控制不了自己的脾氣，應該怎麼改善？

12-11

現在內心十分不平靜，心態出了毛病，玩遊戲的時候朋友出了一點小錯就會衝動生氣，哪怕再鐵的兄弟，甚至會發脾氣。生活中看到兄弟不爭氣心裡也很煩躁，但又不敢說又不知道怎麼說。我知道我樣是不對的，也試著改過，但是情緒一上來就控制不了。我自己犯了錯也會懊惱半天，怎麼辦

這是壓力應對問題。壞脾氣並不單純是性格問題，通常都有更深層次的原因，你需要想一想究竟是什麼帶給你巨大的壓力。那個帶給你壓力的問題被解決了，脾氣自然會有所改善。

一句老話：有容乃大無欲則剛
你在意和執著的東西太多了，就容易有情緒，太深了，就會發脾氣。
脾氣不在於控制，而在於內心對外界事物所抱的態度。純粹的控制自己對己對人都不是個好的方法，根源還在於平靜自己的內心。

缺乏調教，找個恬靜的有涵養的女朋友，讓她修理修理一下自己。

要分事兒。打個遊戲，圖的是一個樂，沒必要太認真。如果是工作中，下屬做錯了事，批評也是應該的。

但也要換位思考，誰當初沒菜過，你菜的時候別人這麼說你，你願意嘛。

要能看到進步的地方，誰都可能犯錯，要仔細思考原因，找到改進的辦法。每一個錯誤都是你進步的台階。這樣想，你就不會懊惱自己和別人了。

大家一般不喜歡急脾氣或者火爆脾氣的人，其實這裡有很大一部分人是生理（先天個性）造成，呵呵，所以，你自己不要覺得有什麼不好的，因為這就是你。你越覺得自己不好，越在意，越不利於自己控制自己的脾氣，可能不太好理解，但人的心理就是這樣奇怪。

建議你看一本書《找到創傷之外的生活》，可能有點文不對題，但是這本書對於與自己的極端情緒相處給了很好的辦法，你可以仔細讀讀。

個人建議，你要學會自我覺察覺知，在自己的心理有波動時能敏感的意識到，只有這樣，你的理智才可能及時出來干預你的情緒，你才有可能徹底地改掉這個急脾氣的個性。

一句話說出口之前強迫自己停三秒鐘。

隨身帶個小本子，每次發脾氣時就記下發脾氣的時間、地點、情況、原因等。
每個星期把小本子拿出來自我總結與檢討，分析發脾氣的數據，看看有沒有同樣的事重複讓你發脾氣了？知錯就改。
精確化地認識自己，是自我反省的最佳途徑。

想清楚再說，但是好多人都做不到吧，你只要記得憤怒的時候一秒鐘脫口而出的話，傷害到了別人，平靜下來你花一百分鐘可能都彌補不回來，但是也別憋壞了

換位思考很重要，想想如果你是即將被你罵的對方，你作何感想，一句話：說話之前先經大腦，當然，這需要一段時間的鍛煉，哈哈

曾經我也出現過類似於你這樣的問題，原因是很簡單：我的工作，家庭，學習等方面都或多或少的出現了不順。整整三個月都處於意志消沉期，常常抱怨，懷疑自己。那段時期我非常的難受，壓力很大。對周圍的事物都無力打理，脾氣也是相當的差。人都有一定的自我調節能力，你能發現自己最近的一些變化，說明你自己內心是在反抗現在的自己，想讓自己快快的好起來。這是非常好的~ ……^~^ 做些平時喜歡的事情，給自己放個小長假。多和朋友聊聊，去戶外走走。Everything will be fine......

你想一下有很多暴力犯罪釀成的慘案就是由於暴躁衝突的累積遞進而造成的
想想你離abuser或victim只有一步之遙

看看佛經或者聖經，取得內心的寧靜。或者平時打坐，做瑜伽。

真的是傷人傷己

我也是，每次一生氣，氣頭上啥也不管，我老公批評我，罵我，我一生氣正在切瓜的刀都扔到地下了，簡直氣瘋了，真想把刀扔到他臉上，事後想想這樣做有點過分，但是真的好生氣，最討厭別人罵我了。真不知道怎樣才能改掉這個衝動愛上頭的毛病。

我所在單位是一個重要崗位、所有物資的驗收和例如、每天都要遇見形形色色的供貨商。單位對資料和物資有著嚴格的要求、我們對供貨商客氣了、領導訓、我們對供貨商嚴厲了、供貨商背後罵！覺得這就是一個出力不討好的活！供貨商說我們脾氣不好、但是同樣的事情跑幾十次都得回回問回回教、試問誰還有這個耐心！我們給你方便了、領導就讓我們不方便了、唉！煩

計較的少了，看別人優點的多了，反省自己多了，心就寬闊了，脾氣也會少了吧。

我也有這個問題，動不動就上頭，分析了一下，最近馬上有考試，所以壓力有點大，感覺自己又有些懶，備考不上心，以至於動不動就看什麼不順眼。。。與樓主共勉，理智如果管不住身體和情緒，後果有時候會很可怕。

生氣了就想了一個笑話給自己

記住沒有誰欠了你的

人在憤怒的時候智商為零。也就那麼大概兩三分鐘的時間，所以一定要hold住，不要圖一時意氣的暢快，盡量降低語速，減小音量，過了那道檻再回頭想想就會變得很理智了！