龍珠超自在極意功？
龍珠超110集，破壞神提到的自在極意功 ，是什麼東西？誰能科普一下？
自在極意功這個東西，最通俗來說就是不經過大腦，由身體自動對外來攻擊進行最優處理。
通常應對外來攻擊，Z戰士的應對方式通常有三種：硬抗；格擋；閃避。水平依次遞增。
而自在極意功則是確保對外來攻擊的應對方式僅僅是閃避，而且一定成功。
對漫威漫畫比較熟悉的觀眾們，應該對蜘蛛俠很熟悉。
你要問蜘蛛俠最NB的能力是什麼，有的人說爬牆，有的人說結網，有的人說是小蟲數十噸量級的力量。
這些都不是，蜘蛛俠最大的外掛，是【蜘蛛感應】。
就是上圖這個蜘蛛俠腦袋旁邊一圈的閃電標記。
每當有攻擊向小蟲襲來的時候，即使他對這個攻擊（或者說威脅）毫不知情，無論是發起者還是方向還是攻擊方式都毫不知情，這個蜘蛛感應也能在攻擊打到他身上之前提前讓他感知到危險的降臨，並且會驅使他做出閃避動作。有時候這個閃避動作是什麼，小蟲在做出來之前他自己都不知道，完全是條件反射。
我們再舉一部作品的例子，哆啦A夢都看過吧，裡面出現過一個道具，叫【預知天線】
這個道具的描述是這樣的【放在頭上，雖不能預知將會發生什麼事情，但它卻會使你自動進行某些舉動來防範不測。】
下面展示一下哆啦A夢中這個道具的演示實例（截圖自新版哆啦A夢動畫）
懂了吧？
心未動，身已遠。
本回答涉及大量劇透內容，閱讀前請慎重
由於110集中對「自在極意功」並沒有作系統性的闡述，維斯只是對悟空的覺醒的原因做出假設性的解釋，如果維斯判斷準確，我們結合維斯及眾生的評價和一些武術知識分析一下「自在極意功」的一些特點，且先看悟空團隊情報工作資深研究員比克和悟飯兩位教授的觀點
至此，我們發現問題，兩位情報專員對於之前包括吉聯的動作乃至本劇前面包括破壞神在內的任何打鬥動作從沒有用出「無法觀察攻擊徵兆」這樣的字眼評價，後面作為常年蝸居地球級重點作戰實驗室主任（膠囊公司負責出資組建）的貝吉塔也如是評價
所以，我們提出第一個假設：到底覺醒後的悟空速度有沒有提升？
解決這個問題之前，我們注意到情報專員的另一評價以及觀察悟空施展出的一套拳法
查閱相關資料，我們驚人的發現悟空覺醒出的新境界竟然神似截拳道，對的，大家沒有聽錯，情報員的評價正是截拳道的一些特點，我們來看截拳道的官方註解
注意劃橫線的幾句，對比情報員的評價以及悟空的技術動作我們總結出兩者的共同點：1、無招勝有招 2、快速進攻，先發制人，進攻防守同時進行 3、戰鬥的同時與時俱進實現自我進化 4、強調境界和意識，而不是單純速度和力量上的提升 5、本能反應
注意上面的4、5兩點，在本集維斯解釋悟空覺醒的原理中也有類似論斷
從中我們可以看出1、悟空覺醒後戰鬥的能量供應來源於破碎的元氣彈（次要）2、覺醒過程中是悟空的本能力量抵禦元氣彈（此點涉及一個貫徹悟空一生的主線：在自我毀滅中實現蛻變，沒有挑戰意味著死亡）3.、悟空突破的是潛在可能性的外殼，並非軀體的外殼，所以並非等同於超賽一樣的變身。
故我們的出結論：如果悟空達成的是自在極意功，那麼一定是一種類似截拳道的武學境界，而不是一種實戰技法
PS:
悟空未知拳法與李小龍迷蹤拳對比圖
於是我們可以回答前面提出的第一個假設，悟空覺醒後也許力量確有提升，但主要源於元氣彈的能量和賽亞人天生的戰鬥衝動，就像悟空每一次遇到大boss後的情況一樣，但不至於令貝吉塔等技術骨幹肉眼無從分辨，真正的變化是悟空技擊觀念上的提升，是自身對敵人的攻擊直擊要害，沒有冗餘的格擋動作，注意這種提升是建立在悟空已有的速度和力量基礎上的，從而使戰鬥力最大化，如果將悟空比作一個專門用于格斗的系統的話，自在極意功好比找出的系統的最優解，相關人機工程學機理的研究如有腦洞大開者可進行進一步補充。
回到正題，何為自在極意功？
查閱史實資料，著名形意拳大師王薌齋先生曾創立意拳站樁，分養生樁和技擊樁兩種，但均在靜止狀態下進行訓練，以供弟子體會[不動之動]的微動，其基本要點是精神集中，周身放鬆，呼吸自然。通過站樁的訓練使人體達到協調統一，肢體間處處連通成為ㄧ個整體，達到「一動無不動」的狀態，練成自身感覺的高度敏感協調，並且經由「鬆緊轉換」的訓練，培養整體的彈力，做到「無點不彈簧」，而能在技擊中發揮作用。其作用若從養生的角度講，只此「凝神定意」一站，即可使精神意志、氣血筋骨都得到鍛鍊；若從技擊的角度講，只此一站，則可於「無力中求有力，拙笨中求靈巧，微動中求迅速」。
《論意拳之哲理根據》中說：[莊子曰：物物者非物]。意即使物質成為物質者，並非物質。意拳主張一切力量都是精神之集合，亦可謂力者非力也。換言之，使力成為力者並非力，是精神也、意念也。此即意拳之實質所在。
