參加2016年廈門馬拉松是一種什麼體驗？

12-18

大家都是多少時間完賽的？PB了嗎？路線，服務，賽事組織等，還有跑的過程中的體會以及給跑友們的建議都有哪些？
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1.6更新
感謝大家的回答！
總結各位跑友的回答，有以下優點：
1.環島路沿途風景優美，島內景點頗多且美，廈門當地空氣清新；
2.廈門市民熱情，沿途加油聲不斷；
3.廈門當地美食種類較多；
4.作為國內為數不多的金牌賽事，完賽獎牌比較有分量。

有以下幾點不足：
1.由於參加人數多，環島路比較擁擠，並且有上下橋的坡度起伏；
2.按號碼分區出發，但存在檢錄不嚴的情況，3、4區中也有5678區的跑友；
3.起點處廁所數量太少導致長時間排隊，沿途廁所數量嚴重不夠，僅僅有1-2個移動廁所點；
4.完賽時間在5小時以後的跑友難以拿到補給（包括飲用水），飲水點混亂；
5.終點處交通不便，公交接駁車數量不足且混亂；
6.贊助商發的參賽T恤號碼不合適，尺寸偏大；
7.關門時間與秩序冊上所說明的有差異（關門時間提前）；
8.志願者的培訓質量有待提高。

讚美吐槽參半，但跑友們的心聲是：值得來，值得跑，希望越辦越好！

大家可以繼續補充答案，給準備參加這個賽事的跑友更多幫助。

2016年1月2日，我參加了人生第二場馬拉松賽，首個國內金牌賽事，槍聲成績4小時43分45秒，凈計時4小時38分08秒。

這是我第一次來廈門，深深地愛上了這南國的島。這是一座來了就不想再離開的城市。

12月的最後一天來到鷺島，會見了朋友，看著各個電視台的晚會，在海島跨年。第二天清晨起來的第一縷陽光照在房間的窗，望著樓下十分整潔的馬路，內心既有暖意又有興奮。原檔當天去了廈大，在中山路213海鮮大排擋吃了很新鮮的海味，下午在鷺江道曬著太陽坐著和朋友喝著咖啡聊著天，這種假日里慵懶而舒適的午後時光，太容易讓人回味。傍晚返回酒店休息晚餐。

賽前的晚餐是一碗鮮蝦滷麵，細面加上新鮮基圍蝦、蔬菜和肉絲，口感清淡，容易消化。計劃晚十點入睡，但還是拖到了11點。夜裡兩點三十分醒來又睡下，直到早上4:50分醒來，洗漱收拾好也只有5:45，原計劃此時出發，但下樓並沒有人，又返回房間靜坐休息至6:35再次出門。住的店離起終點非常近，有很多跑友入住，拼車前往起點，也只耗費10分鐘。正好碰到兔子們熱身，心裡還在猶豫不知自己是否能跟得住500兔。

參賽物品：ASICS Kayano22 Lite-Show，Nike Epic跑步緊身褲，Nike Dry-Fit跑步速干襪，Nike運動Bra，6支GU-Gel，兩個腰包（一個腰包裝貴重物品是自己的，另一個腰包是參賽包里發的，裝GU膠），迪卡儂Kalenji速干長袖上衣、內褲及運動彈力繃帶。其中最重要的是運動彈力繃帶，幫了我大忙，後面會細說。GU能量膠其中有兩支是氨基酸加強版，除了味道有些怪異並無其他不同，分別在7:45時、5km處、10km處、17km處、24km處、32km處使用，並且在35-39km處拿到了官方補給的香蕉各半隻。由於賽前最後一次訓練LSD也使用能量膠觀察身體能耗狀況，所以精密計劃，全程沒有能量供應不足的狀況；再加上全程配速差異並不大，一直都沒有大口喘氣過，只用鼻呼吸，十分安定平穩。

跑前也做了很多功課，在此感謝知友們在馬拉松話題下的各個回答。之前看到一篇說，馬拉松全程並不是很難完成，不要想著我跑了全程的幾分之幾，而是要想我離5km、10km、15km、20km、半程、25km、30km…有多遠，這樣把全程劃分成很多個小段，每個小段只有5km。對於長跑選手來說，5km是一個非常輕鬆的距離，因此不會有很大的心理負擔。在這裡還要感謝 @戴劍松老師，看了他的很多文章做功課，備賽期間十分注意臀部肌肉和股四頭肌的訓練，再加上他的文章中講到防止髂脛束摩擦症的小技巧，非常有用。由於首馬跑崩的慘痛教訓，得知自己臀中肌力量不足導致長時間運動會引發髂脛束摩擦綜合征，賽前在每條腿膝蓋上方各纏了半卷彈力繃帶，果然沒有跑崩，並且從起點開始一直緩慢加速到最後。

