散打、泰拳、空手道、跆拳道、柔道以及中國的各種拳法，哪種實戰性最強？

12-11

白領，女生，計劃每周末長期學習，防身用。

有一種意見認為，中國武術中，實戰效果最好的是中國式摔跤，過去的摔跤名家有幾種，有一種是散手跤，也就是武術+摔跤，基本上遠了就踢打，主要靠欺近身來，施展各種擒抱勾摔的技法將對手擊倒，想想也對，摔跤的最初功用其實在於戰鬥中的肉搏，這個和現代實用搏鬥術中的「不倒地」原則是一致的（就是說搏鬥中要以保證身體平衡為首要原則，無論如何不能倒地，一旦倒地基本就沒有反擊之力了，我個人認為地趟拳什麼的只有表演的作用，沒有實戰價值）。而中國式摔跤的切磋和比賽中，評判勝負的最重要一條標準就是四肢之一是否觸地，觸地就算輸，講究點到為止，一般來說不會把對手摔個四腳朝天或者大馬趴什麼的。我看過一些摔跤訓練的視頻，訓練方法很多都是從晚清一直傳下來的，很有針對性，鴨子步，擰木棒，扔石鎖，各種動作的設計都是針對實戰中如何抓，抱，鎖，甩，利用自己的身體做槓桿，借力，瞬間發力，將對手打翻或者摔倒，可惜的是中國式摔跤現在玩的人越來越少了，老名家們很多都已經去世或者無法上場了。

更新關於評論區詢問女生練了會不會腿粗的問題…
搏擊是核心和腿部力量發力比較多的運動，所以肌肉線條會比較明顯…附上個人照片一張沒有特地減脂肪，肌肉比較可觀

首先說，女生練什麼都不能做到絕對的防身。如果你看各類武術練到頂級的比賽或者技術，但其實是限制在同公斤級基礎上的。如果你試過被一個同體重級別的男生重拳打擊過，被對手男生四方固固死，十字固袈裟固這種優勢姿勢被對方活活扯開（當然是男生或者高兩個級別以上的女生）你就感覺到辛辛苦苦練習後還是略徒勞的苦逼感。如果是真的街斗那麼風險就更加的高了：對方多大體重身高，是否持械，力量多少，反應多快，獨自一人犯罪還是多人犯罪等等這些都是不定風險因素。所以總的來講，即使練了很多年，也不好說能做到防身。

但是題主有這個思想也是好的，會總比不會優勢多。

至於推薦方面，泰拳或者拳擊都是優秀的站立技，地面技方面柔道，巴柔或者mma都值得考慮，其中值得一提的是柔道練習方面基礎花大量時間，受身技巧等等會有一定受傷幾率（尤其教練教的後滾翻推起，高跳受身前迴環這種已經是比較基礎的了，對於已經成年的人來講柔韌度受限，一開始都很難做到）。還有就是合氣道，大量水平一般的合氣道打著女性防身的噱頭，真正對實戰幫助不大。所以學合氣道的話請認真找一家有實力的道館。

見識淺薄，答至此，題主僅作參考之用吧。

我替教練帶過一個女生，80公斤，練一個月，直拳打擊力度就快到我50%了。悟性奇好，力量奇大，氣勢奇可怕……當然這樣的女生也不多見。那麼說說我們是怎麼給瘦小的女生講格鬥技術對防身的作用吧。

防衛不等於格鬥，這是一個嚴重的概念混淆。即便對於男性，格鬥技術也只能提高在日常生活中遇襲能全身而退的「可能性」，而不是必然性。格鬥訓練對於女性，首要作用是能改善一出事就嚇蒙了的狀態，保持頭腦冷靜，就成功一半了。其次，格鬥不一定是打。「最好的防守是進攻」那是在不得不對攻的情況（比如擂台）。而經過專業合理的格鬥訓練，我們完全不用非得跟襲擊者「大戰三百合」，利用一點控制距離的技術和防摔技術，加上步法遠離對手，趕快跑就是了——「run、hide、fight」啊。

本人曾有兩次街頭群戰經歷，一次是04年在東四環紅領巾橋下，暴雨，積水至膝蓋，一對三，拉距離逐個擊退後跳進最深的積水裡利用速度優勢擺脫那三人的追擊。一次是05年在東大橋，與蹬三輪車的十幾個人發生爭執，用防盜門鑰匙突然捅趴下最近的一個扭頭狂奔逃離。

