怎麼樣克服開會時講話緊張和脫稿時不知道說什麼好的現象？

12-11

就是一般性的例會，談工作談想法的那種。最怕突然被點到，根本不知道講什麼好。

演講是門很複雜的藝術，不過今天我只回答你的問題，不發散。
即興談話（僅就題主提到的那種）主要有三個重點，依次是：
1. 知道要講什麼。
2. 知道對方要聽什麼。
3. 講話的技巧。
你提這個問題，其實是只是想問第三點的。
但是我覺得，首先，你覺得講不出什麼，主要原因是你確實沒有什麼好講的。主要問題出現在第二點和第一點。
如果是一個你所知甚多或者非常感興趣的話題，你一定會口若懸河的吧。
所以，如果沒有第一點，就算你精通講話的技巧，最後也只能應付下場面，明眼人能看出來你詞不達意，反而有負面作用。

知道要講什麼之後，還要明白對方要聽什麼，否則你講的不是他想聽的或者需要聽的，等同於廢話。
其實想要知道對方想聽什麼，很簡單，注意觀察，注意站在別人的角度思考問題，而不是總在你自己的世界和工作中流連，你很容易地就能發現他們想聽的是哪些內容——工作又不是談戀愛，沒有那麼多曖昧的暗示，我想聽你說什麼我會很明確地告訴你，我想知道什麼我會很明顯地掛在臉上。

把前兩點做好，其實第三點的核心技巧，就是平衡前兩點的內容：
1. 我所知道的東西裡面，哪些是他想聽的？
2. 他想聽的部分裡面，哪些是我知道的？
3. 除了他想聽的，我所知道的部分哪些是我覺得他應該聽的？
4. 除了我知道的，他想從我這聽走的部分哪些是我不知道的（以及如何處理？）

這一部分，就沒有速成的技巧了，多交流，多觀察，讓自己的大腦可以快速地完成上述平衡工作。
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我另外分享一點我對我團隊的要求。
我所直屬的是創意策劃團隊，說白了就是一群寫手加演說家，我對他們的要求是這樣的：
1. 你要了解你所做的事情，了解你自己，了解我，了解公司，了解你正在做的項目，了解你做過的項目，了解你的工作計劃，了解上一個時間段的工作成果，了解每一個項目每一個進展之中的情況，而這是我付你工資的最基本的要求。
2. 你的心裏面，要有一個金字塔：上面所說的那些題目，隨便找一個，你都知道主題是什麼核心是什麼分支是什麼，這些信息裡面，你很清楚哪些信息是最重要的在金字塔的頂端，哪些在第二層，哪些在第三層。
3. 任何時候，我讓你講或者寫任何東西，根據我的時間和環境的要求，你可以迅速地從金字塔中抽一層交給我，比如我在辦公室門口偶遇你，你可以把一個項目的第一層金字塔也就是在30秒內把最重要的信息告訴我，開例會的時候，你可以把第二層金字塔用5分鐘給我做一個簡述，專項彙報會的時候，你可以把第三層金字塔的內容給我做一個15分鐘的PPT講演，成果匯總的時候，你可以把第四層的全部內容做好方案給我。

擁有這個金字塔之後，你至少不需要再用時間去想，講什麼東西，講多少，我認為這是提升交流效率的一個好辦法。

我曾經遇到過這種情況，腦袋一片空白，同事投來疑惑的眼神，從此就握拳勵志改變了。給你幾點小建議，希望可以幫到你。
一，認真。如果你覺得這個會是重要的，且會涉及到發言的情況，請自動屏蔽掉玩手機這類小動作，認真聽大家的討論或者發言人講的話題。
二，記筆記。參會空著手去，不帶筆不帶筆記本一點都沒有專業精神好嗎？在自己的本子上寫關鍵詞，不然一場會下來，你能記住的真的不多，到發言時更是空白了。
三，言多必失。點到你的時候，緊張心理作祟，又加上咱不是張口就來的人，這個時候的發言盡量簡短。簡短的語言會好組織一些，紕漏相對較少。如果實在是一個字都不知道講什麼，誠實的告訴同事，對不起我現在還沒想好，請給我兩分鐘的時間思考。這種時候，在思維高度集中的情況下，相信你還是能憋出幾個字的。