開跑前上廁所排隊花了很長時間，包括中途都沒有廁所，導致很多朋友只能在路邊小樹林里解決，這一點還有待提高。相比之下合肥馬拉松的廁所數量就非常的多。熱身時也因為太擠而舒展不開，略微伸展了髂腰肌，斜後方踢腿激活臀部，終於開始有了要比賽的感覺。

從出發到到達起點花了6分鐘，道路很擁擠，前面10km人群都難以分開，不斷有人從後面追到前面來，一邊說讓一下借過，一邊往前面擠。我比較保守，考慮到如果加速需要不斷躲閃急停急轉，對於穩定配速不利，所以從起點開始到折返點17.5km處一直在壓著自己的配速，不超過6』22』』。並且隨著距離的拉長，人群跑散開，我一直都在緩慢加速。從黃厝開始上演武大橋到下橋，中間有過起伏，但還是保持穩定步頻和步幅的原則，上橋步幅略有縮小步頻不變，下橋改用盡量小的步幅，後跟完全過度到前掌以減少落地衝擊力對膝蓋的震動，仍將配速穩定在6』40』』。中途遇到很美的風景，很多人都停下來拍照，而我則一直都穩定著往前邁步，因為知道一旦停下來，再加速就很難了。10km的時候遇到了對面過來的第一軍團，感嘆不已。（這裡也有好多人停下來拍照，我沒有停，繼續往前邁步。）

開跑時陽光很曬，心裡還有些沒底，畢竟北方人還是有點怕熱的。5km處竟然開始多雲，上橋之後海風吹得十分舒爽，間歇有雨點，體溫迅速下降到舒適值，感嘆自己屬實幸運。由於自己規劃補給比較合理，加上一路每到水站都會喝少量水（都只喝白水，加速能量膠吸收），所以直到19km仍然沒有覺得累，反而覺得比賽此時才正開始，逐漸加速，一個個超越前面的人。20km的時候超越了幾個大叔，大叔們笑說，這不行啊我們都被人家給超了！後面沒聽清，已經跑遠。26km的時候，遇到後面追上來一蜀黍，很驚訝地跟我搭話說，妹子，你速度很穩定啊！我也不知道哪裡來的自信，跟他說，你跟著我跑，絕對在500以內。他一笑：對啊，我已經跟了你兩公里了，就怕後面跟不住。30km處因為我進水站，和他跑散了。一路的觀眾加油聲不斷，最暖心的是妹子們一路嗲嗲甜甜的「加油」聲，每次聽到內心就湧起一股暖流，感覺又有了很多動力。（雖然我也是個妹子。。掩面=_=）

32km處吃了一個能量膠，一摸口袋，心裡一驚，這已經是最後一支了。邊吃邊回想首馬的26km開始跑跑走走、32km完全不能跑最終走到終點，心裡想，我只要不走，其實就是超越了自己，終點很快就到了，如果跑不動，可以允許自己慢慢跑。備賽期間恰好在看村上春樹的《當我在談跑步時我談些什麼》，心裡也同樣重複著他的話：我是不懼怕坡和起伏的；我是來跑步的，走路算怎麼回事呢？事實也如此，除了進水站喝水時難免走幾步，全程都沒有走一步路，我想我應該捍衛了一個跑者的尊嚴。官方補給還是比較到位，測距也很準確，35km和38km各拿到半個香蕉，盡量咬得很碎才咽下肚子，生怕給原本已經疲憊的腸胃再增添任何負擔。32km處超越了500兔，臨終點還有4公里處遙遙可以看得見430兔。不斷用補給點原則鞭策自己，到了39km的時候看到了跟跑的那位蜀黍，為他加油，他笑說：不行了，走著歇會兒。

終點盡在眼前，我開始加速，用跑10km的速度盡量衝到前面去，看著計時器顯示是在445之內。我超越了曾經的自己；並且相比上一次的551，我可以說是把曾經的自己遠遠地甩在了身後。越過終點，我內心仍然難以置信，我能夠平靜地跑完這42.195km，並且我覺得我還可以再跑個10km，身體在此前的四個多小時都不曾停止運轉過，而此時仍舊興奮不已。

在武漢跑多了，彼時呼吸著廈門溫暖濕潤的空氣，已然陶醉。跑道十分順暢，路況也盡平整完好。這樣吹著海風和鼓浪嶼遙相望，原本應該是新年裡冬日的陽光此時卻像余夏未盡般地照耀著每一個跑者的臉龐，我心裡多少有些感動。12月跑了312公里。依村上說，每個月260公里可以算得上是跑得認真，那麼每月310公里可以算得上是跑得紮實了。我想我做到了。對於我來說，跑步根本不能算作是一種可以「堅持」的東西，不知道從何時開始，能盡情暢跑已然成為我簡單生活中的一種用以放鬆和調節情緒的事情。對我來說，那是享受。我沒有參加任何跑團，也不約誰一起跑，最多是男朋友也想跑步，約好一起在操場起跑，但其間並不聊天，誰也都不聽音樂，只是安靜地按照自己的節奏尋找那個最恰當的點；如果誰先跑完了自己計劃的里程，就在操場邊做拉伸邊等，給還在刷圈的對方加油。

