敏感皮膚怎麼護理啊？π_π?
本人女，22歲 皮膚比較干 鼻子周圍有紅血絲，臉頰有點紅，用眼霜會長脂肪粒 有脂肪粒就算了 它還有干紋（本人還年輕的啊怎麼會有干紋呢）前幾天把眼霜塗了一點在臉頰上～現在發現臉頰上也長了幾個脂肪粒 嗚嗚嗚 臉頰上毛孔也大～夏天不長痘 冬天會長痘 ～真被這些問題煩死了～求大神出招拯救啊～拜謝～
本來這個帖子扔在另一個回答里隔了兩個月才寫，結果大家似乎看不到沒有任何反應，哭泣。所以重新找個問題貼出來= =護膚品推薦直接在最後面，自己翻到底下吧。禁止任何形式轉載或者截圖放在公眾平台上，否則視為同意支付百字一千的轉載費。
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最後很抱歉，這個帖子拖了那麼久才更新，實在是近來發生了太多亂七八糟的事情。這個帖子，應該是我2016年更新的最長的一篇，接下來一年不一定有心情寫帖子（反正沒錢賺我幹嘛那麼勤快╮(╯_╰)╭）。所以麻煩看完覺得還不錯的點個贊。還有別來找我要鏈接了，我沒有正品保證。由於一直以來各種邀請太多，我幾乎就是不看邀請的狀態。請大家自力更生，不要做伸手黨，起碼看完我所有的帖子再來問我問題，每天的私信和邀請真的讓我很頭疼。
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以下所有言論均來自我接觸的各類知識以及我自身的理解，並不代表完全正確。護膚界同樣是百花齊放百家爭鳴，我只是根據自己多年的護膚經驗總結出來的。同樣護膚界的技術以及科研水平也是不斷更迭，也許有一天我自己都會推翻我的言論。另外，每個人的膚質不同，同樣的護膚品有人用了好有人用了不好，達到效果的時間也各有不同。所以我不會回答以下問題：TA適不適合XX護膚品？XX護膚對TA用了有沒有效果？TA用XX護膚品多久能達到解決問題？
一、分析
敏感肌是一種問題性肌膚，會伴隨著所有膚質出現，不代表只有乾性皮膚才會出現敏感肌。其實醫學上並沒有確切的敏感性肌膚的定義，一般情況下是指皮膚因藥物刺激、護膚品成分、天氣變化、環境污染等各種原因出現的皮疹、片狀紅色皮膚損傷、皮膚刺痛紅腫或者灼熱等等。但是，有些皮膚病（例如：濕疹、玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎、大面積爆痘等等）都會伴隨皮膚過敏癥狀，出現這種問題首先是就醫，而不是報奢望於護膚品，這個帖子的方案不針對以上皮膚病。
以下要科普一下我對於普通膚質的定義：人類面部皮膚分為干、中、油性三種，主要看的就是皮脂腺中皮脂分泌量（也就是所謂的「油」量）。皮脂腺是由基因遺傳而決定（後天幾乎無法強行改變），伴隨人類年齡增長而衰退的，但是其含水量是伴隨你氣候、喝水、護膚等因素而變化的（所以傳說中的外油內干還是油性皮膚啦，不用弄得那麼混亂）。
為什麼要提及膚質定義呢，因為裡面涉及到了皮脂腺，它屬於我們皮膚屏障的一部分。一片完整的皮膚，包括角質細胞（最外層老化的膠質細胞也叫作角質層，由基因決定），粘結角質細胞的叫做細胞間質，保護角質細胞的則是由皮脂腺分泌的皮脂。細胞間質和皮脂一般都是脂溶性成分，例如脂肪酸、固醇類和神經醯胺等。由細胞間質、皮脂和角質細胞三者就構成了傳說中的皮膚屏障，俗稱皮脂膜。
可以說，正常的皮膚屏障才能保證皮膚正常的生理功能。但是在現代高污染、亂飲食的前提下，很多護膚者還過分追求護膚品的功效性。用各種方式去美白、補水，用不得當的護膚手法刺激皮膚，導致皮膚屏障受損。但是，皮膚屏障受損並不是所謂的角質層變薄。之前已經提及了，角質層是基因決定的，除非極端手法去刺激它（激光等）一般是不會變少。而我們體會到的「角質層變薄」，實際上是因為角質細胞受損或者皮脂丟失，導致角質層變得乾癟。其中，皮脂丟失是我們如今護膚錯誤導致皮膚敏感的一個巨大的因素。
因為皮膚過敏是一個很大的命題，所以我在這裡不討論因皮膚病（皮炎濕疹、玫瑰痤瘡、毛細血管擴張導致紅血絲、痤瘡炎症）而帶來的過敏。這個帖子我還是以修護以及維持皮膚屏障為主要的討論話題，畢竟我不是醫生，很多皮膚問題我也沒有得過。
二、運動
不管皮膚有沒有問題，每周保持三到五次（每次一小時）的運動，比你吃什麼保健品擦什麼護膚品都對皮膚好。在敏感肌期間人的皮膚屏障受損，但是環境飲食污染以及皮膚新陳代謝都在你的面部產生垃圾。這時候市面上90%的潔面產品or卸妝產品都是沒辦法使用的，他們所有的防腐劑、香精、乳化劑等等都會刺激你原本敏感的皮膚。而運動，是唯一一種能夠排泄皮膚垃圾又不會刺激它的方式。
三、飲食
如果你的皮膚排除了季節、溫度、環境污染等因素還是會過敏，多在你日常的飲食放一下注意力。比如我自己，也是在不斷吃海鮮爆痘過敏的教訓中知道了自己對海鮮有點過敏，所以我現在能不吃海鮮就不吃海鮮。當然，最正確的方式就是去醫院做一個過敏源測試，但是這個測試也不是百分比能夠測出來你所過敏的東西。所以為了皮膚健康，一般建議是在飲食方面也要多加註意。
針對敏感肌高血糖指數的食物要少吃，例如糖分很高的水果、糖果飲料、澱粉類食物以及麥麩類產品也要少吃。另外，更要避免防腐劑、色素、香精、味精合成添加物多的食物（說白了就是一日三餐，其他的別亂吃了），辛辣高鹽的菜也不行。PS：海鮮、奶製品等其實也有可能是過敏爆痘的禍源，建議有嚴重痘痘的停下來任何奶製品一個月看看效果。
除此之外，敏感肌要多吃點益生菌、含Omega3食物（杏仁、核桃、黃豆、三文魚等）、可消炎的食物（菊花、甘草、燕麥等）。市面上有益生菌的沖泡劑，例如台灣的康敏元（不是只有這一種，建議自己去做功課）。
總之，敏感肌的人就不要一天到晚火鍋燒烤泡菜了。飲食清淡有針對性才能更好維護皮膚，讓皮膚由內而外地健康。
四、用藥
在「一」中我已經提到，很多皮膚病伴隨著過敏反應。但是這些皮膚病護膚品是幾乎無法解決掉的，除非使用有針對性的高端護膚品（換句話說就是砸錢）。護膚品對於這些皮膚病來說幾乎就好比手骨折了骨頭湯來食補的作用，最重要的是去「做手術」啊！所以說，一旦皮膚有長時間過敏反應，一定要立刻馬上去醫院看醫生。並且，皮膚病一定要有定期複查的意識！！！過敏了不去看醫生的別來問我問題，我不是免費的醫生好嗎。
一般過敏去看醫生，會配一些內外用的葯給你，所以在使用藥物這一塊我肯定是堅持你們聽醫生的。但是我自己以前過敏了幾次使用了藥物也有一些經驗，我推薦三樣東西（不代表適合所有人）：硼酸粉、布特軟膏、ihada（shisedo的護膚品，含有藥物成分我就歸為藥物了）。硼酸粉可以用來混合水洗臉，特別適合嚴重過敏期無法使用潔面產品的妹子。它也可以用來濕敷，建議嚴重時期一天濕敷三次，每次三分鐘左右。但是請注意，我推薦的這幾樣只能用來消炎消炎消炎，並沒有從根源上解決問題！好比感冒吃顆消炎藥，你不能說自己感冒好了吧？
請一定要注意，不同時期的敏感肌膚使用的藥物、藥物含量都是不同的。如果醫生給你配了激素葯（不要怕激素，也有對人體好的OK？），一定要記得哪怕皮膚好了也要一直用同時慢慢減少使用量直至沒有短期內複發。
五、護膚品
前面我忘了說不要熬夜，熬夜之後人體免疫力下降很容易過敏。比如我和我室友都是一熬夜就會發蕁麻疹= =不熬夜這塊沒什麼好說的，能十點鐘睡覺就不要拖到十二點。到了大家最關注的護膚品階段，因為敏感肌要注意的方面真的太多了，過年一天到晚比較忙。我就先按照大致思路寫下來，以後有重新排版我會在回復里提醒大家的。
1、 不同程度的敏感肌的護膚注意事項
這一塊我將皮膚敏感分為三種不同程度，是依據我自己的過敏經驗，並非完全科學~
（1） 嚴重敏感
這個時期的敏感肌膚是處於最嚴重的時候：泛紅爆痘紅血絲、皮膚腫痛、太陽一曬疼、不管擦什麼護膚品都疼。這種情況下，你就要儘快去正規正規正規正規醫院配藥吃，普通的護膚品已經無法挽回你的臉了。
而且，這種時期的皮膚任何護膚品都最好不要用。更不要看什麼微博種草啥適合敏感肌的皮膚，去用新的產品刺激已經崩潰的皮膚屏障。除非說醫院的醫生給你配了院線的護膚品使用，那麼你才可以使用。不過我個人經驗還是建議什麼護膚品都不要用，吃藥擦藥最重要。出門一定要戴口罩撐傘，紫外線的刺激會讓你皮膚恢復的很慢。
（2） 中度敏感
這個時期的敏感肌膚，是可能因為短暫晒傷、溫度刺激、護膚品使用不當等等原因產生的。癥狀一般就是皮膚有點泛紅疼痛，偶爾有一點點粉刺痘痘（在這裡插一段小科普，如果你的皮膚會有在陽光下才能看見的小粉刺，很有可能是過敏的前兆）。
如果處於這個時期的皮膚，最好使用一些溫和型專門針對敏感肌膚、修復皮膚屏障的，停下任何深層清潔、去角質、酸類的護膚品，禁止用拍打、化妝棉擦拭、按揉的方式對待臉，功效性的護膚品也不應使用（美白、抗衰老等等）。護膚品要做到精簡，能用一個修復面霜保濕的就不要再疊加乳液，一般建議此時期過敏區域使用一兩個護膚品就夠了。
（3） 輕微敏感
這個時期的敏感肌膚也就是正常狀態下的敏感肌，也是大部分人口中所謂的「敏感肌」。此時你的皮膚表面上看上去沒什麼大問題，可能有一點點紅血絲、粉刺，但總體是正常的。
可是一旦用刺激的產品，你的皮膚就會疼痛泛紅。因為你的皮膚屏障其實還在修復，並沒有那麼頑強。所以我建議普通的敏感肌護膚還是要走溫和派，任何功效性產品都要謹慎使用。尤其是更迭新的護膚品，要進行敏感測試（耳後）和建立耐受，不要猛的擦上臉。
2、 敏感肌需要注意的事項
這裡一塊所謂的注意事項是針對所有程度的敏感肌，但是所謂的成分過敏也是有選擇性的，並不是所有敏感肌都對同一種成分過敏。
（1）防晒是重中之重。能夠保證硬防晒是最好的，出門戴口罩墨鏡打傘什麼的。但是我相信除了極端的人很少能有人百分百做到這一點，所以除了嚴重過敏期間，我還是建議擦一些防晒霜的。但是注意，對於敏感肌大部分化學防晒霜是不太合適的，一般還是推薦物理防晒霜（注意：物理防晒霜需要卸妝）。
（2）潔面是很多敏感肌出問題的步驟。對於敏感肌來說，你的皮脂分泌已經不正常了，皮膚屏障受損嚴重。這意味著你再用強烈清潔效果的潔面已經是錯中之錯了，只會把你原本僅有不多的皮脂繼續洗掉。而且其實清水也有清潔力的，我一般對所有人都說不要用強烈清潔力的洗面奶/潔面皂。尤其是一些敏感肌的人，還去買皂基的洗面奶/潔面皂，簡直是作大死（鼓掌）。一般來說，敏感肌最好買那種洗了之後沒感覺（不會幹不會崩不會澀不會滑溜溜）的那種洗面奶最好，氨基酸表活和葡萄糖苷表活之類一般都比較安全（但是也有以這些為表活強清潔力的潔面，所以潔面要自己試過才知道）。
（3）爽膚水在很多人眼裡大概就是皮膚補水的源泉，但是我今天要打擊一下你們。在分析里我已經說過了，細胞間質和皮脂全部都是脂溶性，也就是意味著它們生出來就是防水的防水的防水的防水的。當然，爽膚水也會有皮膚能夠吸收的脂溶性成分，然並卵除非是高端品牌，一般這些成分都少得可憐（同情臉）。所以除非你用貴婦品牌的爽膚水，平價的爽膚水真的沒什麼差別。它的效果就是暫時補充一下你洗臉所帶走的面部水分，根本達不到調整皮脂腺含水量的程度，所以挑溫和清爽的爽膚水就可以了。
還有很多過敏或者爆痘妹子過來問我敷面膜、蒸臉儀有沒有能不能用，我只想說，你們的皮膚屏障已經崩潰了。就別用含有一堆防腐劑、香精之類的面膜刺激它行嗎？還有蒸臉儀，你的皮脂本來就是防水的，你辛辛苦苦蒸臉是要跟著它對著幹嘛？是，我前面說過皮脂腺的含水量會因為環境等因素變化。但是啊，含水量也是有個限度的好嗎？而且敏感肌又不是皮膚缺水造成的OK？你以為自己是水母啊天天要敷面膜蒸臉，說實話你們靠這種手段所謂的「補水」還不如把力氣用在喝水和保濕上╮(╯_╰)╭。況且，敏感肌的臉是處於或者正在走向炎症的路上，你會把發炎的皮膚泡在水裡嗎？
（4）保濕很重要，重要到就算你男朋友和你冷戰你也不能忘記。一般對於敏感肌來說，精簡到一到兩種保濕產品就夠了，因為一般的護膚品現在都會自動帶著保濕功效。敏感肌的保濕產品數量越少越好，容易皮膚干就用霜，皮膚容易油膩就用乳。
（5）去角質對於嚴重和中度敏感肌膚是要停止的，但是對於輕微敏感的皮膚去角質還是需要的。前面說過了最推薦的是跑步加速新陳代謝，如果想用去角質，一定要使用溫和溫和溫和的去角質產品。而且去角質產品一定要正確使用，個人建議敏感肌使用植物蠟珠去角質產品。但是市面上更多是微糖粒磨砂膏，如果你買到了，一定先將磨砂膏用水浸泡然後用手揉搓使砂糖粒微微融化，然後才可以上臉。如果硬要買化學去角質產品，一定一定要買很低很低濃度的，挑選刺激性最低酸性去角質。至於其他方式的去角質方式我個人不太推薦敏感肌使用。
（6）卸妝，其實隨著科技進步，很多的防晒霜都是很容易卸除了，有的甚至洗面奶洗一下就沒了。但是鑒於清潔乾淨的保證，我還是建議挑選安全溫和的卸妝產品使用。敏感肌更加推薦使用卸妝蜜、卸妝凝膠，並且使用之後其實不必再用洗面奶了（只要你乳化乾淨了）。而且實際上所謂的卸妝油礦物油成分的更加不刺激，但是太多人卸妝乳化不幹凈，導致使用礦物油卸妝油長閉口爆痘。如果敏感肌使用卸妝油，我還是推薦使用礦物油的，好好乖乖乳化乾淨就好了啊。
（7）對於敏感肌，有些成分我們是可能要避開的：香精、色素、香精、酸類（水楊酸、果酸、乳酸等）、某些防腐劑（季銨酸-15等）、尼鉑金酯類、金屬等。這些成分並不是每個人都會過敏，例如羊毛脂我用了就不會過敏。並且離開劑量談過敏也是耍流氓，所以產品過敏與否還是要試過才知道，這些過敏成分只是一個參考。還有酒精其實也要避開，並不是因為酒精會過敏（會酒精過敏的真的很少）。只是因為酒精蒸發會帶走水分，並且酒精存在刺激本來的處於炎症的皮膚，所以我建議敏感肌避開。同理維A、高濃度的維C、美白所用的氫醌都會刺激皮膚，敏感肌都要避開。
（8）而敏感肌的護膚重點要放在修復皮膚屏障，所以敏感肌找護膚品最簡單的就是盯著修復皮膚來找了哈哈~對於能夠修復皮膚屏障的成分有
① 脂質層修復：神經醯胺、神經胜肽等；
② 保濕修復：氨基酸、透明質酸、尿素等。
