跳舞放不開沒自信怎麼辦？

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我非常喜歡舞蹈，可是沒有自信，總是跳不出感覺，其實是自己沒放開，怯場，舞的時候也無法對著鏡子中的自己放電，看起來沒有靈魂，該如何克服這種心理壓力？

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—————————原答案如下——————————
啊~這個問題還是挺常見的...
恩。。就我個人而言，在剛開始練爵士的時候也遇到了類似的問題，那麼我就在這裡分享一下我是怎麼做的吧。。

1.扎紮實實練好基本功
如果去外面學舞蹈的話，通常老師會先帶你拉身體（也就是練基本功）。很多人覺得基本功很無聊，很簡單就不做過或者不認真做，然而我要說的是：練基本功的時候打折扣，你跳舞的感覺也會打折扣！！！所以，想要把舞跳好看的話，一定要每天扎紮實實練基本功。
關於如何練基本功單色舞蹈教你爵士舞基本功訓練這個網站裡面都有寫，可以去看一下（雖說我是單色的學員，但真不是專門雇來做安利的QAQ）
如果真的想把舞跳的好看的話，身體的每一個部位都必須靈活，所以練基本動作的時候一定一定要把每一個動作做清楚、做到位，若果有些動作害羞的話那就先一個人在家裡慢慢練吧。
等你把基本動作都練好了的話，成功也就在不遠處了ww

2.對鏡子反覆練習
練好基本功我們就可以學整支的舞了。你學一支舞，如果只是會跳的話，其實是比較簡單的，重點是要跳好看。
舞蹈房一般都會有鏡子，鏡子放那，就是讓你看的。對著鏡子跳，就會看得出來自己哪個地方沒有跳，哪個動作沒有做到位。如果發現有一個動作做的不你好看，就嘗試著將身體換一個角度再做一次，直到你覺得這個動作做好看了為止。每一個動作都需要這樣一個個的糾正，這樣才能組成一支好看的舞。（當你把有些動作分解再練的話，或許就沒有感覺那麼。。放電？了，所以也比較容易做開。）如果實在無法面對鏡子，那就面對攝像機把。對著自己把自己的舞錄下來，然後放慢鏡頭一樣也能看出哪個動作沒做好。
這樣去糾正每一個舞蹈動作後，跳出來的舞也就好看很多了。

3.表演
當你能夠跳好一支舞后，我們再來談談演出。有很多人說，在演出的時候沒有鏡子就不知道自己跳成什麼樣了，結果出來的效果也就大打折扣。對此，我是比較建議用身體去記憶舞蹈動作的。你在私下練舞時，需要多練，要練到練到一做完這個動作，身體就能自然做出下一個動作。而不是靠你大腦去記，我做完這個動作就應該該下一個XX動作了。利用身體記憶的話，跳出來的舞會很流暢，忘動作的幾率也會相對小一些。此外身體可以記憶自己做出每一個動作的感覺，多次訓練後，肌肉就會形成條件反射。即使演出時沒有鏡子也能自然做出很漂亮的動作。

4.心理障礙
有很多人跳爵士放不開除了技術問題，還有心理因素。

覺得爵士太sexy了，做不出來那樣的動作。

遇到這種情況的話，我建議：循序漸進
先嘗試一些比較甜美風格的爵士，例如日式宅舞、部分韓舞。這種比較甜美的舞蹈，其特點是動作都不會很大，而且不會很難，賣個萌就好。
然後駕馭了這種甜美風格的舞蹈後可以再嘗試一些比較帥氣一點的韓舞或者歐美爵士，這樣一點點慢慢過渡，到最後也就可以比較自然地接受一些比較勁爆的舞蹈了。

人多，怯場

這種情況還是比較推薦多練。多次表演幾次就好了。然後可以把台下的人想想成白菜、蘿蔔之類的（笑），眼睛可以一直看著一個地方（攝影機啊~某個熟人啊~）之類的。這樣或許會好一些。

以上便是我的回答，有什麼問題可以留言問，要轉載請先私戳我

告訴你自己不比別人差跳舞就是要給別人看到你最優秀的一面別怕不管表現的好與壞都應該去大膽的展現自己

跳的太少了，而且需要一個有張力有表現力的老師，想學跳舞的可以加我微信2313264279 加上有禮物

沒什麼嘛自信一點聽著音樂踩著鼓點展現出最好的自己實在不行就閉上眼睛聽著音樂來