作為一個嚴重拖延症和完美主義者，應該如何處理工作事物？

12-11

又完美主義
又拖延症
我覺得自己不會好了

為什麼完美主義更容易拖延，如何避免「起個大早，卻趕了個晚集」的情況發生？

就對我自身的分析，無非是對自己的交付總是以完美的角度來要求，過多的想法和邊緣化的準備工作，卻耽誤了踏實簡單的一步步前進。

在一項任務開始時，總是全方位的思考，希望能夠交付一鳴驚人的作品，希望能夠滿足各個視角的審視考驗，開始做各項充分的調研／規劃／準備工作，但遲遲不願意落地kickoff。

在我的生活和工作中，發生過幾次俗話說「起了個大早，卻趕了個晚集」的情況，具像化的畫面就是：夕陽落山，我忍著多少不甘心和無奈趕工的辛苦，交付自己都不滿意的作品，就是這麼個不甘又沮喪的心情。

如何避免呢？我自己的總結五點如下，方法未必具有通用性，但對於我是非常受用，適合自己是最重要的。

一，定時間表：分階段制定計劃，並嚴格定義deadline；

這是最基本，但也是常被忽略的一點，尤其針對中長期計劃。

例如，我喜歡繪畫，特別想系統化的學習，但這個夢想想了好多年，還只停留在夢想階段，清算下來，還是對時間節點沒有明確的定義，階段性目標也完全不明確。看完這篇文章，就請對自己一直以來的夢想，制定個切實明確的時間表。

二，以終為始：接到任務的同時就開始落筆最終交付成果的第一頁；

無論是交付一份研究彙報或者是學習一門新技能，請在任務開始的時候就把最終要交付的成果的第一頁寫出來。從終點反觀起點，會把任務看的更加清晰，對於自己處於完美主義的心態拖延著不肯落筆的糾結，放低姿態，把現在開起來粗躁不成熟的思路落筆下來，將大大趕了晚集或者趕不上集的情況發生。也許我一開始寫的只有40分，但一旦動手了就可以日日改進，50分，60分的前進，最終可以交付80分，90分的成果，而不是想著100分，120分的目標，卻最後迫不得己趕工只能交付60分，甚至根本完成不了工作而出局。

三，日日推進：每天／每周固定花時間在任務上；

日復一日的堅持，時刻提醒自己逆水行舟不進則退。幼兒園就學過的四個字：「日積月累」，實在值得人反覆體味，我把它列印出來放在自己的桌前。大家都知道的一萬小時定律，充分強調了「日積月累」的重要性。時間真是可貴又可怕，悄無聲息的溜走，人生的前行或後退就在點滴之間。

另外，任務開始的儀式感很重要，凝神讓自己聚焦在當下，工作過程中讓自己身心沉浸，更有助於養成習慣，高效聚焦。我有個習慣會讓自己即使在家也穿戴整齊，正裝開展工作，更容易專註。

四，定期交付顯性化成果；

成果展現非常重要，比如我打算學習Mahout機器學習，那我會將階段性成果展現定義為準備一套教程，以授課的形式教給同樣感興趣的同事們，這裡特別提一句，以教授為目標的學習，一定比以學習為目標的學習效果更好。再比如說我計劃學習水彩，那階段的交付成果就是難易不同的作品了。對於工作彙報而言，我會定期交付狀態總結，有了這個老闆會清楚任務的進展，團隊成員也會明白什麼時候需要進行怎樣的支持。

五，充分利用周邊資源，分工協作；

分工最大的好處就是整個任務的完成，會有一個團隊的節奏推著走，也許分工後需要花在培訓和指導上的時間遠大於獨立完成，但團隊的節奏是很美好的，會避免一個人做的時候出現的腳踩西瓜皮，坐到哪裡算哪裡的現象。之前和同事討論過為何「配對編程」，一個看起來耗費雙倍人力的工作方法，去能帶來更高的開發效率，其原因就是團隊節奏的刺激。

通過以上五點，一點一滴的改變，不辜負自己的努力！

建議你去讀一讀簡·博克、萊諾拉·袁寫的《拖延心理學》

有句話叫done is better than perfection. 做都不做, 何談完美！所以首先就是要保證做, 拖延症的惡性循環就是拖的越久, 事情堆的越多, 心裡的障礙越大, 越不會去做。所以, 從現在開始, 把你必須做的事情列出來, 一件一件去做, 如果是大的事情, 可以分割成小的一步一步去做。