女友總是無可自拔地陷入悲觀的深淵，很多事情沒有發生就開始擔心，好事也會擔心「如果有變化怎麼辦」，我該怎樣開導她？

12-11

感覺她缺乏面對挫折的能力，她這樣讓我覺得無力，我該如何開導她呢？

悲觀背後是「現實」長期壓抑」需要「的結果。
對她而言，悲觀實際上是一種自我保護——當某種不幸的經歷頻繁發生，人會自動降低對未來的預期，以自我保護。
比如，過多的被欺騙，人會不再信任他人；過多的不幸，會讓人開始相信自己不配得到幸福。

我自己也是非常悲觀的人——大學四年，有三年都在做心理諮詢。
甚至，高中自殺過。
現在，我依然悲觀，不同的是，我知道這悲觀的來源。
童年，爸爸不在身邊；小學，一直被同學欺負；中學，因為搬家而失去了所有的朋友，孤單的生活在陌生的城市……爸媽忙於生計，六年里很少在意我；高中和大學裡，因為是同性戀，所以一直都活得很壓抑，不敢和人交流，並且一直喜歡班上的異性戀男生……
我怎麼會不悲觀呢？

經歷了那麼多的痛苦的自我掙扎，現在，對我來說，它就像青春痘留下的印記，照鏡子的時候，會看到，並且一直都會看到。但它只是個印記而已。

但是，你的女朋友比我幸運多了……

如果我是你的女朋友，我會問你：悲觀，是過去的傷害留下的心靈痕迹，我會一直如此醜陋，那麼，我想知道，你願不願意包容這份醜陋？
她把悲觀表露給你，也許內在的意義是：我是悲觀的，你會因此不接受我，因此我們不會幸福的，所以我是應該悲觀的。

樂觀也好，悲觀也好，都是自證的預言——樂觀，那麼死亡也是有價值的；悲觀，活著就是痛苦。
可是，假如你接納她的悲觀，和她一起面對所有的不安，在她需要你的時候儘力守護，愛她如故，不求改造，那麼總有一天，她會明白，她可以安然放下那最深的自我保護，即使只是為了身邊的你，也要好好生活。

無條件的愛，是對人性的終極的拯救。

身邊有好幾個朋友有這樣的情況，容易為已經發生的事情傷感，為沒發生的事情擔憂。很容易亂想，拿整天的時間開導，換來的基本是：我的心情你不懂。。。 = =|||
然後我就發現光開導是遠遠不夠的，關鍵是行動。
這個問題其實是重How而不是Why，是吧?
朱光潛先生寫過一段話很經典呀，他說：」愁生於郁，解愁的方法在泄；郁由於靜止，求泄的方法在動。人性固然是複雜的，可是人是動物，基本性不外乎動。從動的中間我們可以尋出無限快慰。」
So，從這個角度來想，湊了幾個辦法：
1、帶她去爬山。利用假期的時間，比如五一游黃山，十一攀華山，中秋登泰山。爬山好處多多，不但可以強身健體，還可以開闊心境，增強信心，這麼高的山都能爬上來，還有什麼做不好噠~~
2、多帶她去逛逛街，買點好看的衣裳，好玩的公仔，妹紙基本沒有不喜歡這些的吧，其實快樂真的就是我今天買到一個好漂亮的發卡哇咔咔真的開心死了這麼簡單的事情啊。
3、帶她去運動，游泳、打羽毛球、跳跳舞，排解鬱悶，還可以增進你們的感情，然後你們的身材也會越來越好，嘖嘖。
4、養個小動物，小貓、小狗什麼的，讓她提前體驗一下母性，母性這個東西，很厲害噠！慢慢地她會感覺到自己是被需要的，被牽掛的，注意力就不會一直放在自己身上。如果她不喜歡小動物，就自動把寵物替換成你，如果你有小貓小狗那麼惹人愛的話......
5、一起玩遊戲，單機、網遊什麼的都是可以的，還有那個什麼PVP......
6、一起看電影，一起大笑一起流淚，一起分享，讓她覺得不孤單。
7、一起享受美食，吃比天大！做一對快樂的吃貨吧，吃都吃不過來，哪有空去想不開心啊，難過的事情，等吃完再想吧。
8、世界這麼大，人這麼渺小，難免會遇到挫折和不如意，這是再自然不過的事情了，人生一帆風順的才不正常，每天想想這個，遇到坎時會好接受的多。學會調整，可以回顧辦法1234567。
一起可以做的事情太多了，就不羅嗦了。。

