心裡不舒服，不愛說話，人際關係一團糟?

12-11

一年發生好多事，自己做錯好多事，感覺自己做事方式已經不像正常人了，把自己封閉起來，在單位也不愛說話了，關係搞的一團糟，如何才能好起來，需要吃藥嗎，謝謝

有些略自閉，外加之長期的生活習慣導致你現在的狀態。這樣下去嚴重的自閉症，抑鬱症。
第一，心情不好的時候，可以嘗試長跑，精疲力盡的時候是不會去想任何東西的。
第二，多讀書，文學方面的書。增加閱歷和見識，最好是從挫折走向成功的那種書。
第三，與人交往，無論幹什麼，先與不認識的人說話，比如外出買東西，可以跟售貨員多聊兩句。吃飯的時候，和飯店老闆多說兩句。這些人可能你一轉身就不再聯繫，但是他們可能是你變得健談並慢慢走出封閉世界的重要因素。
第四，不要單獨一個人，這點是最重要的。一個人的時候，想法很多，但是沒人會來問你怎麼了？你在想什麼？之類的問題。一個人只能憋著，憋得久了，就不會再說了。哪怕和朋友在一起，不多說話，但是隨著他們一起笑啊，玩啊之類的。不知不覺你就會覺得很舒服，而不是一個人苦逼的悶著。

暫時就寫這麼多，因為我和你一樣，也是從你那裡過來的。我在努力改變我的心態，因為只有一個渾身都是溫暖和陽光的人，才會讓人靠近。一個渾身散發著抑鬱，不開心的人，怎麼會有人一起交往呢？改變吧！別想著一下成功，一點點來。要相信自己！

我也有過這種情況，莫名其妙的心裡不舒服，鬱悶，對什麼事都提不起興趣來，整日整日的陷入一切都無意義的心理怪圈，更別說與人正常打交道了。
這種狀態出現了很多次，我記得最嚴重的一次是在我高二時，那時我基本天天都處於一種精神恍惚的狀態，心裡很抑鬱，看到班級同學整日的開心玩鬧，卻不想去加入，參與，他們的快樂，對我好像是一種嘲諷，因為我無法忍受自己不快樂。也會想到向別人傾訴，但是覺得好朋友無法理解我的心情，所以選擇向父母傾訴，他們以為我只是學習壓力大，過些時間就好了，安慰開導了我一番，沒有特別在意，可想而知我當時的苦悶，我覺得自己陷入了無人理解的孤獨，被世界拋棄了一般，這種沒有希望，沒有陽光的日子持續了一個學期，那個學期期末成績直線退步，我之前在班裡也算學習不錯的學生，那次竟然全班倒數幾名了，之後過了一個暑假，那種心理狀態竟然消失了，不知道怎麼消失的，反正我又跟以前一樣正常。
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之後過了好幾年，看了一些跟心理學有關的東西，我一直懷疑我當時是輕度抑鬱症，因為當時有過自殺的想法，只是沒有很強烈罷了。現在有時也還是有題主說的那種狀態，莫名其妙的躁動不安定，我在想它的根源是什麼，來自內心深處的恐懼，悲觀，或者是對世界的不信任不安全？佛家有"我執"的說法，我是一個我執心很重的人，對於現實常常有不自覺的懷疑，對自己對別人困惑，或許這就是一切原罪的根源。

寫了很多，突然發現自己並沒有給題主一個解決的答案，因為我自己也沒有找到解決的辦法，目前為止，運動或許是最好的方法，運動生陽，它可以驅趕一切陰鬱的想法。

其實沒那麼糟。誰都會有這樣的時刻，正常，別慌。
如果想早點主動擺脫，就勇敢一些，去放鬆一次（前提是保證個人所有安全），去嘗試一些自己想做但沒有做過的事情，挑戰自己帶來的快樂超出你的想像。結識了新的朋友，跟著瘋幾天，然後心就打開了，人就不會只限到那個死角了。加油。

微笑，多關注別人，話少也能當主角。

人要學會接受自己，欣賞自己，一個有自信的人，他做什麼，身上都是發光的。
學會和自己相處，每天給自己定一些目標，嘗試著和人交流，組織語言，主動一點交流，即使會變尷尬也不怕，因為根本就不會有人在乎，我們自己想太多而已。
告訴自己可以的，努力努力再努力，除了極少數特例之外，沒有誰比誰差，我們需要做的就是用心，我慢慢發現，只要用心，沒有什麼事情是辦不好的，要想人前顯貴，就得人後受罪，就算處境再差都會有轉機的，不要讓別人說你不可能！也不要太在乎別人的言論，那些是喜歡說三道四的人，他都沒有成功，他有什麼資格說你，

我只能回到你的最後一個問題——是否需要吃藥。

心理問題一般可分為4個等級：健康狀態-不良狀態-心理障礙-心理疾病。一般情況下，心理諮詢可以解決第二和第三種狀態，而上升的心理疾病的話，可能就要心理醫生來幫忙治療（在心理疾病的情況下，尤其是涉及到器質性病變，則涉及到用藥的情況會比較多，此時心理諮詢一般只能起輔助作用）。

之前我們老師曾經告訴過我們，判斷嚴重等級，可以從三方面看：1）有無認知力；2）.是否涉及到器質性病變（就是是否身體某個器官有病變，如果是，則不符合心理諮詢的範圍，需要轉診到醫院進行醫治，心理諮詢只是輔助手段）；3）某種癥狀是否影響到了你的正常生活，比如有的人可能有強迫的癥狀，天天喜歡關門，但是他本人覺得多關幾次沒什麼事，不麻煩，也不影響自己的正常生活和心情，那麼就不符合強迫症的診斷標準；4）某種癥狀對個人的影響是否是長期的，比如三個月。

我從你的提問中看到了幾點內容：

1. 你對自己的情況有所認知。換言之，你知道自己現在的狀態(雖然不一定客觀），但是你對於你現在的狀態有所意識，你知道現在你的狀態不是你最好的狀態。說明你有認知力。

2. 我無法回答是否涉及器質性病變

3. 現在這個可能影響到你的正常生活了，影響程度可能是中等水平？

4. 關於時間。恩，這個我不太清楚。

綜上所述，我無法判斷你的情況。但感覺你有著希望改變的意願，你內心有著嚮往陽光的力量，希望成為更好的自己。也許只是一般性心理問題，不需要用藥。（當然，如果你覺得嚴重影響了生活，還是建議找專業諮詢師進行心理諮詢）

心態問題，開闊自己的眼界，遇事別鑽牛角尖，你怎樣對別人，別人就怎樣對你。

去健身，去參加活動、找自己朋友喝點啤酒，唱唱K

答者情況同題主，六年前診斷有中度抑鬱，吃過葯，沒有變化，後來開始長跑，跑完有短時愉悅。在患病期間工作不順，後公考進入新單位，新的環境心境變化很大，開朗活潑了一些時間，適應新環境後狀態復原，目前還是無解。

微笑轉移注意力