1月3號，我離開廈門，返回武漢。

鷺島，我們還會再會！

做了充分訓練的富士山馬拉松，最終在賽前一天發燒的突然襲擊之下，成功的變身為領隊，這場發燒最終演變成了感冒，有時喉嚨痛，有時咳嗽，加上北京冬天糟糕的空氣，整個十二月的跑量只有40公里，只是偶爾在室內健身房搬搬鐵，從富士山帶回來的感冒，也一直延續到了比賽前一天。

在這樣的準備(如果這能算是準備的話)之下，萬不敢說自己有把握跑完全程，但機票、酒店都已經訂好了，所謂開弓沒有回頭箭，出發之前，就做好了「如果感覺身體不適就果斷下來去四年半之前裝過13的那家咖啡館去裝一下13」的心理準備。

下飛機的時候已經是晚上的10點25分，在國內，廈門的空氣質量足以讓很多人羨慕，進到航站樓，就聞到一股濕潤又乾淨的味道，往外看去，玻璃上看不到一點臟，恍惚間覺得是到了大阪或者名古屋的機場。機場不大，迅速的打到了計程車，住進了酒店。接近午夜住進酒店，已經沒有時間去買物資了，所以速食麵、麵包、香蕉是早就在北京備好了的，跟酒店前台問好退房可以延到下午兩點、房間里能燒開水、約好計程車，就可以抓緊時間休息了。

一夜無話，按照8點鳴槍，往前推兩個小時，6點就要吃飯，第二天5點55起床，燒水，排空，吃早餐，換上比賽的衣服，把北京的厚衣服裝進背包，把背包和鑰匙都寄存，賓館離馬拉松的終點只有一公里多，如果跑得順利，足夠走回來洗個澡換上衣服，如果不順利，就電話通知前台直接退房，再跟酒店商量商量怎麼方便洗個澡就行了。

不知道是什麼規律，組委會給身為跑渣的我了一個4開頭的號碼牌，這使得我離起點非常的近，不用刻意往前擠，就能佔據一個還不錯的位置，4分鐘就通過了起點，開始起跑的前幾公里，周圍的人跟我的速度都差不多，不必要反覆換位超車，節省了不少體力。

賽前訓練最好的一次成績，是10月31號那天，用六分的穩定配速跑了31公里，這次也給自己定下了六分配速跑到棄療的計劃，如果能有訓練時的狀態，應該全程430下來是沒問題的，這次其實也在幻想自己能不能跑進430。

沒多久就跑到了統一標語處，稍微減速捏了一張照片，繼續前行。

按六分左右的配速穩穩的跑到了10k，按照冠軍的三分配速估算，如期在11公里多遇到了折返回來的第一方陣，看著對面稀稀拉拉的選手，沒什麼感覺的就到了14公里處，當時正在演武大橋之上，海風吹拂，雲擋住了陽光，但並沒有擋住遠處的藍天，很多選手停下來到邊上拍照，我也速捏了一張照片，繼續前行。那段路應該是全程最舒暢的一段，回頭看配速表，10到15k也是跑的最快的5公里。

17k之後折返，繼續保持速度，到了半程發現速度保持不住了，開始降速到六分半，進補給站走路的時間也邊長了，於是時不時調整一下步頻，讓不同位置的肌肉輪作，然而在回到演武大橋的時候，還是有了抽筋的前兆，不敢硬撐，慢慢走兩步之後拉伸一下肌肉，這樣一直過了30k。從32k開始就開始有長距離的走路了，賽前不充分的準備在這時展露出了效果，不過整體感覺還是比北馬的時候好，跑步占的比例比北馬時候還是多一些。

後面就是在「好累啊休息一下吧」和「堅持一下看能不能跑到下一個整公里」之間反覆糾結，很快就放棄了430這個難以實現的目標，不過的希望依舊很大（畢竟北馬跑的太差了）。可能是因為這次氣溫比北馬低，加上鹽丸嗑的比較足，以及遇到抽筋前兆就趕快拉伸，不放任它發展，終於把第一次抽筋發作延遲到了比賽結束之後。

到達終點的手錶計時是4小時52分，比北馬快樂5分鐘，過了終點拱門也沒停留拍照，抓緊時間領了獎牌就趕緊去賓館洗澡了，到賓館是下午1點15，足夠沖澡、換衣服、再稍微躺一下的。

