心情不好的時候，怎樣調節？

12-11

我的情緒一直不是很穩定。。可能因為最近家裡的事情，還有學習上的顧慮，再加上一點多愁善感（= =b）和胡思亂想。。我的心情時好時壞反覆無常的樣子，然後就會因此影響到學習。。每次考試的成績以及學習效率都和心情有關係（比如自從上了高中莫名的心情一直很壞），大概從初中就開始這樣了。我並不是很會跟別人溝通這些事情，但是我覺得馬上就高二了還是不能那麼任性了。。求大家幫助：怎樣在心情不好的時候調節，不影響學習？

曾經也有一段時間，我的脾氣變得易怒、多愁善感，總是在腦海里幻想不切實際的東西。心浮氣躁，寫作業的時候都帶著怨氣（跟學習的壓力無關，這種負面情緒是生活的瑣事帶來的），那段時間覺得父母簡直不可理喻。那一個學期，成績慘不忍睹，情理之中。
後來在暑假的時候，覺得人生都沒有了什麼意思，反正就是活下去，學下去，別人的屁事兒和我沒關係。每天早晨起來都會冥想，冥想完了以後自我感覺良好了不少。
自從那一段低谷後，我就養成了設定新階段的習慣——每一天早晨、每一周的開始、每一個月、每一個學期的第一天，都把自己看作是一個剛剛重生的人。
每一次要幻想的時候，我都告誡自己，強迫自己把思緒轉到現在，甚至是想想沒有寫出來的幾何題。
因為在學校發生了不愉快的事情，我會在夜深人靜的房間里痛罵對方，然後在心裡鄙視他／她，坐在電腦桌前在心裡反覆地自我排解，告訴自己——好好學習，好好寫作業，不能把未來讓給那群傻逼。後來也就逐漸學會了不去理睬別人的指指點點和生活里的磕磕碰碰。心情更加穩定了。
確實，心情不好可以通過各種各樣的方法來自我開導——自我安慰、轉移注意力等，但是歸根結底就是把心排空，一心放著自己的夢，身邊的傻逼的人、傻逼的事，不要放在心上，每一天自然心情不會差。

首先先要規律作息
其次每天找個時間點去跑步吧
親身體驗，跑個幾公里聽不聽歌隨意，跑步的時候放鬆你的大腦隨它去想任何奇奇怪怪的想法任何你不願意麵對的問題，等到幾公里下來大汗淋漓，整個人的心境都是開朗的明亮的，你糾結的問題或許依然沒有結果但是你的心態會變得積極是肯定的
運動過後身體會分泌多巴胺！！然後心情就美麗起來啦
最後個人覺得多喝水也有助於平復心情（個人拙見！！）
祝順利～

謝邀！

其實我覺得是我心太大的問題…每次心情不好都會演變成睡一覺就好 …

解決方法的話以下。
我覺得環境對人的影響是巨大的。既然你是被消極環境影響致使心情不好，那就要多多感受身邊積極的氛圍。靜下心來去感受宿舍妹子們聊天的笑聲，多跟她們一起笑笑。你準保會被她們逗笑的。我每次都是這樣迎來心情燦爛的(?????????)

想想生活中更美好的瞬間。比如→[今天不僅按時寫完了作業！還提前寫了點明天的物理！（我們都懂）還刷了會53！耶！好開心！終於熬到回宿舍了！ ] 諸如此類……一定要強迫自己想一些開心事喲！

另外我一直堅信一點…
隨著時間的流逝一切煩惱都會散去喲！每當我心煩的時候我都會想，當10年20年過去了，未來的我根本就不會為現在的煩惱憂慮啦！

祝高東下學期能蟬聯年級第一??(???????)??

身邊這群人根本不值得我生氣，因為以後他們跟我壓根就不在一個世界。
擺脫他們的最好辦法就是保持一個努力的狀態，去到更好的地方，永遠遠離低智商低情商沒素質的人渣。

最近剛發現的一個調節心情的辦法，心情不好的時候主動去做一些好事，去幫助一些人心情就好好一些。那天先生出去吃飯喝了酒說要回他媽媽家住，我倆本來住我媽家，當時下很大雨，加上我倆本來鬧了些o

有句話說，想不通的時候就去跑步吧，著實有效！