心情又難過到了極點，怎麼辦？

12-11

現在心情已經難受到了極點，極點。不知道要怎麼辦，我已經連續失眠快兩個月了，昨晚接完她的電話，癱倒在地板上難過了好久，冷冰冰的淚水很不爭氣的跑。有時候感覺整個世界都好絕望，我時常問自己：人活著到底是為了什麼？是為了快樂嗎？我每天都在這麼努力的掙錢，但我並不喜歡花錢，我也不快樂，我甚至常常感到窒息感到難受。那麼活著又有什麼意義呢？難過的時候，感覺整個世界都是安靜壓抑的，感覺頭快要爆炸了，拚命抓自己頭髮打自己，然而並沒有什麼用。深夜看恐怖片，發獃，玩遊戲，刷微博，到凌晨四五點了，依然什麼都沒用，最後眼睛實在疼得不行了閉上了，早上又要開始早早上班了。有的時候什麼都不想做不想動，上班的時候難受的感覺眼淚就快跑出來了，我假裝趴在桌子上不舒服怕別人看見，然而其實根本沒有任何人會在意會注意到這一點，真的覺得拖著這沉重的空殼好累，有的時候好想死了一了百了，我終究是沒有這個勇氣，我不能不負責任的扔下辛辛苦苦養活我二十幾年的老爸老媽就這麼撒手。一個人在外地漂泊了這麼久，精神上唯一的挂念是家人還有她，如果沒有她們，我大概就沒有什麼心理上的負擔，死也不是那麼難的事情了吧。

大腦被特定思維綁架時，你需要學會精神自救

從你描述看，你的處理方式有逃避——深夜看恐怖片、刷微博、玩遊戲；有沉思——時常問自己：人活著到底是為了什麼？是為了快樂嗎……；有自責和自我懲罰——感覺頭快要爆炸了，拚命抓自己頭髮打自己；有自憐——其實根本沒有任何人會在意會注意到這一點

這些應對模式，直接的效果是你已經感受到的——失眠兩個多月，絕望，覺得活著沒有意義等等。在這種情況下，不妨試試換個方法來處理問題：

1、讓思維剎車：當令你傷心、絕望的往事如同電影般一一浮現於腦海時，試試閉上眼，深吸一口氣，真的把自己經歷的這些苦難當作一場正在放映的電影：你是觀眾，端坐或仰卧，眼前是一幕幕自己的經歷，你注視著屏幕上自己所經歷的那些苦難，感受著自己與屏幕中故事的距離——那是我的故事，但那不是我，我感受到了故事中的人的絕望，但我依然活在當下

這種距離感，有助於你分清自己和記憶，從而擺脫生命的無意義感——那只是過去的經歷。

2、正視你的失眠：過去記憶誘發的焦慮、痛苦、絕望會影響你睡眠質量，低質量睡眠又會降低身體應激能力，所以你會藉助玩遊戲、刷微博等方式來逃避。試試換種處理方式：熄燈後，當思維泛起時，深吸一口氣，開始背書。任何你喜歡的詩詞、文章都可以作為背誦對象，如果需要的話，我可以推薦你《論語》、《道德經》、《三字經》、《金剛經》、《大學》等等，任何你讀完都需要花費十分鐘以上時間的內容，你都可以試著背誦。

當然，這需要你在清醒時先去誦讀、記憶。試一試，看看能否幫你解決失眠的問題。

3、接納痛苦，找人傾訴。你已經試過了，顧影自憐，在思維世界中百轉千回，都無益於擺脫痛苦。試試接納：是的，這是現實，我必須得承認，這讓我感受到極度的痛苦，但這確實是現實，我可以接受現實，然後處理內心的傷痛。

接納不會改變現狀，卻有機會讓你不再受到長期困擾。找個朋友，或者諮詢師，把你的痛苦、感受傾訴出來，尋求外在的接納、理解，這種支持，會讓你逐漸感受到內在的力量，從而真正找到適合自己的未來之路。

當頭要爆炸時，做個深呼吸，然後試試思維剎車；當心情平復後，試試用背誦來處理失眠；當思維糾纏於「為什麼？哪裡做的不對？哪裡如果換個做法會不會有不同結果」等等問題反思及場景模擬中時，試試接納與傾訴

也許會有幫助

祝好！

按照自己的心走。。想什麼做什麼。。你懂的。你內心想怎麼你是知道的。。

開心也是一天，不開心也是一天，這一天不會少一分一秒。沉迷傷痛，只會讓仇者快，親者痛。自暴自棄，自憐自哀。你傷痛時只有你一人，微笑時卻擁有全世界。活成祥林嫂，四處找人訴苦成可憐蟲有什麼用，艷照門後，張柏芝和阿嬌，你就知世人喜歡強者，而鄙視可憐蟲。不想死就好好活著，快樂活著，讓自己幸福和身邊人幸福。你有手有腳，只需換一個角度看待問題，而不是專牛角尖。我苦啊，苦啊，寒號鳥一般。你願意活成可憐蟲，祥林嫂，除了至親至愛對你不離不棄，旁人對你避之不及，人家怕當你情緒垃圾桶