黑暗恐懼症產生的原因是什麼？應該怎麼克服？

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以我做例子，在夜幕降臨之後只要不待在光亮的地方便會焦慮不安，哪怕身邊有同伴也不能完全消除這種不安。即使走在街道上，仍然會有一些莫名的慌亂。最嚴重的情況當屬停電時，不僅自己身處黑暗中，連周圍環境也一片漆黑時，更是感到難以言喻的暴躁、焦慮，幾近崩潰的程度。

黑暗恐懼症應該屬於恐懼症的一種。那麼請問這種感覺產生的緣由以及克服的解決辦法是什麼呢？

首先我想說不是患者就無法體會黑暗恐懼的痛苦。
這與什麼深海恐懼或者密集恐懼有著很大的區別。黑暗恐懼症被列為神經症的一種，患者在黑暗的情況下大腦不受控制的去想像人害怕的場景，對不受控制。
我現在大一高一的時候開始自閉隨之而來的是近乎變態的自我保護意識和強烈的黑暗恐懼以及密閉空間恐懼症。對凡是黑的地方我都怕極了。晚上不敢走學校長長的連廊，即便身邊都是同學即便有微弱的光亮聽見身後的腳步聲我會害怕的回頭看看見漆黑的冬青會怕的發抖。晚上不敢睡六個人一個房間我也能睜著眼看天慢慢亮起來。自閉前我是個壞孩子把媽媽氣倒在病床看朋友被一酒瓶掄倒再也沒能醒過來。所以自閉之後向媽媽說出害怕這兩個字對於我來說太難了難以啟齒都是我自找的活該。
現在我大一我好了。只是遇到一個無比向上又陽光的人他教我重新認識這個世界告訴我這世界上一切的恐懼都源於你內心的慌張牽著我去最黑的地方然後說你看有什麼大不了。我也看到了媽媽的無私知道有問題了要和最親近的人溝通。
其實所謂的黑暗恐懼就是一個個想像力豐富的人給自己編的恐怖故事只是入戲甚深。真的或許告訴媽媽或者你最愛的人讓她陪你過一些夜晚就會好的。
或者讓自己忙起來吧。忙到倒頭就睡管他黑暗裡蹲踞著什麼東西呢。

我只是搬運工，此文首發於《科技日報》微信公眾號。具體請猛戳關宏峰，你的「黑暗恐懼症」竟然是這樣

電視劇《白夜追兇》火爆一時

累積超過10億次的播放量驚呆了吃瓜群眾

豆瓣評分高達9分實屬罕見

刷新了國產網劇的歷史紀錄

男主關宏峰「福爾摩斯」般的人設

更是吸粉無數

但是他卻有一個致命的弱點

那就是傳說中的黑暗恐懼症

今天，小編就帶你扒一扒

這個在劇中反覆出現

多次差點要了男主命的「病」

劇中對「黑暗恐懼症」的解釋是「一種逆向性的感光性休克」。逆向性、感光性、休克實在太（bu）專（shi）業（ren）了（hua）。實際上，它就是一種焦慮障礙。

什麼是「黑暗恐懼症」

「『黑暗恐懼症』是焦慮障礙的一種，也叫恐怖性焦慮障礙。對黑暗的恐懼是其中的一種類型，是特定恐怖症，這是專業的診斷名詞，並沒有『黑暗恐懼症』這樣的診斷名詞存在，它歸屬於焦慮障礙中的恐怖性焦慮障礙。」北京大學第六醫院臨床評估中心主任石川告訴科技日報記者。

恐怖症是一種過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主的神經症。病人明知沒有必要，但仍不能防止恐懼發作，恐懼發作時往往伴有顯著的焦慮和自主神經癥狀。病人極力迴避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼去忍受。其中有一種叫場所恐懼症：患者主要害怕某些特定環境，如廣場、閉室、黑暗場所、擁擠的場所、交通工具（如擁擠的船艙、火車車廂）等。「黑暗恐懼症」就是一種場所恐懼症。

「黑暗恐懼症」患者並不是懼怕「黑暗」本身，而是懼怕黑暗中所隱藏的危險或者黑暗中自己想像出來的危險。比如：劇中的關宏峰陷入黑暗時，會想像多年前死去的女警員來謀殺自己。

「黑暗恐懼症」會有哪些表現？

患有「黑暗恐懼症」的人極度害怕黑夜和其他黑暗場所，夜晚不會出門，待在房間里也必須開燈，這樣才能有安全感，有的人甚至不能獨自睡覺，夜裡常常驚醒。

「臨床上，患者的表現主要是進入黑暗的環境的時候，會表現出緊張、害怕、心慌、手抖、出汗等一系列癥狀。」石川說。劇中，關宏峰在黑暗的環境中恐懼症發作時，就會出現呼吸急促、發抖、心悸、無法正常說話和思考、焦慮發作等癥狀。