（9）我不推薦敏感肌在保濕或補水使用含有橄欖油、角鯊烯、甘油、膽固醇等成分（潔面產品問題不大，在皮膚表面停留不久），因為這些成份很滋養細菌，不利於炎症修復。2016年各大品牌推出各種的護膚油，建議敏感肌不要跟風使用，太容易過敏。
（10）當皮膚是過敏是因為濕疹、玫瑰痤瘡等其他皮膚病帶來的，首要原則就是就醫遵循醫囑，以治好皮膚病為最重要。排除這些皮膚病之後如果還有過敏，並且過敏時臉上有痘痘、粉刺、毛孔粗大、紅血絲等並發問題，以修復皮膚屏障為最首要，不要急著去祛痘收毛孔。
3、 護膚產品推薦
圖片均來自互聯網，侵權刪。因為很多護膚品我用完都扔了，所有不方便拍照片，只能借用一下網上的圖片了= =我懶，不是每個產品都有圖。並且，以下護膚品不代表適合每個人，也沒有收齊世界上所有針對敏感肌。也許有的人用了之後過敏爆痘，只能說你不適合那樣產品。
（1） 單品推薦
① 洗面奶
記住一點，洗面奶起泡後上臉，上臉不能超過20秒。除非是無敵大油田，一般洗臉不需要很多泡泡。至於標出來的價格只是大概數字，也許會隨著匯率變化有起伏。
l freeplus凈透潔膚霜 中國官網價格RMB170/125g（日代RMB100）
氨基酸表活，膏體帶有一點的顆粒感，一定要在手心或用起泡網揉搓出泡泡再使用。清潔力不錯，洗後略帶滑感，無色素香料酒精等。弱酸性更貼合皮膚，利於皮膚屏障修復，幾乎沒有刺激感。適合普通敏感肌使用~
l freeplus凈潤洗顏泡沫 中國官網價格RMB150/150ml
同上，就是直接擠出來是泡沫，清潔力更弱加更加保濕（添加了水解蠶絲），適合懶癌（比如我2333）。
l TriumphDisaster Ritual Face Cleanser 港代RMB220+/150ml
氨基酸非離子表活，低泡潔面，洗完不緊繃涼爽透氣。略貴，但是使用感比較舒適，適合普通及中度敏感肌膚使用。
l Elta MD氨基酸泡沫潔面乳 日代 RMB150/207ml
泡沫細膩溫和，清潔力絕對是十分強了，官方宣傳可以清潔+卸妝，具體需要看你的防晒霜和底妝的厚重程度。弱酸不含油，起泡性非常強，就是需要時間去搓揉起泡，適合普通敏感肌帶底妝的時候用。
l Dermaplan頂級醫學修護潔膚乳 德代RMB230/150ml
這款洗面奶使用了DMS技術，能夠模擬皮膚天然脂質成分，適合高度敏感乾燥的皮膚，同樣適用其他皮膚問題。反正看到這個價格也知道不會差到哪裡去的，德國人的東西，還是比較靠譜噠。PS：這款洗面奶使用量和方法要注意，這裡就不多說了。
l Ettusais凝膠啫喱潔面慕斯 台灣官網價格NT$580/165g（日代RMB120）
他家官網：艾杜紗 ettusais
氨基酸表活，這款洗面奶比較獨特，出來耍凝膠，遇到空氣會自動變成泡沫。個人還是建議手動起泡之後上臉，官方宣稱是直接上臉等它自動起泡，我怕刺激臉。清潔力有點強，建議普通敏感肌作為周深層潔面使用。注意:內含洋甘菊、迷迭香成分，或許會有人過敏。
l DHC橄欖蜂蜜滋養皂 中國官網RMB128/90g
中國官網：DHC中國官方購物網站
之前是櫃檯送了一整套試用給我（友情提示：剛剛在官網發現有針對新會員免費提供這套試用裝的，可以去註冊一個哦~），扔在一邊很久，直到有天發現潔面皂竟然是氨基酸表活的，於是拆開用了。味道超級舒服，明明沒有添加香精 卻好聞極了。起泡性很強，清潔力也是很強，洗完略帶崩感，適合大油田的普通敏感肌使用。可惜他家其他的皂都不是氨基酸表活的，建議不要去隨意嘗試。
l UNT氨基酸潔顏霜 台灣官網RMB39/100ml（台代RMB47左右）
台灣官網：UNT專業藥妝│觸動全球 極效醫美
來自寶島的一個醫美品牌，這款添加了高濃度的氨基酸成分，使用感還不錯，對得起價格。已經算是超級平價的一款氨基酸洗面奶了，使用感也比下面兩個超市貨好。新版包裝是銀色的，原來的包裝是藍色。
l CAUDALIE葡萄溫和潔顏摩絲 中國官網RMB98/150ml（英代RMB130左右）
中國官網：http://cn.caudalie.com/
這款雖然是氨基酸表活，但是缺點在於有香味。估計添加了某些香味成分，請謹慎選擇哦~清潔力特別溫和，壓出來直接是泡泡，適合普通敏感肌。
l Boscia清爽精華潔面啫喱 絲芙蘭官網RMB250/150ml（代購200左右）
絲塔芙官網有賣：博倩葉清爽精華潔面啫喱(博倩葉Boscia品牌正品)-清潔-SEPHORA官網
這個品牌雖然挺陌生，但是提到它的媽媽大家肯定都聽過——Fancl。這個品牌走的是溫和無添加路線，而且開封2個月要儘快用完。清潔力比較強，可以卸妝，建議敏感肌當做卸妝產品使用。
l Cerave 保濕潔面乳 美國官網RMB55/355ML（美代RMB100左右）
美國官網：CeraVe &> Home
這款有無泡和有泡類型，有泡適合中性和油性皮膚，無泡適合乾性皮膚。清潔力還是很棒的，這個品牌走的就是美國葯妝，質量有保障。性價比很高很高了。
l Pond』s米粹潤白潔面乳 中國超市價RMB18/100g
氨基酸表活的一款洗面奶，超市就能買到。是的，你沒看錯，18塊你買不了吃虧。缺點是有香精，會有過敏的嫌疑。而且使用感完全比不上日系洗面奶，洗完之後澀感太重皮膚會綳。清潔力滿強的，適合大油田，中性皮膚和干皮就算了吧。這麼便宜，不值得我找圖233。
l 大寶水凝保濕潔面乳 中國超市價RMB16/100g
同樣氨基酸表活，清潔力比旁氏弱。但是因為添加了透明質酸，保濕性比旁氏好。同樣有香精，會有過敏的嫌疑。另外洗完之後臉上和盤子一樣滑溜溜，我不喜歡這種「膜感」。同理，太便宜不po圖了。
② 卸妝產品
我不想寫了TAT好累……卸妝你們就找針對敏感肌的好了，一般來說敏感肌卸妝產品和洗面奶二選一就行了，不要一下子用兩種。PS：我個人建議敏感肌每天晚上用一次潔面產品，早上用清水洗臉就好了（大油田不在討論範圍內）。當然聽不聽還是你們的選擇~
接下來簡單羅列一下，不代表所有產品。
l Biore深層卸妝乳 日代RMB40/180ml
這款卸妝乳潤而不失清潔力，但是我使用之後會冒閉口，我同為敏感肌的室友用了就么有問題。
l Fancl納米溫和凈化卸妝油 日代RMB120/120ml
中國官網：FANCL
Fancl家的產品主打溫和純天然，當然好用，沒啥好說的，就是貴= =。
l MINON氨基酸保濕卸妝乳 日代120/100g
這個品牌是專門針對普通敏感肌的，我還沒用過，但是成分表來看應該不會太差。就是這個價格吧，讓我覺得還不值得我嘗試~
l Curel卸妝蜜 日代RMB65/120g
官網：花王Curél | 首頁
他家官網貌似也不賣東西，直接和天貓花王旗艦店合作。不想說什麼，我現在是這個卸妝蜜的腦殘粉，性價比爆炸。一兩層底妝完全能夠卸乾淨，乳化超級無敵快。卸完妝我不用洗面奶也沒問題，木有油膜感。一生推！
l Pond』s深層凈顏卸妝油 台代RMB50/175ml
便宜大碗，植物油配方，乳化很快，清潔力很強。但是植物油存在刺激某些敏感肌的潛在危險~
l Sucragel乳化劑 價格未知
新型的天然乳化機，超級超級溫和，無防腐劑，有機認證甚至可以吃。不過應用的品牌很少，而且我查了一下有產品的品牌價格，比較餓……但是這個乳化劑如果能買到是很棒的，可以直接用來卸妝。還有日本也在研究植物乳酸菌之類的天熱乳化劑，不過這種都是在原料商手裡，我們這種渣渣木有渠道買啊，憂傷TAT。
③ 爽膚水
爽膚水就更沒有什麼好說的，買點帶針對性成分，避開過敏成分和各種香精色素。現在針對敏感肌的爽膚水大多以添加透明質酸或氨基酸為主，買溫和的用用就好了。反正敏感肌的重點在於保濕= =爽膚水沒什麼大用處。絕對絕對不要買有刺激性或帶有刺激性成分的爽膚水！！！還有，直到現在我都對某些所謂濕敷才能夠達到鎮定抗敏的爽膚水保持抵抗狀態。當然，你們還是可以去用的，萬一適合你們呢~
PS：今天剛看到說，日本研究出一個iPF技術，可以將油溶性成分穩定在化妝水中，可以提高化妝水的保濕性和滲透性。應用的品牌是Naris，也是日本的高端品牌惹。
lMUJI敏感肌用化妝水（保濕款/清爽款）官網RMB70/200ml； RMB100/400ml
中國官網：無印良品
這款水有人用了過敏，但是大部分人用了還是沒問題的。
l anon plus 褪紅舒緩修護化妝水 日代RMB140/150ml
添加了TPNA和甘草酸鉀，可以抗炎鎮定，適合發炎紅腫的敏感肌。這款水的技術性蠻強的，性價比也高，我還是比較推薦的。只不過偏滋潤，適合干皮和中皮使用。
l JMEC 舒緩抗炎褪紅精華水 日代RMB350/100ml
anon plus的高配版，成分相同，使用感更棒。比較清爽，適合油脂比較多的皮膚。當然，價格不是那麼美好……
l 寶拉珍選 褪紅舒緩精華水 香港官網RMB165/110ml
寶拉家，起碼成分有保證。但是他家的東西一向比較簡單粗暴，記得要進行過敏測試~
l Toutvert 補水修護爽膚水 日代RMB110/100ml
富有大量氨基酸，保濕性很好，性價比很高。
l 理膚泉 舒緩調理噴霧 官網價格RMB180/300ml
噴霧這種東西，不是敏感肌永遠體會不到它的好（微笑）。理膚泉這款噴霧內含硒（過敏請繞開），我皮膚中度過敏炎症的時候只用這款噴霧作為水。噴到臉上三秒後，用紙輕輕吸走。PS：我個人不建議過敏用來濕敷，還有所謂臉干就經常噴。噴是可以噴，但是一定要三秒後擦乾好嗎。同理其他還有依泉、雅漾、薇姿噴霧，不過成分都不太一樣，建議自己去做功課。反正我是只用理膚泉的，我是腦殘粉╭(╯^╰)╮（傲嬌臉）。
l Freeplus 保濕修護清爽/柔潤化妝水 中國官網RMB200/150ML（日代100左右）
成分很棒，保濕效果很好又很溫和。清爽針對油皮，柔潤針對干皮。性價比很高了~
l 雅詩蘭黛肌初賦活原生液(微精華原生液) 中國官網RMB760/150ml
中國官網：Estee Lauder
添加了蠻多原生液的，保濕性很強，適合沙漠干皮的敏感肌。反正我是買不起的╮(╯_╰)╭。
④乳液
簡單來說，敏感肌油皮潔面後用一個水和乳來保濕可以了，不要再疊加亂七八糟的護膚品，給皮膚太多負擔。過分堆積護膚品，更容易讓皮膚屏障受損，乃至爆痘冒閉口等。為了有針對性，建議尋找添加了神經醯胺、神經胜肽之類修復成分或技術的乳液。
l CeraVa全天候保濕潤膚乳液 美代RMB100/355ml
比較清爽易吸收，代價就是修復效果沒有那麼好。
l 理膚泉 特安舒緩修護乳霜（安心霜清爽型）官網價格RMB265/40ml（美代130左右）
我是腦殘粉我不說話，但是修復效果沒有滋潤款好。
l Dermaviduals DMS角質層修護基礎乳 美代RMB360/50ml
l Dermaplan平衡修護乳液 代購RMB350/150ML
這個乳液有三種型號，自己去做功課吧。
l Curel潤浸保濕乳液 日代RMB150/120ml
以神經醯胺為主打成分，保濕性有保證，畢竟是針對干皮的品牌。
l 玉澤皮膚屏障修護調理乳 官網RMB130/50ml
國產品牌的新嘗試，有一個完整的皮膚屏障系列，這款修復效果不錯。價格適中，適合學生黨。
⑤面霜
面霜就是針對干皮和中性皮的敏感肌該用的保濕產品，同樣要尋找帶有皮膚屏障修復成分的。
l 理膚泉 特安舒緩修護乳霜（安心霜滋潤型）官網RMB265/40ml（代購130左右）
修復效果杠杠的，鎮定消炎也很棒。就是內含羊毛脂，不保證每個人都不過敏。
l Curel潤浸保濕滋養乳霜 官網價格RMB188（代購100左右）/40g
l 碧歐泉活泉潤沁水分露 官網價格RMB385/50ml
中國官網：biotherm碧歐泉官方網上商城
一款滋潤度很高的產品，含有神經醯胺3，同時還有牛油果酯成分、氨基酸、羥棕櫚醯二氫鞘氨醇（神經醯胺前體）等。可惜產品加入了酒精和有刺激性的薄荷氧基丙二醇和太多的香料，建議無炎症敏感肌使用。從性價比來說不推薦= =。
l 蘭蔻水份緣舒緩晚霜 官網價格RMB600/50ml
中國官網：蘭蔻Lancome官方網站暨網上商城
成分有點和碧歐泉產品類似，加入了更多的植物油酯和透明質酸。沒有酒精但是有香料，就是性價比不高。
⑥精華
l AQ Skin Solutions 緊緻精華素 中國官網RMB1480/30ml
中國官網：AQ Skin Solutions(安俏）中國官網首頁
這是一個明明是頂尖科技硬貨卻硬生生做成了微商界面的品牌，不要懷疑作用，敏感肌用了讓你跪下喊粑粑= =。內含生長因子，有反饋說甚至眼袋用了都消失了。畢竟將近1500一瓶呢，如果不好還想混嗎？消費者早就打死那個長得十分黑油的博士了吧233。說實話，寶寶沒用過，但是我真的超級超級想買，有木有人贊助我233。PS：不是黛珂那個AQ啊。
l 雅詩蘭黛小棕瓶
應該不用我介紹了，有錢的去用吧。
l Garancia修紅舒緩精華 代購RMB330/30ml
對於紅血絲特別有用，可惜的是停用後有一定的反彈。
l 伊麗莎白雅頓金致膠囊精華液 官網價格RMB360/30粒
中國官網：伊麗莎白雅頓 Elizabeth Arden中國官方網站
經典的含有神經醯胺的產品之一了，添加有神經醯胺1和6，同時還加入了一些植物油酯、維生素A、脂肪酸等，對於乾性敏感肌特別適合，油性敏感肌使用之後就不要在疊加其他保濕產品了。
l 寶拉珍選 歲月屏障緊緻修護精華 官網RMB328（代購RMB200）/30ml
寶拉經常在產品里添加神經醯胺，這只是其中一個產品，你們可以去研究其他產品成分。其質地和黃金導航膠囊類似，都是聚硅氧烷為主的。
⑦ 防晒
寫不下去了……你們自己去做功課吧，盯著敏感肌用的物理防晒找。
l 理膚泉 每日隔離系列
l 雅漾 日間防晒
l Curel物理防晒霜
（2）品牌（系列）推薦（不代表品牌里每樣東西都好用，排名不分先後）
① freeplus保濕修復系列/沁潤舒緩系列
中國官網：芙麗芳絲freeplus 近零刺激，和漢植物精華
嘉娜寶（Kanebo）旗下做了很多年的敏感肌品牌，保濕效果都挺不錯的。