這兩次鬥毆，如果貪刀戀戰，恐怕下場都不會太好（一個是深度積水，扭打不利。一個是對方人太多，又都是青壯年且習性較"野"）。而最終得以全身而退，是靠著一點格鬥技術（直拳迎擊）、戰術意識（後退迎擊，使用日常武器，不近身，不貪刀）和「優良的短跑、中長跑素質」——這才是我看家保命的本事，全天候穿跑鞋、運動服。一般的業餘愛好者，就算下了很大工夫去練習，也每周搞搞實戰，也挺能打。體重大的也很容易KO人，但是街戰複雜，犯罪兇狠。遇上正經練器械的，頑抗，拉兵刃兩下就秒。但是反過來說，經過專業訓練，讓人拿著兵刃跟大馬路上追著打他，也不是那麼容易放倒的。可是打沒練過的，拉兵刃一下就秒，跑，一兩步就攆上，背後下傢伙打得更狠。

我們教授女生格鬥技術，不是訓練女戰士。你會這些，逃生幾率就高一些，或許還是九死一生。不會，是十死無生。要通過格鬥訓練提升自我防衛能力的女生，建議學習散打。理由如下：散打是中國體制內競技項目，有相對完善靠譜的教練員人才和場地支持。散打錦標賽的特點決定了其體系中存在大量「打了就跑」的戰術，和像側踹腿這樣非常適用於街斗控距的技術。當然，更重要的是警惕意識和必要的防身器材，如個人防身警報器等等之類。

你問這麼多拳法，武術種類，問哪家實戰或者實用性最強這不得請專家來啊，那就變成了武術家交流會了，顯然對於你來說不需要。
你說白領，女生，周末學。那麼就是業餘練著玩，最後說防身用。那麼我可以告訴你基本沒用。不如帶點防狼工具，或者跟人學一些小的擒拿技巧靠譜點。
先佔這個坑，也是業餘練過幾年，等有空來寫我的一點看法。
回來繼續寫答案吧，各種拳法之間哪種實戰性最強，正如很多答案一樣，沒有哪家拳法最強，在於練習的人。
我為什麼說基本沒用呢？你是白領，基本歲數比較大了，是業餘練著玩，而且還是用周末，那更是業餘中的業餘了。
武術是一項具有攻防性的體育運動，將人的體力，爆發力發揮到極限。（我是這麼理解的，沒有去查具體怎麼定義）。一般專業的武術運動員從小就開始練習了。
練武是講究基本功的，這個基本功是各方面的，訓練你的柔韌性，身體協調性，爆發力等等。就拿中國傳統武術套路來講，一般人會覺得枯燥，無味，沒有用。實際上套路是多少年積累下來的，每個看似不經意的動作都是有講究的。比方常見的一手小臂上揚，另一手握拳向前，一個簡單的動作就是蘊涵了攻防，上揚是格擋，握拳是攻擊。實戰中不會按套路，但是套路的東西已經在你思維里了，很多人練散打之前也是學習了很久的套路。
專業運動員經過常年累月的專業訓練，身體素質極佳，才能做出那些高難度的動作，敏捷的身手，瞬間爆發擊倒你。而普通的業餘愛好者，根本沒有多少基本功，身體素質達不到，只是練一些表面的東西，以你的身體，根本不具備支撐你的拳法，腿法，或者其它招式，打出來的只能是軟綿綿的，即使像模像樣，也不具備攻擊性，只能做做表演，就是花拳繡腿。
集合我自己的例子吧，我也是業餘的，以我的經歷會更加貼近一些業餘愛好者。我是上大學才開始練的，比較貼近樓主的白領年紀。大學進入武術協會，開始練武，有教練指導。同樣是業餘愛好者，我算當中練的好的了，我們是每天早上都在操場集合，練習（自願），由於強烈的愛好，每天天不亮就爬起來練，熱身，壓腿，踢腿，最後學點招式，練了快一年，總是覺得招式打的不夠好，為什麼，原因很簡單，身體達不到，基本功太差。雖然我算是裡面身體素質比較好的了，我從小就比較好動，也一直喜歡體育，沒練之前就可以劈叉，側翻。後來開始學側空翻的時候，教練指導下正確姿勢，很快就翻過去了，有些人練了一年，兩年都翻不起來。
