和陌生人說話很緊張，人多的場合說話緊張怎麼辦？

12-11

就像在水裡邊憋氣一樣難受不敢直視別人的眼睛

如何改正或緩解呢

大部分此類問題的解決方法都是脫敏練習，就是什麼場合讓你難堪，你就特意去什麼場合鍛煉，直到完全適應為止——沒關係，很快就會有快感了呦。

調整呼吸。可以先憋氣到你受不了再大口大口呼吸，這樣就利用了你原來的緊張，推一把到達緊張的頂峰，然後你再改變呼吸就容易多了，在你恢復拚命呼吸後，有意識的把你的呼吸調慢調深，每一次呼吸都分四秒緩慢的呼到小腹，憋四秒，再分四秒呼出。同時身體放鬆。這樣可以改變原來身體焦慮時的應對模式，只要身體能松下來，情緒也會緩解很多

在這個問題上，成功學的祖師爺卡耐基都自嘲過。大概的意思是當遇見漂亮女士，還會自慚自身的缺陷（少了一截指頭）。

題主在跟別人接觸時，對方其實也有過同樣的想法，他們看似大方得體，這其實也僅僅是你主觀上的感受罷了。

這種思維，感覺就像逆水行舟，你越是排斥表現會越糟糕。要解決，自個就得去試試，開端也許會很痛苦，但只要你堅持下去，結果想當然是會很幸福的：）

瀉藥

這其實是正常反應，人類在面對無法未知危險（不知道對方是敵是友的陌生人）時，會通過緊張情緒保持警覺以便在真的出現危機時能及時逃走

所以題主可以試試提醒自己，對方雖然是陌生人，但並不會吃了你，沒有誰會無端端傷害你的（當然，瘋子除外），並且努力增加自己對他人的信任感，可以緩解這樣的緊張情緒

告訴我你怕什麼？
跟陌生人說話和人多的場合，你到底怕什麼？怕發生什麼？

在工作中把握一切機會當眾表達，比如頭腦風暴會上，不要拘謹，一定要積極發言，因為頭腦風暴會的規則就是發言沒有對錯，不允許批判。

再比如，如果公司有一些例會，需要主持人，一定要積極影應，搶著主持。還有，如果有項目進度彙報會，能自願報名，一定要搶機會。

這種作法的好處，不僅給人積極上進的感覺，而且利用同事當聽眾多鍛煉了自己的能力。如果在某方面做得比較優秀，還可以申請給新員工做一些相關的培訓。即使講得不好，還可以講是初學者可以原諒，起碼有熱情有態度。

如果公司機會少，可以在外面找一些演講口才輔導班，學什麼不重要，關鍵同學們之間可以練手，多多製造講話的機會。

這個在之前我們說這個問題，有很多人都存在這個問題，關於這個問題，實際上是跟溝通相關的，我們說話的由來是在於用大腦的神經元傳遞信號，把腦子裡所想的內容就像處理器一樣，腦子裡所處理的信息進行組織和運算之後，通過你大腦的傳遞神經到達你嘴部，再通過嘴巴的神經元反射，通過編碼,舌頭上下啊，氣息啊，來掌握字的發音，然後最後把它要表達的意思和邏輯方式通過信息通過音頻的方式表達出來，這是物理上的原則，那麼很多同學在這裡出現的原因,實際上我相信你應該是一個正常人，那麼在物理上不存在原因，那存在的原因一定是在思維上，思維上很多同學不敢講，有一種是自己心裏面滿滿的話想說，但是就是講不出來，就是憋在裡面不出來，還有一種是想講的時候腦袋一片空白，也講不出來，這兩種情況得分類型來看，第一種情況是憋住講不出來，是有一個思維障礙的介斷性，這個思維障礙是在於你平常很多時候缺乏對於場景，對於溝通方式的訓練，這個呢我覺得是可以通過立體思維法的內容來對你進行逐層疏導，對第二種呢，那就更加容易了，你這個腦子裡就是沒貨，你要把這個東西講出來根本不太可能，所以這裡面要去鍛煉的是在思維上能夠對一件事情，就像我們立體思維法所講的，你的定位，你的邏輯，你的思維方法，然後包括你在過程中信息的收集，以及方法的執行，整個思維體系把你原來毫無頭緒，其實你說空白，根本就是不是空白，你大腦里一樣的有信息，你一樣的接收到很多內容，只是你很難去整理它，很難去連成慣性，你也很難去用一種邏輯的方式或者清晰的語言去表達出來，這也更加是我們思維體系所去重要推薦的內容。