什麼是[意]?《意拳中》所述為「感覺」之意，為變化之感覺，而非平常生活中之感覺。由於自在極意功與截拳道和意拳中的意稍有區別，意拳的意更多地指代精神境界，畢竟還屬於人的精神境界，無法使作用於神，而自在極意功除了包含類似於截拳道的武學觀念，還包含龍珠次元中超越神的境界，為什麼說超越，參考前面回答中漫畫劇場版中比魯斯尚未達成，但究其意如何成為眾破壞神都無法超越的境界，我們作兩點推測：1、比魯斯的職稱是破壞神，工作是搞破壞，但其根本還是宇宙秩序的維護者，代表的是全王統治階級的利益，其破壞過程中的一切武力行為都有其履行職責的目的性（當然除了破壞神之間的戰鬥，這也解釋了為什麼破壞神相鬥可能導致宇宙消失）。而悟空並非破壞神，仍然作為人類，其戰鬥的目的在於挑戰強者，一切戰鬥意識源於賽亞人和武道家的競技精神，而非履行職責，通俗一點講，比魯斯修行自在極意功是為了保住飯碗，而悟空是為了修行而自然修得極意神功，動機不同，比魯斯等眾神不會帶有這種意識，所以後面劇情如果真正揭露悟空習得的是自在極意功，那麼意味著兩種可能性，要麼悟空成為下一任宇宙破壞神，要麼比魯斯完全領悟自在極意功超越領悟不完全的悟空（為什麼這麼說，因為破壞神一旦無法控制超越破壞神的力量那就有可能意味著失職，以比魯斯的個性絕不會讓這種可能發生，可參考本集中的比魯斯諸多驚訝表情，那如何解釋吉聯與第十一宇宙破壞神的共生關係呢，畢竟官方承認吉聯實力超越破壞神，因為吉聯與十一宇宙破壞神是上下級關係，表面上打著正義的旗號其實做著破壞神的事，不管消滅的是不是壞蛋，換句話說驕傲戰隊是十一宇宙破壞神的工作上的得力助手，這也是為何第十一宇宙破壞神總是哄著吉聯的原因，而之前吉聯只是傳說中超越破壞神的人，一旦悟空覺醒便揭露了吉聯的真實實力，我們可以估計悟空另第十一宇宙破壞神大為害怕的原因除了可能導致十一宇宙消失，更可能另全王追查他的玩忽職守，私自將職權下放給下屬，基於悟空與全王的關係（畢竟全宇宙可是沒有一個人敢稱呼全王為阿全除了悟空），假使比魯斯超越破壞神的境界那麼便會對各宇宙破壞神之間的戰力平衡造成極大破壞，要麼提干升職，要麼被消滅（你覺著升職的話大神官會同意嗎，哈哈），比魯斯雖然性格強硬，但並不愚蠢，他一定會明哲保身，絕不會顯露自己的自在極意功，大有可能進一步培養悟空早日退位讓賢，畢竟以全王和大神官的能力早晚會知道，所以這便是廣大龍珠迷推測的悟空會成為新一代破壞神，這一推測的先決條件是本集中悟空的覺醒真的是向著自在極意功的境界發展。2、悟空覺醒的並不是什麼自在極意功，而眾神也尚無一人到達到極意神功的境界，悟空只是提升類似截拳道的觀念上的境界，從而提升了實戰能力，換句話說可能並不存在神也無法到達的自在極意功，一旦這種假設成立，意味著力量大會之前吉聯可能是全王已知的唯一超越破壞神的人類，而並不知道悟空也有這種資質，本集中全王差點了Pad上的悟空頭像也可以佐證這一點，而吉聯的這個唯一性就是對已有宇宙秩序的最大威脅，全王和大神官一定會有所行動（消滅還是怎麼樣我們不得而知）所以這第二點推測可進行大量拓展，甚至是力量大會的召開並不是全王要消滅其它多餘的宇宙，而是為了宇宙達到某種新的平衡，而且可能和兩個全王，吉聯，大神官的人物設定有諸多聯繫，而悟空作為豬腳可能成為全王計劃之外的不確定的X因素。所以自在極意功中的意字到底是不是超次元的「意」，還要看後面劇情的發展。
拋開後面劇情可能影響到的一方面，解釋自在極意功就容易多了，[極]有兩層意思，一層是說極乃巔峰，高的意思，指自在極意功境界的高遠；第二層取無極和太極之意，指無極生太極，太極生兩儀，所含陰陽相生、動靜相生、虛實相生的變化之理，而自在暗含超脫物外之意，形容此境界可與周圍環境合二為一，達到真正不受形式約束的自由境界。總之，一句話就是龍珠超給自在極意功設定的太高了，甚至是高到離譜，個人認為，如果只是為了凸顯悟空的豬腳光環，完全可以給悟空的頭髮再換一種顏色，沒有必要再另立新說，所以自在極意功很有可能是後面劇情的最大伏筆。還有一點要說的，如果悟空真的覺醒的是自在極意功，那麼可以肯定的是悟空本集中還沒有完全融會貫通這種境界，本集中多次提到悟空軀體的灼熱，
結合自在極意功的字面解釋和龍珠超對其的極高設定，萬萬不會留下這麼大的瑕疵，又不是人類羞羞的啪啪啪，還會發熱，^_^，所以很悟空高強度攻擊的灼熱現象很可能是由於氣仍然無法與外界達到一種氣的融合，從而才會產生像隕石掉落過程中摩擦空氣一樣的耗散功，如果完全達到自在極意功的境界，可能悟空戰鬥的功效會進一步提升，從而不至於過大的能量損耗，畢竟龍珠超從一開始就毫不避諱地表現超賽神變身後能量的消耗問題，包括紅賽神也沒有根本上解決這個問題
PS：如圖
