清理負面情緒積累，恢復平靜的方法？

身心原理:

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實踐法則:

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方法說明:

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身心互相影響,

身體要通過站樁,走路等鍛煉方式保持健康. 飲食,睡眠要好. 人自然會變得陽光.

關於情緒,

禪的態度是這樣的：並不把情緒擴大，反而是讓它非常自然地流過去。如果你只是一個旁觀者，如果你不伸手伸腳，如果你不對自己做任何的動作，不去挖掘，不去助長，什麼也不做，只是靜靜看著，忽然會發現你的穩定和超然的感覺在增強。這種穩定和超然感，是你可以感覺得到的。它是什麼？這種穩定和超然感，其實就是一種「止」，也就是俗稱的定力，你變得更鎮定了。所以你的全觀，你的無限狀態，註定會讓你的定力增長，你註定會變得更加如如不動。

來自 方法說明: 流過與超然-- 隨他去的流過情緒 感受 思想

你有一個觀察者存在。只有觀察者跟被觀察者合一的時候，這兩者都消失的時候，真理才會顯現。所以，即使你看到你思想當中的一個空當，這個空當也不是真理。我在第一個問題就講過，你看到的這個空間或者一個完全的空當，那個空當不是空性，它只是客體，它依然是客體，是被你看到的東西而已。這就是現在的困境。你可以走到極致，但是你依然達不到。了悟不是經過方法，如果有方法，你一定不會了悟，了悟只在一瞬間而已。它不是一個反省，它也不是一個聚焦，這兩者都不是。它只是一個證得——忽然的證得。

而另外一個問題是，為什麼我剛才提到，向下觀照身體的方式不怎麼適合，因為向下意味著某種程度的壓制。即便你認為你沒有壓制，但看的動作本身就有壓制性，聚焦就會壓制。無論你的焦點是巨大的擴張的，還是極小的。你看著你的思想，你看著你的身體，你看著你的情緒，或者你擴張的，統一的看著所有的事物、周遭的環境以及你自己。你的這個看本身就有抑制作用，這種看本身有抑制性在裡面。當有抑制性存在的時候，你的意識的中心就很難升高，非常難升高，所以這種方式本身會讓你變得封閉和降低，而不是升高。

來自 方法說明: 全觀-觀思想和身體方法的局限與真正的觀心