易怒、心胸狹窄如何緩解？

12-11

雖然每次和父母、朋友吵完以後都很後悔，以前還覺得自己的確有地方做錯了，現在生氣的時候就覺得他們說什麼都錯了，覺得他們固執、腐朽不聽勸。父親批評過很多次，我沒有控制好情緒的確有很大責任，但是我覺得母親的性格也有影響因素，她特別容易暴怒，而且不忌口。我不想沾染這種習慣，如何更理智？更能控制情緒？

這個，跟我小時候很像。
應該也是遺傳，我爸性格就是這樣，平時也還好，就是有時候像點了火一樣忽然暴怒或者什麼事都沒有忽然要爆炸一樣。
我一直到初中都這樣，後來覺得這樣很不好，就像樓主說的，經常自己會後悔，有時候可能是一些讓你生氣的事，不過事後經常發現沒那麼嚴重，有時候可能什麼事都沒有，就是想發無名火。
我的經驗是：
1、下定決心改。不要想著這個問題怎麼來的，重要的是怎麼解決。
2、發火前停留5秒。我每次發火能夠感覺一股火從肚子那裡燒到喉嚨那裡，到喉嚨的時候就會口不擇言的暴怒了，我會有意識的控制自己，在那股火到達喉嚨的時候你要衝口而出的時候，停留5秒。這個是需要時間的，我一開始的時候會控制不住說出一兩個字，後來可以在火沒有燒上來的時候就控制住。
3、想開很多事。上一條是方法，最終還是要自己心胸開闊，對於我來說，是見的更多，接受的更多，心就會越大。
當然，這是個過程，可能要幾年甚至更久，但是你會越來越平和。
PS：跟父母溝通的問題，知乎上有很多好答案，不過你首先要抱著跟他們平等溝通的心態，不要認為他們就是落後就是不知悔改，我爸媽也是在我十幾年不遺餘力的調教下才能越來越「開明」的。嘿嘿

一心向佛有望修成菩薩

王小波說：一切憤怒都源於自己的無能。

所以我覺得還是自己能力不夠，憤怒一般都是由於事情沒有按照自己的內心去發展，說白了還是太過於自我的表現，只要別太把自己當回事，就會慢慢變好了。

我也這樣，有時候別人隨口一句話，就突然生氣。越是親近的人，越容易這樣。很煩躁。

跟我媽一樣，她也很暴躁易怒，以前也會跟她吵，現在保持沉默了，惹不起就躲遠點，她真的好壓抑