大家有沒有發現，本集中段佛利薩露出的詭異微笑，對悟空的覺醒毫無驚訝，並且結合前面劇情中佛利薩甚至對比魯斯都表現出不懈，很有可能佛利薩對此神功多有了解，或有其它原因，不過此處有一點可以肯定，此處與本集結尾相呼應，結尾處佛利薩斷不會過河拆橋置悟空於死地，因為它本身也不是吉聯的對手，殺不殺悟空毫無干息，按照佛利薩喜歡借刀殺人的尿性，應該是給悟空傳輸能量，畢竟本集前面悟空彙集元氣彈時就曾經借給過悟空能量，其最終目的很可能是坐山觀虎鬥，或者抱有唯恐宇宙不亂的心態，想看看悟空掌握超過破壞神力量後全王如何收場，因為他知道全王的某種陰謀，龍珠前面還有暗線沒有自圓其說，比如為什麼就剛好布歐退賽而悟空恰恰找到佛利薩來替補，而且在力量大會之前就一直暗示布歐嗜睡的毛病，這在除了龍珠Z魔人布歐篇之外是從沒有過的，所以陰謀論不無道理，因為龍珠超一直都在打情懷和熱血這兩張牌，從未來特蘭克斯篇就開始轉而探索劇情路線了，能看出來龍珠超主創一直想挽救龍珠超逐漸走向下坡路，所以後面劇情應該不會太水了，我們拭目以待。
本回答皆本人個人觀點，如有不妥之處，萬望指出，就不一一回復了，謝謝
這是一個翻譯錯誤。
並不是功，而是境界。這種境界在早期就有鋪墊，我很早以前也在知乎提到過，主創者應該意識到了爆氣反殺的套路已經太泛濫了，想要在武學境界上下功夫。
在維斯處修行時，維斯曾經提到過某種境界，由身體本能發揮作用，去閃躲對方的進攻並予以反擊。龍珠109~110集，悟空進入銀色狀態後，維斯解釋，悟空的體力已經全部耗盡，全靠元氣彈的一點能量在支撐。兩者結合起來，可以認為是悟空因為身體體力耗盡而進入了放鬆空明的狀態，從而頓悟了維斯所教的境界。
動畫中也有大量表現。悟空在面對吉連進攻時，並不格檔，而是靠身體反應作出閃避。貝吉塔等圍觀人士也評論說，完全無法預判悟空的行動，也就是說，悟空的閃避和進攻是徹底的下意識行為，這正是維斯所教導的樣子。
所以這是一種境界，在日語中，似乎是指「突破極意」，也就是無我空靈卻又處處皆明的境界。翻譯加上「功」字，題主也就迷茫了，因為翻譯存在誤導成分。這不是一種功法，也不是一種能量變身，而是一種突破常識使用身體本能，令意識肆意流淌，不拘泥一處卻又處處皆知的境界。
另外我要扯一下：
龍珠超作為主創團隊否認龍珠GT後所做的所謂正統續作，必然要想辦法超越超級賽亞人4，又或者說，不僅僅是戰鬥力更強，這顯然是不足夠的。因為單純的戰鬥力的強化其實沒什麼技術含量，再加上是正統續作，如果繼續往超4的方向走，未免拾人牙慧淪為笑柄，所以他們才想辦法在境界上下功夫。
先是達到神的境界，這就是另立山頭了。GT再強，超4也好，超5也好，超6789也好，都是凡人的境界。龍珠超的第一站就是變成紅髮，而且還是紅髮普通狀態，另走一條路，和你GT分開。
但這條路走得，早期來看有點新意，但慢慢拖戲到現在，看著也不過如此。基本套路沒有大的變化，無非是從凡人變超賽，超賽變超2的老路子，用賽亞人之神的身份再走一遍罷了。龍珠超主創團隊再不謀求一點變化，龍珠超在GT面前連牙慧都拾不了，要變成邯鄲學步，新步調沒走對，老步調還扔了。
所以這次的極意狀態是一次突破，目前看來，觀眾反饋還蠻不錯，找回了當年看悟空在那美剋星打弗利薩的熱血感覺。
但我還是覺得，龍珠團隊缺一個專業的武指。更有甚者，連拆招套路都沒有好好琢磨，不管是龍珠的哪一系，都大量濫用快速重複對拳的畫面，在沙魯篇還算勉強能看，現在都打吉連了，還這樣，就太落下乘了。
沒有好好琢磨拆招套路，在這次的109-110集中也表現出來了。擠這麼久的牙膏，終於變成銀色了，該好好打一場了吧，可你們看，真正精彩的見招拆招，才有幾個回合？悟空重回戰場後，突然發難飛踢吉連，吉連俯身躲過，另外兩名驕傲戰隊的成員還沒有反應的時候，悟空就已經轉身再發一招，吉連再躲，一拳回擊，悟空轉身閃避同時一拳打出。這是一個回合吧，水平還算不錯吧，但這種層次的畫面，109-110集，40分鐘，有幾個回合？有超過四個回合嗎？加起來，有十個動作嗎？時間上，有超過三分鐘嗎？
就算不請專業武指，幾個創作人員在一起拆拆招，參考一下經典的打鬥電影或者拳台上的精彩對決，都可以做出來。不好好琢磨招數套路，就算角色的境界被你寫上去了，又能怎樣呢？
能躲得了危險，卻躲不開踩狗屎&<(?????)&>
先放圖
比魯斯很吃驚 說明真的是一種特別牛x的招數
那就表明這種招數很罕見 是一種凌駕於普通神之上 但是神都極其難達到的境界
大神官這句話似乎又是不太很確定這就是自在極意功 以大神官的實力 估計也會使用 之前見過吧 他沒有進行肯定 說明還是有區別的或是孫悟空使用方法不恰當
維斯分析孫悟空能變的原因 總結來說就是 發掘潛力 突破人類極限 甚至可能突破神的極限
但是依然有極限 悟空體力不多 還有所謂的灼熱這給他現在狀態帶來了影響並吃了吉連這這一招後體力完全沒有
那美剋星上悟空給過弗利薩能量！所以他並非是殺他而是給他能量吧 畢竟弗利薩打不過吉連 殺了悟空也沒用
那我們就期待悟空有了能量克服灼熱 真正達到 自在極功吧
