五公里跑30分鐘可以去參加比賽嗎？

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最近在跑步機上的速度一般都是5公里跑30分鐘。。這種速度去參加李寧10K的五公里項目會不會做倒數？不會被鄙視吧...╮(╯﹏╰）╭

怕倒數就不去參賽了么？

不用想那麼多，可以去！5km30分鐘中等水平，放心。

很奇怪居然有擔心被鄙視的想法，大眾長跑重在參與、感受氛圍、習慣養成，而不是比賽以及名次。即使你悠哉走完的全程，也沒有人有資格笑你，即使男生16分鐘跑完了5公里，也僅勉強夠了二級運動員（16分15秒）。

普通愛好者不宜以快為榮，快固然是天賦與刻苦訓練的體現，但是快的同時也很傷興趣、傷身體。慢慢地跑，跑兩小時、四小時，以致一直跑下去下，十年、二十年，以致五十個馬拉松、一百個馬拉松。這才是成就呢！

最後，鄙視你的人還沒有起床呢。

於眾多業餘跑者而言，安全、順利完成比賽始終是第一位的！跑步，特別是長跑需要持續的練習過程，心肺、肌肉、骨骼等生理機能的提高更是一個相對漫長的過程，但只要不放棄，都會有輕鬆完成理想距離的一天。就目前的訓練水平而言，建議朋友以@630的配速（即每公里6分30秒）勻速跑進，千萬不要盲目加速！期待你勝利的消息！

我5k跑35min的(在女生裡面應該也是算慢的）都打算跑半馬呢！別怕，跑馬沒有人會鄙視你跑得慢，重要是成功挑戰了自己，跑下自己第一個10k可是很有成就感的！(??????) ?

1.速度水平上來講，個人認為，5公里30min在女生範圍內可以給你7分，男生範圍內給你4分。但是由於跑步機和路跑的難度及衝擊力差異，再略扣分。

2.能不能參加比賽，這事不該是你自己說了算么。

3.會不會被鄙視？我保證比你慢的人多了，很多人都是去散步的。況且，那麼多人呢真的沒人有空去鄙視一個人堆里很難找到的你。

4.個人建議報10公里。按你的速度跑10KM也不會有什麼問題吧，可以試一次。而且，在我知道的範圍內即李寧10公里聯賽的重慶站，10公里跑在鞋上裝有晶元，會有成績單、紀念獎牌啥的，5公里跑完啥都沒有。跑一趟嘛，有個紀念總是好的，畢竟我是個愛撈便宜的人。

4.28補充：
從重慶站來看，比賽時會有「領跑兔」，即幫助你安排跑步節奏，帶領跑者的人。40min,50min,60min,70min,80min的都有，想好你想完成比賽的時間，找到屬於你的兔子，跟上他，跑下去，就OK。
我現在平常多做力量練習，沒跑步，10k的時候跟的60兔子，完成比賽時間差不多就是60min。

我非常支持你去參加比賽，又不是參加什麼專業的比賽，這個成績算是不錯啦，現場的氣氛，更好的賽道，成績還會提高很多!
其實不管跑多快，你都會遇到比你更快的，也會遇到比你更慢的，甚至還有不能完成比賽純屬打醬油的。
參加這些比賽，與在健身房鍛煉相比，跑步的樂趣更多，興奮起來成績也會更好。經常地感受得到快樂，看得到進步，跑步就會變成習慣。

長跑是挑戰自我的比賽，不會被鄙視的，首次參加的話完賽就是最大的勝利。

也不會倒數，因為十公里這種比賽本來就沒有排名啊，咱們這種業餘的速度想想也知道會排在幾百名開外啊。可以大家都是在一段時間內陸陸續續通過起點的，隊伍浩浩蕩蕩的那麼長，超過你的人也可能比你早出發幾分鐘呢。在過程中最鼓舞人心的，是那些堅持鍛煉的老人、孩子，甚至還有殘疾人。想想你都跑起來了，誰能鄙視你？

我第一次跑李寧十公里的時候就想著完賽就好了，最後跑了1小時14分，也是很普通的成績，但是很高興自己完賽了，也知道了自己的潛能，有信心去參加其他的十公里賽了。果然，後來跑的每一次都比那次的成績好了呢！雖然沒什麼時間堅持系統的訓練，但也盡量擠出時間來跑幾公里，我的目標是人生至少完成一次馬拉松，你呢？

明確告訴你不會。
我參加過兩次全馬，一次nike10公里。參加這種比賽成績都是浮雲啊，關鍵是感受現場氣氛，真是太歡樂了，有時候還有一些樂隊在路邊唱歌。你會把工作壓力，感情困擾統統拋到腦後，開心的跑就是！
參賽感受就是:活著是一件多麼美好的事！

心理學有個叫探照燈效應的心理表現，人們總以為別人在關注自己，其實呢？誰管你啊！
如果你真的在乎別人的想法，那麼其實沒人會關注你的成績，但他們會為你參與了歡呼！
速度是毛，體驗是真。
我也一直就是5km/30m的速度，已經跑過了半馬，全程6:35/km。今年全馬共勉！

只要不發朋友圈。

我5公里40分鐘可怎麼辦呀。。

敢跑的人就值得點贊，糾結會不會被鄙視？懂跑的人會為你的加入而高興，不懂跑的人根本連開始的勇氣都沒有，你不值得去計較。雖然我只參加了一次半馬，也只是個新手，但是真的愛跑步，愛那個氛圍！
建議增加力量訓練，調整跑姿等等；還有，在真正參加比賽時成績會比你想的要好哦~加油！

1、其實參加的這些比賽都是業餘的，那怕是北馬上馬國際馬拉松賽等也是業餘組的。只要在比賽中超越自己就是進步，沒必要太在意成績。如果要比較，最好也是下次參賽和這次參賽之間比較，和別人比較沒什麼意義。
2、5km30mins稍微慢了點，跑馬拉松這個配速還可以接受，如果是10km最好平時練習到50~55mins最好，5km達到20~25mins也不錯。如果比這個成績好就說明已經在業餘選手中達到一定水平了
3、慢慢練習，半年到一年後肯定有更好的成績。
長跑這種事情，超越自己是關鍵，急不得

」跑步不一定要跑的快，但一定要跑的帥「，好好體味一下這句話。跑得挫才會被鄙視，好吧，我是說我自己。

http://card.weibo.com/video/h5/detail?object_id=2017607:4f5f6b34f8c2677cdd0944620528ff51
本來想打一堆字，但好在看到這個視頻，省下了打字的力氣。
「我們中有精英，也有非精英。我們是跑步的人，生來如此。」

壯士喝了這碗雞湯繼續前進！

為了成績的跑步是痛苦，跑步其實是很個人的事情，參加活動是為了相互鼓勵，成績本就是無所謂的，不過你五公里的這個速度不錯了，堅持

重在參與，跑完成就感滿滿啊

即使你的成績在關門時間以外，也不妨礙你去參加一次屬於自己的比賽。成績只是比賽的一部分嘛。

跟LZ差不多的成績。。也準備去參加5.25李寧10KM跑，很怕丟人。。

不會做倒數，不會被鄙視。

退一萬步說，就算倒數被鄙視，那又怎麼樣呢？