在工作和生活中非常自卑怎麼辦？

12-11

內向，敏感，脆弱，自卑……伴隨著自己20多年單親家庭，大齡未婚

總認為身邊的人看不起自己，其實自己也覺得這種想法很可笑，沒有證據，但就是經常陷入這樣胡思亂想的漩渦里。對於性格外向、喜愛開玩笑的人敬而遠之，並且很害怕口無遮攔的人，如果遇到有人和自己開無法接受的玩笑，甚至難以應對，而是直接沉默的低頭，甚至想哭。身邊的人對自己的評論是高冷，黑化，撲克臉，不敢招惹，看不起人等

一次發現一位同事性格非常尖銳，雖然並無和他有直接的工作聯繫，甚至沒有說過話，但是就是無端開始害怕他，嚴重到了發現他在等電梯，都寧願不離開位置，直到確定他坐上電梯後才敢出門……

隔一陣子就會在社交圈裡（非工作圈）發消極狀態，其實也很少有人回復，偶爾被回復和關心，也是冷漠的推開別人，但是內心又充滿著痛苦的尖叫，希望有人可以傾訴。但仔細想想，卻發覺無人傾訴，同時也害怕不停的吐槽傷害僅存的幾個朋友

很害怕在年輕化的行業中被人知道自己的年齡和學歷，身邊人都是普遍比自己小3歲以上的人，並為自己的碩士學歷自卑（認為讀書浪費了青春），工作中用各種謊言掩飾學歷和年紀，偶爾被人產生懷疑甚至被尖銳的同事指出「年紀大」會非常焦慮。

工作是加班非常嚴重的it行業，因為內向，總是想要下班獨處恢復精力，但又基本每天都是工作十幾個鐘頭，嚴重損耗精力。頻繁覺得力不從心，沒有積累，有時會走在下班的路上哭出來

是組裡唯一的女性，其他人都是比自己小几歲的男生，其他人在工作中精力充沛，進步快速，只有自己無法承受高強度的工作（連續加班近2年，每天都是9點以後下班），加上自己誤打誤撞入行，實際對本行不喜愛和能力缺失，造成疲勞厭倦，慢慢被邊緣化，只被分配一般性工作（能力也確實無法勝任更高要求的工作）。很多次想過換行或者辭職，但為了目前的較高工資忍耐，內心充滿矛盾。

一次鼓起勇氣去面試其他公司，被面試官斥責「沒有前途，不自知，本公司永遠不會招聘你這樣的人」等，因此崩潰，加劇了自卑感，不敢再去嘗試換工作，而是忍耐目前不如意的生活

參加工作接近2年，自卑已經嚴重影響了生活和工作，沒有朋友，沒有人脈的積累，不敢參加聚會，不敢向同事詢問工作上的問題……感覺在放任自己腐爛，知道這樣的狀態很糟卻無能為力。

接受過1個半月每周一次的心理諮詢，但是感覺沒有用。

咋一看，還以為是我的前同事呢。
非常能理解這種狀態。其實原因你已經知道，單親家庭，大齡未婚。兩個字：缺愛。
缺愛的人碰到缺心眼的人，那真是一場浩劫。一句口無遮攔的話，會讓人難受好幾天。
又呆在一個女性不佔優勢的IT行業，想在能力上搬回一局的機會近乎沒有。
僅剩的那點友情和關心，被當做救命的口糧，小心呵護，不敢濫用。
只能說，富人不懂窮人的苦日子。幸福的人不懂缺愛的孩紙的脆弱。
心理諮詢破不了。因為諮詢師只能給你理解，給不了愛。
我也破不了，因為我也只能給你理解，給不了愛。而且那東西對我也極為稀有。
不能互相取暖，只能同病相憐。你不是一個人。
希望這樣說，你能好過點。

那麼就順著你的感覺，去想像自己卑微到極點的樣子，最好可以想像得很細緻真實，直到你自己都淚流滿面，開始反問自己為什麼這麼弱？開始厭惡這種卑微，把自己的玻璃心碾碎，然後從內心深處明白「從來就沒有什麼救世主，能夠挽救你改變你的人，僅有自己，而同時，時光也在飛逝」。