② ihada 敏感肌系列
日本官網：資生堂 IHADA〈イハダ〉 顔の肌トラブル治療薬
但是我發現這個產品有日系的通病，喜歡添加薰衣草之類的香精成分改善護膚品氣味，或許會有人過敏，請謹慎測試。
③ 理膚泉 特安系列
中國官網：首頁 | 理膚泉官方電子商城
好用到爆炸，就醬紫。當然裡面也有過敏或者爆痘成分（羊毛脂之類的），不代表每個敏感肌都適合使用，只能說大部分人都沒有問題~
④ anon plus
日本專門針對敏感肌的品牌
⑤ curel珂潤
中國官網：http://www.kao.com/cn/curel/
屬於花王旗下，專門針對乾燥敏感肌的，質量和安全有保證
⑥ 寶拉珍選 修復系列
香港官網：Paula"s Choice
一直走成分派的寶拉家，東西的使用感通常不是那麼美好……
⑦ CeraVe
美國官網：CeraVe &> Home
美國的葯妝品牌，蠻多醫生推的。絲塔芙還模仿它出了潔面，就是那個超級火的，可惜絲塔芙那個完全不適合敏感肌，呵呵。
⑧ Arouge
日本官網：天然セラミドでもっとうるおう。敏感肌?乾燥肌?不安定肌を健やかに。
日本葯妝品牌，全系列弱酸性，有可能對一些人來說有點刺激。
⑨ FAB
美國09年創立的葯妝品牌，東西成分有針對性，修復能力很強。價格便宜，代價就是使用感很粗糙。但是畢竟一分錢一分貨吧，沒錢的學生黨可以試試。
⑩ Eucerin優色林
中國官網：優色林
德國百年葯妝品牌，致力于敏感肌的呵護，價格比較便宜。
? FANCL FDR系列
中國官網：FANCL
? Minon
日本官網：Minon | Home
針對敏感乾燥肌膚，這個品牌貌似因為太滋潤，好多油皮用了過敏了。
? Endocare
香港官網：Endocare Hong Kong ｜品牌理念｜Endocare細胞修復權威
這個品牌來自西班牙，是醫美品牌。有SCA、活肌修復因子的細胞修復成分，還添加蝸牛精華液達到保濕效果。
? Avene雅漾
中國官網：敏感肌膚護理專家
來自法國的葯妝品牌，不知道是不是因為使用的人太多，也有一部分人反應過敏了。
? DMS德美絲
以DMS技術為名稱的品牌，擁有專利技術，致力於修復皮膚屏障。
? Dermaplan
來自德國的頂級醫學護膚品牌，擁有DMS角質屏障修復技術。突破傳統，拒絕任何傳統乳化劑添加，成分有時候簡單到只有六七樣。
六、總結
對於全部敏感肌來說，精簡護膚最最重要。尤其是嚴重和中度敏感時期，更不能糊一堆護膚品，也不要用任何刺激性的產品（哪怕它宣稱刺激是因為你皮膚缺水）。除了化妝水or噴霧為了皮膚舒服點用用（二選一），乳液、面霜、精華只用其中一個就好了（三選一），能夠讓你覺得一個晚上醒來不會皮膚干就夠了。至於防晒，能硬防晒最好，要用防晒霜也要用針對敏感肌的（爛臉時期肯定不要用防晒霜）。潔面一直要貫徹溫和溫和再溫和的理念，你的臉其實沒有那麼多灰塵（爛臉時期不要用洗面奶）。當你的皮膚屏障修復到穩定的時候，你才可以慢慢開始使用抗氧化、抗衰老、美白收毛孔之類的產品。
七、最後的最後，以下言論只是我的經驗，不代表完全科學：
一點題外話，研究了好幾個月的日系中高端基礎護膚，我自己也去嘗試了還算中端價位的ipsa。使用的結果就是真的驗證了我自己的猜測——這些基礎護膚品不太適合敏感肌。用了ipsa我差點有過敏了，不是因為成分，而是因為化妝棉擦拭對皮膚刺激太大。日系的高端品牌總是有點走「與眾不同」的路線，要麼要求先乳後水，要麼要求三泵乳液用化妝棉擦臉，要麼要求化妝水濕敷。實際上去研究成分，也並沒有多麼獨特。但是使用方法全是在刺激敏感肌膚，所以我個人是不推薦的。先乳後水的使用方法的理念無非是用油性比例高的乳液補充強力洗臉後流失的細胞間質和皮脂，再使用含有一定酒精的化妝水使外層角質重新排列。這個理念好不好我不知道，太多人沉醉在這種理念營造出來的「細膩肌膚」里，反正我是不喜歡的。具體哪些品牌我就不指名了，也別來問我好不好用，我拒絕回答（反正說不好肯定會有人跳出來說自己用了很好的）。
鼻子周圍和臉頰的紅血絲應該是你皮膚局部或者大部分區域角質層較薄、易脫落受損，毛細血管擴張明顯，透過皮膚比較容易看到的原因。很大可能你的皮膚比較敏感，且脆弱容易出現一些小毛病。但是，對於敏感肌膚來說使用營養成分比較豐盈的護膚品，比如精華和霜劑時要十分小心。
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至於建議：
- 既然最嬌嫩的眼周和皮膚較厚的臉部都在使用眼霜時候容易長脂肪粒，現階段使用的眼霜產品就還是停了吧，不要心疼浪費= = 給家人、朋友接著用或者擦身體吧（貌似更浪費了）。眼角有細紋如果不是特別嚴重建議學一些行之有效的按摩手法，盡量以按摩這樣的物理手法替代眼部護膚品，畢竟敏感肌膚稍不注意就會營養過剩長脂肪粒。
- 就題主給出來的信息還不能判斷是天生全臉就敏感肌膚還是後天因為偶爾長痘痘自己護理手法不當，清潔過度造成了角質損傷而敏感的。無論是哪種情況，在清潔這個環節都要很重視方法，這也是敏感肌護理的重要環節。題主提到自己皮膚大部分時候是偏乾性的，如果這樣就不推薦使用專門的清潔類產品，當然如果你有皮膚混合型膚質情況，T區或者其他局部出油比較多，可以適當使用清潔類產品在日常清潔的過程中對重點部位清潔，如果一定要用請選擇泡沫不多、清潔效力不那麼強的產品。日常的皮膚清潔，如果沒有化妝的畫就用溫度適宜的溫水，每天2-3次，配合一些按摩、舒緩的方法洗臉就可以啦。如果化妝的話，一定使用卸妝水或者卸妝乳來卸妝，因為你皮膚偏干，建議用卸妝乳，卸完妝後可以適當用一點前面提到類型的清潔產品來潔面。
- 爽膚水、化妝水方面，建議結合自己的經驗或者去店裡用小樣滴在手上感受一下，避開所有塗抹開後潤滑感特彆強烈的產品，裡面的表面活性劑和豐盈的成分對敏感肌膚刺激過大。建議使用香味不強烈且比較輕薄的水類產品。
- 冬天雖然很容易長痘痘，但是也是角質層恢復的關鍵時期，冬天即使長痘痘也一定不要盲目使用去角質產品，不然一定會雪上加霜，建議把中心放在溫和的軟化角質、死皮的方法上。
- 最後因為你皮膚敏感的原因局限了很多產品的選擇，但是根據網上的反饋和結合自己的經驗還是可以在日常加入一點專門適用于敏感肌膚的養護產品的，比如雅漾的修護霜，各個電商平台或者門店都可以買到，就不放鏈接了。
（圖片來自淘寶）
- 另一方面我一直向你建議的溫和的護膚替代手法，我個人經驗向你推薦帶有冰敷功能的蒸臉機，在每次加水過程里可以每次滴5-10滴上面提到的選擇標準的爽膚水或其他低刺激的產品。每次蒸臉15分鐘左右，在睡前進行，另外夏天在室外曬後或者皮膚因為其他原因過敏、瘙癢紅腫的時候打開冰敷功能都是很不錯的鎮靜方法。
（圖片來自淘寶）
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先來看看經常收到的回復：
1、我一直用人氣護膚品，為什麼皮膚還是敏感？
2、感覺自己的皮膚吸收差，就經常去角質，結果最近還是過敏了？
3、我會用BA推薦的更好吸收的護膚品，這樣皮膚吃到的營養越多，皮膚才會越好...
4、有時候用洗面奶感覺洗不幹凈，就會多洗幾次...
5、皮膚乾的起皮，我連續做了半個月面膜，現在擦東西都覺得蟄疼...
看到這裡，你是不是覺得自己也躺槍了？自己習以為常的做法，怎麼就讓自己通向了敏感肌之路呢？我知道此刻你的三觀都碎了，但在解決這個疑問之前，先要認清敏感肌的問題。
什麼是敏感性肌膚？敏感肌在醫學上尚未準確定義，也沒有十分確鑿的應對方案，但在一些研究皮膚性病學的科學中，敏感性肌膚通常有如下的概述：
比正常皮膚具有更高反應性並且對外界因素的微弱影響產生劇烈的反應特點，具有敏感性高、耐受性差、易反應性等特點。（王學民《皮膚性病學新進展2004》）
這個定義我覺得包含了兩個意思：
第一，敏感性肌膚是一種狀態，它對外界的感受能力強，抵抗力很弱；
第二，不論是自然環境、氣候、情緒，還是頻繁的使用刺激性的護膚品、彩妝和清潔用品都易導致敏感。
敏感性肌膚都有一個共同的特點，那就是皮膚屏障受損。有關皮膚屏障受損可以點這裡查看美修之前的文章，這裡不再贅述。
敏感肌的形成原因
敏感性肌膚的形成有先天的因素，也有後天錯誤護膚的因素導致，通常從外觀看，敏感性皮膚通常會不同程度地泛紅、發熱，伴隨紅血絲，經常還會出現乾燥脫屑的情況，甚至還有人可能會有癢感和刺痛感。
先天因素是爸媽給的，生下來皮膚就比別人的健康皮膚薄（別傷心，好消息是薄的皮膚從外觀上通常會更白，只要你天生不是煤球的話），只要不惡化（比如經常過敏等），平時做好保濕和防晒，採用溫和的清潔方式洗臉，基本不會作惡多端的~
但平日健康的皮膚也不是高枕無憂的，有一句話叫no zuo no die（不作不死），如果採取錯誤的護膚方法，或是聽信謠言嘗試各種偏方的，也就徘徊在敏感肌的大門口了。
敏感性肌膚與常見的皮膚疾病由於敏感性肌膚存在的比例很高，並且與好多皮膚病表現癥狀相似，所以好多人即便不是敏感肌，也會以敏感肌自居。
梅鶴翔博士一語道破，說這叫做」敏感肌多慮症」。那麼通常容易和敏感性肌膚髮生混淆的皮膚問題有哪些呢？
1.敏感性肌膚與過敏
皮膚過敏不是敏感肌才有的，有些皮糙肉厚的人遇到特定的過敏原也會出現皮膚過敏，從感受上來看有時候很難區分，都可能存在刺疼、發熱、瘙癢和發紅的情況，但敏感肌是一種狀態，而過敏則是一種病。
如果你本身就是敏感肌，在外界的刺激因素不斷積累，微生物的侵襲下，皮膚裡面的肥大細胞就會釋放組胺和其他炎症質，導致敏感加劇，或直接發生過敏反應。常見的過敏性反應有接觸性皮炎、激素依賴性皮炎兩種，具體我們以後再說。
2.與玫瑰痤瘡、脂溢性皮炎、尋常痤瘡等混淆
好多人有個誤區，就是認為只要皮膚髮紅就是敏感肌，其實不然，很多皮炎、濕疹的癥狀也會出現臉紅、毛細血管擴張等，但致病原因卻有所差別。如果你真的不確定自己是敏感肌還是皮膚病，那麼還是建議儘快就診。
誤認為自己是敏感肌膚而錯過了最佳治療時間往往使皮膚受到更深遠的傷害，如果你自覺已經不再是單純的皮膚敏感則儘早就醫，以免耽誤最佳的治療時間。
修復性護膚品是救命丸？早期人們護膚大多用凡士林，因為它封閉性好，保濕好，確實有護膚的效果。可是近些年各種功效化妝品層出不窮，催生了很多敏感肌，隨即也出現了一些主打」修復」的化妝品，它們究竟是什麼呢，真的可以」葯」到病除嗎？
美麗修行曾經有一期好貨推薦文章介紹了十幾款有益於皮膚屏障修復的產品名單（點這裡查看）。
這些口碑不錯的」修復」性護膚品，從成分來看都有一些共同的特點：
- 保濕性成分搭配時，大小分子和不同類型的保濕劑按梯度復配，能夠更好滿足皮膚鎖水需求，補充角質層表面不停丟失的水分。這類成分如：甘油、丁二醇、PCA鈉、透明質酸鈉、尿囊素、絲氨酸等；
- 功效性成分搭配時會充分考慮皮膚屏障的生理結構，並適量的會添加一些舒緩性成分。」仿生」類材料模擬了皮膚細胞的結構和活性物，尤其像神經醯胺、甾醇、固醇、不飽和脂肪酸、卵磷脂、NMF等對於皮膚屏障的修復非常重要；舒緩性和抗敏成分如紅沒藥醇、甘草酸二鉀等可以達到一些抗炎的效果。
- 封閉性成分如一些固態油脂的加入，或是植物性油脂和礦油礦脂的搭配會在皮膚表面形成油膜，鞏固和代替」皮脂膜」對皮膚的屏障作用。如白池花油、乳木果油、凡士林、椰子油等。使用這類」修復」性護膚品時，會因為它們在模擬皮脂膜功效、保濕搭配、鎮定抗炎等方面的一技之長，使得敏感肌童鞋在保濕、修護和舒敏方面都有良好的改善。
但是值得注意的是，」修復」性化妝品雖然在配方設計上，對敏感肌有輔助修護功效，但是進入到流通領域之後，商家誇大產品功效和使用不當等因素，正在嚴重傷害敏感肌對這類產品的信任和使用效果。因此選擇產品的時候仍然需要注意這些問題：
- 誤將皮膚疾病當做敏感肌的
一些不應被歸之為敏感肌的皮膚疾病應該首先就醫，再理想的護膚品也也不可能根本治癒皮膚疾病；
- 良莠不齊的產品品質
脫離監管的、添加違禁成分的、配方設計不合理的護膚品，不論是否宣稱具有修護效果，都存在一定的使用風險；
- 成分刺激
化妝品里的乳化劑、抗菌劑和香精香料都是常見的致敏原，再溫和的護膚品也有一定的過敏率。功效宣傳越多的護膚品，添加的活性物質種類或濃度就越高，潛在的風險越大。敏感性肌膚通常建議使用單純保濕，或者有一定修護作用的護膚品；
- 不當的護理方式
過度清潔和過度護膚，與完全不護膚和清潔不到位的情況越來越多，同樣會帶來各種皮膚問題；
- 過度推崇天然成分
如某些韓國護膚品，天然成分存在質量難以控制的短板，增加刺激和過敏的概率。可以這麼說，天然成分如植物類提取物，添加種類越多，濃度越高，帶來的皮膚刺激性就越強。
最後，如果你確定是敏感肌膚，除了以上這些精選出來的護膚品，或許還可以注意以下幾點：
- 選擇只有基礎保濕功效的乳液（保濕度夠）、凝膠（無乳化劑）、安全的植物性油脂（可以復配一些穩定性強的合成油）；
- 清潔的溫水洗臉最佳（敏感性肌膚就不建議化妝了）；
- 降低面膜使用頻率、洗面奶或者卸妝產品使用時間每次最好不超過一分鐘。
再來回答文章開頭的幾個問題：
- Q1：我一直用人氣護膚品，為什麼皮膚還是敏感?
正解：人氣護膚品在配方設計時可能並沒有考慮到敏感性肌膚這個人群，所以迷信爆款護膚品的方式並不科學；
- Q2：感覺自己的皮膚吸收差，就經常去角質，結果最近還過敏了？
正解：應合理看待吸收，頻繁去角質容易破壞皮膚的屏障能力，誘發敏感和過敏。
- Q3：我會用BA推薦的更好吸收的護膚品，這樣皮膚吃到的營養越多，皮膚才會越好。
正解：好皮膚的前提是皮膚屏障完善和健康，過度強調吸收可能走向另一個極端。
- Q4：有時候用洗面奶感覺洗不幹凈，就會多洗幾次。
正解：通常用洗面奶清潔一次就可以起到理想的清潔作用，反覆清洗則去脂力度過猛，屬於過度清潔，可能會損害皮膚的屏障功能。
- Q5：皮膚乾的起皮，我連續做了半個月面膜，現在擦東西都覺得蟄疼......
