每天比前一天多舉一下較重的啞鈴，一年後真的能舉365個嗎？
就像一個小故事，一個人把一個剛出生的牛犢子舉三下，等牛很大了以後依然可以舉三下 ，他就變得力量非常大了。 這個理論可行嗎。
非常有意思的問題！樓上好多人都在嘲笑題主，不過冉苒要一本正經地回答這個問題！
雖然說正常人只要稍微思考一下就知道這是不可能的——我每天多舉一次，舉兩年就能變成自動打樁機了？重量每周加10公斤，兩年後力量就破世界紀錄了？樓上很多人也都提到了邊際遞減效應，這道理沒人不懂。
但是很多健身新手在一開始確實會有這樣的期待：我每段時間比之前多做幾次/多漲些重量，我的能力就會不斷變強。這代表了很多健身小白的天真想法，我當初也是這樣。在初期的「新手紅利效應」下，快速發展的訓練水平又容易讓人盲目自信起來。
然而在堅持一段時間之後，卻遇到難以逾越的平台期，怎麼努力都無法接近最初的目標，很打擊信心，甚至會讓人放棄。
這個看似蠢萌的問題背後，可探討的東西非常多——力量、耐力等運動素質是逐漸進階的，但是什麼東西在限制著這些素質的發展呢？我們什麼時候會遇到它呢？又怎樣突破這種限制呢？
樓上有人畫了這條曲線，來證明「堅持得越久進步就越小」——
其實，這張圖的大概意思是對的，但它只描述了一種情況。下面我嘗試用簡單易懂的方式，讓健身初學者理解運動發展過程中可能遇到的各種情況。
在分析各種情況之前，我們要先引入一個單位——RM。這是健身初學者必須認識的一個概念，也是經常理解錯誤的一個概念。
RM是Repetition Maximum的縮寫，意思是「在某一重量下最多能重複的次數」，用來描述負重的大小。比如一個人用20公斤啞鈴最多能推舉3次，不可能推更多，那麼他的啞鈴推舉3RM就是20公斤。一個人負重50kg深蹲最多能做10次，那麼他的深蹲10RM就是50公斤，如果他在50公斤重量下做了9次，但是還有能力多做一次，這說明他沒有完成一個10RM的訓練。
一個訓練動作所能重複的次數，與所舉的負荷成反比。10RM的重量一定比5RM的重量輕，1RM又稱為「極限重量」，是指某一動作下能且僅能完成一次的重量。舉重/力量舉比賽里，他們做的都是極限重量，只可能完成一個，不可能連著來第二個，想來第二個要休息較長時間。
下圖是美國體能協會給出的極限重量和重複次數的關係，比如10RM一般是一個人75%的極限重量。
根據題主提出的舉啞鈴問題，我們可以分如下幾個情況討論——
第一種情況：
啞鈴的重量極小，舉個極端的例子——這個重量輕到可以舉1000次，也就是1000RM。
假設第一天舉一次，後一天都比前一天多舉一次，那麼第365天完全可以舉365次。如下圖：
實際上這個圖是一個偽命題，因為啞鈴太輕了，我第一天就有能力舉365個，我完全可以天天舉，形成這樣的線條：
當然這不可能有什麼鍛煉效果。
第二種情況：
啞鈴的重量適中，比如是100RM，也就是最多能舉100次力竭。
假設第一天舉一次，後一天都比前一天多舉一次，到了七八十天的時候，每天在這個重量下舉七八十次，會產生明顯的訓練效果。舉到100天時，身體的耐力素質一定比之前強。對於相同的負重，開始時可以舉的極限次數是100個，經過99天的鍛煉，極限次數一定提高了，你差不多能舉120個了！
所以到了100天之後，每天還能比之前多舉一個。只是這時候你馬上就要接近你新的極限了！當過了120天，你發現你需要兩三天甚至三五天才能比前一天多舉一個，之前的直線變成了曲線，隨著時間的推移，曲線斜率越來越小。如圖：
我們可以把這個過程看做耐力型訓練。耐力型訓練並不是那麼難突破，雖然越往後提升越慢，但是隨著身體發揮強大的適應性及肌肉耐力的提高，我們總是能比之前多舉一個。
所以你看長跑比賽有十公里，有半馬，有全馬，還有超級馬拉松，拼的主要就是一種適應性。跑得多總會突破之前的狀態。
第三種情況：
啞鈴的重量比較大，10RM，也就是你最多能舉10次。
你從第一天開始舉一次，前十天都可以完成任務，第十天到達了次數極限，再也無法多舉起一個。
你滿懷憧憬地希望第11天能多舉一個，嘗試之後，你失敗了……第12天、第13天……後邊幾天亦是如此。
堅持N天之後，你終於艱難地完成了第11次。這個負重對你來說變成了11RM。又過了不知道多少天，你終於能舉12次了……