兩點鐘退房，跟在廈門工作的宿舍同學見面，被請吃了一頓韓式烤肉大餐，吃的小腹發鼓，把比賽消耗的卡路里完全補回來，心滿意足。

廈門是我的第二場完賽的馬拉松，整體感覺上是比北馬好多了，大家吐槽的很多問題我並沒有遇到：

有人說衣服尺碼發大了，報名填寫了M號卻被發了XXL，我則比較幸運，尺寸發的正是合適的自己的，而且參賽包是快遞過來的，這也使得我可以在廈門停留不超過24小時就可以跑完回家。

賽道的問題，由於組委會給我發了4字頭的號碼，站的位置足夠前，也沒感受到人擠人不得不努力超車的情況。

補給的問題，有人說夏馬的補給不好，到後面就沒有了，我的感覺則是廈門比北馬好多了，我兩次比賽的速度差不多，北馬到了30公里之後是確確實實的少了補給，很多醫療點的噴霧用完不說，有些補水點連水都沒有了，據說有的選手實在受不了乾脆去路邊撿人扔掉的半杯水(我強忍著控制住了自己)。

賽後疏散的問題，很多選手反應疏散的大巴車不好找，車上也很擠，因為我定的房間離終點走路可達，所以也沒有早遇到這樣的問題，不過確實看到有的大巴車上站了不少選手。

我感受到的廈馬的幾個優點：

觀眾熱情，以我這樣慢的速度，跑到後面還能有扎堆的女生尖叫著給選手加油，實在是令人感動，如果不是為了保存體力，真想衝上去喊上一句「感謝老婆們！」

參賽包里的腰包也是不錯的，有兩個袋子，一個裝能量膠+鹽丸，另一個裝銀行卡、身份證、現金、手機，剛剛好，我自己只有兩個單袋的腰包，本來想捆兩個腰包跑的，有了組委會發的腰包，也直接晉陞成了丐幫兩袋弟子。

貼一下各階段速度（跑渣來的）：

轉載自個人博客：http://liangzi.me/?p=2705

我家就住環島路，出門一分鐘到廈馬跑道，實實在在可謂是家門口的賽事。

十幾年第一次報名參加，之前作為觀眾為選手加油，今年第一次報名體驗，和跑友一起跑，3:11:28順利完賽，感覺非常美妙。

分區出發，挺好，就是檢錄太不嚴，我在3號分區出發，卻看到很多4區，5區，甚至更靠後的朋友。

賽道，風景好那是一定的，環島路，演武大橋，國內最美前三沒懸念。但相比北馬，環島路賽道太窄，難免造成人擠人現象，我是8:02分起跑，已經算早的，但第一公里配速還是被拖到了6分鐘以上。賽道起伏太多！太多！太多！上下坡虐死人，特別是最後幾公里那個大坡差點跑蹦。這點鄭開就是反例，一條大道跑到死，沒有彎道也沒有什麼起伏。

補給，醫療，中規中矩吧。飲水站前方50米就有提示，一個飲水站大概有1-2百米，我跑的比較快，水源充足，但是聽說後面的朋友遇到了沒水喝的情況。私補很給力，特別是25公里左右有個寺廟直接上小吃，吸引了很多人眼球。食物好像是香蕉，我沒吃，也沒太注意，飲料是礦泉水和kiri（？不太確定）運動飲料，還有海綿之類。

觀眾非常多，也非常熱情，除了演武大橋來回6公里，一路加油聲，叫好聲不斷，其中不乏顏值高美女帥哥，也算是給枯燥的馬拉松添上不少色彩。

終點的完賽包也不錯，裡面有獎牌，礦泉水，運動飲料，巧克力，麵包，毛巾。相比杭馬提前發獎牌，終點不理你那不知高到哪裡去了。獎牌可以刻名字，但是排隊人太多，我就沒去。

總體而言，做為廈門人，目睹廈馬十幾年不斷進步，特別是今年第一次體驗，雖然略有瑕疵，感覺還是很對得起金牌賽事這個名號！

我來貼點不一樣的。
原帖地址在此：
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwOTAwOTU0OA==mid=415808168idx=1sn=1056b763f8c21c15d83d4c023f50a76cscene=2srcid=0108exFR9yYPCG1UD6SmeBEyfrom=timelineisappinstalled=0#wechat_redirect

