高了，我懶！！！！====2015.06.08

這是九月份了……真的一次都沒有做過蹲起，跑步加起來不到十次，用我血淋淋的事實告訴你們，長高是要恆心滴 --------2015.09.23

媽媽呀，現在都16年了，以後更新我女兒的長高史吧。。。。。2016.01.07

我現在179公分，在24歲以前我是176公分結果25歲到現在我居然長了三公分。我今年28 歲。同學聚會的時候，都說我比以前高了。

占坑！！！
1.現狀：女，不足21歲，裸身高162，體重55，大腿粗壯的胖子。

2.飲食：每天，補充多元維生素，一個雞蛋，一份豆漿，400ml牛奶。
杜絕一切零食，特別是蛋糕！！！
一周給自己一次吃面的機會！

3.睡眠：10點半按時睡覺，仰卧，伸直！

4.運動：
一周保證4天跑步（每次10圈）跳繩（每次1000）。
每天仰卧起坐50，腿部拉伸50
隨時站公交地鐵摸高。

2016年3月22日，半個月後記錄！

28歲時長高了近3公分，碰到一兩年沒見的家人朋友看到我第一句話都是你長高了
後來分析原因可能有兩個：一是三個月的旅行經常徒步七八個小時。二是雙膝摔了一次，痛了四個多月慢慢自愈。因為相較於平常只有這兩個新的刺激，而且這期間經常夢到自己飛起來（小時候經常夢到）

22歲的暑假去學游泳，本來158學完以後160，還在期待能長高，可是喜歡熬夜更何況睡眠時間太少了。已經24了今年，偶爾量一下身高在160到161.5徘徊

真的是可遇不可求的。我遇到過兩個22歲以後長高的，兩個都是懷孕生孩子之後，一個從163長到了166，一個從165長到了168，雖然長得都不是很高，但是如果細心一點，還是很明顯能看出是真的長高了

我大一到大三長到了179.8cm！！

我感覺睡覺可以長高身體！真的！

題主每天多睡覺就好了！

每天晚上靠牆站著讀半個英語……放月假回家大家都覺得長高了好多hhhhhhhh~我17

長腿胡乓微博

確實可遇而不可求。
但是想遇到好像也需要一些努力，和其他事情一個道理哈～
游泳三個月，每次1000m，蛙泳，別的我游不好。。。也有跑步，大概一共跑了100km
22周歲，長高了3cm
其實就算沒長高，線條好看了也很好啦～

我媽。。。
上大學之前和她一起去量身高，我兩都是165，畢業後覺得她好像比我高了，又去量了一下，她168了。。。
都是裸高

只要檢查骨骺線還存在，通過鍛煉還是有長高的可能的。

堅持了大概四個月，後面量了一下身高，沒長高。
後面因為考研，每天的時間都用在複習上了，就放棄了鍛煉計劃。
然後考研不理想...放棄了調劑。
剛剛走上工作崗位。
這一兩年覺得個人能力很重要，倒是不在意身高了...

女朋友呢，現在關係很融洽哦。

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占坑。男筒子22歲167cm大三，四五年沒長高了，爹媽都屬於發育遲緩的，安慰我會長高的。因為女朋友和我一樣高，但是看上去比我高，以前覺得不會長了就放棄了，現在因為真愛我想長高。現在在堅持跑步，晚上睡覺有漂浮感，這是我初中三年長三十公分時每天晚上都有的感覺，讓我覺得還有希望，每天多喝牛奶。如果能長高，我會回來鼓勵大家的！