謝謝自在極意功是什麼？
---------------------------------【以下是小結】---------------------------------
【普通人非自在極意功】
大腦接受外界變動變化（對手攻擊）或外界無變動變化的時刻（自己攻擊時機），然後計算身體應對該變動變化要如何動，然後下達具體的身體動的命令
↓
神經傳達命令
↓
身體（某部分）接受命令，開始動
（以上過程耗時，即使對於悟空、比魯斯這樣的高手也不例外，可能耗時幾微秒或幾飛秒，但再短也是耗時，特別在高手過招時，這種極短時間也是有影響的）
【自在極意功】
外界開始作變動變化的同時（同一時刻）（或，外界開始從本來在動轉變為不動的同時），自己身體（某部分）開始動，以應對該變動變化
（全身（以及全身周圍的一定有限範圍內的空間）都是大腦，一體，同時感受變動變化）
（並不是一個過程，是同一時刻的）
---------------------------------【以下是詳述】---------------------------------
【日文原版+2版翻譯】
中文名 自在極意功
外文名 Ultra Instinct
原版名 身勝手の極意
【各詞意】
身 身體 身體各部分 全身
勝手 任意 為所欲為
身勝手 自私 任性 自我放縱
極意 精華 修鍊的最終領悟
Ultra 極端的
instinct 直覺 本能 預感 （動和靜的）慾望
【筆者翻譯】
中文名 身法之極
簡稱 身極
各字的意思
身 身體 身體各部分 全身
法 身體的任何的動和靜（包括心臟跳動、氣息吐納、全身運氣等）都叫做法
極 無限接近0=無。另外隨便瞎說：動到極致就是靜（試想一物體以光速繞地球一圈回到出發點，這個過程也還是有個時間段，現假設其以無限高的速度繞地球一圈，那這個時間段無限接近於0，那麼這個物體有動嗎，沒有動），靜到極致就是動（同前面的理）
以下詳述特點
【特點1】
從本時刻的身體狀態，轉為【閃躲對方的攻擊】或【攻擊對方】的狀態，這個轉變過程的所用時間，無限接近0。
我們都知道，人類通過大腦和反射神經控制身體，從【想動的那一刻】到【開始動的那一刻】是需要時間的，【這個時間，即使再短，也是存在的】，像悟空、比魯斯這樣的高手可能需要很短的幾微秒或幾飛秒，但反正這個時間就是不能被忽略，特別是高手過招，這個時間足以影響。
沒達到身法之極的境界的人類，閃躲過程都是【對方作出攻擊--&>自己察覺到，大腦開始作出應對於該攻擊類型的閃躲類型的命令--&>神經傳導--&>自己的身體聽命令閃躲】，這個過程是存在一個時間差的。
而達到身法之極的境界的人類，閃躲過程是【對方作出攻擊（同時）--&>（對方攻擊也是一個從靜到動的時間過程即使再短。從對方攻擊的開始的那一時刻就）自己的身體作出應對於該攻擊類型的閃躲類型】，這個不是一個過程，沒有【時間】，是【同時刻】，或者說無限接近0。
自己攻擊也是同理，就不詳述了。
然後記得漫畫里比魯斯不用看都馬上閃過他背後的另一個破壞神的攻擊，悟空問為什麼，維斯說這就是身法之極，大概是這意思吧：身體自動判斷，對方攻擊的同時自己身體立即閃躲，而這個所謂判斷的實質是什麼呢？這裡就要說身法之極的另一個特點，見下面
【特點2】
全身和全身周圍（有範圍大小）的大自然（空間。自然也包括對手的攻擊氣息和實際出手）融為一體，同時（同一時刻，沒有時間差）感受。
當對方作出攻擊時，也就是從靜變為動，那麼所處的空間環境（存在物質的例如空氣流動、粒子放射，不存在物質的就是 空間 本身的這個存在）會有相應的變化，於是達到身法之極的境界的人類的身體感受跟這種空間的變化是同時的，身體就可同時作出應對。
也就是你動的那一時刻（攻擊）=我動的那一時刻（閃躲）（或至少是：我知道你動的那一時刻，只是我還不想作出開始避讓的動作而已，例如漫畫里幾個破壞神一同攻擊比魯斯，幾個破壞神的攻擊動作從其動作一開始那一時刻就是被比魯斯所感受到的，但是由於幾個一起過來（包括背後的），比魯斯身體要有時間進行判斷最優避讓，所以等他們的攻擊都到了一定程度的接近自身時才作出避讓動作），並不是武術格鬥經驗套路等的預先判斷之類的哦，就是個同一時刻的概念，確確實實的【對方作出變化時（從靜到動或從動到靜）我才具體應對該變化，馬上作出變化或在未來某時刻作為變化】只不過是同時的【對方開始變化時刻=我才應對該變化的時刻】。（當然身體本身作格擋或避讓動作類型等判斷選擇時自然是平時訓練和經驗套路的熟能生巧已成自然的結果）
可想而知為什麼說這是連破壞神也不能輕易達到的境界，我們知道凡是生命生物，對外界的任何變動作出反應總是要時間的即使再短，但身法之極就是不需要時間！同樣也是叫做【對外界變動作出反應】，但這個反應時間竟然無限接近0！原因自然在於【非身法之極：大腦和神經】和【身法之極：全身都是大腦】的區別