時隔3年第二次完成全程馬拉松，感謝廈馬，希望明年還能繼續中籤參賽
首先美中不足的幾點：

環島路在賽前封路，也沒有官方的臨時公交路線經過，導致很多住在這裡的跑友當天早上無法打到車或乘坐公交準時參賽，我當時住在塔頭附近，比較幸運的是和十幾個跑友一人20塊擠進一輛小麵包到達起點。一路上看到很多在環島路邊等車的跑友，不知道最後他們怎麼前往起點。希望官方將來能考慮提供環島路的臨時公交，因為很少人會想到住環島路會導致沒法坐車前往起點，而且環島路是主賽道，很多人會選擇住在這附近以提前適應場地，比賽前一天我就看到環島路很多跑友在練習，因此提供環島路的臨時公交路線可以給很多跑友帶來便捷
廁所太少了，會展中心場地有限，不能放下很多廁所，但是可以參照北馬在賽道跑多加點移動廁所，印象中一路上就只有幾個公廁，還需要排隊。
好像有的補給點沒有運動飲料，對於這種大量出汗的運動補充電解質還是非常重要的

一些參賽感受：

廈門空氣、濕度、溫度都很舒適，尤其是對於剛從冬天霧霾籠罩的帝都過來的人，簡直是跑步的天堂！環島路風景很美！放一張instagram的照片，這是我賽前一天在環島路慢跑

作為iaaf金標賽事，把跑步的氛圍也帶起來了，從北京到廈門的高鐵上整個車廂幾乎都是參賽選手，比賽前一天可以看到很多跑友在環島路慢跑。比賽的時候賽道兩旁的廈門人民很熱情，幾乎一路都有人在加油
賽道一路都有銷魂的小起伏，我最近平時主要在北京奧森北園練習，由於跑道少起伏且秋冬氣溫低，一般用6分配速可以保持有氧心率二三十公里，於是我按照奧森練習的配速跑廈馬，不到10公里心率就160+了。到了大約33-34公里開始撞牆，感覺腿快要抽筋的時候，被迫停下來走路。最後成績435，因為自己半馬成績能達到149感覺全馬才435還是有點不太理想。不過沒有把成績看得太重，成功完賽，開心就好。下面補上一張nike的截圖。
同事戲稱廈門馬拉松是海鮮馬拉松，可以在完賽後來一發海鮮大餐。雖然廈門是吃貨的天堂，不過建議賽前多克制一些，盡量簡單清淡，完賽後再敞開胃口。我們有個同事正好是廈門本地人，比賽完之後帶我們幾個去小眼鏡大排檔吃海鮮大餐，其中尤其是海蠣煎深得我心。

廈門馬拉松賽是我的第三個全馬，允許我先吐個槽：

在「斷魂」的演武大橋上，經歷了一次長達5分多鐘的排隊上廁所！！！

補給點少，還以為能吃到餡餅或者酥糖之類的補給，我最後只吃了一些香蕉。
（聽說有麵線糊？可是我沒注意。。。應該也不多吧）

賽後接駁車混亂，聽說好多跑友都是走回賓館的。

不過這一切都不影響我對這次比賽經歷的感情，海風吹拂，熱情鼓勵，享受我與各地跑友的相聚時光。（這圖拍得挺好，就是貴了點兒，截圖看吧，么么噠！）

雖然有種種不足，但是我依舊很喜歡這次馬拉松旅行。

跑到終點，大吼一聲，一股熱浪瞬間充滿全身。
M70000, 402安全完賽，我的首馬，我的廈馬，真的做到了。。。

我知道
牛逼的不是去拼了老命去跑個了馬，牛逼的是你能為跑馬而作不懈地努力
多少堅持、多少汗水
一次次孤獨的身影在出現在路燈下、在馬路旁、在清晨里、在人群中穿過
所有努力的疊加
讓堅持轉變成樂趣
讓跑步成為生活的一部分

參賽，只是為自己的蓋上「努力過」印章，如此，而已。

馬拉松是一趟孤獨旅程
有人給你鼓舞、加油
也有鄙夷
有人給你幫助、補給
也有搶資源的
有人會陪你聊上幾句
也有人會拌倒你
但，能跑多遠，能跑多快，能不能站起來，能不能跑下去，能不能堅持到終點，全在您的腳下
沒有人能真正幫到你、攔住你

跑一次馬拉松就像多活了一輩子
起跑的階段充滿歡樂有活力，像童年、青少年一般，歡聲笑語
中途的階段考驗堅持和意志，像中青年的工作生活，為生計奔波
最後的5公里你能看到身邊跑友的靈魂，有人倒下，有人痛苦地、扭曲著在堅持奔跑、也有人停下腳步留戀這一旅程，就像晚年的光景

希望我們都能在馬拉松中發現生活的真諦
生活在繼續

題主的問題，關心的是16年廈門馬拉松賽事參與者的體驗。
完賽成績的？是否PB？路線，服務，賽事組織等，還有跑的過程中的體會以及給跑友們的建議都有哪些？
很多前面答主回答了，但是感覺都是讚美的多。
個人感覺作為國內首個馬拉松金牌賽事，廈門還是很多不足的。
其中最大的不足，瑕疵就是組織了，也就是600關門的問題，官方600兔子和一批跟著跑的朋友都沒成績。

