如何快速調整心情，從不良情緒中恢復平靜?

12-10

停止胡思亂想，不要意淫。立刻行動起來，哪怕去跑步，讀本小說，看部電影都比胡思亂想強得多。心情稍微平靜後，可以給自己設定一時間期限來回想整個事情，千萬不能無止無盡地想下去。說到底，還是經歷太少不會好好愛自己。共勉。

感覺每隔一段時間就會有情緒的低谷期。覺得自己一無是處，什麼都做不好，回不到過去，也走不向未來。知道自己最近很頹廢，也沒有力氣沒有動力去改變什麼。感覺只能任由自己煩躁。
平時的表現看不出來自己情緒上有問題。因為還是能開玩笑，能聊天，能看著綜藝節目傻笑，感覺沒有異常，可是在笑完之後能一瞬間回復到低落悲觀的情緒中。
討厭生活的重複，討厭自己的碌碌無為，討厭自己明知道這樣不行應該要振作，但還是在浪費時間，討厭旁人的天真與膚淺，討厭自己明明也是這樣卻還看不起別人。
就是負能量爆棚的一段時間。
感覺如果再發生一件小事，就像被人插隊，泥巴濺到身上，食物沒拿好掉在地上，這樣的小事，都能讓我瞬間哭出來。
安慰什麼的感覺都沒有用，去找部電影或者小說好好地哭一場，這樣比較有用。
情緒還是要發泄出來，不能發泄在別人身上，也不要發泄在自己身上。
找個出口將負面情緒發泄出來，然後繼續生活。

有了壞情緒先面對它。
Embrace it then befriend with it.

壞情緒每個人都有，今天走了改天還會來。可以想一想自己今天擁有的一切，都是難得的。感受和情緒都是暫時的，生活是長久的，要好好珍惜。

Until you live with it.

刷手機，迅速遺忘並轉移注意力。

不要再想讓你心煩的事情，轉移注意力，做些自己喜歡做的事情，比如聽歌看劇看小說都可以，或者睡一覺，醒來想想也沒什麼大不了的。

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