這裡說到身體素質，人的差異性很大，很多人跟著訓練了一兩年，還不如人家沒練過的。一個是別人天生身體就好，還有就是你練武術在練身體，人家堅持跑步，打球，或者別的一樣也在練身體，你不一定就比人家好。
回來繼續說吧，練了一年，後來被學校的體育部的另一位專業教練挑去了，當時是從我們這些業餘的練武裡面挑選一些出來集訓，最後再挑選幾個去參加江蘇高校的武術比賽（江蘇很多高校是沒有專業武術隊的，所以只能挑選業餘的，最後我沒有去，後話不說了）。我也被挑去了。在那裡開始增加強度，包括體能。練腰腹力量（所謂練拳不練腰，終身藝不高）。還記得做仰卧起做，一做一百個，頓步往前跳，繞著武術房一跳就是幾十圈，跳完腿都麻了，大夏天，上下爬樓梯，上上下下跑個二十個來回。還有其它的好多訓練。就是那短短的訓練，我才意識到練武多麼的苦，我們的強度是遠超過一般培訓班的那一點點訓練了。但是我們也明白，跟專業運動員比，我們一天下來的訓練強度也就人家的幾分之一。。。
我堅持練了幾年，我算不上我們那批里最優秀的，也算是比較好的幾個了。接下來說大概結論吧，練了幾年，身體敏捷性，反應速度，爆發力理所當然比一般人高。我可以說跟我差不多的身高體型，我可以擊倒他。本人一米七。但是，碰上那些人高馬大，身體結實的大漢，我並無把握（不一定能打倒他，但是他肯定抓不住我，一般噸位越大，抗擊打力越強）。而其它比如學校的很多體育生，我也並無把握，體育生也練，天天練，身體也很好，只不過不是武術而已。當然我相信專業武術運動員可以擊倒他們，我也相信同樣是業餘的，比我練得再好點的可以擊倒他們。但是我絕對不相信那些平時參加什麼散打，跆拳道的周末興趣班的人能擊倒他們，不是全部，但我相信90%做不到！！！
我們學校也有散打，跆拳道招生的，我以前去玩過好多次，學習的主要是小孩子，也有成年人。一節課下來，強度是非常弱的。有練的不錯的，但是非常少，而且我見過很多練的好的，他們在這之前是有基礎的。還有些柔弱的小女生，練了一段時間，自我感覺良好，唉，其實那一點把式，隨便來個有點力氣的男生，瞬間撂倒你！！！（說句題外話，常見跆拳道表演里踢的那個板子就是表演用的，輕輕鬆鬆就踢開了，沒練過的也能踢開，而且那個板子一般是從中間斷開。我見過的是這樣，如果別的板子不是這樣，恕我無知）
所以樓主一說是白領，周末練習，防身用。我第一反應就是以上不管哪種拳法，你練了都不管用。給一個大漢一把抱住，你是擺脫不了的。儘管你說了長期，我能想到的長期是什麼樣。這不是每種拳法的問題，學習當然有好處，但是防身你根本練不到那個程度。假如你非要說，我拜師了，以後每天花幾個小時刻苦訓練，練身體，練拳法，持之以恆，幾年之後就有用了，額，那當我沒說。我是針對大部分業餘學習者的說的，他們是不會那麼做的。
最後感慨下，所謂台上一分鐘，台下十年功。對於那些輕視中國傳統武術，認為是花拳繡腿的，你們太嫩了，大言不慚。行家一出手，就知有沒有。一個曾經的業餘愛好者一點淺見，不足之處忘指正。

