脾虛、肝火旺（肝鬱）、足三里疼痛，痰濕質，還有血瘀如何調理？

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既然沒有人來回答我就自己回答一下吧。因為大部分人很不重視養生尤其是從事互聯網的人。我通過這兩天看電視，百度出來的給大家一個正確的切身的答案。

1.按時作息不熬夜。大家都說熬夜傷肝，但是都只是說說，不知道熬夜對身體的危害有多大。希望大家首先改掉熬夜這個毛病。

2.平時沒事了敲打敲打自己的足三里。敲打會對自己的胃有好處。穴位在雙膝右下一掌的位置。具體大家可以去看看。

3.可以喝中藥。具體的葯需要自己去看醫生。一般藥店都會有醫生。一定要詳細描述自己的癥狀。

4.可以吃些對脾胃肝好的東西。山藥、枸杞百合茯苓煮粥、多食生薑、牛肉、山藥、大棗、白米、黃米，紅薯。

5.不要久視。久視會傷肝血。平時放鬆的時候建議動動眼球。可以活肝血。對肝很好。

6.待補充。

首先要早睡，樓主也知道自己濕氣會很重，那麼一定要運動，足三里痛是腎虛，脊背發涼且能扭出響聲則是濕氣入骨寒氣入髓，要注重工作和學習姿勢切要溫補氣血，而最容易發生的是血液黏稠度變高導致手腳冰涼發紫，一定要多喝水，少喝飲料，平時注意觀察自己的眼睛，肝火過旺，則膽囊受損，眼白會在你早起時特別發紅，如果是這樣，就要改變飲食，多吃生疏水果，少進乾果紅肉。最後便是平時多做腹式呼吸，調理心理壓力，心亂則五臟六腑皆損，而最直接的表現是發炎。希望樓主過的健康！

我也肝火旺，心火，胃火大，腎氣虛弱。怕冷，但又容易上火。我的經驗分享下吧。1，晚上早點睡覺。
2，揉太沖穴，這個很重要。
3，睡前用熱水泡腳，水要多點，最好能沒過三陰交。20分鐘以上吧
4，如果容易口乾舌燥的話，可以喝點桑椹，枸杞茶，或者晚上慢慢咀嚼一小把枸杞，這個其實就是養陰用的
5，肝火旺的人脾氣改善很重要，肝喜順遂，所以聽不得反對的話，因此，多提醒自己溫和一些，多說好等肯定的話，少辨異己，所謂「物之不齊，物之齊也」。
請大方之家不吝賜教啊

看起來很多問題，其實是一回事，簡單說幾個點。

首先，脾虛會導致痰濕質，肝鬱成火導致氣滯血瘀，所以問題的根源就兩個，脾虛，肝鬱。

1、肝鬱。

這個如果是後天得的，就是情緒病，肝是主疏泄的，類似於保持水管通暢無阻功能這樣，肝鬱了，疏通功能會受影響，容易引發氣滯血瘀，看得見的癥狀就是這裡疼，那裡痛，反正不舒服，去檢查也查不出毛病，但是堵住了啊。

而且久郁成火，吃的也清淡，但莫名其名奇妙上火了，和肝鬱也有關。

肝鬱不是小問題，發展到最後容易演變為腫塊，腫瘤，增生，乳腺增生，結節，子宮肌瘤，卵巢囊腫等等，現實里不乏這樣的例子。

怎麼辦？提幾個建議：

現實里有很多引發悲劇的案例，歸根結底是情緒病，所以，有了情緒一定要發泄，發泄方法是關鍵，方法選對了既能化解鬱悶，還不傷身體。

*比如找個沒人的地方大哭一場；

*去K歌一場；

*摔東西（最好選不貴重的）；

*瘋狂運動，健身之類；

*實在很厲害，就試試逍遙丸（不可久服）；

*穴位：太沖穴，大家反映很管用，從上往下邊揉邊推。

*代茶飲：平時可以多喝點花茶，玫瑰花，佛手，青皮，薄荷，合歡花等。

*血瘀問題：肝鬱久了容易氣血不通，最直觀表現就是臉上長斑，此時要化瘀，如果很厲害，可以把紅花放到黃酒裡面泡一段時間喝。

*如果肝鬱+同時肝火旺，可以試試加味逍遙丸（不可久服，適可而止）。

2、脾虛。

之前說過，可以參考這個。

徐禎先生：脾胃虛弱如何調養？

徐禎先生：什麼是脾胃不好？怎樣養好脾胃？

其實脾虛調理有專門講，不過內容太多了，有空再來補，實在想看，去公號那裡看吧

1. 肝火旺可以喝菊花茶；
2. 脾胃虛一般都是痰濕體質：
- 多喝紅豆薏仁湯，還有黃色的食物一般偶讀補脾的；
- 多運動，排汗；
- 少吃重口味的東西；

二陳丸開路，加味逍遙丸舒肝健脾。
配合運動和健康飲食。

不同的體質不同的養生方法，mark給大家幾個基本體質的方法。希望能夠幫助到樓主和大家~

陽虛質

時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。

養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品；要注意保暖；防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

適宜葯膳：當歸生薑羊肉湯。

血瘀質

面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血易煩躁、健忘。

養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。早睡早起多鍛煉。

適宜葯膳：山楂紅糖湯。

痰濕質

體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴裡常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。

養生法：飲食清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

適宜葯膳：山藥冬瓜湯。

濕熱質

臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。

養生法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物；適合大強度、大運動量的鍛煉。

適宜葯膳：泥鰍燉豆腐。

1、九點入睡。
2、杜絕寒涼。
3、問主你居然自問自答，實在是太奇葩了！

樓主和我癥狀很相似，如果附近超市有五穀磨房，可以打粉兒喝，效果不錯，可以去問一下中醫吃什麼合適，我的食療單：薏米（祛濕），山藥（健胃補脾），紅豆（利濕通尿），蓮子，芡實，葛根，紅棗，枸杞。一起打粉喝。

偶在剛才才寫完，又遇到個。
再說一遍，不建議在網上求診，因為四診不全，大家全靠猜，對患者很不負責。就像這個問題，就這幾個主觀的還不算證狀，大家就開始開方了，這樣做真的好嗎，你們的診斷結果是基於什麼得到的？靠猜的？

最後，建議去公立醫院找大夫。

ps，現在逼乎中醫黑已經很嚴重了好嗎，像這樣的網診，出事了又要黑一波了，

啊～我也有痰濕……還舌頭上有紫斑……現在下嘴唇也出來兩點紫斑了……好怕……

我好像每個癥狀都有一點點

脾虛還會引起心脾兩虛，腸胃功能紊亂，脾腎兩虛，氣血兩虛，血壓不正常等，所以說，脾虛一定要引起重視，建議喝隨草記埤泰茶可以改善脾胃虛弱，深度滋養。更多詳情可以去（隨草記健康商城）官網了解下

痰濕好像會引起內分泌失調，張青春痘。