22 歲以後還有機會長高么？有什麼比較靠譜的方法？

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22歲的男生170，理想身高172.不要求太多，再長一點點就行。求科學靠譜的方法~

現在，很多人由於早發育早成熟等原因，很多人出現了身體矮小的情況，越來越多的人出現了矮小，增高成為了很多人迫切想知道的答案。電視上也出現了很多的增高方法，那麼我們日常可以做什麼來進行增高呢？下面請讓我跟你講講吧。

增高的方法：

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。能增高的食物況且你現在還尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

4.在平時早上多做些運動。

5.晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。

6.多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。

知道了這些方法，在日常生活中我們應該盡量做到在平時早上要多做運動，睡眠要充足，多做一些增高的運動養成少吃鹽的習慣。做到以上這些方面，我們才可以獲得一定的增高。最後，祝願廣大想增高的朋友可以通過這樣的方法讓自己變得更高一些。

個人是屬於17-20歲爆發升高，平均每年5cm的樣子。
青春期秘訣：
海量的飯食（比普通人高一倍多，吃飯多至少兩倍，澱粉最重要，蛋白質其次，鈣可以適當補一補）
適量的運動（打籃球增益很高，後來長到不敢打籃球了）
充足的睡眠（每天9小時）
愉快的心情（高中身邊為了各種考試奔命的娃多為苦逼心態）

結合遺傳來看，你父母雙方（或者至少一方）都高嗎？
個人經驗，每天一個雞蛋，沒事多躺躺，我現在188；
哥們的經驗，多運動，我那哥們打排球的，以前和我差不多，現在198；
我和我哥們的母親都很高（173+），我哥們父親也高（180）。

過了22就不可以了，但有特列，這個就不說了。
一般的普遍方便時通過肢體的伸展運動，比如瑜伽等，通過拉伸關節和脊柱促進身體變長。25歲以後人的骨質開始鈣流失，樓主不如想些辦法鍛煉身體，增強體質！享受生活！