【特點3】
全身對氣的運用（和控制）無限精準，這說法貌似有點問題，或本質一點說，全身對氣的運用的多餘，這種【多餘】無限接近0。
我們仔細觀察，其實即使悟空、比魯斯這樣的高手，全身對氣的運用有時看著並不完美，特別互換招打得激烈之時，時間極短，格擋對手的攻擊或攻擊對手時運氣多多少少有多餘，甚至於影響身體動作。這也跟脾性和對動靜的領悟有關。
這種境界應該跟賽亞人變身各種 把氣和力量全部釋放出來 的剛好相反，氣不外漏，存一不二，靜如無物，就像眾神天使那樣不需經過對體內氣的調節調用和釋放都直接過招。
而達到身法之極的境界的人類，全身運氣沒有這種【多餘】。例如要打出很大的力量去攻擊，而又要出手快，這時如何將氣無限集中於身體（空間）的一點，很基礎很重要，卻又很難做到沒有一絲多餘，特別是高手們運用著自身如此強大的氣的時候。
換個角度說，運氣無限精準了，作如此極速的格擋或攻擊時才能自身力量最大化抗衡比自己大的力量，就像 一把刀掉下去刀尖往下造成傷害 比 一堆重量為兩把刀的重量的散紙掉下去但受力面積太大所造成傷害 要大。也就是說，身法之極的運氣如此精準毫無多餘，就可以 以1份（自在極意功）的力量 去對抗別人 2份（非自在極意功）或更多的力量，因為別人不是自在極意功，運氣很多消耗浪費，精準度不是完美的。
這種頂端高手在 時間極短（可以想像為飛秒級別）、運氣極大（可以想像為動能power高得不能再高） 的瞬息萬變的情況下
（要完美做到極高速運轉極大的力量，全身各部分，避讓、格擋或攻擊時運氣集中於一點，難。例如普通人要打出盡量大的力量造成重大攻擊，則速度必然會較慢，打出力量有分散；要出手盡量高速度以必定擊中對方，則打出的力量必然較少，瞄準點可能有偏差。又如沙魯篇未來特蘭克斯超笨的一味爆肌肉被沙魯說教，就和平時我們打架時如果一直保持沒用的全力爆肌肉而不是有用的出拳那一瞬間才爆肌肉一樣，或者反例悟空超醒目的在對沙魯之前十天平時放假生活都學會保持超一常態（身體習慣掌控力量，速度和力量一同進步的這種狀態被身體習得。正如我們平時不打架時平常生活都一直爆出肌肉來這是多麼難保持和被習得的狀態，也就是讓【戰鬥時（甚至格擋或出拳發波等對敵一瞬間）才有的釋放全力量爆肌肉狀態】變成【生活每時每刻都能保持的狀態】。魚與熊掌同時兼得之法，沒有任何捷徑，那就是要魚與熊掌同時兼得！也就是這種身法之極的境界），
還要使得全身運氣的 多餘 絲毫不存在，其鋒利感和精準無誤感，還有持續時間和身體承受等（大神官可能到了日常習慣身法之極的頂級程度，是質變級別的，而不是戰鬥或經常訓練時才漸漸掌握中的量變級別），可想而知其難度，必須是身法之極的境界，也容易看得到其【極】之意：多麼完美，完=無限，美=自然美好
【綜合上述3個特點的總結】
看了上面3個特點，你或許已經知道為什麼吉蓮認為 表面看著力量和速度都遠不如吉蓮的悟空 會是吉蓮的值得關注和一試的對手（這句是在吉蓮打敗悟空和希特以後吉蓮說的）。
因為悟空確實是天才，本身身體潛力無限（或說潛力至少能達到做到身法之極的境界）+平時訓練（比克+貝吉塔都是武術意識和概念上的天才級，龜仙人+界王+維斯更是天才級導師），悟空所得到的是本來訓練成已很好（已可能和吉蓮匹敵）的身體（動作速度運氣的日常習慣）而只是武術格鬥實戰和平時運用的領悟境界尚未達到從量變到質變的100%發揮該身體（不是光腦袋去領悟，是整個身體去領悟，去變成身體的日常和本質）。
靠著悟空在被元氣彈反彈至自身的之前的平時這些不痛不癢或至少沒到極限壓力狀態的訓練，即使量變已足夠或甚至過多，但要觸發上述的質變恐怕是不行。（除非維斯級別的平時訓練都是維斯差不多盡全力去和悟空打鬥訓練等，就有可能觸發。否則就平時那種悟空全力打維斯而維斯只是出了30%不夠的實力去擋擋讓讓而已，還是算了吧）
而正是那樣大的元氣彈反彈至自身，在這樣的（對於悟空身體來說的）極限狀態之下，就觸發了悟空的身體的領悟以至於質變。這種被元氣彈反彈觸發質變的情況，就連大神官和維斯都稍感有趣和要觀察，也就是不是完全懂其原理成因。
順帶一提，速度的本質是時間，力量的本質是空間、質量和能量，因此身法之極的境界，或說悟空武術不斷提高的境界，就是 武術（動靜）=自身身體對時間和空間（空間包括自身身體和非自身身體的周圍環境）的掌控。這麼看來希特雖然操控（一定範圍內的）時空的特長被稱為特殊技能，但也絕對算是武術實力的一部分。
-------------------【以下額外回答：自在極意功是無敵的嗎？】-------------------
自在極意功並不是絕對無敵（下面【】內一句小結）
下面先假定是常見近身戰鬥的情況：
設 敵人開始攻擊動作的時刻（例如拳頭開始動的時刻） 為t1