正解：乾的起皮的肌膚首先要加強保濕，選擇油脂含量更高（封閉型強）的護膚品待肌膚的脫水速度降低。頻繁使用面膜會起到反作用，容易誘發敏感性皮膚或者過敏。
一個干敏皮，先給你幾個可能會遇到的誤區，畢竟誰也不都是天生敏感，大部分都是後天自己作出來的~
以下都是誤區都是誤區都是誤區
1、每天敷面膜。上大學的時候買了很多美麗日記、森田的面膜。那陣子對比現在，其實皮膚真的好的像少女一樣（當然本來也是少女）。但是那時候就是有著一顆完全不能容忍一點點毛孔的心理，非要每天作死敷面膜，導致現在皮膚敏感，角質層很薄（當然這是走向干敏皮的其中之一原因）。
建議：沒事不要敷面膜，在臉上停留十幾分鐘的東西，你能指望有什麼逆天的變化？只是皮膚被泡發了顯得白嫩而已，我寧願不要這樣的自欺欺人。
2、勤做清潔面膜。還是大學的時候（大概是大學的時候比較閑，沒事幹就折騰皮膚），我一個禮拜一次到兩次貝佳斯綠泥，因為我是從小黑頭就很嚴重，所以想黑頭少一點。但是！我輕視了貝佳斯的威力，真的太刺激，清潔力太強，皮膚慢慢就變得很薄，從此貝佳斯綠泥被我拉黑，此生不想再用！
建議：清潔面膜這玩意真不適合天天用，油皮一禮拜一次，干皮、敏感皮一個月一次都OK的，而且不用全臉塗，臉頰容易敏感，我現在只塗T區。
3、塗防晒霜卸妝。是不是所有美妝博主都說，防晒一定要卸妝？不然容易閉口、長痘。其實根本不是這樣的。我現在皮膚敏感了，也是每天塗防晒，但是我用洗面奶完全可以洗乾淨，根本沒必要一遍卸妝，一遍洗面奶。
建議：你可以試著看看你的洗面奶能否卸掉防晒。如果可以，完全沒必要用卸妝產品。皮膚敏感的原因之一也有天天用卸妝產品的「功勞」。
4、刷酸。我本人用過最酸的東西就是AHA的紅蓋面霜了。而且我只用在額頭和下巴，我額頭和下巴是不敏感的，但是用起來也是很紅很疼。因為有一陣子刮著自己可以刷酸的風，多少人跟風最後搞成了敏感皮，你們隨便去微博看看就知道了。你的臉真的沒有這麼結實讓你來反反覆復的刷酸。
建議：平時做好清潔，完全沒必要刷酸這一步。
5、食物塗臉。蜂蜜、牛奶、黃瓜，請讓它們安靜當一個食物供人類享用就可以了，不要在作妖往臉上塗了。不衛生、刺激、過敏概率大，那麼多護膚品還不夠你長草的？為啥要染指食物？
建議：請讓食物待在肚子里。
6、用網紅、美博推薦的從來沒聽過的東西。講實話，澳洲的護膚品前陣子那麼火，我用著一點都不好，或者說網上炒著火熱的產品，我用著都不好。我現在更傾向用品牌做了很多年，能看到很多素人功課的，而不是幾個網紅嗷嗷叫推薦的產品。歪個樓，前陣子阿花花醬推薦的歐姆龍的按摩儀，我問了在新加坡的小夥伴，根本沒人買，大家都覺得不好用，網紅炒作的東西很多很多都不好用，那麼多安安靜靜做產品的東西因為沒有付給網紅錢，所以被一些莫名其妙的牌子壓下去，真的很委屈哎。
建議：刪掉幾個粉絲特別多的美博，他們的文章，現在基本都付錢了。管你是不是，反正我是~
先更新到這，有空再更。
【個人公眾號：元氣考拉。】
歡迎關注。
【敏感肌膚】彷彿成為了現代都市人的肌膚通病。人人都宣稱是容易過敏的體質，大家在選擇護膚品的時候似乎也都偏向於適用于敏感肌膚的產品。作為一個曾經非常嚴重的敏感肌膚患者，僅以個人經驗給大家提供一些參考，希望小夥伴們早日跳出敏感肌膚的行列。
【先天不足受眾群患者】
這個世界上，天生敏感肌膚的人絕對屬於少數。號主周圍的，只有極個別有【劃痕症】，屬於天生敏感肌的範疇。劃痕症的人皮膚上被指甲或其他鈍物划過後，會腫起。
另一類天生容易肌膚敏感的人群就是號主這群人了，這類人群普遍兒時免疫力比較弱。包括兒時易發蕁麻疹、風疹等的人群。這些疾病好發於兒童和青少年時期，原因比較複雜，遺傳因素、藥物、食物等過敏均會誘發病症。不得不說，號主真是刀刀都中的典範……
號主讀小學的時候，風疹簡直是隔三差五地發作，絕對沒有誇張，發作的時候渾身都是風團，比蚊子塊更大的形狀布滿全身，很癢很痛苦。然後號主麻麻就會帶我去醫院，說起來頭孢等等抗生素小時候也是吃了不少。幸運的是，在號主身體發育的過程中，風疹也隨之消失了，再也沒有出現過。所以青少年生長發育階段真的非常重要，是改變體質的關鍵時期。號主現在的免疫力通過各方面的注意，提高了很多。
天生敏感肌的人群屬於小眾，剩下的多半都是自己作出來的。
很不幸，曾經的號主我，屬於又天生又愛作的。No ZUO No Die Why U Try...
後天面部敏感肌膚的誕生幾乎無一例外地源於錯誤的肌膚護理。頻繁去角質、一味美白、痘痘都極易造成肌膚敏感。
此文的開頭曾提到號主我曾經是嚴重的敏感肌膚。（Why Alwyas Me?!）嚴重到什麼程度呢？有一段時間是用啥啥過敏，不是用完立馬過敏；就是用完過兩天過敏，反正就是兩個字：【過敏】。整個臉都紅彤彤的，特別是洗完熱水澡以後，真的是紅得撲閃撲閃的（你是我的小呀小蘋果╮(╯▽╰)╭），要過好久才能回復到正常膚色，痘痘粉刺沒斷過。當時還反覆更換護膚品，覺得是護膚品的原因，但現在回憶起來，實則是自己的肌膚已經【生病】了。
【敏感肌膚的護膚法則：Less Is More】
如果你已經變成敏感肌膚了，請大家放棄化妝、去角質、美白、甚至是補水保濕。聽出來了嗎？傳說中的【裸臉】大法。
無論是敏感肌還是痘痘肌，我都非常推薦裸臉法。其實，你的肌膚真的沒有你想像的那麼缺乏營養，特別是在一個脆弱的敏感情況下。如同一個虛弱的病人，你給他大補特補反而是傷身的。
洗臉的部分用清水就可以了，號主是混合偏油肌膚，用溫的清水洗也是妥妥的。很多時候你們覺得不用洗面奶不行，更多的是一種心理作用。不要用過冷或者過熱的水洗臉。另外，有的姑娘喜歡用冷熱水交替洗臉來縮小毛孔，曾經聽過一個非常形象的比喻：假如你的肌膚耐受性不夠，這樣洗就是把臉變成【蒜泥白肉】。
化妝水、精華露這些能省就省了吧，務必減少護膚步驟。去角質？謝謝您吶，肌膚都這麼薄了傷不起，別去了成不。知道最簡單的去角質方式嗎？洗完臉用毛巾擦擦也是去角質的一種啊。（我讀書不少，絕不騙你們！）夏天的時候，裸臉不塗保濕霜是沒有問題的。冬天的時候，如果覺得臉上太干可以塗最溫和的保濕霜。裸臉的作用是讓肌膚憑藉自身的修復力回歸健康的狀態，親測有效。
其實號主不建議敏感肌膚的小夥伴用面膜，至少對號主來說，面膜是非常容易引起過敏的一個護膚環節。這一點上大家視各自情況而定吧，畢竟有太多面膜星人了。
敏感肌膚的小夥伴們，請不要頻繁更換護膚品牌。用到一個不過敏的又用著舒坦的護膚品，就從一而終吧。能找到適合自己的護膚品本就不容易，何況你還是敏感肌。相遇是緣，務必珍惜。
怎麼防晒呢？不推薦防晒霜！推薦物理防晒法。簡單粗暴有效。遮陽傘+墨鏡+口罩。冬天的時候建議大家同樣戴口罩防風，最大程度上保護紅血絲肌膚免受寒風的摧殘。
噹噹噹噹，你們（maybe）期待的護膚品推薦環節到了。
【高能預警】：以下不涉及廣告，護膚品使用感千人千面，下列推薦僅代表個人觀點，都是號主肌膚敏感時期用的一些護膚品，希望能給大家一些參考。同時請大家注意，號主的第一原則是：安全。寧願捨棄別的功效，也要保證安全舒適。
雅漾舒護活泉噴霧
雅漾家最推薦的還是噴霧。他家的明星產品，過敏的時候噴幾下確實舒服很多。注意日常使用的時候，噴後15秒請擦乾，停留久了反而會吸收臉上的水分。
雅漾同品牌的其他產品也是推薦的，例如舒緩特護系列。他家的面霜用起來會有一些悶悶的感覺，我用著略油，但勝在溫和舒服，對紅血絲一定程度上有幫助。對敏感肌膚來說安全永遠是第一位的。
百雀羚鳳凰甘油一號
號主強推。勝在便宜大碗，國貨良心。成分種類很少，主要是甘油，甘油對保濕效果也很好，而且非常安全。
Nuxe歐樹蜂蜜舒緩保濕面霜
剛剛搜索的時候發現這個系列現在分成了日霜和晚霜，號主用的時候是不分的。其實號主最早用的是L"Occitane歐舒丹的蜂蜜面霜，結果他家居然停產了，真是一個悲傷的故事。蜂蜜對肌膚有一定修復作用。號主特別喜歡他家這款面霜，最後無奈只能轉投Nuxe。使用感上，Nuxe的霜體更厚，比較適合秋冬，但還是挺好吸收的。香味沒有L"Occitane的那麼重。
Freeplus芙麗芳絲 保濕修護面霜
Freeplus的產品號主也用過不少，整體都比較安全。對肌膚沒有明顯改善，雖然雞肋但是安全。（總覺得不像在誇他的感覺？）喜歡日系護膚的可以用一下，和雅漾相較，質地比較輕盈，但號主更喜歡雅漾。
最後給大家帶來一些【敏感肌膚的生活貼士】：
【盡量選擇天然材料做成的衣物】
號主對衣服的材質要求就比較高，偏愛棉麻羊毛羊絨等質地的衣料，化纖比例高的衣服穿了就會發癢、甚至長疹子。衣服要保持乾爽衛生。同時枕巾被褥等也請選用全棉、真絲等材質的，注意要經常更換。
【查清過敏源】
號主周圍小夥伴有對各種東西過敏的：花粉、食物、蟎塵、酒精等等。有必要的話大家可以去醫院做個過敏源測試，能幫你迅速找到過敏的源頭，在生活中杜絕過敏源，身體會舒服很多。
【戒甜戒辣】
戒甜的部分我在公眾號的第一篇文章【萬惡之首？】里已經非常詳細地講解了。這裡再做強調，糖分會破壞人體的免疫系統，誘發過敏和炎症。信不信嗜甜的人更容易感冒、易發過敏？戒辣的原因也在於，辣會加重身體的炎症反應。吃完辣後都容易臉紅吧？
最後我想對大家說：無論你的肌膚如何，請不要自暴自棄，也不要覺得煩躁討厭，而是用平和而積極的態度來面對。惟有你接受它，才能改變它，這和你改變自己是一樣的。
加油吧！
個人公眾號：元氣考拉。
看到這個問題的時候，想起了曾經一幕。
當時去朋友那玩，懶得帶七七八八的用品。知道朋友是敏感肌，使用的護膚品都比較溫和，理所當然的認為對於F醬我這樣從不品嘗敏感的人來說，必須可以任意妄為啊！
結果，才用了洗面奶，當時感覺很清涼，過一會臉開始辣辣的疼，第二天額頭上一排密密麻麻的小疹子耀武揚威著。
結果，驚天動地的去，輕輕的離開，一張美照都沒有留下！！！
不過，對於F醬我這樣熱愛學習的娃來說，必須亡羊補牢，深刻反省，吸取教訓，做足功課，再也不敢大意失荊州，從此格外愛護這張臉。
你老實說：
你百分之百確定肯定一定是敏感肌嗎？
你到現在都沒有敏感就不是敏感肌了嗎？
你認為的確定的肯定的有科學依據嗎？
好啦好啦~~說了這麼久，還是想提醒大家，一切行動要聽黨指揮，要搞清楚自己是什麼膚質。
關於膚質的判斷，F醬我在回答
偏油性皮膚該如何護膚？
（https://www.zhihu.com/question/40830550/answer/203910017）
此處省略1000字。。。
那麼，接下來F醬我將從兩個維度回答：
- 敏感肌+護膚品使用
- 紅血絲+護膚品使用
紅血絲的產生有先天遺傳和後天環境共同作用而來。
至於先天遺傳，目前你也只能自己受著，要想根治簡直是異想天開！！！
所以，我們也只能改善環境，改善自我。。。
皮膚由表皮層、真皮層、皮下組織構成。毛細血管位於真皮層，連接著靜脈和動脈，具有收縮和擴張的功能。當毛細血管受外界因素影響一直處於箭弩拔張，嗯，擴張的狀態，久而久之就忘記了自己還能收縮回去，反應在臉上就是紅血絲。
而對於LZ，既是敏感肌，又是紅血絲，還有小干紋，整張臉簡直處於水深火熱之中。
先解救哪一個呢？
所謂射人先射馬，擒賊先擒王，當然修復敏感肌要首當其衝嘍！
皮膚敏感通常是指面部皮膚稍受外界刺激，就很容易出現紅腫、發癢、脫皮、刺痛、紅疹等不適現象。
靜思一分鐘~~~~~~
你會不會經常出現這種情況？？？
導致您皮膚敏感的生理機制有三種：皮膚屏障缺失、神經敏感、炎症反應強。
解釋就是掩飾，
掩飾就是有故事，
有故事就是確有其事。
所以，接下來開始看圖講故事啦~~~
- 皮膚的角質細胞和細胞之間通過細胞間脂質(主要由神經醯胺、遊離脂肪酸、膽固醇組成)和天然保濕因子(NMF)共同組成「磚牆樣結構」。
- 角質細胞是「磚塊」，細胞間的連接是「鋼筋」，細胞間脂質是「灰漿」，再加上皮脂膜這層「牆漆」，由此共同構成了一道人體天然保護屏障。
- 皮膚屏障受損，包括皮脂膜和角質層受損
- 磚牆破壞，表皮水分流失增加，對外界各種刺激的抵禦能力差，各種共生菌容易進入真皮而引發免疫性的炎症反應；
不管你是紅血絲還是小干紋，首先要做的是修復皮膚屏障，拯救敏感肌。
神經醯胺是角質層脂質的重要組成部分，對於修復皮膚屏障、重建細胞有重要功效。有研究表明，擦含有神經醯胺成分的產品能減少紅腫和表皮水分流失，起到增強皮膚屏障的作用。
CeraVeR面部夜間補水保濕乳液
（CeraVeR面部夜間補水保濕乳液 部分成分表 來自美麗修行）
透明質酸鈉屬於肌膚調理劑，是一種酸性粘多糖，天然存在於角膜皮中，可吸收其本身重量1000倍水分，達到通過保留皮膚水分、阻止水分經表皮流失，以及修復皮膚屏障的功效。
蘭蔻清瑩柔膚水
（蘭蔻清瀅柔膚水 部分成分表 來自美麗修行）
雅漾恆潤保濕水
（雅漾恆潤保濕水 部分成分表 來自美麗修行）
此外，含泛醇、歐洲七葉樹提取物、北美金縷梅提取物、積雪草葉提取物等成分的護膚品都有修復皮膚屏障的作用。
皮膚屏障修復好了，接下來說說紅血絲的那些事。
紅血絲說到底就是位於真皮層的毛細血管由於各種內在外在原因，一直擴張擴張，時間一長，忘了還能收縮（嚶嚶嚶~~~），在臉上就表現出來紅血絲。
紅血絲誕生的誘因主要有：
- 陽光和風的洗禮 凜冽的大風吹呀，刺眼的陽光照呀，毛細血管在這種惡劣的環境下根骨變得又硬又脆，失去了收縮自如的技能。
- 炎症侵襲 當身體收到炎症騷擾時，會尋求毛細血管的幫助，毛細血管過於盡心盡責，不斷擴張自己趕走騷擾物質，時間一長，自己也回不去了。
- 過於清潔，適得其反。《呂氏春秋·博志》曰：「全則必缺，極則必反。」顯然我們還沒有完全揣摩它的意思。體現在洗臉上，就像自己的臉跟自己有多少年的苦大仇深一樣，執著於洗臉去污，結果角質層無力抵抗，皮膚屏障受損，有害物質大搖大擺的穿過角質層進入皮膚，造成皮膚內部炎症和自由基，經過神秘的操作反應，最終毛細血管擴張紅血絲勝利。
知道真相的我眼淚流下來~~~~
魯迅曰：真正的勇士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血。
F醬我還是決定先存儲一番勇氣，準備準備再當勇士吧~~
首先，如果有機會，請遠離暴晒和大風，真的傷不起。
其次，當然是消炎啊，任爾東西南北各種怪物來襲，我消炎我怕誰~~~
甘草酸二鉀是作為皮膚調理劑使用，主要為甘草根部及莖部的甘草甜素（甘草酸）成分適合過敏性肌膚，抗刺激及控油，退紅腫消炎癒合作用。可有效預防皮膚受刺激時敏感發炎現象。對日照引起的炎症具有消炎鎮靜作用，常被用於抗過敏及修復化妝品中。
茵芙莎流金歲月凝潤美膚水
（茵芙莎流金歲月凝潤美膚水 部分成分表來自美麗修行）
馬齒莧提取物具有廣譜的抗菌性，又有消炎作用，可防治皮膚濕疹、過敏性皮炎、接觸性皮等皮膚病；有良好的氧自由基清除能力，說明其有明顯的抗氧化的作用；有良好的皮膚保濕性。
雪花秀滋盈肌本平衡水
（雪花秀滋盈肌本平衡水 部分成分表 來自美麗修行）
推薦您使用含薑黃根提取物、金黃洋甘菊提取物、紅沒藥醇等成分的護膚品，減輕炎症，進一步修復毛孔。
再次，使用溫和洗面奶洗臉。
這款氨基酸潔面，使用了椰油醯甘氨酸鉀作為主要的清潔成分，能夠清除面部的污垢、部分彩妝以及防水型的防晒。加入了一些植物成分，有保濕和舒緩作用，在臉上的停留時間較短。適合所有皮膚類型使用，包括敏感皮膚。
芙麗芳絲凈潤洗面霜
（芙麗芳絲凈潤洗面霜 部分成分表 來自美麗修行）
另，關於敏感肌膚更詳細的回答，
參照敏感肌如何護膚：https://www.zhihu.com/question/23440472/answer/193791116
ps：舒適又美麗的周末到啦~~F醬我在周末的時候看了一本有趣又好玩的書，忍耐不住的想和大家分享：夏目漱石的少爺。講述的是一個性情率直的少爺畢業，從東京前往一個偏僻山村當物理老師的故事。很短小的一本，一個下午就能看完。
世道既已如此，我若是與世無爭，獨善其身，便無法生存。
背景交待：女
，大學是從環境濕潤空氣良好的家鄉，來到一個幾乎天天刮大風，空氣污染較嚴重，春秋溫度波動比較大的地區就讀。加上一直沒重視護理，用化妝品護膚品不注意等原因，大二下學期開始斷斷續續過敏。嚴重時皮膚乾燥紅腫脫皮，發燙痛癢，脖子都會有小紅疹，很「毀容」。最頭疼的是即使吃藥修養好了，也一直有淡淡紅血絲，容易泛紅，且之後一有照顧不周的地方就會出現病狀。比方說有幾天沒注意補水保濕啦，風大時多出去了幾次沒帶口罩保護啦，一時大意沒事先測試就一些新護膚品上臉啦，最近一次是手賤使勁搓臉摳臉了……皮膚已經變成敏感皮膚了。所以寫下下文。一是痛定思痛，再也不想皮膚出現敏感癥狀影響生活，所以將一直以來學習所得的知識總結，以後清楚自己什麼不可以做，什麼可以做，什麼最好多做。二是希望能夠對情況和我類似的童鞋有所助益。
要說明，在下不是專業人士，以下內容是自己查閱文章資料學習所得，有些也只是個人的想法做法，並不一定正確。篇幅有限，我也並不能深入解釋，拿出每句話的科學依據。而且皮膚這種事真的是每個人的情況都不一樣。大家隨便看看吧，如果覺得可以拿去用的，還請再查查，慎重些以免傷害自己的皮膚。也非常希望走過路過發現我文章中錯誤的各位親們，能夠批評指出，不吝賜教，謝謝!