技法無高下，功力有深淺

買瓶辣椒水吧。

本人是一直練搏擊(以散打為主,也練地面）的個人認為現在世界上最強的是MMA，但是從站立式打法中散的和泰拳各有優勢，散打就是靠技術打迎擊，注重步伐，拳和腿的攻擊，攻擊以快准狠為格鬥基礎，防守多靠躲閃靠步伐，散打打人靠步伐，防守，躲閃也靠步伐。泰拳個人認為泰拳重腿，以掃腿為主，力量奇大，膝和肘不好放殺傷大，防守就是靠挨打（硬度很高）泰拳以直接殺傷為主以狠為主，散打要速度，靈活，步伐。地面技格雷西柔術是相當強的只要進入地面有一個破綻就會被弄傷，弄殘。別的來說跆拳道腿挺好，挺快但是殺傷不大，別的拳個人認為比較複雜真正的強者是把簡單的技術練到家就是絕招，傳統武術招太多真正打起來不好用，想不出來用哪招。所以說越簡單的格鬥越好要是問什麼最強，那就要分人了，招式練到家就強，所以散打和泰拳才強招式少，攻擊很。拳彥到;步不行則拳慢。

泰拳，散打，就是為了擂台格鬥而產生的改良格鬥術，古泰拳很厲害，但是已經慢慢被淘汰出了擂台。
空手道，柔道，跆拳道，都是奧運會項目。奧運會項目，你懂得，都是業餘的，競技娛樂性大於其戰鬥性。
中國拳法，以我練習的詠春拳而言，是接近街頭格鬥的。但是有三點，讓你很難學好。一，想練到防身水平需要大量時間，每周8到10個小時，一年左右可以防身。二，師父經常騙人，不誇張的說，百分之百的詠春師傅都有所保留的，百分之八十是騙人的，沒有一個好師父帶入門，你很難分辨師父哪些說的是精華，哪些是糟粕。三，很貴。窮文富武，好的武館都很貴。就算是不要錢的師父，你不給錢他也就是拿你當消遣，心情好了教，心情不好不交。

綜上所述，自己去買個防狼噴霧吧。

很久以前寫的了，各位就當做玩笑看吧。

散打和泰拳基本屬於同一類型，側重拳頭，而腿法與摔法比較簡單的站立格鬥。常有泰拳選手和散打選手互相比試的正規賽事。
跆拳道和空手道比較相似，兩個都同樣有嚴格的段位分級，同樣是站立格鬥，但是腿法複雜，拳與腿並重。國內跆拳道發展迅速，到處是練習的地方，但是很多教練並不是跆拳道出身的，基本上是教小孩子強身健體的。國際上空手道比較受承認，因為很多有傑出的空手道高手活躍在外國賽事。空手道其實很多流派，比較出名的是極真。
柔道是以摔法為主的。
國內的各種武術套路，說實話，普通人如果沒有練習一二十年根本沒有用。

沒有最強的功夫只有最強的人，上面任何一個流派都有很厲害的人。這幾個流派側重的練習方向都不同，比較起來沒有意義。

但是如果說僅僅訓練一年時間的話，散打和泰拳可以輕鬆打敗空手道跆拳道柔道和練習套路的。
散打和泰拳都是速成的。
國內教泰拳的基本上是由散打出身的人教。兩個很相似，站立姿勢進攻姿勢基本相同，只是散打沒有膝法，泰拳摔發薄弱。

國內如果想學的話，推薦學散打。

女性防身就學巴西柔術，別的都是白給。站著的男人對女人，就是老虎對山羊；但地板就是海洋，誰練柔道誰是鯊魚。

會向女人動手的娘炮們，第六套廣播體操足矣應付...
防身用其實學女子防身術最簡單實用
創造逃跑機會和爭取逃跑時間的防身術是最有效的。

如果把防身定義為遇到危險再用武力應對，那麼泰森都搞不定，人家出門都要帶保鏢呢。
除非你從事特殊職業，長期與危險打交道(其實這種情況走器械路線更實在)，一般人遇到危險概率並不高，安全意識強，避免潛在危險，遇到危險保持清醒，多動腦子少動手就夠了。
當今社會下，拳腳功夫的商業娛樂鍛煉意義才是主要的，防身只是很輔助的功能，而且很有限

女性防身用基本是學得都懂點但學而不精，別提什麼散打泰拳之類的了，你架個勢從無到有全心全意學個兩年差不多能遇見事防身用了，但你是白領。

從強姦案，搶劫案的例子來講，實際的講，哪種打法都不行，男女體質差異，再一個天賦在這擺著的呢，平常多做一些基礎性力量練習吧，舉兩個小啞鈴天天下班後舉著打拳，出拳收拳，打三個月後再把啞鈴丟了你再試試出拳的速度與力度，很明顯的提升。

正兒八經遇見事了，別跟歹徒剛正面，得吃虧的，要剛正面也行但得看雙方力量對比呀，戰機稍縱即逝，抓住歹徒不留神一瞬間先來個踢襠砍脖，天下武功，唯快不破，將就一個機靈一個快，這一招下去了你就亂拳打死老師傅吧自由發揮。

但也有一些不怎麼練過的歹徒直接從受害者後面兩個手環抱住受害者脖子然後借用腰力和體重慣性把受害者往下壓，這時千萬得挺住第一波，得挺住腰，別想著電影里什麼直接過肩摔了，那要有個爆發力的好腰啊，直接左手恰襠右手上去挖眼珠子唄，你學再多，真正遇見事情能發揮出一半就是超水平發揮了，所以一切從實戰出發，想要自衛，先鍛煉好基礎體能，有了體能才有技能，一切技能是建立在良好的體能基礎上的，不管白貓還是黑貓，能抓耗子的貓才是好貓，別去糾結學哪個，要先對自己有個認知，特別是女性，真遇見壞事了，盡量用委婉的方式應對先使其放鬆警惕，然後不管有多陰損有多毒的招，儘管使出來，有點基礎體能不可能像個手無縛雞之力的弱女子一樣出拳出的是粉拳。