設 敵人完成攻擊動作的時刻（例如打出一拳的動作已完成的時刻） 為t2
那麼 敵人做攻擊動作的所用時間是 tA=t2-t1
設 自己開始避開或格擋動作的時刻（例如身體開始避開的時刻） 為t3
設 自己完成避開或格擋動作的時刻（例如身體完成避開的時刻） 為t4
那麼 自己做身體避開動作的所用時間是 tB=t4-t3
那麼，非自在極意功：t3-t1必然大於0。也就是身體反應需要的時間是存在的大於0的，即使再短例如幾飛秒，但在破壞神悟空這些高手過招時就影響很大
因為這是一個過程：敵人開始攻擊動作的時刻t1 → 自己意識察覺到敵人開始攻擊動作的時刻 → 自己大腦開始處理計算該如何應對，再給出命令的所用時間 → 神經傳導大腦命令到身體部位的所用時間 → 自己身體開始應對動作的時刻t3
那麼，自在極意功：t3-t1=0。也就是身體反應需要的時間是0，敵人開始動的那一時刻，就是我開始作出應對動作的那一時刻
因為這不是一個過程，是同一時刻的：敵人開始攻擊動作的時刻t1 = 自己身體開始應對動作的時刻t3
然後一般來說，差不是很多的水平次元，做身體避開或格擋動作的幅度和對氣的運轉不需很大，所用時間本身較短，做攻擊動作的幅度和對氣的運轉則比較大，所用時間本身較長，所以tB小於tA。
但是，如果敵人的水平次元相當高，做出攻擊的所用時間tA很短（也就是做動作的加速度很快。當然，同一個人，加速度越高，能運轉的氣（打出的力量）則越少，如果命中，造成傷害越小。相反，要打出重拳，相對來說加速度就降低了），
而自己的水平次元相當低（遠遠低於敵人），做出身體避開或格擋動作的所用時間tB很長，遠大於tA，
那麼即使自在極意功t3=t1，但t4很可能在t2之後（不絕對，還要考慮敵我身體距離、攻擊方式等），那麼就不能在對方完成攻擊動作之前及時完成避開或格擋動作了，就會被擊中，所以不是無敵
【就是以上所述：在自己的水平次元（做動作的加速度和運轉力量、訓練經驗煉成身體等）遠遠低於敵人的水平次元的情況下，即使自己領悟自在極意功並發揮出來，也可能被擊中】
當然，首先，能達到自在極意功的境界的兩人的話，他們的水平次元一般來說不會差很遠，所以可以說閃避率極高，例如達到90%以上。不排除有些天才本身水平次元很低，但卻領悟了自在極意功的境界，應該是有這個可能的，不過這種人要是對上次元遠高於自己的那自在極意功也沒用。
再補充理解：
先不論日常訓練招式套路經驗等，也不說自在極意功的把 反應速度 從 大腦-神經-身體反應的時間過程 質變提升為 身體直接反應的同一時刻，戰鬥就涉及兩個：攻擊或閃避或格擋時的對 氣（身體=氣=力量=空間） 的運轉（質能轉換。悟空破壞神類高手能量極大），還有運轉的動作的速度（時間。悟空破壞神類高手可能都在幾飛秒之間的出招和避讓）
兩人戰鬥時又要希望打中對方又要希望打得盡量重能造成實質性傷害，或希望能盡量提高閃避對方的攻擊的概率。那麼，也就是要運轉大量的氣，還要盡量身體動作高速度，這個本來就是兩相矛盾（權衡），要做一個運氣量和身體動作速度的兩者平衡，次元越高的高手，這個平衡做得越好
回去貝吉塔求悟空用元氣彈轟自己/滑稽
電視劇《少年張三丰》里張君寶武功被廢，因而領悟太極神功，武學到達了登峰造極的境界。
《倚天屠龍記》里張無忌受乾坤移氣袋的影響，巨大的外力壓迫下練成了九陽神功。
《天龍八部》里虛竹解珍瓏棋局，無崖子收其為關門弟子，化去少林內力，傳授逍遙神功。
以上這些栗子都有先破後立的意思，置之死地而後生便可浴火重生。
龍珠超中悟空已經到達了超賽神的極限狀態並用出絕招元氣彈，可依然無法撼動吉連。元氣彈對正義之士不起作用，因而沒有消滅悟空。爆炸的氣息和悟空自身的氣相抵，悟空回到零的狀態（類似於洗髓），突破了超賽神的界限，練成自在極意功。
我理解的是用意不用力，形神合一，形體動而思維靜，無極的靜生太極的動，拳法就是悟空悟空就是拳法。眾神們沒見過那個境界，大神官不認為悟空到達了那個境界，可能是悟空的戰鬥方式不對，應當是以慢打快，以柔克剛。
最後補充一點，以上純屬胡扯。
劇場版F篇里維斯也說過，讓身體自行判斷做出反應的境界。
注意，是一種境界，而非新的變身。
（個人猜測，身體出現變化是為了好出手辦_(:з」∠)_）
有的字幕組也翻譯為「身隨的秘技」，不過相對來說，我還是喜歡愛奇藝翻譯。
關於tv110提到的這個自在極意功，如果有心的觀眾應該早就能聯想到悟空和貝吉塔剛到破壞神星球接受維斯訓練的時候，維斯提到的一個伏筆。
很明顯，這是老鳥早就設想好的伏筆，對話中可以得到這麼些消息：
第一，自在極意功極有可能就是如名所指，身體自然反應下做出的戰鬥操作和判斷，已經不需要經過思考而由大腦傳達到肢體，而是直接從自身本體做出適應的判斷從而應戰。
