Mark Zuckerberg 真的每周做 5000 個俯卧撐嗎？這 5000 個是如何分配的？

12-11

2013-10-04 評論區有人說的。

Despite the signs of Zuckerberg』s personal development, insiders say he has always displayed qualities that make him a leader. He is relentlessly competitive. Last month, he and other engineers challenged each other to do 5,000 pushups in a week. Zuckerberg vowed he could do it, but others doubted him, placing 30-to-1 odds against it, recalls Sandberg. Zuckerberg insisted the goal was easily attainable. He took regular breaks throughout the day to do 10-15 pushups, even if he was in the middle of a meeting with visitors. He completed the 5,000.

引自 Mark Zuckerberg: The evolution of a remarkable CEO （October 2, 2009, ）

Matt Marshall 是科技博客 Venturebeat 的CEO。
據此，在一次打賭中馬克·扎克伯格這麼做到了。

我現在每天下午10組每組20-25個，算下來250個不到，一個星期也有1700個左右了，而且這還是在加上其他鍛煉項目如卷腹，啞鈴，健腹輪後的情況，如果硬要只做俯卧撐一個星期5000個，每天早晨（200個），中午（200個），下午（200個），晚上（200個），算下來一周就有5600個了，所以說一周5000個肯定是可以完成的，不過我還是做不到哈哈哈。

其實……分多次的話你也可以的，難的是每個做標準和一次不間斷做很多。我試過，兜里揣個小本，每次做完記錄一下，最後一周做了四千。考試周發泄讀書焦慮煩躁非常管用。

在Facebook，同事們都叫他「扎克」，同事們說他身上充滿了領袖氣質和競爭精神。一次，他與工程師打賭稱一周可以完成5000個俯卧撐，賠率是30：1。扎克發誓自己做得到，他堅持認為這是很容易實現的目標。從那天開始，為了抽空做10-15個俯卧撐，他每天定時休息，其中有一次就發生在開會期間。

最後他做到了。

(忘記在哪裡找到這段話了.)

我還是覺得有些誇大事實，媒體經常這麼干

如果把5000個俯卧撐當做一下目標來的話，一周完成5000個對於有一定訓練基礎的人來說不算太難，只要你每天分不同的時候段做5-6次，每次做200個左右（分10組完成）。一周一定能完成5000個。我現在基本每天做一次共9組（每組20-25個），一天至少200個。一周才能完成1300個。偶爾晚上加做一次約150-200個。

可以做到的，分組做。這個國慶，我一邊背單詞一邊做。一天700個，一天七次，一次3組，一組2分鐘。每背單詞累了，就做俯卧撐，到今天，一周做了5070個。
前期有過鍛煉，每天多一個俯卧撐這樣練習，堅持了四個月。

其實真的不難啊。
一天一千來個，有點基礎的人，咬咬牙是可以的。

減肥的時候一組100 每天6組（不能做到每個都標準每組基本前60個能保證標準後面20是硬撐然後緩一下再做20 接著換其他運動不斷反覆）每周練5天鍛煉量這種東西每天往上每組加一個便是很有效的增量方法

小學五年級開始跑步加俯卧撐一小時，六年級時一小時內跑五公里加五組俯卧撐，每組150個，這樣一小時就是750個了，一周5250個。這是堅持一年鍛煉後達到的量。換成馬克這個層次的人，如果平時也運動，兩分鐘內做50~60個一組的俯卧撐基本沒問題，那麼每半小時做一組是不會讓人疲勞而影響工作的，或許反倒能調節自身狀態，那麼每天做12~15組即可。如果平時不運動，比如現在的我（已經有游泳圈了T_T），那麼兩分鐘做30個應該是毫無問題，這時就需要相應增加頻率了，對於日理萬機的人來說，多少都會影響工作的。
總結的說，以肌肉為目標，5000個一點也不算多。只是個打賭，那就看個人了。

我覺得沒什麼，一天一千兩百個，中午前500多個，晚上下午再做同樣的，當然可以換著不同的姿勢做，冬天先舉啞鈴熱身，再做，當然他一天這麼忙能做也挺厲害，畢竟對著電腦坐著工作嘛