這個方法有個壞處，就是你容易走極端——從自卑的人變成一個渾身刺球的裝逼犯，讓大家感到莫名其妙，甚至冷言諷刺。不過這個是你很可能要付出的成本，只是你要把控好損失。

建立自己的原則——明白自己想要什麼，不想要什麼，敢於表達，敢於拒絕，敢於離開。尤其是在親密關係中，去表達自己的立場，去追求平等，敢於抽身而退。

自卑和恃才傲物的人，本質上都是情感駕馭能力差，當然，你也有你的難處，你也是潛移默化的變成了當下這個鳥樣，有些積重難返。但是，你真的願意如此垮逼下去么？你不願意，因為你已經邁出了希望改變的第一步。那麼，從現在開始，去學著掌控自己的情感，去摸索自己每一個情緒背後的隱藏邏輯，去推演、去疏導、去直面、去掌控，剋制那些感動自己的自憐。

最後，想起了趙知新先生在某個答案中的話——如果他們的軍隊不能維持秩序，那他們就不配擁有軍隊，如果他們的政府不能維持秩序，那他們就不配擁有獨立政府。肉弱強食不見得正確，但是確實，落後就時刻得準備著挨打，在大多數情況下，事物都會按照這個邏輯進行推演。

時刻準備著跌倒，然後再輕裝上路，漫長的洗禮還在後頭。

別害怕，凡事都要面對

換工作。換一個壓力小一點的工作。開心比錢重要。
目前的工作工資高可以先攢點積蓄。不喜歡就換一個行業。加油！

我也是單親家庭長大的孩子，性格上有許多的缺陷，比如說：敏感，內外，情緒波動非常大等等，我的父親是一個非常不負責任的人，一點不顧家，從來不把我媽當回事，在家帶我每天只知道拿我媽的錢去玩，把我關在家裡不讓我出去，一有時間就帶我去姑姑家吃，從來沒有真正叫我做人什麼的，我們家是租房住的，周邊人瞧不起我，親戚也瞧不起我，讀書成績也不好，老是別人叫草包，更被人瞧不起。然後上初中高中老是會被這些不好的情緒影響，老是感覺很害怕，家裡條件非常差，家裡沒米下鍋了沒錢交學費了，我爸就躺床上什麼不管，我媽到處借錢想辦法，一直到被房東以女兒結婚為由把我們趕走，當時媽媽已經無法忍受離開了，然後我爸把我丟給我媽，自己出去打工，我媽一個月幾百元工資

我覺得我和你有點像啊，呵呵，PS：男朋友找到了嗎

其實，內向，敏感，脆弱，自卑……幾乎每個人都或多說少的有或者有過啊，只是，有的人調整的快，有的人調整的慢。但是不要沉溺於自己的負面情緒無法自拔，適當地提醒一下自己，從彆扭的視角里跳出來看看，鐵打的事業，流水的同事，為什麼反而過於關注無關緊要的同事，而不是手頭的工作呢？