你的提升是「越級式」提升，只不過每一級只比之前多一個，如圖所示：
在第二種情況下，輕重量、多次數的訓練，調動的供能系統更多的是有氧系統，也就是有氧訓練。它會遇到瓶頸，但是瓶頸來的較晚，且在瓶頸期依然可以進步，只是進步較慢。而重量加到10RM以上，都可以算為力量訓練，瓶頸來得早，一旦到達瓶頸，非常難以進步，需要耗更長的時間才能多舉一個。
注意，這裡要說重點：
我上邊說的只是一個理想情況——因為我忽略了一個重要因素：休息！
現實情況是什麼呢？現實情況是，如果你天天這樣舉，肌肉一直處於疲勞狀態，你可能前一天還能舉起11個，後一天只能舉起10個，甚至9個都不到。如圖：
肌肉是有超量恢復屬性的，在力量訓練過程中，要想恢復到比之前更強的狀態，必須要有合理的休息。所以，你天天舉，對力量的增長是無益的。
這裡要插一句，美國著名體能訓練師Craig Marker曾提出過GtG訓練理論（Greasing the Groove），有人翻譯為「保持活力訓練理論」，就是在非極限重量下，間斷性地完成相同的動作，培養「力量耐力」素質。原理是長期使用相同的動作時，可以讓神經保持激活狀態，以提高神經對肌肉的控制能力，並適應這種動作模式，達到提升運動表現的效果。這裡暫且先不討論這個訓練方法。
可能有人會問，練1RM會出現什麼情況呢？其實對於1RM極限重量來說，完成它本身就存在一定概率。你前一天舉了1RM極限，後一天不一定能完成它。在舉重比賽中你可能經常聽解說員說：某運動員訓練最好成績是XXX，比賽能否到這個水平還要看發揮，這說明極限重量本身就是有概率性的。
達到這種訓練水平的訓練者，都會深刻理解人體的局限性，也在不斷探索人體的可能性。他們都對力量懷有一顆敬畏之心。
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最後說說問題描述中的「牛犢問題」—— 一個人把一個剛出生的牛犢子舉三下，等牛很大了以後依然可以舉三下
，他就變得力量非常大了。
首先這個假設有點不太可能，我剛剛查了一下，一個牛犢剛出生時候就有50斤重，應該很難被舉起來。成年之後的牛有1000斤，這個重量世界力量舉冠軍都舉不起來。
不過我們可以把牛犢換成狗仔之類的「新生萌寵」分析一下可能性。假設這個「新生萌寵」體重大概五公斤，且假設它勻速成長。
那麼在開始幾天，一個人將它舉起三次是毫不費力的。但是隨著時間的增長，終於有一天「新生萌寵」體重到了這個人的3RM負重，最多舉三次就不可能再多了。
又過了一天，「新生萌寵」體重又漲了些，這個人就不可能推起來3次了，有可能推起來兩次或一次。
隨著時間的演進，「新生萌寵」的重量終究有一天會超過這個人1RM重量。因為到了1RM極限重量，人的力量生長速度是不可能比「新生萌寵」體重生長速度要快的！
當萌寵的體重超過這個臨界點時，你發現你再也舉不起來它了。你眼看著他一天天長大，你卻連訓練工具都沒有了……就像這樣：
這個故事告訴我們，訓練時候還是要選好負重，安排好訓練計劃……不要輕易挑戰一個看似弱小的生物……
最後我想說的是，健身本身是一項系統性工程，初學者入門時有誤解、樹立錯誤的目標是很正常的，但是要始終學習，不斷校正自己的目標，找到科學的、適合自己的方法，不斷探索身體的奧秘。
對力量懷有敬畏，洗去浮躁，才能堅持得更久。
我學深蹲，第一周能蹲20kg，第二周能蹲25kg，每周提高5kg。一年365天，總計52周，提高重量260kg，加上最初的20kg，總計280kg。
想想都覺得很興奮呢！畢竟280kg！在全世界都能數得上名次了吧。
考試中，0分到10分很容易，98分到99分就很難了。（百分制）
邊際效應遞減啊～～
沒毛病。你跟我學做菜吧
順便把你家牛牽來
把「想當然」稱作「理論」容易騙到自己。
難道不知道有個所謂的邊際遞減效應嗎？
一句話，越往後堅持，獲得的進步就越小。這個例子，你只看到了漸進超負荷的 身體訓練原理，卻忽視了，原理到實際事件上，中間不知道有多少變數，是已知的，可控的，和未知的，不可控的。
