老是確認自己鎖沒鎖門怎麼解決？

12-11

老是頻繁的確認自己鎖不鎖門怎麼解決！

昨天出門吃飯，都走出幾十米了，疑神疑鬼覺得門好像沒鎖，怎麼都不放心。思量再三，我決定走回來檢查。檢查結果當然跟你們的是一樣的——門鎖得好好的，跟我每次折返回來檢查的結果一樣。

這事兒顯然不是發生在我一個人身上，僅僅我身邊就數不清有多少人告訴我，他們也回來檢查過門究竟鎖了沒有。我上學時候的室友，每次去食堂吃飯，都在我盯著打滷麵不肯挪窩的時候，告訴我可能門沒鎖。我嫌他煩，就敷衍他，給他支損招兒：

「你下次鎖門，鎖完之後做一個特殊的動作，加深你對鎖門這件事情的印象。」

「啥意思？啥叫特殊的動作？」

「比如你關上門了，在門口扎一個馬步，加深自己的印象。」

「對哦，你這是個好辦法。」

後來不知道過了多少時候，他又跟我抱怨，他扎馬步這動作過於下意識，以至於也忘了究竟做了沒有，更記不得鎖沒鎖門。我告訴他，你就再扎馬步之後，出一拳，好不好？他若有所思點點頭，覺得我又說對了。請我吃了打滷麵，誇讚這麼靠譜的室友到哪裡去找。

一晃大學畢業這麼多年了。我今天突然想，如果他還聽我的，估計出門前要在門口打一整套的太極拳了吧。

很多人說，這叫強迫症，是心理疾病啊，得治。我琢磨著，不能這麼多人都有病啊。就像街上的胖子那麼多，也不能說每個胖子都有肥胖症，是吧。我得找出理由來，為什麼這麼多人都疑神疑鬼覺得沒鎖門。

認知心理學裡有個詞兒叫「瞬時記憶」，又叫「感覺登記」。意思是說，外部信息刺激到人的感官，就會在人的大腦里被暫時性的貯存，這種不是有意識去獲得的就叫做瞬時記憶。它具有豐富的信息量，但是一般都是下意識、被動獲得的，處於未經加工的原始狀態。說白了就是，你的眼睛看見了，你的耳朵聽見了，但是你沒過腦子。沒過腦子的這種記憶，保持時間很短，很容易喪失。而人的記憶又很容易受到身邊所感知到的空間的影響，一旦所處的空間發生變化，記憶會進行一些重新建構。這就更容易把之前的瞬時記憶給丟了。因而哪怕是走下樓，就想不起來到底有沒有做「鎖門」這個重複無數次極其簡單的動作的情況，再正常不過了。

這也就順便解釋了電影里為什麼要給人催眠，套出那些自己都不記得了的重要線索。理論上就是通過催眠術和心理暗示，尋回大腦里這些容易忘卻而信息量豐富的瞬時記憶。

強迫症這東西，當然有，要麼心理醫生早就都餓死了。但是研究表明，普通人群中強迫症的終身患病率也就百分之一。這種屬於焦慮障礙、以強迫思維和強迫行為為臨床表現的情況，只有到了影響學習工作生活起居了，才叫做強迫症。「鎖沒鎖門回去檢查」這種事，無非是大腦正常的生理特性帶來的「強迫行為」和「強迫心理」罷了。反倒說明了日常生活謹慎仔細，不是壞事兒。

非要每天跟異性朋友抱怨「我有強迫症你看我每天都過得這麼辛苦我的心很累你們體會不到啊我鬱鬱寡歡很孤獨啊」的同學，要麼是我心理太陰暗，要麼是你們的動機不純。

過分簡單的問題，常常讓人無法回答。
1、「老是」包括什麼含義，多長時間，每次確認多少遍，每天做幾次，是心裏面想還是實際行動做？
2、確認動作是不是程序化，一旦中途被打斷有沒有難受感，到什麼程度？
3、一睜開眼睛就想看看門鎖好沒，還是有時候想到？
4、前面三個問題你自己可以想一想。
5、上網搜一個Yale- Brown強迫量表，確認自己的嚴重程度。
6、如果不嚴重，換一把聲音清脆響亮的好鎖。
7、如果程度中等，搜一搜「森田療法」，了解什麼叫做「順其自然。」
7、如果嚴重，甚至影響你的日常生活，當面找專業精神科醫生或者心理治療師，通過心理治療或者藥物治療解決問題。

被邀
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以前總是有題主說提及的情況。
曾經最嚴重的時候，起床，洗漱，背包出門，坐車，坐了好幾站感覺沒有鎖門，立馬下車，坐車返回。這樣的情況出現過N次。
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不過現在這樣的問題少了好多。
要避免這樣的事情還是需要習慣，
1.在門後貼紙條
2.在門外顯眼處做標記
3.如果出門時間規律，可以作個手機提醒
4.強迫自己每天關門後在門口呆一分鐘
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這個是好事情啊，我曾經鎖完門之後對自己說了句：***門鎖了……然後在心裡再說一遍，掐自己一下就再也不去想了就ok了!

創造個奇怪的動作來提醒自己，如左手握住右手手腕，然後用右手鎖門。無論是在自家還是他家或是酒店，都比較靠譜。

我這個想法不知道靠譜不靠譜，還是匿了吧：如果能看出來鎖沒鎖上，那就先鎖上門然後拿手機拍張照片，如果看不出來，就拿手機把鎖門的過程錄下來。然後什麼時候想確認了就拿出手機來看一眼，比跑到門旁邊檢查要方便。

我和你相反，總是忘帶鑰匙

都蠻有經驗，看來以後鎖門了要呆一分鐘再走

鎖上門之後拍個照或者發個朋友圈，呵呵

買個指紋密碼鎖，回家出門都極方便。不用出門記得帶鑰匙，也不用回家提著大物小物還要翻包找鑰匙或者等家人來開門。而且關門時候會有提示音門已鎖，如果自己沒把門扣嚴關好門的話，也會有語音提示的。如果實在強迫症得嚴重，就還要那種帶APP可以鏈接手機查看情況的，而且門鎖上帶視頻頭，可以手機APP觀看的。但是缺點也蠻大的，貴！窮！

這個問題相當需要關注……今天都已經坐公交車到半路了還要回去檢查一遍……這是要瘋啊!