野比飯和比克似乎看出了什麼，放在以前，一句「好，好快」基本就一筆帶過了。這個自在極意功相對於以前的超2超3超神紅和藍，是質的飛躍，以前可以說是能力和戰鬥力的提升，這個自在狀態更想是一種境界，總之就是悟空剛續費的外掛，具體如何使用或者後續劇情目前只能靠猜。
第二點，是關於戰鬥力水平高低的階層也很明顯了，破壞神都難以很好的駕馭自在極意功，悟空110話里的表現也是只是初露鋒芒，大概應該是
維斯＞破壞神
維斯＞悟空
然而從境界上來說，悟空已經越來越看齊比魯斯了（甚至已經超越），但也提到過某些宇宙人類也有強於破壞神的，與此同時破壞神與破壞神之間也存在強弱高低之分，境界上說，悟空能看齊破壞神比魯斯，戰鬥力方面目前略弱與吉連。
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不管怎麼說這招自在極意功在110話的出現點燃了不少觀眾心中的中二情節，配合熱血漫一貫燃的BGM，真的看的非常過癮，龍珠從比克大魔王之戰到超以前的布歐篇，悟空依舊是那個悟空。
個人推斷，僅限龍珠迷們參考，手機碼字不易啊……
停播一周，換來了兩集這麼精彩的決鬥，真值
，109和110看了好幾遍，維斯的解釋應該是最系統的回答了
維斯說此時悟空的身體已經沒有力氣了，現在還能跟吉連打的平分秋色，一是有剛才爆炸使悟空的身體突破了外殼，也就是自在極意功，不管是功還是境界，他應該已經是身體的一部分了，外殼都突破了還能關上啊！不應該是暫時的（要是暫時的還咋贏）；二就是剛才元氣彈的能量還有一部分在悟空體內，不過這個能量應該會快速用光，他身體發出的巨大熱量應該也是這個原因
悟空憑藉身體內能量和身體的變化已經可以與現在的吉連一戰，注意是現在的！！！
顯然目前的吉連還不是全力，悟空最後一拳吉連用散發著紅色氣焰的手擋住，證明吉連的實力遠不是大家所看到的這些，這一拳下去悟空也耗光了最後的能量，眼神也回復正常。悟空還想贏，咋整？
推斷一下下集
弗王將悟空搶走，看著要弄死他了，相信大部分人都會覺得弗利薩要反水報仇了，不過這種預告到了下集通常都是相反的，弗利薩可能會將自己的能量穿給悟空，這樣就能再次憑蓋世神功與吉連一戰，個人猜測，不準大家不要攻擊，畢竟我的猜測……通常都不準
順便說一句，吉連的戰力設定似乎太強大了，輕鬆秒掉超藍加二十倍界王拳加元氣彈，希望這種設定不要在發生戰鬥力大面積崩塌的問題
結論:
類似於蜘蛛感應，但應該更強。
目前還需要再觀望一段時間。
以及對於前面有答主提到，龍珠缺乏專業武指這點深表認同。
ーーー
單純說說整個觀感:
109-110節奏上處理相當不錯，110開頭甚至省去了慣有的上集回顧，直接進入正題，不要太爽。
真正爆發的是在110後半段，悟空覺醒「自在極意境界」與吉連對打。
先說鋪墊:
1.宇宙生存篇的新OP。
我相信很多人和我一樣在每周慣例的點開新更新一集的龍珠超的時候，響起的卻是新OP的音樂與畫面時熱淚盈眶，激動萬分。
而其中最為矚目的莫過於悟空這一團黑氣中露出的邪惡笑容，頗有一股上一篇章里的最終Boss扎馬斯附體的味道。這讓無數人猜測「這是要搞事?」
2.吉連的實力。
從進入新篇章開始後，就一直有「聽說某個宇宙的人類超過了破壞神」的傳聞。
第十一宇宙的眾人都對吉連本人頗為忌憚與推崇。
而在大會上，前期吉連更是沉默寡言，而他一出手，直接將六宇宙的暴走布羅利給打趴讓大家無比期待他與悟空正式對戰時的畫面。
3.109
故事發展到了109，該掉下去的雜魚與搞笑情節說的差不多了，故事也總算要進入正題了。
悟空與吉連的對打場景也有點類比與比魯斯的初戰。
悟空VS比魯斯:普通→超賽1→超賽2→超賽3→突破，超賽神(紅髮)
悟空VS吉連:普通→超賽1→超賽神(紅髮)→超賽藍→界王拳二十倍超賽藍。
悟空顯然已經拿出了全部的實力與之對打，最終甚至祭出了「元氣彈」這樣的大殺器也是奈之不得。
(忘記哪一版的設定里，元氣彈只能對邪惡生效。)
(也不知道扎馬斯當初屠殺全人類的時候與吉連交手過)。
4.109結尾悟空被元氣彈吞沒，而隨後新ED，悟空的一生。
5.110前半場對於「悟空之死」的描述。
(比魯斯雖然平日里總是各種嫌棄悟空，但看見悟空消失在爆炸的時候，還是表達出了超乎尋常的在乎)
以上是目前還能想起來的劇情鋪墊。
110後半場，配樂上，除了「自在極意境界」剛登場時BGM還是用的超級賽亞人藍之外，氣氛也是做足了王道熱血漫該有的戰鬥風采。
作畫水平也到達了龍珠超這個系列最為鼎盛的時刻。
(不知道與前篇「未來大特篇」的悟吉塔登場相比熟強熟弱)。
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如此眾多的理由和兩集聯播的現實因素，導致了任何一位追看的觀眾在110的觀看體驗最佳!