領跑者微信公眾號對這個事情有詳細的描述：

廈馬關門兔是如何被「關」的

野人伊伊（2016年廈門馬拉松官方600關門兔）的微博截圖

完成了金牌賽事的申請後，第一個全程馬拉松就舉辦的有點不負責任，有點心寒吧。最後希望廈門馬拉松越來越好，畢竟還是國內最想參加的馬拉松賽事之一。

2016廈馬是我的首馬，跑過線上的不算，所以肯定PB，槍聲成績：4:18:44，凈成績：4:06:00。
優點：風景美，氣候舒適，觀眾熱情，補給充足（聽說後面就不夠了，我只在30公里後看到一個醫療點說沒藥了，其他補給點都還好）
缺點：起跑存包和檢錄區通道窄，造成擁堵；檢錄志願者把關不嚴，看到不少沒按號碼分區檢錄的跑友，我從6區起跑，12分鐘才挪到起跑線；由於人多，賽道略窄，折返前一直比較擁堵，前5公里有些人在走，而且是並排，極大影響總體速度，配速很難進530，因為我的目標是進400就要不斷變線，消耗了太多體力，直接造成30公里後跑崩；賽後疏散車輛安排有問題，臨11路等了3趟才擠上車，而其他有些路線如臨10路卻車多人少，幾趟車都沒多少人坐，羨煞旁人。
總的來說，廈馬作為首馬很值，如果再給我一次機會，我仍然會來。

闊別多年後重跑廈馬，吐槽也是源於熱愛吧！
1）賽道的坡道很多，一路虐人，廈門賽道是很不適合PB的，不過也好，一路盡情享受無敵海景就好。當然，前提是你最好跑進5小時，據說500後的跑友，補給方面出問題了……
2）特步發的參賽T恤太不給力，172的身高，直接發了3XL，可以當裙子穿了。
3）補給有問題，500後的跑友很多都沒水補給，甚至只能揀別人喝過的水瓶喝，有些心酸。
4）提前關門。參賽說明說的615關門，但是聽說609就直接關門了，終點處一度有些衝突。
5）賽道擁堵嚴重，5公里迷你跑的最好不要同時起跑，直接就混在一起了，導致前面幾公里堵得不行。
其他的大家補充吧。
希望2017的廈馬會更好！

必須要吐槽：組委會說6小時15分鐘關門，而實際上提前關門了（據說是6小時零5分），我是槍聲6小時零2分到的終點。在大概（具體記不清了）41km左右那，我們走到那的時候就要封路了，在我們後邊的選手肯定是被封在後面了，沒有完賽成績了。沒有成績的選手找組織者理論，說參賽手冊上的關門時間是6小時15分，組織者說印錯了。
其他的還行，賽道的緩坡比較多，臨近30km的那個緩坡真難熬啊。
趕上陰天了，沒有看到最美的風景，有點遺憾，常住廈門的劉姐說：藍天白雲時，廈門海邊非常美。
志願者也很貼心，挺不容易的，大部分都是學生，指引參賽者來，組織參賽者乘車離開。
天氣有點熱，跨年那天凌晨12點半才睡，狀態不好，我比之前多用了近半小時才完賽，臨近關門。

第一天到廈門，從北方過來一下飛機卧槽醉氧了！

對於
唯一的一點不同感覺是：廈門太小了！！！
和女朋友住塔頭，然後一打聽第二天封路，然而塔頭並沒有別的出去的路！

（早晨（
女朋友差點發飆
「卧槽你是讓我背著行李跑半馬去終點等你嗎？！」
然後第二天這個梗應在我身上了。
從塔頭出來，在環海路走了五分鐘，沒看見車…
然後跑了六公里，在警察叔叔的連哄帶騙下終於在起跑前到達起點，緊張的我想吐。
然後存包，然後進不去檢錄處了…

【關於跑道】
起跑點出發，兩個上下頗直接跑死但是演武大橋絕對是個亮點啊！卧槽跑的好開心啊有木有！大家都不追求成績了紛紛拍照啊有木有！媽蛋要不是感冒跑演武大橋絕壁很開心啊！
【關於領物】
廈馬是我見過物資最豐富的一次，讓姐姐幫忙領得，賽前一個包衣服號碼簿，比賽手冊，居然還送了一個腰包。姐姐在現場抽獎還抽了一頂帽子直接玩high了然後賽後居然又給了一個完賽包，兩瓶水巧克力麵包加上浴巾導致我在機場過安檢的時候喝成水葫蘆…