盡量攻擊襠部，眼睛，鼻樑，耳朵，各種拳各種沖膝各種摳各種撓各種咬，特別是襠啊，近身了就是沖膝，對準用力一下估計就解決問題了，切記一點，近身做這些事的時候千萬至少得控制住歹徒的一隻手，千萬別讓歹徒雙手兵合一處了。

想想我就疼啊

從比賽的角度來說，目前世界頂級的搏擊比賽（比如k1）大多分為2個類別，非接觸式和接觸式。
拳擊、散打、泰拳、空手道、跆拳道之類的按照這個分法基本都是屬於非接觸式，也就是沒有抓技、關節技和投擲技；雙方必須有個足夠的攻擊距離。還一類就是接觸式，柔術摔跤都是這一類；從比賽上來看，基本就是觸地之後各種關節技的較量。

從這種比賽成績來看，跆拳道什麼的無疑是最華而不實的技巧；一般在這些搏擊比賽上成績較高的，都會有泰拳、拳擊和自由搏擊術的鍛煉經歷；散打相當於國內的自由搏擊術，屬於中國特色。

女孩子防身用的話，上面這些套路都不合適。因為突發事件下是沒有規則的，無論是上面的哪一種，都是在既定規則下的，他們的本質就是在保證不殺傷對手的情況下，讓兩個人打的盡量精彩。跆拳道、空手道、柔道神馬的都是這一類，他們誕生的都比較晚，都屬於現代競技體育項目；泰拳特別一點，它本身據說起源於宮廷侍衛的搏擊術，具有很高的實戰價值。

女孩子防身最好的搏擊術，無疑是軍體拳之類的技巧，這種攻擊技巧是職業殺傷的，它存在的目的就是殺傷對手；當女孩子面對兇悍的對手（話說只要女孩子遇險，基本上對手的體能都要強於受害人），最實用的技術就是殺傷技術。不過這種東西雖然武警神馬的都會，但是一般人在市面上還是學不到的。

如果是大城市的話，一般都都會有什麼防狼術、防身術的教學；這種教學一般都注重的技術，也就是受到侵害時的掙脫技術、反擊技術以及逃脫技術。初學者不建議進行這類學習，因為學了也沒有用。任何技術都需要有身體和膽量來支撐，沒有一定的身體條件，技術是無法單獨存在的，同理，沒有敢於鬥爭的膽量也是無法施展相應技術的。

如果對人身安全有擔憂，可以增強體育鍛煉，首先強壯體魄，可以選擇任何一種搏擊的課程長期鍛煉，提高身體的反應、力量等素質；一定層次之後，可以選擇學習一些掙脫、反擊、一擊制敵等技巧。最後是最重要的，要有良好的生活習慣，一般來說某些環境和某些圈子是比較容易發生暴力侵害事件的；適當的遠離這些環境能有有效地規避風險。當然淡定的心理態度也是很重要的，不置氣，不爭口舌之利，都能讓你更加安全。。。。。。

mma賽高

不走專業，這些實戰性沒區別，重點在訓練方式是否能讓你有一個格鬥的意識，而不是訓練一堆動作卻沒一個能熟練的用出來。

熟練即實用。
這句話放任何武術都是對的，我就不信有人反駁。

一周10個小時以上了，再保持一年以上不間斷訓練，專業的水平是有的，目前國內格鬥訓練里水平最高的是散打，然而高水平的訓練資源集中在武協的手裡（所以並沒有卵用）！所以對於民間，可能泰拳的訓練水平是最高，這個還是要看題主附近俱樂部的教學水平了。

目前世界上實戰最強的武術修鍊者應該是普京
不過他練的太雜了
柔道西斯特瑪 cqc槍斗術等等都練

除了普京以外第二強的應該就數馬雲了
而馬雲練的很單純只有太極拳
因此可以說太極拳是世界上實戰能力最強的武術

要防身用，建議先採用樓上那些辣椒水，防狼噴霧的建議。

推薦傳統武術

很多傳武都有兵器的技法，學個短兵器的用法，匕首啊，短刀啊，判官筆啊，都可以

不好的地方有，相對於泰拳，跆拳道這些，傳武明師難尋

做不到往死里下手，給你把槍都不管用。每周都練習，說得好聽，其實什麼都練不出來。
防身的話，用一個大功率的瓦斯噴劑就挺好。

女生推薦空手道，原因有幾點：

美觀（單這點跆拳道也不錯，但是跆拳道實用性略差）
女生少，會被當個寶
簡單實用（當然不能和散打比）