首先，「過敏」「敏感」絕對不同。簡單的說，過敏一般都是有具體的物質是過敏原，像是花粉，動物分泌物，牛奶中的某些物質，海鮮等，一旦碰到就會出現病狀，不碰到就沒事。而敏感膚質是因為皮膚角質層薄，皮脂膜受損。不存在過敏原的問題。外界像是風吹日晒，溫差過大，環境污染重，環境乾燥，化妝品中的一些物質的刺激，摩擦，過度清潔都會使它受到刺激，即使並沒有接觸一些特殊的物質也會出現跟過敏類似的病症，而且敏感皮膚即使是沒有病狀的平時，一般也會有紅血絲、皮膚失水快、易乾燥的情況。所以首要是弄清自己是對一些特殊物質的」過敏」。還是皮膚脆弱不能被刺激的」敏感」，才好「對症下藥」。可以去醫院測一下過敏原，也可以自己平時注意每次出現病狀之前都接觸了或食用了什麼東西，分析一下自己大概對什麼東西過敏，以後避免接觸。敏感皮膚就麻煩多了，不管是基因遺傳決定的天生的角質層比較薄，還是後天不當使用一些去角質的東西，鹼性過強表面活性劑過多的清潔產品等導致的後天角質層過薄都很麻煩！因為角質層一旦變薄，想要增厚是很難的，一不注意再刺激到皮膚讓它出現病狀且變得更薄倒是很容易。
一旦皮膚出現不好的癥狀，如果自己並不清楚怎麼辦，首選一定是去正規醫院看醫生。看醫生也有門道。有家人親戚或者其他關係可以找到靠譜的醫生當然最好。如果沒有，就先去網上查問你所在的地方有哪些正規醫院的皮膚科比較好，或是比較有名的皮膚科好醫生，看看評價怎麼樣，收費怎麼樣，然後看看這些」名醫」的坐診時間等情況，定下目標再去醫院掛目標專家的號。有很多人說去醫院看過沒有用還浪費錢，是不是因為事先嫌麻煩，沒有一兩小時先了解了解，找到好醫院好醫生，就直接隨便挑個醫院去看了呢。我之前也去過很多次醫院，有的是三甲之類的大醫院，但是皮膚科並不一定出色。有的是專門的皮膚醫院，但是可能跟你說不到幾句話就忙著給你開一大堆亂七八糟貴的要死吃了還沒效果的葯。有的醫院可能真的很好，但也確實貴的要死，連掛個號都難，不能及時治療再好也沒用啊。有的是亂七八糟的小診所，不管吹得多好都不要去，寧可不治也不要亂治。所以先調查很重要。此外要注意不要吃很多含激素的葯，雖然短期可能有效果，但長期用可能會產生依賴性，導致一停葯就又出現病症。
覺得自己皮膚有可能出現敏感病狀，或是已經有區域紅腫
，刺痛，瘙癢，乾涸脫皮等敏感發病前期輕微現象出現，採取的措施如下
（一）立即要做的：儘快把臉卸妝輕柔清洗乾淨，噴噴霧鎮定，做礦泉水水膜或冰敷，塗上保濕舒敏的乳或膏。就這麼養著讓皮膚自己復原，或吃自己已備的葯，或去看可靠的醫生按醫囑吃藥。
（二）一直要堅持做的：堅決不要讓皮膚再承受任何刺激，停用一切化妝品和可能刺激的護膚品，注意保濕，不要碰 摩擦皮膚。盡量不出門不讓皮膚受到風吹日晒接觸到污染的空氣，非要出門就打傘穿長袖長褲戴帽子墨鏡（不擦任何防晒，完全用不曬或硬防晒代替），戴口罩（口罩要注意衛生乾淨，同時少說話不要摩擦皮膚，注意透氣，太悶皮膚受熱也會不利於康復）。
作息：早睡不熬夜（22點之前）， 多美容覺，保證肝臟準時排毒。
飲食 ：多喝水，少甜辣油咸，必要時可服用維生素B2、C片，以防皮膚乾裂。對於皮膚的自我修復十分重要。多吃低糖水果（富含維生素C的西紅柿等）、蔬菜、粗糧、 豆製品、 蛋白、 魚肉等。忌含咖啡因飲料、速食麵、濃茶咖啡、多肉食，會使皮膚更加乾燥而無光澤，腸道系統紊亂進而引起皮膚汗腺分泌異常，使肌膚嚴重缺水，
健身：肌膚過敏很大原因是自身抵抗力下降，所以加強身體的抵抗力是最根本的。
體質差，排毒不暢，女性內分泌情況不好都不利於皮膚的，這些才是內因根本。
其他：少玩電腦手機
（三）期間皮膚缺水乾燥難受時可以做的：就隨時噴噴霧，根據情況適當多做水膜，每次做後都要注意塗上保濕舒敏的乳或膏。但最好不超過一天三次，否則不利復原。期間皮膚痛癢難忍想手賤去抓撓摸，就心裡不停警告自己，沒洗的手是最臟最爛臉的，除非洗臉時，其他時候堅決不能上臉。疼癢撓了只有害無利，減輕痛癢感不會有利復原，忍耐才對皮膚最好。臉已然豬頭了
，對著鏡子不停的看，伸手摸遍了也沒有用。實在手癢不行就咬住手關節控制著，一會就忍過去了。期間皮膚紅腫發燙，可以適當冰敷，難弄到冰敷品，可以買一瓶冰的礦泉水等飲料擦乾淨外殼貼在臉上冰敷作為替代。
（四）關於洗臉：嚴重時，早上直接不洗臉，只噴噴霧用手輕柔清潔眼部。因為如果前一晚晚上清潔乾淨了，早上起床皮膚除了油脂是不會有很多垃圾的，而這些油脂是皮膚自分泌的最好的保濕劑，清潔掉對皮膚有害無利。最好可以堅持早上少洗臉不洗臉，有例子是這樣養皮養了一年半載，然後從敏感皮膚變正常的！
晚上的洗臉，因為敏感「犯病」期間，我是堅決沒膽子用任何可能刺激的護膚品化妝品的，基本補水保濕藥膏素顏。而且能夠宅在家裡不接觸外界刺激我也會盡量宅著，當然房間里也要注意通風保濕，特別是北方冬天有暖氣的室內，水分蒸發快，對皮膚的傷害可能比待在室外要大得多，更不利康復，盡量不用空調，用上加濕器或者放上幾盆水讓它蒸發。所以晚上的洗臉無卸妝要求,嚴重時清水洗洗，去掉一天的排泄垃圾，難免的沾染到的灰塵等有害物.雖然發病期間，清潔的摩擦越少越好，但晚上一定要洗乾淨入睡。好一點時可以用比較無刺激的洗面奶清潔。
洗臉的原則都是，只用冷水溫水，想死就試試熱水，水溫過高會加重癥狀，保證你燙一次，臉立刻腫的凹凸起伏。只用手，這是天生最柔軟有用的清潔工具。宣傳的再輕柔無害的各種洗臉儀，海綿，包括毛巾都不用，剛好可以洗完臉用手擦掉多餘水分，又保持皮膚以濕潤狀態進入補水保濕步驟，避免摩擦傷害皮膚角質層。杜絕任何形式的下手狠和摩擦.，連用手都要時刻提醒自己輕柔，不要對自己下手太狠，不能用力揉搓摩擦。如果非要用毛巾，擦乾水不能用在臉上來回摩擦的方式，輕輕按，吸走水分就好。洗完臉要趁臉上水分未乾透就進入補水保濕步驟。一天最多洗兩次臉。
（五）敏感「犯病期間」（這種說法是我為了方便分不同狀態的不同處理方法而瞎用的，並無嚴格的科學依據定義，不過我想各位應該能明白我說的意思吧）可以用的藥品和護膚品。
藥品方面不敢亂說，大家也不要亂聽，出了事可沒人負責的，還是各去各醫院，各找各醫生才是正道哈！我只能說自己比較有效果的，是最近一次過敏醫生給開的葯。只有四種，加起來兩百來塊，對我而言應該算得上不亂收費亂開藥了。至於為什麼要寫出來……額……我也不知道為什麼……因為覺得對我也許還算有效？復方甘草酸苷片，鹽酸左西替利嗪片。因為我的敏感癥狀較嚴重已經是皮炎了，這兩個是治療皮炎濕疹的，也比較常用。一個白天塗的醫院自製的白色藥膏，維E乳膏。但我覺得維E乳膏只要保證買的不是假的，應該效果可以差不多的，之前也看到很多推薦這個的，但是因為某寶上太泛濫真假難辨也不敢亂買。這次用覺得還不錯，準備看看能不能找到比較可信的地方自己買來平時塗著用。但藥理什麼的，能不能自己長期用並不清楚，希望有專業人士可以告知一下。還有一個晚上塗的透明藥膏，易孚。有效成分為重組人表皮生長因子，能夠提供足量創面修復所需的EGF，保障表皮的修復，一般用於輕中度燒燙傷皮膚。我的理解是我的皮膚可能就像被燒傷了一樣需要修復了。耐心吃了一個星期左右就差不多恢復正常皮膚狀態了，當然角質層已經薄弱，哪能這麼容易就厚了健康了。還是那句話，這些只是我的情況，請大家自己看醫生，瞎參照別人的經驗亂來，出了什麼問題可是划不來的。
護膚品方面，不管是犯病期間還是平時。首先要了解，當你確定你是敏感皮膚了，請你做好要乖乖把皮作為敏感皮膚養一年半載甚至更久才有可能變回正常皮膚的心理準備，那還是在你這一兩年一直小心伺候，絕不大意「輕敵」，一直完美修護皮膚的前提下。一件東西毀起來很快，恢復起來很難有的甚至永遠也不能恢復的道理，很多地方都通用。治敏主要靠看病吃藥。護膚品只能防敏和輔助修復。盡量用不含酒精、香料、色素、防腐劑少，成分單純的護膚品，成分可上cosDNA查一下，不要經常換。換任何新護膚品，用前先在耳後塗抹做試驗，12小時觀察後無過敏癥狀才可放心使用，這步絕對不能隨便省去！簡化護膚步驟，簡約化妝護膚品，有助於維持皮膚穩定。比疊了一堆東西用狀態好，天天往臉上堆那些亂七八糟的，皮膚真的傷不起。
下面將統一介紹一些敏感皮膚即使在發病期都基本可用的產品，有些是本人使用過的，有些本人沒用過的主要來自知乎和果殼等上面達人的介紹。但是即使這些東西很多敏感皮膚的人都可以用，自己用前也要慎重，先耳後最嫩皮膚處12小時試用很重要！。因為即使都是敏感每個人皮膚也不一樣，同一個人敏感發病程度不同適用情況也不一樣，一件產品以前用沒事發病過一次後就不能用了的情況也會有的。所以我也只做推薦，不保證一定適用，更不承擔責任。
（1）卸妝清潔：敏感皮請杜絕任何去角質產品和行為。不要想著角質層厚了，護膚品不能很好被吸收，皮膚暗沉之類的，即使你現在皮膚外觀看起來「皮夠厚」了，也不代表你已經角質層不薄不脆弱了，等兩三年都沒有再出現敏感病狀再說吧。不用皂類，清潔力度強，鹼性強的產品之類的。所以：
美寶蓮眼唇卸妝液：搖勻倒在棉簽上而不用化妝棉，輕提眼皮擦掉眼妝。不要摩擦揉搓，是靠卸妝液將睫毛膏眼線液溶出，不是靠把眼皮擦得通紅的物理摩擦把妝擦掉。順著睫毛往下帶下來。再擦眉毛嘴唇，卸眼眉唇妝就可以了。
芙麗芳絲潔面：氨基酸潔面，使用感好又洗的乾淨，用起泡網起泡多，一般防晒底妝都可卸，
碧柔卸妝乳：輕柔可卸全臉底妝，洗乾淨可不用洗面奶再次清潔，因為清潔過度傷皮。
絲塔芙洗面奶：藍蓋加拿大版的，無泡，洗後不幹，皮膚敏感的時候我洗也不刺激，清潔力不強，按之前介紹的洗臉法，除去臉上的淡底妝，易卸防晒霜，卸妝殘留應該可以的。價格實惠，購買也方便，屈臣氏或京東都有（我對網購不是特別在行，覺得淘寶水太深我不會挑）。
大寶美容洗面奶（姜花味）：和絲塔芙洗面奶差不多，敏感發病期可用，卸妝效果不足，基本清潔可以。
MUJI卸妝油，旁氏卸妝油：據查可用，還未使用，優點是卸妝油對皮膚傷害小，卸妝乾淨。
施泰福潔面：據查可用，還未使用。
(2)補水保濕美白：薄角質層常不能保持住足夠水分，會比一般人更易感覺缺水、乾燥，因而日常保養中加強保濕非常重要。
美白對很多人而言很重要，但是對於敏感皮膚，請皮膚夠健康了再想這件事好么，不要作死。
噴霧：對我而言的作用就是方便隨身攜帶隨時增加皮膚濕潤感，鎮定皮膚。
依泉噴霧：個人最推薦這個，因為是等滲性的，噴完不用再擦乾，其他噴霧用時要注意噴上後幾分鐘在未乾透要輕輕擦乾，防止水分蒸髮帶走更多皮膚表面水分，礦物質含量高，性價比高。
雅漾噴霧：噴頭最細，噴出來較舒服。含二氧化硅，可增厚角質層，但實際用了很久這點上並未有明顯感覺
理膚泉噴霧：含硒，抗氧化和抗自由基，長期用抗衰老，價格相對較高。
依雲噴霧：價格便宜，除了濕潤皮膚，沒什麼效果，鎮定皮膚的效果也沒用其他的好。
歐緹麗大葡萄噴霧：據查可用，還未使用，應該不錯
水膜：也就是用農夫山泉（也可用化妝水或其他礦泉水，只是皮膚難受時我敷臉的次數會多一些，這樣較實惠，天威牌壓縮紙膜或其他較好的紙膜都可）浸泡紙膜敷臉，或生理鹽水濕敷（可以自己用水化開食鹽代替，注意一定要用食鹽全部化開的水才有消毒鎮定的作用。如果食鹽未完全化開還有細小顆粒是會有摩擦去角質的危害作用的。冬天敷臉冷可以再撕保鮮膜裹上臉，不用很長時間，五分鐘左右就可。
這條來自於實踐，沒太多科學依據，這種水膜也不會造成所謂的補水效果之類的，只是皮膚敏感發病乾涸紅熱難受時敷一敷，可以造成一段時間的皮膚濕潤感，緩解一下不適。一天最多兩三次，敷完要立即進行保濕或塗藥。
化妝水：化妝水對我而言就是二次清潔和增加濕潤感，促進後面護膚品吸收的作用，不太相信皮膚能從表面塗的化妝水中「吸取」水分，平時用量又多，所以我的標準就是沒亂七八糟的添加物，成分盡量簡單，萬一敏感發病時也能用，便宜大碗就可以。
MUJI敏感清爽型保濕水：無功無過，還算符合我要求。
因為我換產品較慎重較少，所以以下都是查過不錯但還未換了試用的，可以參考：
Origins偉博士菌菇水、契爾氏金盞花水、freeplus深水、albion健康水＋滲透乳組合、美加凈的蜂蜜柔膚水
精華：訴求主要是保濕控油抗氧化等，因為對於敏感皮膚而言一般的保濕霜乳都不太給力，但精華由於濃度高，所以用前請慎重試用，發病時一旦不適立即停用。至於美白精華或其他美白功用產品，發病期和沒發病但皮膚很脆弱時期，都絕對不能用，因為都刺激性很大，只有皮膚狀態不錯了才可以考慮。
小黑瓶、SK2的神仙水 、 黛珂liposome小紫瓶保濕精華液 、伊麗莎白雅頓黃金導航面部膠囊 、 雅詩蘭黛ANR小棕瓶 、 倩碧光子小白瓶淡斑精華 、小綠瓶、倩碧水磁場、倩碧even better、小綠瓶，敏感肌能用的美白精華、大紅瓶 晚上用用 便宜又效果、雅頓21天 或許適合、契爾氏夜間修復精華（Midnight Recovery
Concentrate）。
注意，剝角質的一般就幾類物質，BHA，AHA還有一些衍生物，SKII的pitera也可能有。
乳霜：訴求是保濕，敏感皮冬天不保濕會死人的，但是過度保濕又容易引發痘痘或因油悶皮膚不透氣加重癥狀，所以注意適度。muji乳液 、珂潤潤浸保濕乳液、 施泰福的菲絲佳、大寶SOD蜜 、倩碧無油黃油、 絲塔芙罐裝保濕霜、契爾氏高保濕面霜、雅漾修護特潤保濕霜 、絲塔芙潤膚霜、倩碧水磁場 、標婷VE乳。
眼霜：724的夜間修複眼霜契爾氏牛油果眼霜 、Louis Widmer眼霜抗老化那款。
晚霜：AVENE雅漾舒活保濕面膜（芙蓉蜜）、蘭芝睡眠面膜。