我覺得，重要的是:要讓她學會接受自己，肯定自己，喜歡自己，變得越來越好，沒有很多大道理，快樂都藏在一點一滴瑣碎的細節里。這樣，不管以後你們能不能一直在一起，你都可以放心，她會很好地生活。對於你來說，幫助她成長的同時，也是在幫助自己成長。今天看到一個朋友為她女朋友寫的一段話，讓我感動了好久好久，貼出來與你分享： 「 She』s not perfect, this is why I want to spend my life to perfect her.」
祝你們幸福，開心。 : )

過度的思考而沒有行動會使人消極
首先你要做的是讓你的女友「運動」起來，並不只停留在體育運動方面，況且很多女孩子都不喜歡體育運動。這裡的「運動」指的是多做事，多和人交往，有機會多去旅遊，純理論的開導收效甚微，只有在你的陪伴下，一起做一些有意義的事情，多和朋友們來往，讓她去感受來自你的和朋友、家人的愛，感受這世界的種種美好，這樣才能是使她變得開朗樂觀，若無實質性的問題最好，有實質性的問題到了那時再解決也會變得輕鬆很多。
切記宅在家和言語教誨。

不必擔心。
據我觀察，悲觀的人通常都是：沒事的時候很悲觀，擔心這擔心那。
真正有事發生的時候，她比誰都扛得住比誰都強。

一種是心理原因，可能跟她的童年經歷有關，父母訓斥和限制很多，不許弄髒衣服，做事情患得患失，想的比做的多。長大了就像上面大家說的，缺乏安全感。

另一種是性格，或者大腦類型，杏仁體激活條件很低，隨時會拉響警報，屬於高焦慮的類型。

用你的陽光溫暖她吧。近朱者赤，久了會像你多一點。

補充：
· 世界上不存在沒有風險的事情，只要風險可控就行。· 不斷突破安全區去嘗試新的東西，說明了一件事：你正在成長。

這主要是她需要去成長的地方。當然作為男友的你能幫到她的話更棒了
撇開提供充足的安全感（這點做好已經算不容易了），作為男人優勢之一，去幫她理清思路。
eg:A為當下、B為不好的發展、C為好的發展
她問A要是變成B了怎麼辦呀怎麼辦呀。你的任務就是要開動你的口才去說服她A不是必然導致B的，還有C這種情況嘛(只告訴她好的發展，其他D、E等情況決口不談)。所以你自己必須知道一些人們生活中常犯的邏輯錯誤：

過度概括（避免非黑即白的思考錯誤）
以時間鏈接為基礎認定因果（一個事件出現在另一個事件之後，不一定表示它們有因果關係）所以當A真的變成C的時候，告訴你女友這不絕對是因為之前A的緣故。
片面揀選證據（當情感強過理性時，這很難避免。你女友一憂慮了估計也會找支持她推斷的證據，那麼你的任務就是讓她看到她片面了，真的還有其他可能，並鼓勵她去做她所能做到的去改變，同時許諾你會陪她面對）

A當下為好事、憂慮變成C的情況
什麼叫白開心了…居安思危也要有個度。感恩當下、享受當下。如果B真的必定會發生、而自身能想到去做的都做了，那麼你幫她算算，是享受A呢還是恐慌B地把A度過划算。。。

其實你自己感覺到了，她缺乏面對挫折的能力。這是個大題目。或是習慣了逃避難處、或是應變能力較弱、或是自信不夠、或是具體處理事的什麼能力欠缺……熟悉她的你多多觀察、想辦法對症下藥吧。當然，鼓勵和愛是少不了的。

碼到這裡我自己都心虛了，作為性別女，我深知女人很多時候就是聽不進道理的。。來自金星，不可理喻。。。╮(╯_╰)╭
也許真到她又悲觀地抓狂的時候，你所可以做的就是抱她、吻她、和她說說情話……：P

首先，你得先認識她現在是「未雨綢繆」還是「杞人憂天」，這兩個性質是不一樣的。
如果是前者，我覺得你就要多關注她身邊的一些環境狀況或是自身及你們兩個人之間面臨的一些壓力，因為是這些現實的壓力使得她處於種狀況。
如果是後者，從一個女性的角度來分析，她有以下幾種原因：
1、受過打擊驚訝，出於害怕太久緩解不過來；
2、看到什麼電影、故事等（不排除是受到說教）；
3、最致命的一點，沒有安全感（女人一旦沒有安全感的時候，是最可怕的）
你好好分析這幾點，她是不是這樣子，一步一步找原因，切不可著急。這個時候建議不要找心理醫生，會給她更大的壓力的，因為她沒有意識到現狀對她不好，這種情況找心理醫生反而不好（找心理醫生的都是意識到現狀想好好改掉的，那才有效果）。我給你的建議是盡量轉移她的一些短期目標和想法，讓她稍稍放鬆，然後再一步一步引導。祝好運呀。