那麼，「黑暗恐懼症」到底是什麼原因引起的呢？石川介紹，「黑暗恐懼症」產生的原因可能與自身焦慮相關的五羥色胺水平以及小時候的經歷有關係。

據了解，不僅小時候的經歷可能導致「黑暗恐懼症」，成年之後仍有可能或在某個階段突然出現，可能是以下不快樂的經歷導致的：黑暗中的危險經歷：車禍、火災等；兒童時期遭到性或身體虐待，兒童期間常被關在黑暗處；目擊可怕的事故；受到血腥、暴力、超自然題材書籍或電影的影響。

劇中關宏宇還問過關宏峰一個問題：「睡覺閉上眼睛不也黑了嗎？恐懼症不會爆發嗎？」這個問題估計也是很多觀眾的共同疑問。「睡覺閉上眼睛的黑與真實的外界的黑暗是兩回事，閉上眼睛的黑暗自己是可控的，而且知道周圍的環境不是黑暗的。黑暗恐懼更多的來源於身處黑暗的環境中的不確定和不安全。」石川說。

人的眼瞼不是完全遮光的，還會有部分光線透過眼瞼射到視網膜。即便是閉著眼睛，也能感到外面的光線變化。所以，有些「黑暗恐懼症」患者，開燈能夠入睡。

「黑暗恐懼症」可以治療

對於特定恐懼症，治療方法可以採用系統脫敏法。系統脫敏法又稱交互抑製法，是由美國精神病學家沃爾帕創立和發展的。這種方法主要是誘導患者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。

對於「黑暗恐懼症」，這種特定恐懼症，石川表示，這個病是可以治療的，治療分兩方面。一方面可以服用一些抗焦慮的藥物；另一方面可以進行心理諮詢和行為治療，主要包括行為的脫敏治療等等，就是讓患者在服藥的情況下，或者在醫生指導的放鬆訓練的基礎上，逐步進入到一些與黑暗相關的場景，過程可以「由輕到重」，可以先嘗試一些想像的黑暗場景，然後再進入真實的黑暗場景，慢慢脫敏。

想像脫敏訓練就是首先應當讓患者想像著某一等級的刺激物或事件。若患者能清晰的想像並感到緊張時停止想像並全身放鬆，之後反覆重複以上過程，直到患者不再對想像感到焦慮或恐懼，那麼該等級的脫敏就完成了。想像脫敏訓練以後，再進行現實訓練。這是治療最關鍵的地方，仍然從最低級開始至最高級，逐級放鬆、脫敏訓練，以不引起強烈的情緒反應為止。

抱抱。

首先確定一下自己是不是焦慮症。其次找一下自己害怕的源頭

我反正從小就超怕黑。到了黑的地方就心跳特別快，如果在室外就腦補有殺人犯強姦犯搶劫犯跟蹤我，在家裡開燈會腦補窗外有殺人犯，關燈覺得有鬼在旁邊。我知道這些不是真的，我也知道晚上過去一切都好了。但是每天晚上還是會害怕
並不知道為什麼會怕黑，很奇怪。小時候有過一些創傷，但是在那之前也怕黑。怕黑貌似是與生俱來的
壓力大的時候會入睡困難。室友都睡著了，自己又會超害怕。心跳超快，胸口壓迫，感覺喘不過來氣。背靠著牆，因為不想把後背留給危險的地方。非常警覺，做好隨時決鬥的準備。

相信這些體驗有黑暗恐懼症的人都懂。屬於焦慮症的驚恐障礙，有瀕死感，非常痛苦。每天睡前又會怕自己睡不著，因為睡不著又會驚恐發作。結果越怕越睡不著，惡性循環。

然後呢，我今年在學校被一個跳樓的學生嚇到了，接下來期末考試，考研，家裡的事情，失戀，各種事情。壓力一大就會嚴重，我變得神經衰弱，每晚失眠，噩夢。實在撐不住去醫院看了精神科。確診焦慮症，開了葯

藥物副作用有點大，但是吃了幾天睡眠問題就好了。怕長胖就把葯停了，停了又開始噩夢失眠

所以給你的建議是看看你的黑暗恐懼症到沒到嚴重影響生活的程度。如果可以調節，盡量不要吃藥。感覺無法自己調節就去醫院看精神科。

找到自己害怕的源頭也很重要。偶然看了布萊恩維斯的Many Lives, Many Masters，講的通過催眠追溯前世治療患者種種心理疾病。對我的世界觀衝擊很大。很多困擾我們的事情，放在一個大的時空維度去思考就會豁然開朗。知道了輪迴這回事也感覺不怕死了然後感覺黑暗恐懼症好了很多。如果你也是因為怕鬼不敢睡覺可以看一看