當你舉一個重量舉不起三五次時，你需要增強的是 神經募集肌纖維的能力，你的訓練就在增強這方面的能力，當你能舉12次以內時，制約你的是肌纖維的耐力和ATP-CP供能能力，當你舉到更多的次數時候，制約你的是無氧糖代謝的能力。 所以，高到一定次數後，這個問題就跟舉起來無關了。不可行。
我最開始鍛煉的時候也有你這想法，咬著牙上，第一次卧推單手5KG啞鈴費了老勁，第二次非要加一點，第三次再加一點，後來很快斷斷續續加到單手10KG。當時特別興奮，認為很快就可以推到雙手100KG了。
然而……
然而紅利期很快就會過去……接下來的停滯期會讓你非常痛苦……
我現在四十好幾，能舉三頭牛
參考馬爾薩斯模型和邏輯斯蒂模型
不要把進步的持續當成一件理所當然的事
噗。
題目的理論和介紹里的理論完全不同。
題目不可行。
介紹里的卻可行。
這是恢復題主的話，就當補充回答了。
也就是說後面的話不對，增加次數和重量都可行，你發現的錯誤點，也錯了，增加次數的速度太快了。可是牛長體重的速度沒有這麼快。事實上也舉不到牛成年。成年的牛按噸算。也不是人類可以舉的動的。但是舉牛和每天加一次兩種情況相比。每天加一次按照極限次數來說，第二天你就做不到。比如你今天的極限俯卧撐次數是56次。你明天絕對沒有能力做57次的因為人的恢復沒有那麼快。但是你今天能舉三次的最重的牛，因為你是舉三次，3rm的重量是增加絕對力量，增加募集神經能力的訓練重量。這牛一天增加的體重不會多到舉不起來。同時兩種練法對肌肉的損傷程度不同，自體重極限次數的人俯卧撐造成的傷害是超過3rm的大重量訓練的。所有做極限次數俯卧撐，24小時身體恢復不來，但是3rm卧推身體卻能夠恢復。簡單的相關理論就是是這樣。所有題目的每天加一次理論可能一天都做不到，如果你第二天真的在連續的一組內加了一次說明第一天沒有儘力而已。而舉牛方法，如果是自然養牛情況可能可以舉牛連一兩年，牛的生長周期是4年，出欄1.4噸左右後兩年的牛肯定超過人體極限，保守估計舉牛幾個月是沒問題的
有可能。
每隔幾天多舉一下，肌肉能適應的話，後期基本就轉化成耐力型肌肉了，想做幾千個都可以
如果想的是每天加個幾十克，想要線性增加力量的話，那是沒戲
我還是個95公斤的胖子的時候，每天只能做20個印度深蹲，1個月後70個，3個月後100個，1年後試了一下連做1小時，做了1000多個
班主任:每天抽出點時間多背10個單詞，一個星期就是70個，一年就是3000多個。英語怎麼就學不好了？
學短跑，每天進步0.01秒，三五年後你就超光速啦！
我每天都抱我兒子，還不到三年，我抱不動他了
今年七月份的時候，
我卧推測極限50kg，
比上次測極限漲了2.5kg，
以此類推，
十月底比賽之前我能測四次極限，
也就是比賽能推60kg。
手動再見
你先去做，不管做到什麼程度至少你做了。
提個問題啥也不做結果肯定是放狗屁！
給你說個故事，我曾經聽過一個講座，有個教育家叫魏書生，你應該懂。
他在任教的時候曾經呼籲他班上的同學每天比前一天多做一個俯卧撐，做到儘力為止，包括他自己。後來過了一段時間過後他們幫上的同學包括他每個都能做一百多個俯卧撐，但是你看看他本人一樣是沒什麼肌肉瘦瘦的。
按理來看這麼做應該可行，但是如果每天多做一個你還得考慮你的極限和你的肌肉水平能否同步提高，你手臂力量的增長原理是主要是你的肌肉纖維撕裂了，長回來之後會補償性增長也就是變得更粗，這之間可能會有一定程度的發炎反應，如果你是任務式的舉啞鈴像上面一樣，而不是認真的練肌肉，那麼我覺得很大的可能是你本能的會投機取巧。比如說為了完成任務動作不標準。
綜上我覺得這個是可行的，但是實際效果會不會有用還得你去試一試
我上初中的時候，曾經在一個暑假中進行俯卧撐的鍛煉，我對自己定了一個硬性要求，就是每次堅持做完的個數不能比上一次做的少。第一次我堅持做了30個左右，每天做幾次倒是沒對自己要求，反正想起來就做，到了暑假結束的時候，我就可以做到100個。每一個動作都很標準，絕不是要量不要質的。
題主說的是堅持一年，而且每天都必須增加一個，這個我就不好說了。我的想法是健身這件事情貴在堅持，只要保證不退步，那麼進步是一定會有的。
這個世界很多事不是線性關係的呀兄弟。
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