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對之後劇情的猜測。
吉連的實力明顯有問題，幾乎可以斷定是第十一宇宙的破壞神小丑在搞事。
說來也是諷刺，追逐著「正義」的正義戰隊宇宙的破壞神卻是個玩世不恭的小丑。
嚴重懷疑破壞神繼任機制可能與界王神繼任機制有關，參考第七宇宙里界王神和僕從關係。
(話說悟飯也曾經接受過跳舞儀式，而漫畫中大特接受儀式而有了界王神僕從的能力，啥時候讓悟飯也秀下啊，明明是龍珠z單體最強……)
小丑不止一次說「吉連不可能輸」，不應該只是對吉連的實力的信任。
以及，大王最後提到的。
「這不禁讓我回想起在那美剋星發生的事。」
一開始還以為是指悟空變超賽後血虐他的事，後來一想。
ーーー那美剋星上，悟空將氣分給了瀕死的大王。
散了吧散了吧。什麼自在極意功哦，其實就是卡卡羅特和吉連倆成了自旋相反的電子，打鬥時形成了以概率波形式存在的電子云，外人由於根本看不清本體於是只能看到他倆電子云整體的形狀。為什麼要起個名字叫自在如意功呢？因為以常人的移動速度打架，大家永遠會認為打架的兩個人是粒子，而卡卡羅特和吉連打架呢，大家只能從打鬥形成的電子云來推斷戰鬥情況，這時卡卡羅特便完全被常人視為波了。而一旦他們兩人停止戰鬥，外人便又可以看清雙方的本體，也就是重新回歸粒子形態了。這種能夠隨意自在地切換自己在世人眼中形態（概率波形態還是粒子形態）的功夫就稱為自在極意功！
個人覺得悟飯很有可能先一步掌握自在極意功。
看了剛更新的116集，維斯說悟空現在還做不到下意識地攻擊，但是回想一下龍珠早期的劇情，悟飯童年少年時曾經多次下意識爆發出驚人的攻擊。
2017.11.20
看維斯和比魯斯摩拳擦掌的樣子可見一斑
對比第一次悟空用出自在極意功他們的表情:
https://www.zhihu.com/question/66340889/answer/242012181
維斯的表情凝重了很多，似乎是確定悟空這次不是偶然短暫的激發，而是真正開始控制這種狀態。
比魯斯摩拳擦掌的樣子，以前貌似也沒有出現過。當時來地球尋找夢中出現的超級賽亞人之神，和悟空對打的時候也只是抱著一種玩的心態。
但是這次，他們都認真了。
愛奇藝的翻譯真爛，比魯斯說的是みがっての極意，みがって(身勝手)有隨性，自我放縱的意思，翻譯為自在沒問題，極意可以翻譯成秘訣或精粹，直接翻譯為極意也行。自在的精粹或者自在的極意都不難聽，可是這翻譯是天朝網文看多了吧，偏要加個功字噁心人。
你看孫悟空開啟這模式遇到攻擊還得躲能量球，這本身就是說明了要麼孫悟空的視力極好，要麼孫悟空的反應很快，並不能說明孫悟空的防禦力很高。
孫悟空開啟這模式的條件是身體不能使用自身能量，外部能量進入自己身體，用外部能量來開啟這種模式。所以應該是有時間限制的，不過肯定是比紅、藍厲害的。
還有都說龍珠超戰鬥力崩，我在這裡說幾句，凡是不能把對手打的連渣都不剩，不管用體術還是能量球，攻擊力都是一樣的，而把對手打的連渣都不剩，只有能量球、波能做到，普通的格鬥技巧，身體接觸是做不到的。
彈幕經常說的「有煙不受傷」就是這樣，不管你什麼攻擊，能量多大，你不把對手打的渣都不剩下，你是不能說你比他厲害的。
對對手來說，想贏只有一個辦法，那就是「不要和孫家人對波」。
看了一些評論，眾說紛紜，無意不經五感者，近正解.
何為自在？自在即無極，無邊無束縛.
何為極意？極意即無意，有意則有限.
很多人用史集、截拳道甚至數據來解釋自在極意功，我個人感覺太有局限性.
李小龍的截拳道也好，獨孤求敗的無招勝有招也罷，都是意識控制做出的反應，也就是都在所謂的「太極」圈內。
圈就是所謂的瓶頸限制，突破所謂的圈到達「無極狀態」才能達到真自在境.
五感所產生的覺亦在圈內，如果是第六感呢？如果是阿賴耶識呢？那就會突破圈的限制.
舉個例子，在你未察覺，別人在背後準備無聲無息的打你一下，你身體當局條件反射的轉身去拿離你有一步遠的你正好需要的東西了，剛好躲過了別人的偷襲.
或者高空墜物你也未察覺但你就在下面，快砸到你時，你往別的地方走了一步躲過了一劫.
誰能給出第二種設想或者可能性？
你在那一秒或許就已經像悟空領悟了自在極意功的狀態，不過，可能只是維持一秒或者多少毫秒.
身體是一個大世界，細胞就像三千小世界。
大腦和肢體普通人是上下級的關係
自在境或許就相當於類似於平等的聯動關係.
必然不盡然，無極無意卻無敵的武學境界，神也難達到.
不就是發在意先……
萬萬沒想到龍珠到現在才達到這個境界……
看得不夠仔細啊，僅僅只是身體自己閃避攻擊並不是自在極意功，原因如下:1.維斯在講解身體本能閃避的情況下完全沒提過這個名字；2.開賽前吉蓮已經展現過了，結合眾神得知悟空的會這個功夫時的表情，如果只是閃避就是自在功，那麼當時眾神應該就的發出同樣的表情了。
那麼自在極意功是什麼呢？根據情節和畫面的體現，應該是本能閃避+提前預判+攻擊時沒有準備姿勢。前面兩點由托破和兔子的攻擊可以看出來，而後一點體現在1.悟飯，比克，貝吉塔和某宇宙的界王神的解說上面；2.動畫的表現上：a.悟空剛剛復活時，邁出左腳往前走立馬變成了踢擊攻擊吉蓮；b.隨後吉蓮閃過並出拳攻擊悟空，悟空轉身閃避掉後順勢出拳攻擊吉蓮，並且沒有向後拉肘的出拳蓄力的前奏；c.隨後悟空後退到坑裡，吉蓮追擊過來，悟空腿部發力往吉蓮跳過去雙手是呈現的跳躍時的往前伸的姿勢，同樣沒有拉肘卻出拳擦傷了吉蓮的臉部。這些描寫加上其他角色的解說證明了第三點。
綜上,自在極意功是本能閃避+提前預判+攻擊時沒有準備姿勢，至於1.速度有沒有變快並沒有明顯的體現（假設悟空閃避吉蓮的身體不動快速出拳的招數時是由於本能閃避加提前預判躲過的）（更正一下，確實變快了，參考悟飯的解說）；2.攻擊力有沒有提高也沒有明顯的體現。等後續劇情吧。
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