修護角質層皮脂膜：角質層皮脂膜一旦被破壞，也就是變成敏感皮後，基本上沒法立即救會來，只能靠小心伺候長期養回來。這些是少有的一些可能會有一定修復效果並且不屬於三無的產品，但是用過妄想效果立竿見影也是不可能的。所以皮膚很脆弱，作死需謹慎啊，姑娘們。
德國DMS角質修復乳 、施泰福霏絲佳AI（抗氧化）潤膚霜和乳：效果一般，就是保濕乳液的效果，而且油皮用需謹慎，特容易冒痘，一定不要超過黃豆大小、雅漾去紅血絲系列、理膚泉特安舒護乳
修復霜、
薇諾娜的小葯精、 CeraVe 乳：推薦，有全天候和PM版。區別是PM版有煙醯胺，可能需要建立耐受，但是效果比全天候要好。量大，不放心可以某寶仔細挑可靠商家先買分裝試、玉澤
這些基本上都用過，對我而言只能說比一般保濕品，更有針對性，保濕效果更好，敏感發病期也可用，這就足夠我感激涕零了，但護膚品不是葯，就是這樣。
防晒：前面說了敏感姑娘請暫時不要動美白的念頭，珍愛臉皮，拒絕美白功效產品。如果還想變白，可以走其他途徑嘛，比如說防晒，事實上防晒才是變白最重要的，好嘛。而且延緩衰老什麼的都靠它了。物理防晒較安全 倒拔干或搓泥再卸妝，會傷害巨大。
SOFINA芯美顏美白日間防護乳。
安耐曬BABY款 SPF34 pa+++物理防晒不防水不用卸妝。
理膚泉防晒。
Allie藍色物理防晒SPF50、碧柔藍管夏天，一次一個一元硬幣大小，後續碧柔藍瓶，這樣可以在皮膚出油的情況下，保持清爽。
珂潤防晒（pf30.純物理，泛白真的不嚴重，潤色的剛剛好）。
.Elta MD UV Shield SPF45無油防晒乳，這款是物理+化學的防晒，不用特別卸妝，普通洗面奶清潔即可。不防水。適合夏季，日常使用。
資生堂安耐曬金瓶超強防水防晒霜SPF50 PA++++適合上山下海的一款防水抗汗的防晒霜。
嘉娜寶ALLIE極致防水藥用防晒霜SPF50 PA++++防水抗汗，媲美安耐曬金瓶。
索菲娜芯美顏日間防晒乳 SPF50 PA++++，清爽、輕薄，不油膩不粘不厚重不悶，也不幹。.
Sofina Jenne day protector SPF50
+ PA+++蘇菲娜透美顏日間倍護防護乳。
SkinMedica 全天侯礦物防晒霜SPF30+，7.3%二氧化鈦+3.4%氧化鋅配方，純物理防晒，記得使用之前先搖勻，否則容易水油分離。這款無油清爽不油膩不泛白，防水需卸妝，做妝前很好。
瑞士Ultrasun高效抗敏防晒霜spf30，不油膩；防水；適合敏感膚質；化學+物理防晒，適合秋冬用。
SkinCeuticals杜克 Physical UV Defense SPF 30全物理性防晒霜SPF30，5%二氧化鈦+4%氧化鋅，純物理防晒，不防水無需卸妝，更適合敏感皮膚，不會拔干。
碧柔清爽防晒乳液SPF50 PA+++。
碧柔水活防晒保濕凝蜜SPF30+PA+++。
Cetaphil/絲塔芙控油保濕防晒乳SPF30，化學防晒，不油膩不泛白。
面膜：我不否認可能一些比較好的面膜是有一定的效果，畢竟存在就有其合理性嘛。但是大部分做面膜的事是沒有意義的。首先有些用完立即就有明顯效果的，要不就是添加了一些東西，像是熒光增白劑之類的，造成暫時的「錯覺」，要不就是可能有更大傷害。凡事有利有弊，很快變白變美，必然也會是以什麼為代價的。如果效果比較慢，或者只是心理上隱約覺得好像有效果。親愛的為什麼不省錢省精力省時間買有針對效果的精華或直接省更多的錢做些沒太多後遺症的醫學美容呢。這種即時效果的東東，不過是把角質層泡軟暫時顯白，對我們敏感或長痘的妹子，用了反到不好。
化妝：敏感時期絕對不推薦化妝，莫作死。敏感稍微好點了，這種塗臉的東西也建議慎重選擇，寧省錢選品質有保障的有口碑的，莫作死。但因為我一般很少用粉底液，BB霜等，一般用有點增白修飾效果的防晒，加防晒粉餅。有時怕干，直接只用潤色防晒霜。底妝我暫時還沒有其他想法。主要就是畫眉、眼妝（因為眼睛本身不小，一般只花內眼線）、唇妝。
底妝：所以下面推薦的底妝很多並未親身試用，但也是綜合各處資料信息得出的，基本大家都推薦，幾乎無差評的，建議謹慎看看，選擇試用：covermark中草藥修護粉霜、COVERMASK草本粉底霜 、 pauljoe隔離 、 阿瑪尼 Maestro 大師級滴管粉底液
、 make up forever的HD散粉，油皮福音持久不脫妝、Laura Mercier 妝前隔離乳、freeplus粉底液
洗面奶用氨基酸，溫和。
補水用噴霧，最好是0添加的，這樣就只是補水，能舒緩敏感肌膚。
面霜用比較清爽的。也可以用蘆薈膠代替。
以上均建議選成分中不含香精酒精等刺激成分的。
我和你一樣，大學以前不覺得是過敏膚質，只是皮膚泛紅而已，那時也不用任何化妝品包括洗面奶，上大學後開始護膚，去年年底實習，為了形象，天天擦bb霜，其實最開始沒什麼問題，還為了乾淨，每天回到宿舍就開始卸妝(也不算什麼妝了哈)，但是沒多久就嚴重了，痘痘越來越多，皮膚越來越紅，角質層嚴重遭到破壞
現在已經回到最初的健康狀態了，皮膚好了，有氣色，偶爾只擦口紅出門朋友以為我是化了妝的
怎麼好的？
個人膚質因人而異吧，寫出來可以讓你借鑒一下，希望你能找到自己的方法和合適的護膚品對症下藥，快點好起來。
情況後來是這樣的，當時實習結束就基本接近過年了，期間皮膚已經達到人生最差的巔峰了，不擦bb等就不能出門，想著就乾脆先掩蓋著，過年回家調整，實習結束一到家，我就堅決完全不碰任何化妝品，先保護角質層最重要，洗面奶也用的很少，偶爾乾脆直接只拍水，後面的乳霜都一律不用了，差不多一個月的時間，恢復了一些，後來在同學推薦下買了恢復角質的東西，加上只是基本護膚，夏天出門就只是簡單防晒，皮膚就回復到糟糕之前的正常狀態了
後又開始用cc霜，後來發現皮膚還是容易長痘(以前竟不知道自己的皮膚這麼脆弱敏感)，後來又不用了
現在上班了，生物鐘調整了，加上公司彈性時間工作制，每天基本上下班後五點半左右就到家，到家就熬粥，放的是紅棗薏仁花生紅豆，薏仁紅棗必須有，其他的偶爾隨意，看心情加，所以現在皮膚比恢復後還要好些了，每天就簡單護膚加一周一次面膜，身邊朋友都明顯看見了我皮膚的變化，我也會慢慢去尋找合適自己的其他化妝品，因為不能總是素顏，也有需要化妝的場合。
現在皮膚好了，心情也好多了
根據成因和癥狀嚴重程度的不同敏感皮膚大致可以分類為：
I級——輕度敏感 第一種——先天體質導致的 【表現】皮膚平時沒有任何癥狀，用多數產品也都沒有任何不適，但是偶爾對某些特定的成分會過敏。
第二種——先天皮膚角質薄、耐受力低 【表現】一般皮膚非常白皙細膩，往往擁有白裡透紅、人見人愛的美好膚色。但是使用稍微有點刺激性的產品就可能會過敏~
第三種——不當的護膚方法或不良產品導致的 【表現】皮膚原本很健康，沒有明顯的敏感癥狀，用任何護理品也都從不擔心會過敏。但某段時間後，你可能突然發現臉上開始容易泛紅髮燙了，尤其是遇冷或者遇熱之類的溫度變化時，甚至在你情緒激動時也會出現，比如哭泣或者緊張。偶爾也可能伴隨有發癢，或者用某些含有刺激性成分的產品時局部有輕微的刺痛感。
上面大家可以參考自己目前處於那個階段的，皮膚敏感是皮膚屏障功能弱化導致的防禦能力不足，一般 最容易過敏的幾種人 ：
1：皮脂膜很薄的人
2：被護膚品坑過的人
3：特別精細過猶不及的人
4：之前被不良產品坑過的人
5：生活在溫室里的人
最後一種過敏的人群，是自己嚇自己。什麼叫過敏？紅腫、脫皮、長痘痘、紅血絲、痛癢都可能是過敏，但是不是說臉上脫皮了起痘了就一定是過敏的，還有可能是你用的產品濃度過高，皮膚一下子不適應。 確定是敏感，護理可不能盲目去做的，畢竟每個人膚質不一樣解決辦法也是不同的，一切不以皮膚狀況、年齡和預算為前提的護膚推薦都是耍流氓，如果你還不太了解清楚自己膚質類型以及該如何正確護理改善也可以點擊參考這個：騰訊在線專業皮膚測試調查,精準分析皮膚問題,獲取正確護理方案建議Professional skin online testing ，所以敏感皮膚護理的話有以下幾個點需要多加註意的：
改善方法：
1、注意生活環境的清潔。室內環境衛生。
2、生活有規律。（早睡、早起）
3、避免過度疲勞及精神壓力。
4、保持皮膚清潔。
5、多吃魚類、青菜，少吃油膩、脂肪類食物。多攝入維生素B族。
6、少吃甜食、加工食品、零食等。
7、禁煙，少喝酒。
8、常做運動增加基礎代謝。
9、注意正確的護膚方法，不要頻繁換產品及過度清潔和去角質。
————待更新————2017.4.18————
首先，希望樓主不要盲目的選擇。
先PASS韓貨中低端大部分品牌產品！
而後，使用感還有效果並沒有別人口中的這麼棒
重要的一點：自從微商，韓貨進入國內後
敏感肌，激素臉，逐漸上升
最重要的一點：對皮膚不要使用小偏方
是個能吃的都用在臉上
快兩年沒有皮膚過敏了
確定的告訴你任何護膚品都不可能治療好你的敏感你的紅血絲。
只能淡化，緩和，養護，保護你的肌膚。
我今年22歲，遺傳性紅血絲，雀斑。還有過敏肌膚。
現在，紅血絲還在，皮膚還很敏感，還有一臉的雀斑。
建議：
敏感肌護膚：雅漾，理膚泉，珂潤 都是很不錯的選擇（選擇大品牌專櫃購買）
（對於現在流行起來的網紅品牌，別浪費時間了你的臉不是試驗品）
護膚品不需要疊加使用 ！
覺得干就直接用霜
覺得還好就用乳液/精華
覺得太油就只用水/精華
簡單一點，再簡單一點。
用完面霜或者乳液或是水/精華覺得眼部還不知足在選擇眼霜
防晒還是很重要的
太敏感的就硬防晒（戴帽子口罩眼睛傘）
可以接受防晒的還是一年四季都防晒吧
目前就這些。。。。。。。。寫累了！
我來說幾點畢竟我只是一名月薪2000的小職工
從幾年前的激素臉到現在兩年多未過敏
不能說皮膚很好，但給你實實在在的建議
1護膚品
- 錢要少但不能盲目降低護膚水準
- 只需要：潔面乳+面霜+防晒
- 只需要這三樣健康的護膚
- 最多疊加一個 面膜紙泡礦泉水 敷臉
我用的是芙麗芳絲洗面奶+雅漾特護面霜+雅漾小金剛
芙麗芳絲雙11活動99買60g送60g
雅漾是原價買的272
小金剛是買一贈一的活動中購買168
正常一個護膚品能用2-3個月合成一個月200左右甚至不到
豆汁渣一周一次按摩清潔不要超過3分鐘
2生活習慣
七點前起床打豆汁（提前一晚泡黃豆，薏仁，紅棗）
早晨一杯溫水
做簡單點的拉伸動作+跳繩200
豆汁打好泡上速食燕麥滿滿一碗健康通便
早晨清水洗臉不要用潔面
塗上面霜+防晒
出門防晒傘+墨鏡不離身
十點左右+一顆蘋果（或者其他水果）
盡量午休，哪怕20分鐘
下午補充一種水果
晚上回家先潔面乳潔面（兩粒黃豆的量）
泡礦泉水敷臉十分鐘什麼都不用
吃點東西準備健身
拉伸十分鐘熱身十分鐘慢跑每半小時接著在拉伸20分鐘
休息半小時或者一個小時 喝杯酸奶
洗完澡圖上少量面霜刷會微博知乎閉眼冥想睡覺
10點之前睡覺
第二天重蹈覆轍 。。。。。。。。。。。。。。
五穀雜糧一個月不會超過50塊錢
水果一個月不會超過150（水果很重要）
酸奶一個月不會超過100元（訂的酸奶每天都送很方便）
個別細節（重複的著重注意）
- 1喝水
- 2保證睡眠7點起床10點睡覺
- 3豆汁必不可少，時間久了它帶給你的可不只是口感這一方面
- 4不要染髮做造型做指甲（健康，省錢）一雙漂亮的手乾乾淨淨
- 5保證排便通暢
- 6保證運動到位
- 7保證月經內分泌正常
- 8保暖小女人
- 9樂觀的心態，健康的生活，剋制玩手機！
- 10 ........... 好吧，就寫到這裡吧。
這樣，一個月不超過500元，可以把你的皮膚，精神，養好。
上述，幾乎就是我的日常，如有疑問請回復，有異議請回復，又補充請告知！
皮膚過敏的十種防治措施
1、選用溫和無刺激的敏感精華素，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的皮膚得以改善。
2、選用敏感系列柔和護膚品，如：敏感面霜、細胞乳液霜等，以鎮靜肌膚。
3、要保證皮膚吸收充足的水分，避免炎熱引起的皮膚乾燥。
4、經常洗頭，可防止敏感物質如灰塵、花粉等附著在頭髮上，進而引發皮膚過敏。
5、保持皮膚清潔，經常用冷水洗臉，以增強肌膚抵抗力。
6、使用同一牌子化妝品，選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品。
7、多攝取維生素A、C及E等，這些都是對皮膚有益的，對健康皮膚如此，對敏感皮膚更為重要。
8、盡量不化濃妝，在皮膚過敏後，立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。
9、避免過度的日晒，使用敏感肌膚專用的防晒品，否則會引起皮膚受到灼傷，出現紅斑、發黑、脫皮等過敏現象。
10、生活要有規律，保持均衡的飲食及充足的睡眠。
敏感性皮膚需要很好保養，敏感性皮膚是指皮膚對外界多種因素非常敏感，特別是對一些化妝品極易產生過敏反應，敏感性皮膚如何保養應注意以下幾點：
敏感性皮膚使用化妝品要注意先進行適應性試驗
平素為過敏體質的人，初次使用化妝品應非常慎重，事先進行適應性試驗，如無反應，方可使用。敏感性皮膚切忌什麼化妝品都用或同時使用多種化妝品，不能頻繁更換化妝品;含香料過多及過酸過鹼的護膚品不能用，而應選擇適用於過敏性皮膚的化妝品。敏感性皮膚要經常對皮膚進行保養，按摩皮膚可增加皮膚抵抗力，但應注意，按摩以用手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎。