嘗試一個工具吧，叫恐懼箱。就是把你擔心的事情寫下來，過一段時間再拿出來看，你會發現，大部分都不會變成現實。我用這個方法很有效。

可以看下我當時的文：

我勇敢的重新翻開1個半月之前的恐懼箱內容，欣喜發現，確實有好些之前害怕的事情已經早已被我跨越，有些變得完全不值得害怕，最多20%的內容依然有些困擾我。整理如下：

8月15日恐懼內容及更新
家人：

聽算命師說我不超過2013年之前結婚，到底能不能結呢？（轉變：與當時的男友曾經有談到過結婚，雖然沒過多久就分手了）
要是不能趕在明年之前生一個寶寶，以後生孩子會不會更難，身體不容易恢復？（轉變：孩子是上天賜予家庭的寶貝，我會努力先實現結婚再生寶寶）

健康：

從2003年開始兼職開始，到現在已經工作10個年頭了，十分擔心自己的身體長期處於亞健康狀態。（遺留：依然基本沒健身）
很想整體休息一年，讓自己能真正的身心放鬆，持續上班也讓我缺少休息的時間，確實比較疲勞。但是一直沒有勇氣去行動，擔心自己如果離開目前的生活一整年，等我回來的時候，我身邊的一切都會面目全非。（轉變：順利離職、拿到美國簽證，即將在10月和11月完成為期26天的美國之旅）

學習：

擔心自己沒有足夠的毅力完成每個月要求自己完成的外語學習。（遺留：由於重心沒有放在外語上，導致中斷了學習）
擔心自己企培師考試沒有過關（轉變：8月底接到通知，已經通過高級企業培訓師證書）

社交心靈：

不懂得應酬，在集體活動要討好領導、陪酒、勸酒等場合，會顯得不夠六面玲瓏（遺留：在過去的3個單位中，對領導都很害怕，這個暫時沒有解決）
有時候精力不充沛的時候，還是容易抱怨（轉變：隨時在包里放甜食，一有不對勁，趕緊補充能量，瞬間解決了這個問題）
每個月生理期的時候，尤其容易對身邊的人發脾氣（轉變：多喝紅糖水，讓自己多睡，當天減少與人溝通的時間）

工作：

還是沒有學會如何與比自己職位高的人打交道，如何讓領導對自己的工作滿意。（遺留：暫時未解決）
害怕與比較陌生的人打電話（我想這是因為從小電話打的少的緣故）（轉變：給自己設定時間，堅決把電話打出去，其實並沒有什麼可怕的）

家庭：

擔心房子今年內不能落實（轉變：9月實現限價房搖號成功，選好房型，等待簽合同交款，落實了人生第一套房子，雖然小，但卻給我添上了在致富的道路上非常激動人心的一筆）
擔心老爸這麼多年一直不成長、不成熟的狀態只會給我負面影響（遺留：暫時未解決）

經濟：

擔心自己的收入停步不前，不能達成年底前目標（轉變：開始學習做生意）
擔心自己容易在小錢上摳門，會在大錢上損失（遺留：暫時未解決）

想了解更多，請看我的博客和公微
博文_袁春楠幸福行動家

餓著。因為吃飽了會有無數個煩惱，餓著的時候只有一個煩惱。以上。

其實她是沒有安全感，我覺得這一點是女孩子們的通病，容易比男生想得更多，其實有時候她也不想這樣的，但是人並不能夠有完全控制住自己的思想，所以男生可以和她多多溝通，了解到一些自己忽略的，給她信心，至少有一個樂觀的態度去面對事情

正常的，女孩的天性。
愛情上：說明你給她的安全感不夠。多打電話，多發簡訊，多用行動和語言表達愛意。
其他事情上：給她找美好而真實的故事，平常做事的時候也要做給她看，讓她看到好的事多於不好的事。

我也是這樣。

據說生理學原因是低血壓……

如果是……

出去跑兩圈就好了。

戀人之間最忌諱的就是【不坦誠相待】

總不能她說什麼你都點頭傻笑說哇噻，她擔心害怕你就沒事有我呢么么噠，這合適嘛。

她陷入何種苦惱，你就拿出對應的行動力，搞定最好，即使解決不了也說明你儘力了給她最好的了，她可能不是針對某件事情，甚至只是一種情緒。

而對你來說情緒不是解決問題的方法，你做的只需要坦誠相待，給出你自己的那份力量。

忘記從什麼時候開始，就變成了一個悲觀的人，感覺慢慢的走在這條路上，所有的東西越來越暗，過程、結果都只是對個體的折磨，這種狀態又像個漩渦，把人拉進周而復始的恐懼，它嚴重的侵蝕個體的精神和意志，即便擁有一個健康的體格，放佛也從來沒有精神和心力來專註於一件事情，惡性循環。
知道這種狀態的可怕，想努力掙扎出來，可卻真是極度無力，連至親的親人和曾經最要好的朋友都好像置若罔聞，還得當心傷口不被冷不丁的鹽塊撞上，多大的痛苦。心裡不甘，自己摸索路走，想像這是每個維特的煩惱，想像明天還是會燦爛到來的，給自己一點暗示，心裡稍微寬慰下，還有希望。
http://baike.baidu.com/view/41398.htm
皮格馬利翁效應，我覺得反過來也是成立的。
希望對你我能有幫助。