以我自己的方式為例，每次會前我習慣在本子上寫好與我相關的內容
1.今天我不發言，在開會的過程中也要按既有思路獲取對我有用的信息，這樣即使一句話不說也能存儲大量信息，而且不需再看會議紀要；
2.如果需要發言，我會在過程中依照整個會議的流程及思路隨時更改我的思路，發言的時候保證會議方向不偏移，參會人能夠準確把握你的信息，拋去不必要的內容；
3.這樣做的效果非常好，每次我的發言時間不會很長，但能夠從聽眾的反饋中了解到，傳達的信息是準確的，邏輯是清晰的，這樣不僅僅達到了傳遞信息的目的，而且在別人準備不那麼充分的情況下，你會顯得鶴立雞群；
樓主提出的問題我覺得有兩方面：
一是心裡不夠自信，害怕當眾發言，有過不愉快的經歷之後心裡有陰影
二是平時對工作思考不夠多，不夠主動，沒想法，個人認為後者更可怕
純屬個人看法，僅供參考！

我是這樣發現我的問題的：
當我第一次上台演講的時候，沒有準備，說不出來。
但當我有一次，做了一個自己想做的東西，我想給別人講的時候，發現我還是講不出來，因為之前我將稿件背的很熟。後來我的朋友給我說，你不要緊張，你也不要把演講稿寫的這麼詳細，把你自己想說的，想表達的事情說出來就行了。
後來，我把演講稿精簡到幾個觀點，幾句話，就像類似提綱一樣的東西，發現情況大有改觀，我注意的焦點不再是該說什麼，該怎麼樣說，而是表達我的觀點，關於論據什麼的，通過邏輯進行推演，記住關鍵詞就行。記住，你演講的目的不是背誦，注意力也不要集中在我如何才能演講好這樣的地方，而是要讓聽眾懂得你對此事的觀點，重點是傳遞信息，而不是關注文字，有的時候一個眼神也能夠傳遞信息，而這就是你內心真正想與其他人分享的時候會做出來的舉動。
《國王的演講》也是這樣的，國王知道自己口吃，因此在講話的時候剛講出來就意識到自己口吃，於是就講不出來了，如果他將心思放在傳遞信息，而不是去注意自己的口音上，就能夠流暢的讀下去（見醫生給他戴耳麥的情節）。
但這也不是完全顯靈的辦法，因為這和你的邏輯思維還是有關係的，先說什麼後說什麼，這要在平時鍛煉。

不過貌似看你的樣子是：肚子里本來就沒有貨……這個...似乎就要學習學習如何拍馬屁什麼的吧。有的人就算是說了一大堆話，但實質還是什麼都沒有說。我的意見是如果是在官僚主義濃烈的地方，而且想在那樣的環境中，那也就不討論了，如果在一個民營企業里，你這樣應該是危險的，站在當前的位置上卻沒有思考應該思考的事情，你沒有給組織創造價值，你在浪費生命，你或許應該去別的能夠發揮你能力的地方。

一般太緊張，是因為注意力太集中了。
集中在一句話，一個環節，就像一個等死的人，死亡越近越恐懼。
平時可以用心做一些事情，用心讀書，養花，聽音樂，讓自己的心情專一。
針對演講。不要太注重你要演講的這個環節，要注意內容。
越卡那個環節，那個環節越近。放在內容上，保持笑容，該說的自然就說出來了。

所以記得馬雲的一句話：對莫名的力量要尊重，要敬畏。
我有時候說話緊張會結巴，會恐懼很多事情場合。但是有時候，的確有一種莫名的力量，讓我說的很流暢，事情辦的很漂亮。我特別感激這種力量。