敏感性皮膚洗臉時要用溫和的洗面奶，水溫也要適宜，避免皮膚受過冷或過熱的刺激。
過敏性皮膚的mm早晨，可選用防晒霜，以免日光傷害皮膚;晚上，可用抗過敏營養化妝水增加皮膚的水分。此外，出入居室要盡量避免溫度的急劇變化，可採取必要的防護措施，使皮膚免受過冷或過熱的刺激。
敏感性皮膚保養要注意飲食，不吃容易引起過敏的食物
在飲食方面，敏感性皮膚要注意營養平衡，可多吃一些牛奶、豆製品及新鮮的蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
皮膚出現過敏癥狀後立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。
在皮膚出現過敏期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，更不能使用肥皂和香皂，因為肥皂和香皂中的鹼會加重皮膚過敏的癥狀。每天晚上洗臉時，可用比較溫和的洗面奶在臉部輕輕揉拭，以溶解皮膚表面的污垢，然後用溫水將臉洗凈，並用干毛巾吸干臉上的水分。洗完臉後，最好不塗任何護膚品。
對於那些敏感特別嚴重，通過日常保養不能減輕癥狀的，可以做敏感性皮膚的專業護理。護理過程包括：
(1)清潔皮膚;
(2)上軟化皮膚膏;
(3)遠距離冷噴;
(4)上敏感精華素;
(5)穴位按摩;
(6)紅外光或紫外光電療;
(7)用敏感性面膜;
(8)用敏感性收縮水;
(9)用敏感護理霜。
生物醫學專家說：
第一，敏感性皮膚不宜去掉角質。這是因為，角質薄和角質損傷是造成敏感的主要原因，因而保養的首要原則就是維護角質不受傷害。清潔時注意不可過度，不要選用皂性洗劑。對於磨砂膏、去死皮膏等產品更應敬而遠之。
第二，敏感性皮膚日常應加強防護。由於敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對紫外線的防禦能力，容易老化，因此，應該注意防晒產品的使用，防晒產品的成分也是易刺激皮膚的因素之一，因此最好不要直接塗抹在皮膚上，而是要在擦上基礎保養品之後，再塗抹防晒產品。
第三，敏感性肌膚淺薄的角質層常常不能保持住足夠的水分，無論是在夏天的冷氣房中，或是在冬天乾燥的氣候中，具有這種膚質的人，會比一般人更敏銳地感覺到皮膚缺水、乾燥，因而日常保養中加強保濕非常重要。除使用含保濕成分的化妝水、護膚品外，還應定期做保濕面膜。季節更替時，也需要留心更換不適用的基礎保養品。
第四，敏感性皮膚還不能過分滋養。這是因為，現代的化妝保養品，強調的是高效性，因此要求其活性成分必須能夠透過皮膚，作用到皮膚深層才能產生高效果。對於敏感性肌膚而言，高濃度、好效果就是高風險、高敏感。因此，這類皮膚的人在使用保養品(尤其是精華液之類高濃度的活化品)時，應先將其稀釋一半後再使用，才較為妥當。另外，敏感性肌膚不適合療效性太強的產品，使用不給皮膚增加負擔的非療效性產品才是皮膚恢復健康的良方。
最後，還要盡量減少對敏感性皮膚的刺激。皮膚一旦出現乾燥、脫屑或發紅狀況時，說明皮膚健康狀況已亮起紅燈。要讓皮膚儘快復原，最好的方法就是減少刺激，不過度受風吹、日晒，不吃刺激性食物，然後再使用低敏系列產品，在減低傷害後，說不定皮膚會自行恢復健康。
保養指南
●溫和洗臉
「適度清潔」是敏感肌膚的保養重點，因為毛孔內的污垢也是過敏發炎的禍首。但千萬不要洗過頭，皮脂層被破壞，皮膚更加容易過敏。
正確選擇：
不含皂基成分：要選擇質地溫和的洗面乳，最好是天然成分。
沒有顆粒：產品中不能含有去角質的成分，也不能用會發熱的洗面乳。
不用卸妝油：敏感肌膚不喜歡油膩感，卸妝最好用乳液狀的卸妝品。
正確使用：
臉要打濕：先把洗面乳搓起泡沫後，再開始洗。
用毛巾輕按干：不能因臉癢就來回猛搓，敏感發作時，最好換條新毛巾。
早晨：用清水洗臉。
晚上：用「乳狀」卸妝品卸妝，再用洗面乳洗臉。
●抗敏保濕
「保濕」是敏感肌膚的另一個保養重點。抗敏感乳液含水量較高，比乳霜更能安撫敏感肌膚，幫助肌膚調整飽水度，增加抵抗力。
正確選擇：
具舒緩成分：「草本或海洋」等天然萃取成分，有舒緩作用。
正確使用：
掌心溫熱：冬天或溫度比較低時，乳液會顯得比較濃稠，要先用手掌溫一下再使用。
用「輕彈」的方式：把乳液稍微抹開，用手指輕彈在臉上，不要用力塗抹以降低敏感肌膚的壓力。
●爽膚調節
化妝水的作用在鎮靜敏感的肌膚、整理肌理紋路，平衡洗臉後肌膚PH酸鹼值。
正確選擇：
要有鎮靜、保濕的功效：洋甘菊、蘆薈、金盞花或溫泉成分，都有鎮靜舒緩的抗敏效果。
不含酒精：酒精和酸類成分都要避免。
正確使用：
不用化妝棉：棉絮會讓敏感肌膚不舒服，最好選用不織布化妝棉或直接用乾淨的手塗抹。
雙手按壓式：「拍打式」不適合敏感肌。最好用塗滿化妝水的雙手，由內向外溫柔按壓。
●防護隔離
沒做好防晒，也會造成紫外線物理敏感，尤其已經發炎的敏感肌膚，更是見不得陽光。如果說保養是皮膚的內衣，那麼防晒就像是皮膚的外衣，只要出門就一定要穿?
正確選擇：
低過敏性+質地清爽：選擇敏感肌膚專用的防晒品，含有抗過敏成分，質地越清爽越好。
正確使用：
臉上突起的部位要多塗一層：先薄薄塗一層均勻按壓，較高部位的鼻子、顴骨再加塗一層。
下午再塗一次：常常外出，就要在下午外出前再塗一次，塗前先用面巾紙吸掉油分和臟污。
●加強保濕抗敏的舒緩面膜清爽
面膜「密閉的保濕效果」，絕對使其他保養品望塵莫及，最好一周使用兩次來增加皮膚的水分，也可舒緩紅熱不適的現象。
●過敏多發期使用小竅門
過敏癥狀明顯時先把面膜放在冰箱里冰一下再敷，能舒緩發炎癥狀，降低不適現象。
特殊場合用的抗敏急救噴霧
在有空調的辦公室臉「干癢」難過，建議在抽屜里放一瓶「抗敏噴霧」，皮膚不舒服時，隨時鎮靜舒緩一下。
●使用噴霧小提示：
1.不過度依賴：噴霧只可臨時舒緩，不能因噴了舒服，就頻繁地猛噴。
2.印干多餘水珠：水珠留在臉上，會帶走皮膚表層的水分，噴完噴霧，要立刻用面巾紙印干。
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1.首先洗臉一定要用溫水洗臉，水太熱會導致皮膚擴張，易產生皺紋，水太涼皮膚收縮，毛孔里的油污不能排除。
2.注意保濕，要選擇對皮膚無刺激性的柔膚水/爽膚水，要使用「保濕」面膜，一般面膜中都含有玻尿酸，玻尿酸不僅有保持皮膚彈性的功能，還能鎖住大量水分子，對組織具有保濕潤滑作用，使肌膚飽滿年輕有彈性。
3.敏感皮膚在選擇護膚品時，要選擇對皮膚無刺激適用于敏感皮膚的產品，市面上有很多針對敏感皮膚的產品，你可以搜一下，眼睛周圍長脂肪粒說明營養過甚，一般過一段時間就好了，一直不消可以去醫院拿點藥水擦一下。
鹵煮的情況跟以前的我好像……想當年我也是忍受了敏感肌膚的五六年苦 ……以下是我滴血淚史，稍微整理了一哈～
1年2度的敏感季來咯（春and秋），好多妹子正在經歷著「冰火兩重天」的過敏，個中痛苦我能不知嗎 作為一個大學有2年過敏史的資深過敏患者 有誰跟我一樣 最初又想補水又想美白還想去緊緻毛孔到最後只有一個簡單美好小願望不要過敏就ok了！（辣么美好的青蔥歲月竟然頂著一張過敏臉醜醜的度過，哦好想哭 ）說是持久戰一點也不為過…什麼抗過敏護膚品、藥膏、中藥、面膜只要能有一丁點希望的通通嘗試一遍！（姑涼是不是找到了知音 ）BUT！最後還是功虧一簣！
在過敏界摸爬滾打了5、6年後，姐姐我，終於在對抗過敏的路上殺出一條血路！從去年冬天到今年奇蹟般沒過敏了！（?嗨森到無法用語言表達）咳咳也正因為自己的臉總是對好多東西不放心，才走上了潛心研究護膚品這條剁手路
（以下認真臉 ）如果你的皮膚有紅、干、刺痛，護膚品吸收不進去護膚品的現象，或者吸收進去更疼更紅，那麼恭喜你已步入我們敏感大軍的行列（此處安慰滴抱抱?），沒錯干肌最容易因為過干而過敏，而痘肌如果痘痘嚴重到一定地步也會過敏，或者一到換季就過敏的——發性膚質也是常見滴
敏感的時候啥都不用？?想想如果自己的身體已經脫水還不喝水應該會更嚴重。敏感也正是這個原理——皮膚得喝水，看喝什麼水，不含酒精是最基本滴，水楊酸成分也是要不得滴，蘆薈洋甘菊甘草金縷梅這些都有舒緩效果是闊以滴。還有中性水——雅漾、依雲噴霧類，畢竟沒有感覺就是最好的感覺啊
噴噴霧or擦水之後啥也不用？也√也×。更多的敏感妹子噴噴霧之後只能管大概一個小時的舒服時間就又反覆干紅刺痛了！出現這種情況是因為你只補了水卻沒有鎖住水！皮膚在敏感狀態下角質層和皮脂膜已經受損到沒辦法保水了，所以直噴噴霧越噴越干正是因為此理！? 個小竅門（表太感激我 ）用噴霧水把乾麵膜紙泡濕敷在臉上做水膜，5分鐘就 （過長會吸收臉上本身的水分！），敷完之後，一！定！要！擦！東！西！鎖住水！我平時都用鎮紅精華代替乳液的，因為可以更好的平衡水油，既不過干也不會太油。到了這，覺得?舒服了的可以不再進行後續工作，還有一丟丟乾的闊以上點過敏類專用的霜～妥妥的鎖住水
敏感的時候敷面膜緩解？也√也×。如果輕微過敏幾片補水面膜就解決咯，如果嚴重，那也只能保證短暫舒服——說白了面膜只是輔助
幾個關於敏感肌膚的小Tips
憋常用去角質產品，要知道我們敏感本來就是角質層薄和皮脂膜少引起的啊
憋常用深層清潔的潔面，弱酸性或氨基酸潔面為宜
憋用含酒精和水楊酸的護膚品 這個大家應該都知道奧
憋太頻繁更換護膚品，要知道我們大敏肌就靠一個字——養啊
憋用藥膏——說出來有人要罵我了：我的痘就是擦這個好的呢。我的痤瘡也是擦這個緩解的呢。可是真真的啊，美人們，我也是深入了解護膚品後才知，藥膏里含抗生素，而護膚品標準里是不允許含抗生素滴，所以你的痘好了，只是表皮的消炎，暫時的緩解，深層的毒素沒排出來之前總會反覆發作是不是？SO~近幾年流行的葯妝產品和醫美院線產品是您比較好的選擇（哈哈哈真沒打廣告）它們集合了藥品和護膚品的共同優點～當然你平時見他們的機會也是極少滴，很少有葯妝產品打廣告～
用中性水敷水膜——不僅闊以緩解敏感，還有鎮靜、補水，細膩毛孔滴功效，想想你的角質層喝飽了水QQ彈彈自然毛孔就小啦
抗敏之路真是任重而道遠，如果我滴抗敏史能對你略有幫助，那真真兒是極好滴～願過敏的妹子們能早日擁有一張美美噠健康臉！
最後厚著臉皮PO一張自己不算美但已經好轉滴皂片！ 表嫌棄
我自己就是敏感皮膚，說一下我的心得吧。
我不是生來敏感的，大學以前，不塗防晒霜大伏天中午出去曬都啥事沒有。從兩年以前莫名皮膚敏感了，現在想來可能是那幾年每天亂用各種沒名沒姓的護膚品，經常化妝也卸妝不幹凈有關～所以no zuo no die呀！
根據多次經驗，過敏了，啥都不塗一般捱個大概五六天就自己好了（會起皮，幹得超級難受）……不用太擔心，皮膚有自我修復的能力～這時候再用護膚品，萬一有刺激成分反而不好啦。
如果過敏期間，想塗點修復產品幫助恢復也可以～推薦
1.京衛本草的植物舒緩霜，這個效果真的很快。我上次過敏就用了它，兩天就好了。也有人說這產品有激素、生產成分沒寫全、不是311醫院生產等等……但是我查了好多，還是忐忑的用了，停用後也沒啥反應～現在就是當急救霜用。買的話一定要買正品哦
2.薇諾娜的特安霜……這個對我來說沒刺激，但是效果沒有京衛本草植物舒緩霜見效快
3.雷恩諾的欣尚修復冰晶，也是過敏期用的，平時不能用。綠色涼涼的～這個我就是過敏急得不行的適合，在天貓找的，叫做雷恩諾旗艦店。我也不知道它品牌來歷、成份啥的。用了是有效果的，紅腫癢都有緩解～
4.其他都是聽說的，沒用過。效果也不知道，像雅漾噴霧，雅漾特安霜等等。傳說過敏期用用能舒緩～
等過敏好了，就不要用這些緊急修復的啦。平時也要用溫和的產品，最好是葯妝。無香精、無色素、無酒精、無礦物油等刺激成分是門檻要求吧。比如無印良品敏感肌膚專用水乳；絲塔芙的保濕潤膚乳、洗面奶。簡單保濕不刺激就好了，功效性太強的反而不適合，容易刺激。
另外，敏感皮膚一定要注意防晒！這個超級重要～我自己用的是曼秀雷敦粉紅色瓶子那款，很溫和。冬天夏天都塗。
如果過敏很嚴重，可以配合服用藥物了。撲爾敏啊，氯雷他定啊……但是這些葯吃多了不好，有激素的，能不吃就別吃吧。還有口罩不要戴那種一次性不透氣的，會滋生細菌更加敏感，要棉的或者一次性透氣款的。
都是自己的心得經驗，希望能幫助到容易過敏的朋友們。
以上我也來寫個，我也曾是超耐油皮，雖然出油但是皮膚白膚色很均勻，後來自己折騰變成敏感皮！最差的時候連吹風都疼，皮膚敏感發紅紅血絲，這時候還只是皮薄，後來出國後直接開始過敏，癢，干，紅斑，臉簡直不能看！
在精心呵護好幾年走了無數彎路後，終於變得比較穩定，膚色也恢復得比較均勻，角質層也恢復了很多，我的前後對比照片超有說服力的，不過實在不想放照片了，以下是經驗總結，全是乾貨。
皮膚敏感是分情況的，敏感不等於過敏！以下所有階段非特別說明都是溫水早晚洗臉，不用任何洗面奶。並且一定早睡早起促進皮膚自我修護，我後來養成習慣每天十點多睡了。沒有早睡早起以下所有方法大打折扣甚至沒用。
忌口主要忌會誘發過敏的和重辣的，不用什麼都不能吃，要營養均衡。
化妝盡量避免，我偶爾會抹點BB霜，晚上用雅漾卸妝水卸妝，絕大部分時候裸臉。
1. 皮膚過敏期間，就是癢干紅疹紅斑之類的，我一般會每天做雅漾噴霧面膜，之後塗大寶，或者什麼都不用。這時候其實應該看大夫，不過大夫開的葯一定要謹慎，如果是糖皮質激素類的絕對不能長期用，也不能短期大量使用，比如注射吊水之類，會把整個人都弄成過敏體質，到時候不止臉出問題，全身都濕疹更是欲哭無淚！