凈成績545，跟預期差不多，因為北方的霧霾太嚴重，沒霧霾的時候風大降溫，基本沒辦法系統訓練，廈馬中籤後早早買了機票，就怕臨近了沒自信來。

由於這是第二次跑全馬，又有2015北馬的慘痛經驗在前，所以準備充足很多，後半程堅決要求小夥伴手裡拿一瓶水，能量膠也多帶了一個，就怕出現意外情況。好在廈馬補給比北馬好很多，我們的配速很慢，但一路上基本也沒有缺水，後半程還有香蕉，不過當時只感覺腳疼，顧不得吃了。
不得不說，廈馬賽道的坡是真多，前半程還鼓勵自己上坡有多痛苦下坡就有多爽快，最後十公里的時候已經分辨不出是上坡還是下坡了，覺得自己就像刀尖上的美人魚，每走一步都鑽心的疼，但跟我一起跑的兩個人都是首馬，不得不打起精神鼓勵他們一起堅持。
三個人手拉手衝過終點的時候，還是有些成就感的。

這次有朋友從昆明過來一起跑，特地凹了花臂造型，回頭看照片才不得不承認，兩個月沒跑，真的胖好多。

一群漢子貼我買的詭異圖案的花臂造型也是醉了…… 最後，彈著尤克里里唱著歌的那個530兔子太棒了，唱南方的時候差點把我唱哭了。

今年第二次跑，組織上比去年好多了，去年因為全馬跟半馬是一起的，像我們跑得慢點的基本上就沒見過雲南白藥，抽筋只能不斷用水冰敷。
今年稍好點，且狀態也不錯，只在後半程覺得肌肉有點要抽筋的時候噴了一次就輕鬆跑下來了。食物（香蕉）算是供應充足，水在折返回演武大橋那段一直沒得喝，好死不死又吃了根能量棒，跑了好一陣子路邊撿個還有1/3的礦泉水喝了才好點。
但今年有個很嚴重的問題是

雖然這樣寫，但實際還是只有6小時內完賽的人才能拿到完賽卡得到完賽獎牌。我哥們差不多14:06跑完，主辦方已經是停止發放完賽卡了，導致有選手跟主辦方發生衝突。實在很令人遺憾。

風景非常漂亮！賽道前30其實挺難跑的，幸好後12挺平坦。補給的話其實我這個速度還是夠的，基本很多吃的，5小時後補給不夠基本是國內金標的通病吧。至於6小時關門事件，這個確實比較啃爹。國內四大都跑過了，基本就上海被罵得少，但是風景還是廈門最好。

廈馬是我第一次參加全程馬拉松。15年11月1號跑了杭州的半程馬拉松，當時就定下目標下次要跑全馬，正好有幾個同學一起，前面一個多月做了一些準備，累計跑了一百二十多公里的樣子。
來的時候定的目標是530，第一次跑，也不知道後面會怎麼樣，比較謹慎，覺得順利跑下來就行了，哈哈。
凈成績： 514
說說這次跑馬的體驗。
【住宿遊玩飲食】
航媽訂的酒店，火車站旁邊，四個人住的兩室一廳，三張床，價格也挺合適的，酒店附近吃的地方多，交通方便；對面的樓有個湘菜館，我們這幾天在那裡吃了三次，價格實惠，味道不錯，有點想念那裡的剁椒魚頭。。
元旦那天去了廈大遊玩，在芙蓉餐廳三樓吃午飯，人真是多。。入眼是琳琅滿目，顏色鮮艷的各種美食（轉了一圈才發現各窗口食物基本重複），吃得挺爽的。

廈大出來去白城沙灘，我之前沒有去過海邊，挺新鮮的，水很涼，站在沙灘上，踩著沙按摩腳底，眼前是一波波的海浪，有種小孩子在海邊玩耍的感覺 ~

【馬拉松過程中】
我跑得比較慢，才跑了幾公里就看不到小夥伴了。。。我很淡定的慢慢跑，我對自己的要求是不走路，整個過程中，僅僅幾個不得已的時候走了一會。

仔細想起來真的沒啥感覺，就是慢慢跑，然後跑完了，特別是跑到三十公里以後，就知道肯定可以關門之前跑完，也沒有什麼壓力；感受主要是腳板，膝蓋疼，累。

跑到十幾公里的時候，看到折返的人，有些感覺自己跑得慢了，稍微加了點速度；二十公里的時候，補給點水不夠，場面有些混亂，資源匱乏的時候部分人失去理智帶動更多的人失去理智，我就放棄喝水了，打算下個補給點再喝，後面一直在想為什麼組委會不多給些補給，人性經不住考驗。

跑步途中530的兔子讓我印象深刻，他邊唱邊彈，一群人追隨他，有種激勵人心和溫暖人心的東西，真是閃閃發光。在最後幾公里的時候，我被530兔子趕上，然後跟著跑完，一群人唱著歌向著目標跑去的感覺很好，不覺得累了。