個人觀點：［開導］這個方式，對於不是很親密，又經常會接觸的人之間適用，比如同事關係。親密的人之間，對對方的情緒感同身受，並且讓對方體察到自己已經感同身受，比說什麼話，做什麼事都更有效，不是說這樣就能把問題解決，而是這樣心就融合了，在現實的世界裡，問題是無窮盡的，能夠欣賞平凡人事物，並感動其中，才是人生超脫的最高境界。我老婆也屬於這樣敏感、缺乏自信和安全感，容易悲觀的人，我們7年婚姻到現在，平常我都是出差跑在外面，主要她在家帶兩個孩子，最近一年孩子都上學了她才開始發展自己的事業，還算是開頭難的階段，她的壓力也是挺大的，情緒也經常衰落，但是她確實也越來越能適應這些壓力並越來越多的時候找到積極情緒了，這也許能算是女人典型的成長過程吧，我作為她的男人，她失落的時候自己當然也高興不起來，但是一起撐過去，雖然基本不能替她解決什麼事情，但是自己的事情先解決好，不把自己工作上的壓力帶到家裡，再者對她的任何自主決定都堅定支持，這樣兩個人始終是共同朝一個方向走，另外我也是依賴她的，每周回去一定帶一堆臭襪子、臟褲衩的給她洗，還買了理髮套裝，放心大膽的把自己頭髮交給她修剪（她從來沒學過理髮，但是我幫她出主意嘗試各種剪法，後來再去店裡剪頭髮的時候，相熟的技術總監都誇她有天賦），當然前提是我老婆天性勤快，做這些不覺得是負擔，所以從我來說至少是讓她經常能有些小小的成就感，另一方面是她碰到想不通的事情（像孩子為什麼怎麼教都學不會，為什麼要惹她生氣等等）以後，大部分時候我能很快分析出來龍去脈，解除她的困惑，所以我們的共識就是她照顧我的生活，我照顧她的靈魂。我們這幾年的家庭路走過來，雖然還是各種問題，各種為難，她還是容易情緒低落，遇事先往消極方面想，但是她已經知道這是她的性格所致的，雖然也改變不了，但也不會完全沉浸其中像天塌下來一樣，並且是不斷有更多堅強的力氣去面對了。

負面情緒如同強迫症一般，一旦「堅持」下來，還真是個大坑。
例如你應該在某類她認為會發生不好的的結果的事情後，跟她說：」你看，這一切不是好好的嘛！「
相當於暗示作用，雖然不能儘快讓她恢復，但慢慢來也許會有點效果。

女生容易將自己困在小情緒里，
你可以更加倍地關注她的心理變化，
讓她感受到有你在，一切都不怕。
經常帶她出去和朋友聚會，或者培養點共同的興趣愛好，
隨時鼓勵她，多讓她感受到成功和幸福的喜悅。
說起來簡單，做起來興許有點難，不過還是應該堅持試試看。

http://www.guokr.com/post/9412/

我就是這種。
長年累月的既定悲觀主義者。
從三歲開始，在絕大部分的時候，我都只有一個人在家。我爸，我奶奶，我爺爺重男輕女。外公外婆早就去世。所以那些缺少父母陪伴卻有爺爺奶奶之類長輩細心呵護的人，在我看來都是美好的，因為我什麼都沒有。我就覺著，我人生二十年來，想要的東西何其簡單，不過寥寥三個字，要人陪，卻又複雜到至今無人做的完善。你知道自己的問題所在，你不願改，等你想變化的時候，命運再給你一擊。被朋友拋棄，你昏天暗地，孤單的時候，來了另一個人，他說要帶你走出黑暗，可後來他又轉手把你推進更深更暗的黑淵之中。你不知道什麼是幸福美滿的結局，你只知道，凡事兒想得壞一點，自己會更容易接受一點。

你問她願意跟你一起死嗎？如果她說好，那沒救了；如果她說不好，你問她為什麼？讓她說出來她留戀的東西，人生很短，擔心太長。讓她感覺到沒有什麼事情比失去你更讓人沮喪了，然而你不可能離開她，就好了！

。

建議你看一下考研英語08年第一篇閱讀，然後你會懂的

乍一看，以為是我男盆友提問的。。。