脾氣不好，如何控制自己的情緒？

12-11

我是一個脾氣不太好的人，容易生氣，激動，激動了以後思想容易變得很極端（就是往最壞的情況下且反覆想）弄得身邊的人不愉快，而往往只要一會就會冷靜下來，自己都會覺得自己當時不可理喻，很自責，而且往往會想到，當時憤怒的情景下，如果我沒有生氣，沒有走極端而是怎麼怎麼樣，事情會有更好的處理結果或者不會出現當下的後果。近期與以前相比情緒管理能力有所提升，但是今天還是失控了，不僅浪費了時間，而且在人際關係中造成了不好的影響，被這個問題困擾許久，希望得到改善，謝謝！

。。謝邀，這問題太大了。。。我是手機上網。。。先填坑。
1生理上能影響心理
2修心，日三省吾身，菩薩眼裡別人都是優點
3消除從小到大的陰影和小時候環境和長輩無意識中給你造成的負面影響
4消除累生的不圓滿品性在每一次輪迴中重現不圓滿帶來的情緒，和在與眾生互相產生的因果中帶來的情緒
5消除家族，國家，民族，人類，生物等各個層面集體潛意識中帶來的影響

然後就開悟了
也只有大徹大悟了才不會被情緒所影響

題主如果對佛法不排斥的話，可以念「南無大慈大悲觀世音菩薩」。

每天堅持一千遍就可以。當然多多益善。

南無讀音ná mó。

《妙法蓮華經·觀世音菩薩普門品》中說：

無盡意，觀世音菩薩摩訶薩，威神之力，巍巍如是。若有眾生，多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩，便得離欲。若多嗔恚，常念恭敬觀世音菩薩，便得離嗔。

題主以恭敬心，常念觀世音菩薩聖號，即可逐步降服嗔恨心。

其實性格，也可以說是遇到問題如何處理的方式，是潛移默化，深遠持久的長時間形成的過程，正所謂江山易改本性難移，所言如是

遇到不同的情況會有不同的情緒，比如吃到了很美味的食物，會很幸福，很滿足，而丟了喜愛的東西就會很低落，(也就是多巴胺等化學物質分泌的結果)，曾經聽到一個論調，人生便是化學與數學結合的產物，化學即反應，數學即概率，可能也是有道理的吧

每個人都如此，因此每個人都會有脾氣，好脾氣壞脾氣其實相差不是很多，人人都不是佛陀啊！因為我們遇到「壞的，糟糕的」事情的幾率是一樣的，我想知乎上關於情緒調節的問題很多，題主大可以多多研究研究，不過要記得，不要太苛責自己，因為您的情緒是很正常的，記住這一點就不會很愧疚了罷；

至於怎麼使自己的脾氣稍減，我覺得，多看書，多知乎，多接觸一些積極的正能量，漸漸改變自己的三觀，被這些美好的內涵影響著，情緒也會越來越平穩的，家家都有難念的經本，願歲月靜好，現世安穩，祝您幸福(^_^)

我開春的時候脾氣是最容易爆的，很喜歡較真、有不合心意、不滿的情緒全寫在臉上。

漸漸的我發現若不去想通就會造成壓力過大，積壓在心裡；但是爆發又會給別人帶來很大傷害，自己也會很難挽救一些沒必要的後果，這很尷尬。
因為世界上沒有完美的人，也沒有人會耐心按你的要求去做，除非你是主他是仆，你付錢他必須聽你的---利益關係（但人的耐心都是有限的）。

當我控制不住的時候我會深呼吸，我會看著對方的眼睛，想他的動機、心理想法之類的…然後冷靜的思考他的軟肋和無助,慢慢就會平復下來。

相比氣勢，我覺得動腦子更重要。

如果是在線，這樣可控性會更大些，比如看看網購，新聞，壁紙，有趣之類的轉移注意力。

培養興趣愛好，比如健身、練字、畫畫、跳舞………
健身房上個操課我累個半死也沒力氣去生悶氣了。
當你轉移注意力，集中在興趣愛好上回頭看看你會覺得一切的發脾氣都沒有必要，因為你有時間可以讓自己很充實，其實你很棒的！沒有和別人去爭高低，沒必要去證明什麼。

久而久之就會好很多。

當然我現在偶爾會有想揍人的衝動（攤手）誰讓我天性如此

恩，有時候我也會這樣。我發現我脾氣不好的那段時間自己太隱忍太限制自己，其實這些東西並沒有消失而是累積這心裡，所以脾氣變得暴躁看待事物的角度消極。我覺得可以做些輸出的活動，比如運動，練字，手工，家務，繪畫等等都可以，將這些情緒不經意的散發出去。

深有同感，曾在網上看到過一句話，脾氣不好往往是自已修養不夠，其實發過脾氣後起到什麼作用了嗎？除了更懊惱和不安，其他的什麼也得不到，從現在起，發火前前默念三遍：冷靜

脾氣躁，是肝火太旺，吃逍遙丸，可以去火。

有一種叫做丹梔逍遙丸的中藥，吃了會脾氣好，當然不建議自己吃，去找醫生。俗話說大動肝火，此葯應有效。

至於什麼心理學的計倆，沒意思，當然也有揚湯止沸的效果。至於道家佛家，那太遙遠，簡直是和快餓死的人講什麼「烤鴨還是北京的正宗」。