～～～～吐槽～～～～
我是現場領衣服的，只有2xl的了，我170穿185的T恤，太特么不爽了！！！

這次廈馬算是完成了自己一個目標，感覺還是很好的，多了一項和別人吹牛逼的東西 2333

ps:感謝航媽的周到安排；感謝之前一起訓練的hwz，航媽；還認識了沒有經過準備就跑出好成績的zhangzhi和zhangxiaobing，真是牛逼閃閃。

建議：
1. 平時最好還是做一定的訓練，循序漸進，這樣會信心比較足，也會更安全；
2. 乳頭會磨損。。建議買兩個創可貼。。（也有人不需要。。）
3. 帶幾個能量膠，補充能量。

下次要去跑漢馬。

我今年當了廈馬的志願者，負責賽後控制這一塊，說真的，感覺志願者比參賽者累，我們凌晨3點集合，下午5點返校。
身為參與廈馬的一員我感到驕傲，身為一名志願者我更驕傲

人生首馬，412完賽。

從2015年3月份開始跑步，到2016年初廈門馬拉松，不到十個月的時間，從一個幾乎不運動的宅男到完成42.195KM的全程馬拉松，見證了自己一年來的進步。

由於賽前一周北京下了點小雪，我去奧森跑完回來不幸感冒了。俗話說感冒吃藥一周好，不吃藥七天好，賽前想痊癒是不可能了，而且今年馬拉松猝死事件頻發，抱病參賽我還是非常害怕的，不過已經做好了隨時退賽的心裡準備。（畢竟廈門那麼美，坐車看風景也是不錯的。不過收容車實在是太慢了，呃呃，這是後話。。）

本次廈馬主辦方將全程和半程分開，起跑區的安排也更合理，不過也有不完美的地方，比如：

1月1號下午6點的會展中心起跑點，賽前一晚竟然還在裝修！

起跑區人滿為患，想去個廁所都不可能！而且存包通道實在太窄，人又太多，根本擠不動，開跑後我見到有些跑友是背著參賽包跑的。

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當然，還有好玩的

大聖，你的筋斗雲呢？

530官兔（情侶？？），男的抱著個小吉他還是尤克里里？，一路邊跑邊唱，旁邊跑友也都跟著唱，嗨爆！！！不過起跑後就沒見到他們了，畢竟他們是有任務的。

由於人太多，而且比較靠後，起跑用了近十分鐘。

而且前十公里都被壓的很慢，不過也很好地控制了速度，而且我也是在十公里左右見到折返的第一梯隊的，黑人哥們兒太牛逼了！！！！！

然後就是演武大橋，風景太美了，好多人停下來拍照，我是折返後才拍的，剛好過了半程計時點，身體有點不舒服，小停了一會，拍幾張照

遠處那小島應該就是鼓浪嶼吧？

在這裡走了兩三分鐘後後半程幾乎都是跑下來了（不考慮飲水點的話），竟然沒出現傳說中的撞牆，或許是我一直補充鹽丸和能量膠的原因吧，一直到35KM出身體都沒出現什麼不適。
35KM後胳膊突然出現一陣陣發麻，有點觸電的感覺，由於是抱病參賽，真的是非常擔心，於是降速、補水，持續十分鐘左右不適感消除，又可以愉快的奔跑啦~~~
38KM處最後一個爬坡，特步的拉拉隊妹子一直在歡快的蹦躂，給大家加油打氣，大大的贊

後幾公里很快就過去了，抵達終點，拉一跑友拍照。

最後，上獎牌

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首馬，441。賽前看了篇報道說今年國內馬拉松已經發生五起事故了，嚇得我跑得非常保守，最後十公里基本是半走半跑，心率一直不敢超過180，不過完賽後很輕鬆。
廈馬不愧為內地全馬IAAF三大金標賽事之一，各種好啊。
風景美，今年賽道全部在環島路，一路海景，路線幾乎囊括了廈門各大主要景點，具體路線和景點請自行百度吧，而且氣溫宜人，適合長跑。
保障全，一路飲水點，飲料點，食品點，醫療點多，吃喝管夠，吃貨估計能把報名費吃回來。光志願者就2k多，大部分是各大學的MM哦，加油聲此起彼伏。
秩序好，起點存包，檢錄，起跑井然有序，雖然4萬多人，一點都不覺得擁擠。終點領物，取包方便快捷，還有免費中醫推拿點。
交通便，組委會安排了近300班次公交通往廈門機場，車站等各個地方，憑號碼牌免費乘坐。
逼格高，國際田聯金標賽事，cctv5全程直播，攝像直升機不時在頭頂盤旋，國際田聯副主席到場，冬日娜現場採訪哦。
獎牌也很贊，加十塊錢還可以把姓名和成績刻在上面，很有紀念意義。
還有最重要的一點，妹子多，據統計有16%女參賽選手，覺得比例不高是吧，可是耐不住參賽人數多啊，折算下來7k多，反正我看到一路的妹子，而且，跑馬的妹子那身材，你懂的。