一定會越來越好的。包括我從事互聯網銷售行業，做了銷售主管。也遇到了很多困難，但的確一路走過來。要堅持，要勇氣，真的不容易。

最重要的是提前做好準備，有備而無患。

另外，最好不要被動的等別人點，而是嘗試著主動說，而且要多說，不要怕說錯。我原來也是一上台就說不出話來的那種，後來就強迫著自己多在這樣的情況下發言，開始的時候腦子一片空白，邏輯喪失舌頭不聽使喚，有那麼幾次之後習慣了就好了。人的口才和演講能力都是鍛鍊出來的，給自己一點壓力，才能進步的更快。

推薦你一部電影，《國王的演講》，或許會對你有所幫助。

讀報紙，每天讀報紙，大聲的讀。

做好準備
進行練習

脫稿之後腦袋一片空白不知道說什麼好，是因為緊張造成的，因為緊張可以使你之前已經準備好的說辭突然就忘了卡殼說不出來，還有脫稿不知道說什麼好，這個我的專欄裡面近期會更新即興講話的文章，有興趣可以去看一下。

其實脫稿之後不知道說什麼也是跟心裏面緊張有很大的關係。下面我就分享一下：開會發言緊張怎麼辦讓你發言不緊張的5個技巧

如何克服緊張心理呢?開會發言緊張怎麼辦呢?有什麼方法可以克服緊張的情緒呢?

我們都知道，在職場中打拚，語言溝通是十分重要的。如果在開會發言的時候緊張，是不是會覺得很不好呢?下面我們來分析一下緊張的原因以及怎樣克服緊張心理吧。

　　當眾發言緊張恐懼的主要原因

　　造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性!

1、缺實踐

　　傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的「重文輕語」，使許多人走上職場後都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾。

2、缺膽量

　　有的人天生膽子就小，在陌生人面前講話就會害怕。其實這是一種自我保護的本能，在一個不熟悉的環境中或在陌生人面前，他們本能的會因為害怕而引起輕微的緊張恐懼的心理，這些心理都是正常的，但是如果因為這種害怕、膽怯影響了正常的發言，一到當眾發言就害怕，這就顯得不正常了。

3、缺自信

　　一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環。

我們在當眾發言時最怕什麼

1、怕觀眾

　　怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話。

2、怕環境

　　怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話。

3、怕內容

　　害怕面對陌生的話題，害怕自己在沒有準備的情況下不能很好的暢聊陌生的話題。

4、過分的擔心

　　怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價。

發言技巧

技巧1、把你打算在發言中用到的所有信息都寫下來

　　現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法。把你想到的信息羅列出來後，再分別將每一條寫在一張便簽上。

技巧2、讀一遍這些便簽

　　第二次讀的同時，將便簽分類，把傳達同類信息的便簽放在一起。先不要管現在收集的信息的數量，如果某張便簽不屬於任何一個類別，那麼就把這一張單獨放著。

技巧3、重新檢查便簽上的信息

　　那些單獨放著的便簽是否真的適合你的主題呢?如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合，那麼就要再找一些相關信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那麼仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。

技巧4、接下來可以開始調整這些內容的順序了

　　先把會議發言中要提到的重點寫下來，標出1、2、3等優先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中。然後用簡單的詞句概括每條信息的內容，並寫在剛剛記下來的重點下面。

技巧5、給你的發言寫個開頭和結尾

　　這兩個內容應該逐字逐句地寫出來，以防發言的時候太過緊張。記住，開頭應該介紹你的發言的主旨，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息;而結尾則是對你的發言內容作一個總結，告訴與會者剛才你講了些什麼。

　　把你的發言變成「卡片」在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發言的第一個重點，下面是你總結過的適用於這個點的概括信息。發言有多少重點就準備幾張卡片，當然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。