2.皮膚沒有過敏，只是敏感，皮薄，泛紅，這時候增厚角質層是第一大要務！其實油皮都愛去油去角質，總覺得這兩樣不是好東西，其實臉油是皮膚分泌的最好最天然的保濕劑，角質層是最好的保濕保護膜。我本來大油皮，角質層薄了之後竟然每天皮膚都干，幹了就發紅過敏角質層更薄皮膚更紅更干，簡直惡性循環。後來角質層厚了之後，即使什麼都不用皮膚都很潤，感覺真的不要太好。
增厚角質層我試過多種之後，有效的只有兩種方法。
一個是比較天然的，就是睡覺的時候放一個熱加濕器，開最大檔！冷的噴霧的那種不行，只會把地弄濕，空氣濕度沒有增加。用一段時間配合早睡早起會覺得膚色均勻了很多，但是效果到一定程度就沒有進展了。而且家裡太濕會長黴菌，黴菌會誘發過敏，白天要多通風多打掃。另外長期居住環境太濕我不知道對身體其他系統是否有影響，所以可以試一段時間，不適合長年用。
另一個真的是終極方案了，隆重推出lamer海藍之謎！海藍之謎雖說是貴婦牌，但是其實是主打修復而不是抗老的，抗老效果一般。我用的是旗下最出名的神奇面霜和濃縮修復精華，這個精華本來是祛疤痕局部用的，或者激光手術之後用，但是對角質層薄簡直有奇效，我用了兩個月期間，皮膚以肉眼可見的速度開始變好。敏感皮用的東西不能雜，我的用法是，清水洗臉，雅漾噴霧面膜或只是噴或不用，用精華塗全臉，然後用手上殘餘的精華乳化黃豆大小面霜，按壓全臉。雖然貴，但是用量真的很省，一小瓶面霜和精華可以用很久。前期可以多用點精華，後面恢復了可以減少用量。國內太貴可以海淘，推薦英國harrods和selfridge網站，直郵全球，英國因為有退稅加上英鎊前段時間貶值，比我在美國買的還便宜很多。
3.角質層恢復的比較好之後，可以選一天清水洗臉，什麼都不用，觀察第二天早上皮膚出油情況，如果皮膚在這期間沒有緊繃且早上出油正常或者比較多，說明你皮膚自我修復保濕能力已經不錯，可以適當減少保濕劑的使用甚至不用。比如精華從每天塗到每周兩次，保濕從神奇面霜改為輕薄的乳液。另外視冬夏和皮膚狀況不斷調整。也可以輔助加濕器，保證睡眠環境濕度。我後來恢復得比較好後還照原來那樣塗精華，臉上長疹子，癢，去看醫生，醫生說你皮膚很正常，不要再用任何保濕劑了！營養過剩皮膚也會抗議的。
以上就是我目前的全部心得，現在皮膚雖然沒有完全恢復到之前那種耐操皮，但是和最開始皮膚抹什麼都干，大紅臉還動不動就過敏相比，真的是要感謝上蒼了！
沒想到自己26歲的時候皮膚狀態居然到達了頂峰。
本人坐標廣州，今年26歲，以前是比較容易過敏的敏感肌，兩頰有紅血絲，暴晒、出汗之後都容易「紅臉」，換季的時候容易大面積泛紅，起小小的紅點，並且皮膚容易發炎，屬於炎症敏感皮。春夏不幹不油，秋冬偏干，在美麗修行上測試之後屬於DSNT——輕乾性重敏非色素緊緻膚質。
由於2016年春節期間無意間遭遇了大約為期半個月的肌斷食的時間，並且在潔面和保養方面都做了與之前的保養非常大的改變，所以皮膚在差不多一個月也就是皮膚的一個新陳代謝的過程後變得十分驚喜，故而想把這整個過程都歇下來，這篇文章僅作一個紀錄和分享，只給跟我一樣的敏感肌皮膚親們一個參考和建議。
寫這篇文章的原因在於，敏感皮膚質可憐，經不起小白鼠式的體驗，而且好用的敏感皮護膚品不是貴到讓人望而卻步便是本身主打抗敏感但是卻用了之後引起敏感讓人生氣，再者是這段時間自己的皮膚確實是肉眼可見並且周圍人無意中摸到皮膚都驚嘆膚質細膩滑嫩了很多，比起我之前25歲的皮膚還要好，閉口、毛孔、斑點問題都得到了很大的改善，所以希望可以幫到大家。
具體的過程是——
過年期間由於點痣的問題一周之內不能沾水，在不需要見人的一周內，我基本上就是用化妝棉沾清水避開傷口來擦拭皮膚，然後再用資生堂的紅露，最後用HABA的美容油，由於不出門，所以我也不塗防晒，如此進行了一周之後，我發現皮膚還算舒服，也不幹，可能主要還是因為懶，也因為帶回去的保養品真的太少，我沒辦法像以前保養程序一樣洗面奶、水、精華、眼霜、面霜這樣一整個流程來折騰自己，所以接下來的一周，我又如此，莫名其妙地給自己肌斷食了半個月，結果半個月之後我到了廣州，發現自己的皮膚居然不泛紅了——沒錯，兩頰已經和其他的面部皮膚一樣白了，我震驚了，我之前聽說紅血絲是沒辦法消除的，只能減輕，所以我從來沒有抱過這樣的期待啊！
於是我開始反思是不是精簡護膚才是敏感肌的王道，於是從2月份到現在開始我都是用的如下保養品。
STEP 1——潔面：珂潤的潔面泡沫
這款已經回購多次。泡沫豐富細膩，洗完不緊繃，成分簡單，對敏感肌非常友好，無色素無香精，珂潤，敏感肌膚應該重點關注的一個品牌。
STEP 2——水乳：FANCL膠原水乳
台灣美妝博主Catie推薦的真愛，現在也變成我的真愛了。不含防腐劑，30ML一瓶，一瓶一個月，無香精無色素，這是我選護膚品的原則，盡量減少對皮膚的刺激，提供必要的成分即可。說來好笑，當初愛上的原因當然不是因為效果好，因為短時間內根本看不出水乳這種長期保養品的功效，而是因為它的質地，秋冬天我用的是他家的膠原滋潤款，滋潤款的水的質地是濃稠狀，抹在臉上不會四處流動方面塗抹，並且它家產品分子量細，安全的成分又可以在眼周使用，所以對我這個懶人而言，實在是正中紅心。沒想到試用了一套水乳下來，短短一個月，皮膚嫩滑和細膩程度都出乎了自己的意料，儘管他貴，但我還是毅然而然地入了坑。
STEP 3——精華：FANCL保濕精華
STEP 4——防晒：黛珂防晒乳液
黛珂非常好用，口碑產品此處不贅述，我下階段考慮買資生堂的艷陽藍胖子，因為在專櫃試用過，質地更喜歡，更加不油膩。之前用過蘇菲娜的藍小花和理膚泉的防晒日用乳液，都很不錯，防晒很難短時間看出好處，只能從質地上來挑選能讓自己長期堅持使用的，如果堅持使用防晒霜三個月，皮膚就會有質的提升，毛孔和膚色，缺水等問題都得到很大的解決，所以防晒是護膚最重要的一環。
STEP 5——眼霜：法國菲洛嘉的雕塑眼霜
這款眼霜比較滋潤保濕，好吸收。長期效果我並沒有太多發現，所以也只能實事求是地反應使用感受，但這款眼霜有一個好處就是設計非常科學衛生，按壓式的設計一泵就是一次的用量，比我之前用的雅詩蘭黛還要用東西進去挖要衛生很多，敏感肌非常需要注意的還有保養品的瓶口是不是完全敞開這類的設計，這裡再發散開來講一下，也需要勤換洗枕套、床單這些容易滋生細菌的貼膚物件，化妝的時候盡量使用粉底液，不用要氣墊BB這類細菌的溫床，我們沒有強健的肌膚可用於作死。
現在的護膚心得一共兩點，第一點：Less is more。
用的太多皮膚反而負擔太重，並且很多成分對敏感肌是有害無益，建議大家在入一款護膚品之前去美麗修行上查一查有關成分，成分太多或者乳化劑等太多就最好慎重入，再者不建議盲買任何護膚品，一切都盡量去專櫃或者朋友那裡試用過之後，再者還有注意自己的膚質是否對酒精過敏。
第二點心得是內調比外用更有效。
老生常談大家都懂的道理，比如早睡，多喝水，少吃高糖量、高油量的食物，適當運動，多吃一些對皮膚有好處的比如銀耳、水果、紅棗等等……這些比很多保養品對自己的皮膚提升是非常大的。我是上班族，基本不叫外賣，每一餐都是自己做的，平常用水果代替零食，每天晚飯後堅持散步。目前希望自己可以早點睡，也可以再多運動運動吧。
最後啰嗦一句——保養手法方面不要拍打太重，不要按摩太用力，輕柔，遵循皮膚自己的紋理和修復機制。
希望大家也給我推薦好用的敏感肌膚護膚品和保養方法，希望大家都健健康康開心每一天。敏感肌的親們都是折翼的天使，比心，么么噠。我終於寫完了，長吁一口氣。
敏感肌漸痊癒的來答。
皮膚敏感是個特別煩躁的事情，要慢慢的好起來真是要一點一點摸索了解自己的皮膚，分清是季節環境天氣的因素還是用了什麼刺激的護膚品導致這一段時間皮膚特別糟糕。(我是偏季節過敏，毛絮啊灰塵有時候會導致紅腫，護膚品化妝品用不好非常易悶痘，導致大片緋紅。。）
先來說糟糕的階段：
洗面奶是非常必要的！護膚品不要一味追求什麼無香料無添加，有的其他成分對皮膚的刺激更大，這就是為什麼過敏的紅一直消不下去的原因，如果一定要買天然成分的那一定要買比較貴的。（比方說吧，自己在家榨的黃瓜汁是純天然的吧，但這種自製果汁用來敷面膜是敏感肌的大忌，過敏原很可能是黃瓜上長的細小纖維然後讓皮膚變的很癢；為啥說要買貴的大品牌的，一般大品牌生產線的機器都比較高級當然工藝啊抗菌啊比較好，推出的純天然系列如果護膚功效一般的話最次也會具備鎮靜作用的。）
潔面後用抗敏噴霧泡紙膜敷臉，期間一定要隨時加噴！重要！至少揭下來的時候紙膜還是滴水的狀態！（導致噴霧用很快，做水膜的噴霧可以買便宜一點的，隨身帶買好點，最好噴頭細散柔）
清潔和鎮靜完成之後就不要給皮膚太大負擔，上一層保濕啫喱或輕薄保濕霜就行了，如果還要上妝的話塗層Vc霜。（最好不要摸精華啊，退紅素啊什麼帶有激素的護膚品，這樣肌膚暫時看上去好點，但整體會加長敏感期）
沒有捷徑，就是重複水膜，防晒是要注意，但最好是不塗防晒霜，多物理防晒吧。
說些避開的護膚：美白面膜不要做，去角質不要做，祛痘產品停用。。。
再來說說緩和的階段：
幾天的水膜肯定有點見效了！下面可以加入營養護膚！啦啦！進行日常的護膚步驟，可以用些有抗敏功效的面霜乳液什麼的，上妝最好不用眼影啊鼻影啊這類易過敏的粉狀化妝品，用對於你來說低敏的粉底液（為什麼不喜歡用BB輕薄又方便？這裡不說好壞優缺點了，只是為了保護敏感肌而言長期使用粉底液膚質更好一些）
奉上醫生的專業答覆：敏感皮膚怎麼選擇化妝品？
來自北京大學第一醫院皮膚性病科趙作濤副主任醫師
但是！非常非常重要的是，確認自己到底是不是敏感皮膚，所以這兩件事一定一定要了解
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臉紅、發熱、發癢，我的臉到底怎麼了？
敏感皮膚需要治療嗎？
有人說皮膚出問題的時候，護膚品之類的最好什麼都不要擦，這樣對嗎？
如果皮膚已經處于敏感狀態，並不是什麼護膚品都不能用，還是可以使用一些敏感皮膚專用的化妝品，例如絲塔芙、理膚泉、雅漾、薇姿、海藍之謎等，選擇適合個人、用了之後覺得很舒適的護膚品。
敏感皮膚用「葯妝」真的會更好嗎？普通護膚品都不能用了嗎？含有哪些成分的護膚品不能用？
盡量選擇成分單一的、溫和的洗護產品，比如寫著「敏感皮膚專用」的化妝品，常用的牌子有理膚泉、薇姿、雅漾、霏絲佳等等，這些都是經過醫學鑒定是敏感皮膚可以使用的產品，但應用之前也一定要在在手腕的內側抹抹，如果不過敏再往臉上抹。 總的來說，敏感皮膚護膚的三個原則，一是使用溫和的沒有刺激成分的產品，包括不含香料、酒精、去污劑的；第二，一定保持皮膚的健康，保護皮膚屏障，可以保濕保水，但是不要使用剝脫角質的化妝品；第三，補充皮膚油脂、加固皮膚屏障的化妝品應該經常用，皮膚乾燥就容易出現皮膚屏障的破壞，從而出現皮膚敏感和過敏。
敏感皮膚能用防晒霜嗎？皮膚敏感的患者應該選擇什麼樣的防晒霜？
儘可能不要選擇含有香精或對氨基苯甲酸類的防晒產品。有很多物理性防晒產品（比如以二氧化鈦和氧化鋅為主要成分的防晒霜）和敏感皮膚專用的防晒產品，使用這類產品的時候，發生敏感或者過敏的機會就少一些。
還有哪些生活習慣可以改善皮膚敏感？
生活上，要盡量避免處於焦慮緊張的狀態。如果對塵蟎過敏，家裡盡量不要鋪地毯，如果很乾燥可以用加濕器，如果霧霾很嚴重可以使用除霧霾的空氣凈化器，盡量使自己生活居住的小環境處於比較舒適的狀態。 飲食上，不要吃很多的補品，特別是提高免疫力的蟲草、人蔘等，正常飲食就可以了。盡量避免吃特別刺激性的食物，比如辣的、咖啡、酒等，使自己處於健康的狀態。 可以適度運動，比如練練太極拳、瑜伽、快走，不要過度劇烈地運動，可能會對皮膚造成一定的緊張和壓力，反而影響皮膚狀態。 另外，儘可能遠離手機，遠離電腦，這種電子產品會有負電，吸引很多的灰塵或者污染物，有可能會落到臉上或者皮膚上，引起敏感。
您對皮膚敏感的患者有什麼建議嗎？
敏感皮膚只是皮膚的一種狀態，並不是一個治不了的疾病。最重要的是，一定要跟醫生溝通，找出皮膚敏感的根本原因，是生活方式的問題、精神過度緊張，用的化妝品不合適，還是可能有潛在的皮膚疾病。通過生活指導、問卷調查、必要的化驗和儀器的檢測，判斷出皮膚問題在哪裡，才有可能根治皮膚敏感。 盡量健康地生活，不要過度美容，不要使用不合適的化妝品，不要過度緊張，合理進行皮膚護理。正確的護膚方法，可以讓自己的皮膚保持健康，健康的皮膚才是最漂亮的皮膚。
內容來自好大夫在線專家訪談：
《臉紅、發熱、發癢，敏感皮膚怎麼辦？》—好大夫在線
作者：趙作濤 副主任醫師 北京大學第一醫院皮膚性病科
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敏感肌膚過敏起皮後的日常護理多喝水，多吃水果蔬菜：皮膚缺水就容易出現起皮，所以想要皮膚看上去水水的，平常就要有事沒事多喝水喝湯。
敏感肌膚要遠離過敏原。因為過敏癥狀會永遠存在，不可能根治，只能隨時小心防範，避免接觸有可能導致過敏的過敏原。需要注意防晒、飲食以清淡食物為主。
飲用大量清水，除了各種好處外，它更能在體內滋潤皮膚。平時自製一些營養面膜，如黃瓜汁面膜、絲瓜汁面膜、雞蛋清蜂蜜面膜等，以逐步改善皮膚狀況，獲得皮膚的健美。
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