我之前有點抑鬱症，後來工作辭了，現在慢慢的也調整過來了。其實心理上的問題別人是沒有辦法幫到你的，關鍵還得看自救吧。

題主，您好，我和您的狀態差不多，只不過原因不同。我出生就是個是個單親家庭的孩子。但我比較早熟，從小對家庭結構自卑，自身及其敏感，膽小，自卑（是個男孩）大約四五歲的時候，朋友給媽媽介紹了個男朋友，對於從小對「爸爸」不知何物，也非常期待有個爸爸的我萬分開心，記得一個場景，我等著幼兒自行車圍著他轉悠，大聲喊：我有爸爸啦。從此，他就和我們一直生活在爺爺姥姥家（那個時候家裡窮，在農村，我是認真的，沒有編故事），可是好景不長，也可能因為我小時候確實比較調皮，他常常打我，原本愛我的媽媽在他的影響下也開始變的對我不是很珍惜，常常冷暴力+暴力（特別是考試很差的時候，尤其是數學，從此我對數學深惡痛絕，導致高考數學不及格，哈哈哈…）後來，他單位分了房子，我和媽媽還有他從愛我，給我安全感的爺爺家搬走了…小學2年級以後的生活讓我活在地獄般，他們越來越對我不珍惜，常常拿我和別人家的孩子比較，換來的就是一頓爆揍，那個時候，在所謂的自己家、我連接杯水上個廁所都要打聲報告，如果我的任何舉止行為沒有經過同意，通常是各種憎惡、埋怨的眼神，加上鄰居的隱形暗喻，我對自己更加懷疑和自卑，甚至在他們朋友面前，比如吃飯，他們平時不教我任何禮儀，但在外面他們就有正當理由當著朋友的面對我進行教育，好像是你看：雖然他不是我兒子，但我依然盡職盡責教育他，久而久之導致我從此在陌生人面前膽小、懦弱、怕事，遇事都是看他人眼色，甚至有時和好朋友在一起時做任何事都要不自覺的看朋友的眼色，像是一個犯了錯誤的孩子…後來五年的時候媽媽懷了二胎，更沒時間管我了，但我覺得無比輕鬆，以前在家聽到他們上樓時的腳步聲都膽戰心驚，媽媽懷二胎的時候搬到了醫院住，我一個在家，無比輕鬆…六年級時，（由於之前父母一直覺得我可能是單親家庭的孩子，各方面比別人差很正常，他們通常在我擅長和不擅長方面都是打壓式教育：你？！就憑你？！你行嗎？！）不過，後來我就習慣了，快要考初中的整個六年級是我童年最黑暗的一段時光吧，每天都逼著我無休止的看書，數學，英語，語文，我都看的很噁心，平均每周周末一頓爆揍，呵呵，可能也怪我確實不想看書，每每望到窗外同學們在操場上，陽光里自由的奔跑，我就像是躲在黑暗裡的巫師，但我對外面的世界不是詛咒而是羨慕…後來日熬出頭了…我終於上了爺爺家那邊的初中，由於距離關係，我住到了爺爺家，遠離了那座「魔島」後來，我像發了瘋似的，沒日沒夜的學習，目的就是要向我的父母證明我是很優秀的，那些成績優秀的榮譽，我一樣可以拿得到，果不其然，我成績異常的好，初中畢業時，同學在畢業錄上幾乎一致的寫到：你好冷漠啊，不過很帥！（我的確有點小帥啊），班主任也和我說：我三年幾乎沒見你笑過呢！後來我回憶初中，除了成績好和交了幾個摯友以外，別無他物。冷漠，是我最大的代名詞！高中上了國中，同學，老師，包括我在內都以為會有一個好前程，但世事難料，我的成績一落千丈。後來分析，該學習的時間，都被負面情緒佔據了，包括社會上聽到的新聞也好，自己看到的校園暴力也好，考試成績不斷落後也好等等…幾乎所有的負面情緒我都能不自主的聯想到小學禁錮我的那座「魔島」---他們為我營造的「家「還有父母平時打罵我，冷戰對我時的鄙棄、唾棄、鄙視的眼神和嚴厲的呵斥。再加上我自己不善於表達自我和言談，整天抑鬱其中，無法自拔…高考數學、語文不及格，後來考上了一所二本的師院，學習物理師範。上大學好多了，學習了教育學教育心理學後，我自己也看開了很多，努力對每個人微笑，參加活動，結交朋友，但身上殘留的自我封閉，膽小、自卑的餘毒還有很多殘存，我覺得這需要我們自己客服，多接觸和傳播正能量！！！相信未來是美好的，哈哈哈，願題主早日突破圍城，活出屬於自己的未來…

還是去做心理諮詢治療吧，我也有類似的問題但程度沒你那麼重，我大學選擇了心理學專業，並做過幾次心理諮詢，與家人溝通理解，現在好多了，真的有用，建議找專業一點的，技術比較好的心理諮詢師，可以家庭治療。多於家人溝通

換一份自己能喜愛點的工作，朝八晚五，工作狀態輕鬆些，女性同事多些的地方吧。老是扎在男人堆里而且還是IT。周圍都是草的花，花粉都沒處灑啊!
畢竟工作是為了更好的生活。去個活躍點的環境吧。

多看紀錄片，學點別人不會的偏門的知識碾壓他們，這樣就可以橫掃自卑找回優越感哈哈哈~ 獨家經驗哦~

你每天對著鏡子里的自己微笑，然後試著對人微笑相處一段時間後，看看你的生活有多大改變

對於尖銳的人，每次在見面相處的時候，默念一遍，你是傻逼，我不和你計較，然後和他相處

打一架，別把人打死就行
，還有自卑，內向，敏感，這些不是負面的好嘛，被給自己貼標籤，在工作中把自己分內的事做到好，就會讓你有掌控感，至少在工作範圍內你不會自卑，內向想自己呆著就自己呆著，這是你的選擇而不是性格缺陷。