結語： 很多人都會擔心開會發言緊張怎麼辦，其實只要克服了緊張心理就可以了，那麼如何克服緊張心理呢?看看文中介紹的方法吧，希望大家都能克服自己的緊張心理，如果還有當眾講話緊張的問題或者其他講話上的問題可以加我，為你進一步解讀。

緊張問題，已經在相關的話題中，做了比較詳細地解答，您可以進去我的主頁去找到答案。
這裡對這種即興發表感想做個解答：
1、每次會議都提前做好被點名回答問題的準備，包括前期預計會問的問題及解答內容，與回答不上的回應方式。
2、訓練自己習慣性地以案例，故事的形式來發表自己的觀點，這樣會更輕鬆地應對這種狀況。
3、懂得總結，發表自己的觀點，在沒有自己的觀點的時候，懂得找尋案例來證明前面有人已經發表的觀點和想法，特別是領導的觀點。

非常贊成排名第一的回答，尤其是最後一句話：「平時對工作思考不夠多，不夠主動，沒想法」。對於不熟悉的事物肯定講不出什麼東西出來，解決方法其實就是多思考，多主動。

我原來是一個口頭表達非常差的人，很容易緊張，現在感覺提高了很多，和你分享一下我的經驗。
並非沒有好的表現，只是說，我需要有很充足的準備，比如把文字提前寫好，把框架提前定好，並且反覆練習，那這樣我就可以表現的很出色，表達很流暢。其實原來準備的本質，還是背誦。
後來在知乎里，學了很多，分析了很多，最後發現自己的問題，在於停頓沒有掌握好，語氣不能夠很自然，而且會顯得非常緊張，有意識的去調整它，自己在平時單位的會議上，以及和別人私下聊天，談話，都能夠比較自如，停頓非常重要。
現在我自己對於口頭表達的一個經驗，首先是思考好需要表達的框架、內容，考慮好需要怎麼去銜接，分什麼層次。然後，在表述的時候注意好停頓，那這樣就可以有一個很流暢自然的表述。讀了大學，其實大家的表達都不會太差，只是表達是需要有一些技巧的，大家共勉吧。

首先你要做好準備，這一點極其重要！！！這一點極其重要！！！這一點極其重要！！！

這就要求你開會前先摸清規律，大約知道這次的開會討論的方向。進而做足準備，即使你準備的方向和會議有偏離，不要緊，指不定開會的時候會涉及到。另一方面，做完準備後會有個心理暗示，當討論到我的準備的方向時我可以滔滔不絕。

如果因為害怕而怯場，沒關係。不敢當眾說講話的時候就盯著一個人說，死盯著一件物體也沒關係（不要在意別人眼光），幾次下來之後你可以嘗試著和某一個或兩個人對視；如此循環，一點點來。

最後一個小技巧：有大型演講的時候上台前吃口香糖可以減壓，上台前記得吐掉。

（題外話：很多人抱怨開會時間長，不愛開會其實是沒有提前做準備，如果大家都能提前做充分了準備，開會時候balabala把自己的觀點分幾部分說出來，問題很快就解決了（開會就是解決問題的），就算開不完下次開會就有了重點討論的問題了。）

PTT的培訓里有很重要的一點就是「預演未來」，只要你提前準備的充分，自然就不會無話可說。

首先要對自己的工作有足夠的了解和認識，這樣才能避免「蒙」。
其次，學會如何做個有條理的人吧，多試試規劃自己每天的日程安排什麼的。
最後，努力提升自己的表達能力，可以考慮多和妹紙搭訕什麼的。

避免自己陌生的話題,盡量結合比較切合自身業務來說.
而且說實話,搞這些會議發言大多數也就是應個景,大家沒那麼高的關注度
平時你可以準備些冷笑話或者時下熱點,在開會講述時可以帶一點進去,效果應該不錯

之前列個提綱，列出所要講話內容的結構，用關鍵詞，關鍵句列出來。然後再每個關鍵詞句去豐富內容。